کیوی را به خاطر ۶ دلیل سالم، در فصل سرد مصرف کنید

18:00 ۱۵۹ روز و ۱۵ ساعت پیش باشگاه خبرنگاران جوان 411 0
 کیوی را به خاطر ۶ دلیل سالم، در فصل سرد مصرف کنید

باشگاه خبرنگاران جوان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،کیوی و ویتامین های آن: این میوه سرشار از ویتامین هایCوE است. میزان
ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که کیوی
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب آهن، سلامت استخوان ها، رگ های خونی و دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند.
افزایش سروتونین: با خوردن کیوی میزان سروتونین؛ یکی از ناقل‌های عصبی (نروترنسمیترها) فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش افزایش می یابد. نقش سروتونین در لوله‌ گوارش این است که هضم غذا را کنترل می ‌کند در حالی ‌که در سیستم عصبی مرکزی نقش کنترل خلق و خوی، خواب، اشتها، قدرت یادگیری و حافظه را بر عهده دارد. سروتونین همچنین در ساخت استخوان ‌ها نقش دارد.
منبع غنی از منیزیم و پتاسیم: مطالعات نشان می دهد که دو کیوی متوسط ۳۰ میلی گرم منیزیم دارد. این ماده معدنی برای عملکرد عضلات بسیار مهم است و سطح انرژی را افزایش می دهد. پتاسیم موجود در کیوی ۲۰ درصد از موز بیشتر است و یک ماده معدنی عالی برای کنترل فشار خون، کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، پوکی استخوان و سکته مغزی به شمار می رود.
تنفس آسان تر: انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به ۲۰ هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که ۵ تا ۷ عدد کیوی در هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد.
کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
مدیریت قند خون: کیوی بدون چربی است. دو عدد کیوی به تنهایی حاوی فیبر بسیار بالا است و گزینه خوبی است برای کسانی که مدیریت قند خون باید داشته باشند. کیوی میوه خوبی برای سلامت قلب، تنظیم هضم غذا و مدیریت کلسترول است.
منبع:آوای سلامت با خواص  منحصر به فرد کیوی آشنا شوید


گروه های زیر مجموعه وب‌گردی

وبگردی
وبگردی

آخرین اخبار

امیر کربلائی‌زاده؛ از صفر تا ١٠٠ یک بازیگر
بیشتر کمدین است یعنی مردم او را با این عنوان می‌شناسند. دلیلش هم مشخص است. آنهایی که برنامه‌های تلویزیونی را نگاه می‌کنند خندوانه احتمالا یکی از انتخاب‌های آنها بوده است.
اشک‌های اینیستا، تایید جدایی از بارسا؟
آندرس اینیستا، کاپیتان باتجربه بارسلونا، بعد از تعویض شدن در دیدار امشب برابر سویا، با چشمانی گریان روی نیمکت نشست.
عناوین روزنامه‌های امروز ۰۲/ ۰۲ / ۹۷
مروری بر عناوین مهم روزنامه‌های صبح کشور.
قهرمانی حدادی در لس‌آنجلس با پرتاب ۶۶.۲۴
پرتابگر دیسک ایران در رقابت‌های لس‌آنجلس با پرتابی به طول ۶۶.۲۴ قهرمان شد.
کدام یک از ائمه (ع) نزد پیامبر محبوب تر بودند؟
از ولادت حسین بن علی (ع) که در سال چهارم هجرت بود تا رحلت رسول الله (ص) که شش سال و چند ماه بعد اتفاق افتاد، مردم از اظهار محبت و لطفی که پیامبر راستین اسلام (ص) در باره حسین (ع) ابراز می داشت.
چشم امید دختران بسکتبال به کمیته ملی المپیک
رقابت های آسیایی جاکارتا در مرداد ماه سال جاری برگزار می شود و تیم بسکتبال سه نفره دختران به این مسابقه ها اعزام می شود، اما همه نگاه های دختران بسکتبالیست به کمیته ملی المپیک است که در روزهای آینده تصمیم خود را در مورد اعزام تیم بسکتبال پنج نفره صادر می‌کند.
بیایید امام سجاد(ع) را بهتر بشناسیم
حضرت سجاد(ع) فرزند حسین بن علی بن ابیطالب (ع) و ملقب به زین العابدین که در سال 38هجری در مدینه ولادت یافت .
دعایی سریع الاجابه و مجرب برای بچه دار شدن
در این مطلب دعایی مجرب و فوری برای طلب فرزند و بچه دار شدن بیان شده است.
۵۳ روز تا جام جهانی- لئوناردو داوینچی فوتبال
زیزینیو در ۵۳ بازی ملی همراه تیم ملی برزیل موفق شده ۳۰ گل به ثمر برساند.
فینالی که هرگز اتفاق نیفتاد
دیدار تیم‌های برزیل و انگلیس که همه دوست داشتند در فینال جام جهانی ۱۹۷۰ رخ دهد در مرحله گروهی برگزار شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

کدام یک از ائمه (ع) نزد پیامبر محبوب تر بودند؟
از ولادت حسین بن علی (ع) که در سال چهارم هجرت بود تا رحلت رسول الله (ص) که شش سال و چند ماه بعد اتفاق افتاد، مردم از اظهار محبت و لطفی که پیامبر راستین اسلام (ص) در باره حسین (ع) ابراز می داشت.
اشک‌های اینیستا، تایید جدایی از بارسا؟
آندرس اینیستا، کاپیتان باتجربه بارسلونا، بعد از تعویض شدن در دیدار امشب برابر سویا، با چشمانی گریان روی نیمکت نشست.
عناوین روزنامه‌های امروز ۰۲/ ۰۲ / ۹۷
مروری بر عناوین مهم روزنامه‌های صبح کشور.
تیپ ˮپریناز ایزدیازˮ در حاشیه جشنواره جهانی فیلم فجر-عکس
تصویری از "پریناز ایزدیار" در حاشیه جشنواره جهانی فیلم فجر را مشاهده می کنید.