۶ گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید

08:01 ۲۷۲ روز و ۱۹ ساعت پیش باشگاه خبرنگاران جوان 307 0
 ۶ گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید

باشگاه خبرنگاران جوان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا ۶ گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.
بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.
جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.
کیوی: کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.
ماهی قزل آلا: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است. تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.
کلم پیچ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می شود. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.
منبع:آوای سلامت مواد غذایی مفید در وعده صبحانه برای طراوت پوست


گروه های زیر مجموعه وب‌گردی

وبگردی
وبگردی

آخرین اخبار

این افراد در قرآن به سگ هار تشبیه شده‌اند
آیات و ترجمه قرآن سراسر اعجاز در زندگی مادی و معنوی است و اگر ما آن را با معرفت تلاوت کنیم، حتماً اثرات آن را خواهیم دید.
«نیوشا ضیغمی» و همسرش در جشن حافظ-عکس
مراسم هجدهمین جشن حافظ (دنیای تصویر) بیست و دوم مرداد ماه با حضور هنرمندان، اهالی رسانه و همچنین نامزدهای دریافت تندیس حافظ در سالن همایش های برج میلاد تهران برگزار شد.
بازیگر انگلیسی، همسر الناز شاکردوست می شود!
فیلمبرداری «ماجرای نیمروز ۲» با نقش‌آفرینی الناز شاکردوست در سکوت خبری آغاز شده است.
تیپ عروس طور لیلا بلوکات وقتی ˮهمه چی عادیهˮ -عکس
فیلم " همه چی عادیه " ساخته محسن دامادی در پردیس سینمایی مگامال باحضور عوامل و هنرمندان اکران شد.
صعود دیناموزاگرب بدون محرمی
تیم اول فوتبال کرواسی بدون حضور صادق محرمی به مرحله بعد پلی آف لیگ قهرمانان اروپا صعود کرد.
چگونه مزاحم تلفنی‌ها را شناسایی کنید؟
در حالی که به گفته رگولاتوری، هیچ‌کس نمی‌تواند سیم‌کارت بدون هویت بگیرد و این موضوع پیگیری تخلفات را آسان‌تر می‌کند؛ لذا یکی از راه‌هایی که می‌توان برای جلوگیری از ارسال پیامک‌های تبلیغاتی مزاحم در نظر گرفت، شناسایی افراد ارسال‌کننده این پیامک‌ها به جای شماره‌های مزاحم است.
کاراته ایران در بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸- به دنبال سنت شکنی در جاکارتا
تیم ملی کاراته ایران در بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ جاکارتا به دنبال سنت شکنی است تا با کسب مقام نخست تیمی برای اولین بار قهرمان این مسابقات شود.
یک رژیم غذایی خاص و متفاوت برای داشتن اندامی متناسب!
اگر به دنبال این هستید که بدانید راز افرادی که اندام متناسب دارند، چیست، این مطلب را از دست ندهید.
ترب سفید چه فوایدی دارد؟
ترب سفید فواید جالب توجه زیادی دارد، از جمله پیشگیری از سرطان، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، و تقویت گوارش. به‌علاوه، به تقویت استخوان‌ها، سم‌زدایی از بدن، افزایش سلامت ریه، و کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
استقلال با شفر به دنبال پاک کردن خاطرات تلخ منصوریان در جم
هفته چهارم لیگ برتر در حالی آغاز می‌شود که استقلال برای گرفتن انتقام شکست پارسال در جم به مصاف پارس جنوبی این شهر می‌رود.

پر بازدید ترین اخبار امروز

این افراد در قرآن به سگ هار تشبیه شده‌اند
آیات و ترجمه قرآن سراسر اعجاز در زندگی مادی و معنوی است و اگر ما آن را با معرفت تلاوت کنیم، حتماً اثرات آن را خواهیم دید.
«نیوشا ضیغمی» و همسرش در جشن حافظ-عکس
مراسم هجدهمین جشن حافظ (دنیای تصویر) بیست و دوم مرداد ماه با حضور هنرمندان، اهالی رسانه و همچنین نامزدهای دریافت تندیس حافظ در سالن همایش های برج میلاد تهران برگزار شد.
بازیگر انگلیسی، همسر الناز شاکردوست می شود!
فیلمبرداری «ماجرای نیمروز ۲» با نقش‌آفرینی الناز شاکردوست در سکوت خبری آغاز شده است.
تیپ عروس طور لیلا بلوکات وقتی ˮهمه چی عادیهˮ -عکس
فیلم " همه چی عادیه " ساخته محسن دامادی در پردیس سینمایی مگامال باحضور عوامل و هنرمندان اکران شد.
صعود دیناموزاگرب بدون محرمی
تیم اول فوتبال کرواسی بدون حضور صادق محرمی به مرحله بعد پلی آف لیگ قهرمانان اروپا صعود کرد.