تاثیر آنتی اکسیدان ها بر مقاومت بدن ورزشکاران

03:10 ۹ روز و ۱۹ ساعت پیش ایسنا 414 0
تاثیر آنتی اکسیدان ها بر مقاومت بدن ورزشکاران

آنتی اکسیدن ها از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و می توانند در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها ایفای نقش کنند.

ایسنا

به گزارش ایسنا، زمانی که در مورد آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی صحبت به میان می آید، نمی توان به یک ماده غذایی خاص بسنده کرد و باید مطمئن شد که در برنامه غذایی عموم مردم و به ویژه ورزشکاران به میزان کافی میوه، سبزیجات، آجیل ها و غلات سبوس دار وجود دارد.
در این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است، افراد مبتلا به ویروس کرونا در معرض خطر بیشتری برای شرایط التهابی مرتبط با بیماری های تنفسی هستند.
طبق مطالعات علمی که به بررسی ارتباط میان استرس اکسیداتیوو ویروس کرونا پرداخته اند؛ التهاب ریوی، تب و فیبروز از علائم ویروس کرونا هستند که به واسطه سیتوکین های پیش التهابی ایجاد می شوند. همچنین استرس اکسیداتیو بر مکانیسم های ترمیمی و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد که یکی از اتفاقات اصلی در پاسخ های التهابی است و می تواند باعث تشدید علائم ویروس کرونا شود، اما استفاده از آنتی اکسیدان ها می تواند در مقابله با ویروس کرونا مفید باشد و به عنوان یک راهکار درمانی در نظر گرفته شود.
آنتی اکسیدان ها از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و می توانند در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها نقش ایفا کنند، همچنین ویتامین های C و E، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، فنول ها و تانین از انواع آنتی اکسیدان ها هستند.
غذاهای با منشاء گیاهی، بهترین منابع حاوی آنتی اکسیدان هستند که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل، گیاهان دارویی و ادویه ها هستند و حتی کاکائو هم منبعی از آنتی اکسیدان است.
میوه ها و سبزیجات علاوه بر آنتی اکسیدان حاوی فیبر زیاد، چربی اشباع و کلسترول کم و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و توت های رنگی و توت فرنگی در صدر آنتی اکسیدان ها هستند.
هویج، فلفل دلمه ای سبز و قرمز، کلم، اسفناج و کلم بروکلی حاوی آنتی اکسیدان کاروتن هستند و توصیه می شود هر روز از سبزیجات با رنگ قرمز، نارنجی، زرد، سبز تیره و برگ سبز استفاده شود، همچنین آجیل ها مانند گردو نیز حاوی آنتی اکسیدان هستند اما در صورتی که به مصرف آن تمایل ندارید، می توانید از تخمه آفتابگردان استفاده کنید.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

دنیای ورزش
دنیای ورزش

آخرین اخبار

انجام ۱۰۰ هزار عمل جراحی پیچیده در دفاع مقدس
رئیس ستاد مقابله با کرونا با بیان اینکه ایران رکورددار خدمات بهداری رزمی در دنیاست، گفت:بالغ بر یکصد هزار عمل جراحی پیچیده در دوران دفاع مقدس انجام شد.
صنعا: سازمان ملل بی طرف نیست
عضو شورای عالی سیاسی یمن، آمریکا و غرب را عامل اصلی کشتار و ویرانی‌ها در یمن دانست.
تظاهرات مقابل اقامتگاه نتانیاهو
رسانه‌های صهیونیستی شنبه شب از برگزاری تظاهرات مقابل اقامتگاه نخست وزیر این رژیم خبر دادند.به نوشته وبگاه «عاروتص شوع» صدها تن از مخالفان «بنیامین نتانیاهو» نخست وزیر اسرائیل مقابل اقامتگاه وی در بیت‌المقدس و همچنین مقابل اقامتگاه خانواده نتانیاهو در «قیصریه» تظاهرات کردند. پیش از شروع این تظاهرات پلیس مسیرهای منتهی به خیابانهای محل اقامت نتانیاهو را مسدود کرد. معترضان در تجمع امشب فریاد می‌زدند که تنها نتانیاهو مقصر نابسامانی‌های موجود است. تظاهرکنندگان نتانیاهو را عاملی مقابل اجرای دموکراسی در فلسطین اشغالی می‌دانند.چندی قبل رسانه‌ها از برگزاری تجمع اعتراضی علیه نخست وزیر رژیم صهیونیستی در سواحل تل آویو خبر دادند.به نوشته روزنامه صهیونیستی «جروزالم پست» ده‌ها معترض به نخست وزیر رژیم اسرائیل با وجود ممنوعیت تجمع به خاطر کرونا، علیه وی در سواحل تل آویو شعار سر دادند. این معترضان از جنبش موسوم به «جنایت نخست وزیر» بودند که با دست داشتن تصاویری از نتانیاهو با وجود محدودیت وضع شده به دلیل شیوع کرونا در سواحل تل آویو علیه وی شعار دادند.نارضایتی عمومی از نحوه مقابله نتانیاهو با شیوع وی
انفجار خودروی بمب‌گذاری شده در شمال سوریه
رسانه‌های سوریه از وقوع انفجار شدیدی در شهر «رأس العین» واقع در استان «الحسکه» (شمال) خبر دادند که بر اساس گزارش‌های اولیه شماری در این انفجار تروریستی کشته شده‌اند.
درگیری گسترده ارتش لبنان با گروهی وابسته به داعش
ارتش لبنان با یک گروه تروریستی مسلح در منطقه‌ای کوهستانی در الفرض در «وادی خالد» در مرز شمال لبنان با سوریه در حال درگیری است.
واکنش جهاد اسلامی به حمله نیروهای مصر به صیادان فلسطینی
رجنبش جهاد اسلامی فلسطین اقدام نیروهای گارد ساحلی مصر در شلیک به صیادان فلسطینی غزه را به شدت محکوم کرد.
حمله به سفارت آمریکا، کار خود آمریکایی‌هاست
شیخ اکرم الکعبی، دبیرکل جنبش عراقی النجباء اتهام‌ها علیه گروه‌های مقاومت در عراق مبنی بر هدف قرار دادن سفارت ایالات متحده آمریکا در بغداد را رد کرد.
دبل سردار مقابل یوفا+ فیلم
گل سوم زنیت به یوفا توسط سردار آزمون در دقیقه 61 به ثمر رسید.
زنیت با سردار آزمون 20 شد
از هفته نهم رقابت‌های لیگ برتر روسیه، زنیت در ورزشگاه خانگی خود میزبان یوفا بود و به پیروزی 6 بر صفر دست یافت.
شکست دورتموند و تساوی لورکوزن
در چارچوب هفته دوم بوندس لیگا از ساعت 17 به صورت همزمان 5 بازی برگزار شد که در مهمترین آنها دورتموند به مصاف آگسبورگ رفت.

پر بازدید ترین اخبار امروز

بازگشت «رضا عطاران» به سریال‌سازی پس از 12 سال
رضا عطاران پس از 12 سال دوری از ساخت سریال، قصد دارد اولین سریالش را در نمایش خانگی بسازد.
منتظر فصل چهارم «بچه مهندس» باشید
تهیه کننده سریال «بچه مهندس» از آغاز تصویربرداری فصل چهارم این سریال در شرایط مساعد خبر داد.
السد بدون محروم و مصدوم برابر پرسپولیس
نماینده قطر در دیدار پرسپولیس بدون محروم و مصدوم به میدان خواهد رفت.
بازیگر مشهور، رئیس جمهور را خلافکار خواند!
رابرت دنیرو در سخنانی جدید با خلافکار خواندن ترامپ، گفت او هر کاری برای برنده شدن می‌کند و پیروزی دوباره وی به معنی فاشیسم به سبک آمریکایی است.
خبری امیدوارکننده برای استقلالی‌ها در آستانه دیدار با پاختاکور
وریا غفوری در فهرست نفرات تیم استقلال برای دیدار مقابل پاختاکور قرار دارد.
تاثیر کرونا بر ورزشکاران جهان
اثرات منفی کرونا بر رشته های ورزشی تیمی- راهکارهای برون رفت از چالش در قرنطینه
بهترین مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کدام فیزیوتراپی ها در مقابله با کرونا ایمن هستند؟