کیوی را به خاطر ۶ دلیل سالم، در فصل سرد مصرف کنید

18:00 ۵ روز و ۱ ساعت پیش باشگاه خبرنگاران جوان 125 0
 کیوی را به خاطر ۶ دلیل سالم، در فصل سرد مصرف کنید

باشگاه خبرنگاران جوان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،کیوی و ویتامین های آن: این میوه سرشار از ویتامین هایCوE است. میزان
ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که کیوی
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب آهن، سلامت استخوان ها، رگ های خونی و دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند.
افزایش سروتونین: با خوردن کیوی میزان سروتونین؛ یکی از ناقل‌های عصبی (نروترنسمیترها) فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش افزایش می یابد. نقش سروتونین در لوله‌ گوارش این است که هضم غذا را کنترل می ‌کند در حالی ‌که در سیستم عصبی مرکزی نقش کنترل خلق و خوی، خواب، اشتها، قدرت یادگیری و حافظه را بر عهده دارد. سروتونین همچنین در ساخت استخوان ‌ها نقش دارد.
منبع غنی از منیزیم و پتاسیم: مطالعات نشان می دهد که دو کیوی متوسط ۳۰ میلی گرم منیزیم دارد. این ماده معدنی برای عملکرد عضلات بسیار مهم است و سطح انرژی را افزایش می دهد. پتاسیم موجود در کیوی ۲۰ درصد از موز بیشتر است و یک ماده معدنی عالی برای کنترل فشار خون، کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، پوکی استخوان و سکته مغزی به شمار می رود.
تنفس آسان تر: انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به ۲۰ هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که ۵ تا ۷ عدد کیوی در هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد.
کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
مدیریت قند خون: کیوی بدون چربی است. دو عدد کیوی به تنهایی حاوی فیبر بسیار بالا است و گزینه خوبی است برای کسانی که مدیریت قند خون باید داشته باشند. کیوی میوه خوبی برای سلامت قلب، تنظیم هضم غذا و مدیریت کلسترول است.
منبع:آوای سلامت با خواص  منحصر به فرد کیوی آشنا شوید


گروه های زیر مجموعه وب‌گردی

وبگردی
وبگردی
خواندنی‌ها
خواندنی‌ها
مناسبتی
مناسبتی

آخرین اخبار

هایلایت (493)
جمله های زیبا، دلنوشته های دلنشین، اشعار ماندگار، پاراگراف های تاثیرگذار و بی‌نظیر از یک کتاب یا مقاله. همه این‌ها می‌تواند بهانه ای برای هایلایت کردن آنها در کتاب، مجله و یا ذهنتان باشد.
ورود سامانه بارشی جدید به کشور- احتمال وقوع سیلاب در کرمانشاه
کارشناس سازمان هواشناسی با بیان اینکه سامانه بارشی جدیدی از یکشنبه وارد کشور می‌شود و نیمه غربی را در برمی‌گیرد، گفت: بارشها تا روز چهارشنبه در ۱۶ استان کشور می‌بارد؛ مناطق زلزله‌زده استان کرمانشاه نیز با بارش باران و سیلاب مواجه می‌شوند.
نیاز زلزله‌زدگان به کمک طی چند ماه آینده بیشتر می‌شود + پیشنهادات
هم‌اکنون حجم انواع کمک‌های غیرنقدی مردمی به سطحی رسیده است که بسیاری از این کمک‌ها در کنار خیابان‌های مناطق زلزله‌زده انبار شده و به علت اشباع منطقه از انواع کمک‌های مردمی اعم از پوشاک، پتو، لوازم اولیه زندگی و ... عملا بدون استفاده مانده است.
بیمه‎ها سازمان ˮاقتصادیˮ هستند یا ˮاجتماعیˮ
... و دسته سوم یعنی مداخلات از بقیه خطرناکتر است و برآیندی از مداخلات دیگر است، با این تفاوت که به‌علت ریاکاری و شیادی و چرب زبانی افراد در عمل نه تنها تبعات و عوارض این نوع مداخلات مشخص نمی‌شود، بلکه بعضاً مورد تحسین و تقدیس هم قرار می‌گیرند.
مردی جای پارک اتومبیلش را به مدت 20 سال فراموش کرده بود
خودرویی که در گاراژی در فرانکفورت آلمان به مدت بیست سال پارک و فراموش شده بود توسط پلیس شناسایی و به صاحبش بازگردانده شد.
تغییرات زمین طی 20 سال را در ویدئوی دو دقیقه‌‌ای ناسا ببینید
ناسا به تازگی فیلمی با سرعت پخش بالا را منتشر کرده که در آن می‌توان تغییرات آب و هوایی را از بیست سال پیش تاکنون مشاهده کرد.
اعزام 6 گردان نیروی پلیس به مناطق زلزله زده
سخنگوی ناجا با تشریح اقدامات نیروی انتظامی در جریان امدادرسانی به زلزله زدگان کرمانشاه از اعزام ۶ گردان نیروی پلیس به این مناطق خبر داد.
کلیسایی که تدفین‌ها به سمت قبله است
کاوش‌های باستان شناسی در شهر باستانی سامشویلده گرجستان به کشف ظرف سفالی که به عقیده باستان شناسان گرجستانی به مکتب نیشابور تعلق دارد، منجر شد.
شهری که باید 60 سال کاوش شود
رئیس بخش شرق شناسی دانشگاه گرجستان گفت: وجود دوره اشکانی و ساسانی را از منابع ساسانی رصد کرده ایم و هیچ تردیدی نداریم که در لایه‌های عمیق تر شهر باستانی سامشویلده به دوره هخامنشی و ماد نیز خواهیم رسید.
رونمایی از محورهای دومین همایش «سواد رسانه‌‌‌‌‌‌ای و اطلاعاتی»
مراسم رونمایی ازمحورهای دومین همایش سواد رسانه ای و اطلاعاتی با حضور مسئولان در یازدهمین نمایشگاه بین المللی رسانه های دیجیتال برگزار شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

جالب‌ترین کُری داربی مادرید چه بود؟
پیروزی پرگل اتلتیکومادرید برابر رئال مادرید باعث شد هواداران روخی بلانکو شعار جالبی را سر دهند.
با این رژیم غذایی بیشتر عمر کنید!
به گفته پزشکان، چاقی مخرب بدن است و با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و فاکتورهای خطرزا مثل دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و فشار خون و کلسترول، خطر مرگ زودرس را تشدید می‌کند.
واکنش زیدان به احتمال حضور نیمار در رئال مادرید
۹ گزینه غذایی فوق العاده برای حفظ سلامتی کبد
رفتار خاندان پهلوی با مردم زلزله زده طبس چگونه بود؟
یک جادوگر، جزو طلبکاران یکی از سهمیه های فوتبال ایران/ با او قرارداد ۷۰۰ میلیونی بسته اند!
بیمه بیکاری؛ تنفس مصنوعی به بازار کار
حجاب ورزشی نایکی یکی از 25 اختراع مهم 2017+عکس
خط سبزی که آیفون ایکس را از کار می‌اندازد
مزایای وجود هزارپا در خانه‌تان که هیچ وقت نمی‌دانستید
گاف احمقانه ترامپ در پیام تسلیت
چرا تعطیلی رسمی ۶ آذر در تقویم قید نشده است؟