هضم غذا در معده چقدر طول می‌کشد؟

05:30 ۵۹ روز و ۲ ساعت پیش مشرق نیوز 431 0
هضم غذا در معده چقدر طول می‌کشد؟

هضم غذاهای مختلف در سیستم گوارشی می تواند به کنترل وزن کمک کند.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،در واقع مدت زمان هضم غذاها به مواردی چون سلامت فیزیکی، متابولیسم، سن و حتی جنسیت فرد نیز بستگی دارد، اما در حالت کلی هضم بعضی غذاها زمان زیادی نمی برد در حالی که بعضی غذاها مدت بیشتری برای هضم در دستگاه گوارش نیاز دارد.
 اطلاعات درباره مدت زمان هضم انواع غذاها به داشتن یک برنامه غذایی متعادل نیز کمک می کند.
بیشتر بخوانید:لیمو ترش و یک دنیا خاصیت!خواص و فواید کدو برای درمان بیماری‌هابه عبارتی دیگر هضم غذا از لحظه خوردن غذا و تبدیل شدن آن به قطعات ریز شروع می شود و تا انتقال آن از طریق سیستم روده ای به رگ های خونی ادامه دارد.
کسانی که میخواهند وزن کم کنند یا می خواهند وزنشان ثابت بماند باید مدت زمان هضم غذاها را بدانند.
غذاهای سریع هضمافراد زمانی که غذاهای سریع هضم را می خورند بیشتر از حد غذا می خورند، زیرا بلافاصله بعد از خوردن، غذا هضم می شود و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند. این غذاها خیلی زود انرژی و به عبارتی دیگر سطح گلوکز را بالا می برد. بالا رفتن سطح انرژی بدن خوب است اما اگر سطح گلوکز بالا برود و استفاده نشود باقیمانده گلوکز تبدیل به چربی در بدنشان می شود.
غذاهای کند هضمغذاهای کند هضم سطح قند خون را آرام بالا می برند و به بدن انرژی ثابت و متعادل می دهد. اما اگر همیشه غذاهای کند هضم مصرف کنند، دستگاه گوارش دائم، در حال تلاش است و این برای بدن سخت می شود.
به پیشنهاد متخصصان غذاهای سریع و کند هضم را نباید در یک وعده ترکیب کنیم و همینطور بلافاصله بعد از غذاهای کند هضم، غذاهای سریع هضم نخوریم و تا زمانی که هضم غذا تمام نشده به هیچ وجه نباید معده را دوباره پر کنیم.
 وعده های صبحانه و شام باید ساده و به عبارتی جز غذاهای زود هضم باشد. به این علت که صبح ها خیلی زود سطح انرژی بالا می رود و شب ها معده استراحت می کند.
آب: بلافاصله وارد روده ها می شود ،بهتر است قبل از غذا آب ولرم بخورید تا اشتهایتان را کم کند.
سبزیجات خام: ۳۰ ثانیهمیوه‌ها:۱۵ تا ۲۰ دقیقهماهی: ۴۵ دقیقهسبزیجات پخته: ۴۰ دقیقهسالاد و روغن زیتون: ۱ ساعتبرنج و گندم: ۲ ساعتسیب زمینی: ۲ ساعتلبنیات:۲ ساعتمرغ:۲ ساعتاجیل:۳ ساعتگوشت گاو: ۳ ساعتگوشت گوسفند: ۴ ساعتباید توجه داشت که بهترین زمان برای عملکرد درست غذاهایی که زمان هضم متفاوتی دارند، وعده نهار  است زیرا  سیستم گوارشی بسیار فعال می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

محیط زیست
محیط زیست

آخرین اخبار

ˮحرکت اصلیˮ ترامپ در مقابل شبکه‌های اجتماعی
سخنگوی مطبوعاتی کاخ سفید اظهار کرد که دستورالعمل اجرایی جدید مربوط به رسانه‌های اجتماعی و شبکه‌های مجازی امروز (پنج‌شنبه) به امضا رئیس جمهور خواهد رسید.
لایحه‌ی سنای آمریکا برای تحریم چین
مجلس نمایندگان آمریکا به تدوین و تصویب لایحه‌ای برای اعمال تحریم‌های بیشتر علیه چین پرداخت و این لایحه‌ را به دفتر ریاست جمهوری ایالات متحده ابلاغ کرد.
گونه‌های حیات وحش در معرض انقراض کشورمان کدامند؟
در پی شیوع ویروس کرونا در جهان علی رغم بهبود موقتی شرایط زندگی حیوانات طی چند ماه اخیر همچنان گونه‌هایی از حیات وحش کشور در معرض تهدید انقراض قرار دارند.
ریشه قتل «رومینا» کجاست؟
چند روزی است که نام «رومینا» دختر ۱۴ ساله گیلانی بر سر زبان‌ها افتاده است؛ دختری که با پسر مورد علاقه‌اش که حدود ۳۰ سال سن داشته برای چند روزی از خانه فرار می‌کند، اما پس از بازگرداندش به خانه، درنهایت به دست پدر به قتل می‌رسد. در این میان یک متخصص روانشناسی کودک و نوجوان، روابط خطرناک دختران با جنس مذکر را ناشی از روابط سرد و معیوب پدر با دخترش در دوران سه تا چهار سالگی عنوان می‌کند.
بازگشایی مرز های ریلی با تونل‌های ضدعفونی+جزییات
مدیرعامل شرکت راه‌آهن جمهوری اسلامی ایران از مذاکره با کشورهای همسایه برای بازگشایی مرزهای ریلی با استفاده از پروتکل های مشترک بهداشتی و تونل های ضدعفونی خبر داد و گفت: در حال حاضر، مرز ترکیه برای تبادلات تجاری باز شده و برای مرز سرخس نیز به نتایج خوبی رسیدیم که امیدواریم به زودی این اتفاق برای همه مرزهای ریلی مان بیفتد.
بازار مسکن به رونق غیرتورمی رسیده است؟
با وجود رشد عجیب و غریب ۸۰۹ درصدی معاملات در یک ماه گذشته، میانگین نرخ رشد قیمت در بازار مسکن شهر تهران ۱۱ درصد بوده که تفاوت معناداری نسبت به اردیبهشت سال های گذشته نشان نمی دهد.
زور کرونا به خودروهای GAC نرسید!
شرکت خودروسازی GAC به تازگی اعلام کرده که برخلاف تبعات منفی ناشی از پاندمی کرونا، نرخ رشد فروش سالانه خود را بر روی ۳ درصد حفظ خواهد کرد.
احداث ۴۳ ایستگاه مجازی دوچرخه در پایتخت
باقری از احداث ۴۳ ایستگاه مجازی دوچرخه در مناطق ۸ و ۱۲ پایتخت خبر داد.
کارفرما از چه زمانی باید حق اولاد را پرداخت کند؟
درباره مدت زمان پرداخت حق اولاد بیمه شده مشمول قانون کار و قانون تأمین اجتماعی بیشتر بدانید.
سومین قربانی کرونا در میان شرکت‌های نفتی آمریکایی
شرکت آمریکایی یونیت کوریوریشن طی بیانیه‌ای اعلام کرد: به خاطر شیوع کرونا 650 میلیون دلار بدهی به بار آورده و به همین خاطر اعلام ورشکستگی کرده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ˮحرکت اصلیˮ ترامپ در مقابل شبکه‌های اجتماعی
سخنگوی مطبوعاتی کاخ سفید اظهار کرد که دستورالعمل اجرایی جدید مربوط به رسانه‌های اجتماعی و شبکه‌های مجازی امروز (پنج‌شنبه) به امضا رئیس جمهور خواهد رسید.
لایحه‌ی سنای آمریکا برای تحریم چین
مجلس نمایندگان آمریکا به تدوین و تصویب لایحه‌ای برای اعمال تحریم‌های بیشتر علیه چین پرداخت و این لایحه‌ را به دفتر ریاست جمهوری ایالات متحده ابلاغ کرد.
گونه‌های حیات وحش در معرض انقراض کشورمان کدامند؟
در پی شیوع ویروس کرونا در جهان علی رغم بهبود موقتی شرایط زندگی حیوانات طی چند ماه اخیر همچنان گونه‌هایی از حیات وحش کشور در معرض تهدید انقراض قرار دارند.
ریشه قتل «رومینا» کجاست؟
چند روزی است که نام «رومینا» دختر ۱۴ ساله گیلانی بر سر زبان‌ها افتاده است؛ دختری که با پسر مورد علاقه‌اش که حدود ۳۰ سال سن داشته برای چند روزی از خانه فرار می‌کند، اما پس از بازگرداندش به خانه، درنهایت به دست پدر به قتل می‌رسد. در این میان یک متخصص روانشناسی کودک و نوجوان، روابط خطرناک دختران با جنس مذکر را ناشی از روابط سرد و معیوب پدر با دخترش در دوران سه تا چهار سالگی عنوان می‌کند.
بازگشایی مرز های ریلی با تونل‌های ضدعفونی+جزییات
مدیرعامل شرکت راه‌آهن جمهوری اسلامی ایران از مذاکره با کشورهای همسایه برای بازگشایی مرزهای ریلی با استفاده از پروتکل های مشترک بهداشتی و تونل های ضدعفونی خبر داد و گفت: در حال حاضر، مرز ترکیه برای تبادلات تجاری باز شده و برای مرز سرخس نیز به نتایج خوبی رسیدیم که امیدواریم به زودی این اتفاق برای همه مرزهای ریلی مان بیفتد.
احداث ۴۳ ایستگاه مجازی دوچرخه در پایتخت
کارفرما از چه زمانی باید حق اولاد را پرداخت کند؟
بهترین زمان برای خوابیدن در شب
ساخت خانه‌های بتنی با پرینتر سه بعدی +فیلم
چند نکته درخصوص ایمنی‌ هودها
فرزندان پرورشگاهی ارث نمی‌ برند
تبعات ازدواج با مرد شکاک
پشت‌ پرده‌ جنایت‌ در خانه ویلایی! +عکس
نگهداری گیاه آرالیای برگ ژاپنی در منزل
۱۰ درصد مقالات بیماری کرونا از ایران است