برای کاهش وزن «کالری» مهم‌تر است یا «ورزش»؟

01:30 ۱۳ روز و ۱۴ ساعت پیش ایسنا 832 0
برای کاهش وزن «کالری» مهم‌تر است یا «ورزش»؟

بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم، بسیار سخت است که افراد بتوانند وزن اضافی بدن خود را کاهش دهند، بنابراین «کالری» و «ورزش» دو مقوله‌ مکمل در کاهش وزن بدن هستند.

ایسنا

به گزارش ایسنا، ‌ هرچند کالری دریافتی، کالری مصرفی و نظم شخصی مهم هستند اما با این حال همیشه مشخص است که برخی از افراد در دستیابی به یک وزن سالم دچار مشکل بیشتری نسبت به دیگران هستند و بعضا مشاهده می‌شود کسانی که همیشه برنامه غذایی مناسبی را رعایت می کنند، چاق بوده و یا افرادی که غذای آزادانه مصرف می کنند، لاغر هستند.
مدت زیادی تصور می‌شد کالری‌هایی که هر روز مصرف می کنیم همگی جذب خون و در اطراف بدن ما از جمله در سلول‌های چربی توزیع می شوند که این مسئله کاملا درست نیست و باید بدانیم که میکروبیوم‌ها برخی از آنچه را که ما می‌خوریم به عنوان زباله می‌شناسد و از آن استفاده می کند و در عین حال افرادی هستند که میکروبیوم روده آن‌ها کالری بیشتری جذب می‌کند و قبل از مصرف کالری به عنوان زباله مصرف می‌شود، بنابراین چنین افرادی علی‌رغم مصرف غذای بالا کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند.
دراین میان افرادی وجود دارند که میزان غذای دریافتی آن‌ها بسیار کم است، اما دارای اضافه وزن هستند؛ این امکان وجود دارد که این افراد از متابولیسم پایه کمتری (پایین تری) برخوردار باشند. عوامل زیادی از جمله جنسیت (متابولیسم زنان کمتر از مردان است)، سن (متابولیسم جوانان بیشتر از افراد سالمند است) و فعالیت ورزشی (افراد ورزشکار از متابولیسم بیشتری نسبت به افراد غیرفعال برخوردارند) در این مورد نقش دارد.
محمدمهرتاش- متخصص تغذیه ورزشی با بیان مطالب فوق به ایسنا، اظهار کرد: به چنین افرادی که معمولا زنان هستند، توصیه می شود که از طریق فعالیت ورزشی میزان متابولیسم بدن خود را افزایش دهند که بی شک تعادل کالریک بدن آنها تغییر کرده و کاهش وزن در موردشان رخ می‌دهد و در نهایت نباید فراموش کرد که ورزش منظم مزایای سلامتی را حتی برای افرادی که وزن سالم نداشته‌اند، ایجاد می‌کند و کاهش وزن تنها یکی از دلایل برای ورزش منظم است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

توپ و تور
توپ و تور

آخرین اخبار

قیمت فرش ماشینی ۷۰۰ شانه کاشان طرح افشان
در این متن به بررسی قیمت فرش ماشینی به‌خصوص فرش کاشان می‌پردازیم.
دریای ما همینجاست
«یک بار نوه‌ام رفته دریا، حالا هی می‌­گوید مرا ببرید دریا. من هم می‌آورمش همین‌جا. اینجا دریای ماست. سفر که نمی‌رویم. می‌آییم همین‌جا.»
شرایط  آسیا برای مسابقات والیبال در سال ۲۰۲۰
کنفدراسیون والیبال آسیا (AVC)، شرایط جدید خود برای برگزاری مسابقات این رشته در سال ۲۰۲۰ را اعلام کرد.
پوگبا منصرف شد- بازیکن پرحاشیه در یونایتد می‌ماند
هافبک فرانسوی منچستریونایتد از تصمیم خود برای رفتن از این تیم منصرف شده است.
صادقی: نگران وضعیت کرونا در فوتبال هستیم
سرمربی سایپا نگرانی خود از شیوع کرونا میان بازیکنان لیگ برتری را اعلام کرد.
درودگر:‌ سازمان لیگ نمی‌تواند درباره ادامه یا لغو لیگ برتر تصمیم بگیرد
عضو هیات رییسه سازمان لیگ می‌گوید تصمیم درباره برگزاری یا لغو ادامه مسابقات لیگ برتر فوتبال بر عهده سازمان لیگ نیست.
مهدی پاشازاده سرمربی جدید سپیدرود
مهدی پاشازاده سرمربی سپیدرود رشت شد.
آخرین اخبار از انتقال هیجان انگیز طارمی به بنفیکا
رئیس باشگاه ریو اوه به بیان آخرین جزئیات از انتقال مهدی طارمی به تیم فوتبال بنفیکا پرداخت.
اولین واکنش باشگاه استقلال به ابتلای ۶ عضو این تیم به کرونا
پزشک باشگاه استقلال اعلام کرد که جواب تست نهایی کرونای ۶ بازیکن این تیم مثبت اعلام شده است.
آذری: فوتبال بازی کنیم تا یک عده بمیرند؟
مدیرعامل باشگاه فولاد خوزستان درباره مثبت اعلام شدن تست کرونای ۱۶ عضو این تیم با بیان اینکه در تاریخ ششم اسفندماه اعلام کردیم که این لیگ را به دلیل شیوع کرونا تعطیل کنید، گفت: آیا باید فوتبال بازی کنیم تا یک عده بمیرند تا ببینیم چه کسی درست می‌گوید؟

پر بازدید ترین اخبار امروز

سخنگوی وزارت خارجه: حضرت آقا از یک موضع بنده درباره مذاکره تعریف کردند
سید عباس موسوی سخنگوی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی ایران در برنامه بدون تعارف حضور یافت.
تدوین طرح دو فوریتی برای ساماندهی خانه های خالی در مجلس
نماینده ساری در مجلس از تدوین طرح دو فوریتی برای ساماندهی خانه های خالی در پارلمان خبر داد.
بیانیه رسمی آژانس انرژی اتمی درباره حادثه نطنز
آژانس بین‌المللی انرژی اتمی با صدور بیانیه‌ای به صورت رسمی اعلام کرد که در محل حادثه اخیر در تأسیسات هسته‌ای نطنز، آثاری از مواد هسته‌ای و پرتوزا یافت نشده است.
باختی دیگر برای یاران حامد حدادی
تیم بسکتبال نانجینگ، پنجمین باخت خود را در پلی‌آف لیگ بسکتبال چین تجربه کرد.
زور روسیه به ایران و آمریکا چربید-برگزاری رقابت های جهانی کشتی ۲۰۲۰ در صربستان
علی رغم مخالفت کشورهای ایران و آمریکا برای برگزاری رقابت های جهانی بزرگسالان طی سال جاری میلادی، اتحادیه جهانی کشتی اعلام کرد قصد برگزاری این رقابت ها در صربستان را دارد.
افراد چاق خواب را دست کم نگیرند
برخی ورزش‌ها قد کودکان را کوتاه می‌کنند؟
تغذیه مناسب ورزشی در تابستان چیست؟