۶ گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید

08:01 ۶۷ روز و ۸ ساعت پیش باشگاه خبرنگاران جوان 307 0
 ۶ گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید

باشگاه خبرنگاران جوان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا ۶ گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.
بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.
جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.
کیوی: کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.
ماهی قزل آلا: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است. تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.
کلم پیچ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می شود. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.
منبع:آوای سلامت مواد غذایی مفید در وعده صبحانه برای طراوت پوست


گروه های زیر مجموعه وب‌گردی

وبگردی
وبگردی
خواندنی‌ها
خواندنی‌ها
مناسبتی
مناسبتی

آخرین اخبار

مرکز پژوهش‌های مجلس از بازگشت سهمیه بندی بنزین حمایت کرد
مرکز پژوهش‌های مجلس شورای اسلامی بر ضرورت بازگشت سهمیه بندی بنزین و افزایش تعرفه حامل‌های انرژی برای پرمصرف‌ها و همچنین ابهام شدید مصارف تبصره ۱۸ لایحه بودجه تأکید کرد و پیشنهاد حذف این بند را مطرح کرد.
حضور روحانی در مراسم بزرگداشت جانباختگان سانچی+ تصاویر
حسن روحانی رئیس جمهور در مراسم بزرگداشت جانباختگان نفتکش سانچی شرکت کرد.این مراسم با حضور مقامات کشوری و لشکری، خانواده جانباختگان و عموم مردم در مدرسه عالی شهید مطهری در حال برگزاری است.
افزایش تلفات شیوع ویروس آنفلوآنزا در آمریکا/ هر هفته ۱۰۰ نفر جان باخته‌اند
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا گزارش داد شیوع ویرس آنفلوآنزا هر هفته منجر به جان باختن دست کم ۱۰۰ نفر در این کشور می‌شود و تاکنون نیز بیش از ۳۰ کودک جان خود را بر اثر ابتلا به این ویروس از دست داده‌اند.
بهره‌گیری از فناوری تشخیص چهره در امتحانات دانشگاه‌های روسیه
روسیه استفاده از فن‌آوری بومی خود را در بالا بردن صحت امتحانات آنلاین را گسترش می‌دهد.
سرپرست دانشگاه آزاد واحد امارات منصوب شد
رئیس دانشگاه آزاد در حکمی محمدرحیم واثقی را به عنوان سرپرست دانشگاه آزاد اسلامی واحد امارات منصوب کرد.
ˮمشهدمقدسˮ امروز سیبل جریان معاند با ارزش‌های انقلاب است
نماینده ولی‌فقیه در استان خراسان‌رضوی گفت: امروز جریانی که می‌خواهد به جریان دفاع از ارزش‌های دین و انقلاب ضربه بزند مشهد را سیبل قرار داده و به مشهد حمله می‌کند.
17 کشته در پی آتش‌سوزی کارخانه‌ای در هند+تصاویر
بنابر اعلام مقامات هندوستان، آتش‌سوزی در کارخانه پلاستیک‌سازی در حومه پایتخت هند 17 کشته بر جای گذاشت.
عثمانی: روحانی به مردم کردستان توهین کرد
نماینده مردم بوکان گفت: وقتی رئیس جمهور اذعان می‌کند که کابینه خود را بر اساس شایسته‌سالاری انتخاب می‌کند، یعنی در بین مردم کردنشین و اهل سنت هیچ فرد شایسته‌ای وجود ندشته است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ماه عسل زمستانی خود را کجا بگذرانید؟
اگر تصمیم دارید یک ماه عسل متفاوت و به یاد ماندنی داشته باشید به این کشورهای زیبا و دیدنی سفر کنید.
چرا زبان چینی سخت‌ترین زبان دنیاست؟
به گفته همه زبان شناسان «زبان چینی» با اختلاف از سایر رقبا سخت‌ترین زبان دنیاست که تسلط بر آن برای خود چینی‌ها هم تقریبا محال است. اما مگر در این زبان عجیب و غریب چه می‌گذرد؟
کیوسک‌های تنها، انسان‌های تنها
رنگ زرد روشن‌شان از دورترین فاصله‌ها نمایان بود. زمانی صف‌های درازی جلوی درشان بسته می‌شد. زن و مرد، پیر و جوان و کودک به‌شان نیازمند بودند. در گرمای غیرقابل‌تحمل تابستان و در سرما و باران، زمستان و پاییز مانند گرمخانه و سرپناهی، سرمازدگان را در خود جای می‌داد.
ماجرای حمله شبانه 4 مرد به مغازه آرایشی +عکس
راز‌های عجیب که پشت ˮدروازه جهنمˮ نهفته است+تصاویر
با این 5 توصیه سلامت چشم هایتان را بیمه کنید
از شوخی جالب طارمی با بازيكن قطری تا بوسیدن پیراهن پرسپولیس در مراسم معارفه + تصاوير
همه چیز‌هایی که باید درباره خودرو‌های هیبریدی بدانیم
کدام بهتر است؛ میوه با پوست یا بدون پوست ؟
سارقی كه هر قفلی را در ٣ ثانيه با كليد جادويی باز می كند+ فیلم
کشف وضبط بیش از200 کیلو مواد مخدر+ تصاویر
رقم وحشتناک از واردات موبایل قاچاق
اگر این نشانه صبحگاهی را دارید، آرتروز در کمین‌تان است!