۲ خطر پنهان کرونا!

00:40 ۴ روز و ۲ ساعت پیش ایسنا 419 0
۲ خطر پنهان کرونا!

تغذیه نامناسب و کم تحرکی دو خطری است که در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل خانه نشینی، افراد مختلف را تهدید می کند و می‌تواند سر منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی باشد.

ایسنا

به گزارش ایسنا، پاندمی کووید۱۹ از زمان پیدایش، چالش‌های زیادی را پیش روی جوامع قرارداده است و تغییر شرایط زندگی و فاصله گذاری اجتماعی، مشکلات روحی - روانی ناشی از استرس بیماری، تعطیلی مدارس، دانشگاه ها، مراکز ورزشی و تفریحی تاثیرات مهمی در زندگی انسان داشته اند.
سالم نبودن سبک زندگی، زمینه بیماری های متعددی مانند چاقی، دیابت، افزایش فشار خون و بیماری های دیگری را فراهم می کند که در ابتلای شدید تر به بیماری کووید ۱۹ تاثیر دارند و باید بدانیم که سبک زندگی جنبه های مختلفی دارد که در این بین باید به موارد مهمی نظیر تغذیه، فعالیت فیزیکی، بهداشت فردی، الگوی خواب، پرهیز از مصرف دخانیات، روابط دوستانه و خانوادگی مناسب اشاره کرد.
زنان نه تنها برای خود بلکه برای کل افراد خانواده، تعیین کننده الگوی تغذیه هستند و تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند درمجموع املاح، ویتامین، پروتئین وسایر نیازهای بدن را تامین  کند.
برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که بخشی از مواد نظیر نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و نیز چربی ها با رعایت نسبت مناسب توسط هر فرد در آن یافت می شود.
در این مطلب که از سوی ملک آرا، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نوشیدن آب کافی روزانه (۸ لیوان در روز)، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب (حداقل روزانه ۲ لیوان شیر)، مصرف ماهی حداقل دو بار درهفته، پرهیز از مواد غذایی سرخ شده و فست فودها و نوشابه های گازدار، استفاده از روغن مایع گیاهی و گنجاندن انواع آجیل و مغزهای بی نمک مواردی است که برای داشتن تغذیه سالم باید در نظر گرفته شود.
در زمان فاصله گذاری اجتماعی، فعالیت بدنی از اهمیت زیادی برخوردار است و این یک واقعیت تلخ است که در دوران پاندمی بیماری ها مجبوریم در خانه بمانیم تا خود را از ویروس در امان نگاه داریم.
در این حالت بسیاری از فعالیت هایی که تاکنون انجام می داده ایم مانند فعالیت های ورزشی و تفریحی و معاشرت های خانوادگی و دوستانه محروم می شویم و به برنامه هایی روی می آوریم که کمترین فعالیت جسمانی را همراه دارد مانند تماشای تلویزیون، گشت و گذار در شبکه های اجتماعی، کتاب خوانی و...که اگر به همه ابعاد سلامت خود فکر نکنیم، ممکن است در دوران خانه نشینی مبتلا به اختلال مهم کم تحرکی شویم که می تواند سر منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی باشد. حتی تنها چند دقیقه فعالیت در ساعت می تواند اثرات مخرب نشستن طولانی مدت را خنثی کند و نباید در دوران کرونا ورزش و فعالیت بدنی را به فراموشی بسپاریم.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

توپ و تور
توپ و تور

آخرین اخبار

لئون از زایتسف هم گذشت- ستاره لهستان رکوردار سرویس سرعتی والیبال جهان
ستاره کوبایی الاصل تیم ملی والیبال لهستان و تیم پروجا ایتالیا، رکورد سرعتی‌ترین سرویس جهان را شکست و از زایتسف گذشت.
شکست سنگین اتلیتکو برابر بایرن- پورتو با طارمی به منچسترسیتی باخت
اتلتیکو مادرید در دیدار برابر بایرن مونیخ با نتیجه چهار بر صفر تن به شکست داد و پورتو هم با مهدی طارمی برابر منچستر سیتی بازی را واگذار کرد.
زیدان: من مسئول این شکست هستم
سرمربی رئال مادرید اعلام کرد مسئول شکست تیمش مقابل شاختار است.
شروع ناامید کننده مادرید در لیگ قهرمانان
رئال مادرید در دیدار نخست خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا برابر شاختار دونتسک اوکراین تن به شکست داد.
جزئیات نزاع مسلحانه در شهرستان بهمئی-۲ کشته و ۴ مجروح
فرمانده انتظامی استان کهگیلویه و بویراحمد از دستگیری ۳نفر از عاملان نزاع دسته جمعی مسلحانه در شهرستان بهمئی خبر داد.
گواهی انحصار وراثت چیست و چگونه صادر می‌شود؟
برای دریافت گواهی انحصار وراثت و طبقات ارث باید به نکات قانونی توجه داشت.
اموال مسروقه‌تان را از «نما» پیدا کنید
رییس پلیس آگاهی تهران بزرگ از شهروندانی که اموالشان به سرقت رفته خواست تا از طریق مراجعه به سامانه" نما "نسبت به شناسایی و تحویل آن اقدام کنند.
اعضایی از بدن که شخصیت شما را رو می‌کنند
در این مطلب با برخی از اعضای بدن آشنا می شوید که از درونیات شما خبر می‌دهند.
خطرات فشارخون بالا در جوانان
عارضه فشارخون بالا یک فاکتور خطرزای مهم در بروز بیماری قلبی و دیگر مشکلات جسمی است.
تجارت خارجی با تهاتر نفت رشد می‌کند
همتی گفت: تهاتر نفت با کالا‌های اساسی باعث افزایش تجارت خارجی کشور خواهد شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

خطرات فشارخون بالا در جوانان
عارضه فشارخون بالا یک فاکتور خطرزای مهم در بروز بیماری قلبی و دیگر مشکلات جسمی است.
واریز سهمیه بنزین آبان ماه +جدول
سهمیه بنزین خودرو‌ها و موتورسیکلت‌ها بامداد اول آبان در کارت‌های سوخت شارژ شد.
شرایط  رکود به خرده فروشی بازگشت
گزارش شهریور ماه شامخ (شاخص مدیران خرید) نشان‌دهنده بازگشت به شرایط رکود به بخش خرده فروشی است.
نرخ تورم انگلیس دوباره بالا رفت
نرخ تورم انگلیس پس از چندین کاهش متوالی به ۰.۵ درصد افزایش یافت.
واکنش سردار آزمون به باخت زنیت
بازیکن ایرانی زنیت بابت شکست دیشب تیمش ابراز ناراحتی کرد.
۹ تاثیر مثبت پیاده روی برای بهبود سیستم ایمنی بدن
۲ خطر پنهان کرونا!
ورزش، ابزار غیردارویی ارزان در درمان بیماری‌ها
چاقی چه تاثیری روی بازو دارد؟
برگزاری دومین همایش بین المللی تازه های پژوهش در علوم ورزشی در استان اردبیل