مبتلایان به وسواس در مواجه با کرونا چه کنند؟

07:00 ۱۱ روز و ۱۸ ساعت پیش مشرق نیوز 201 0
مبتلایان به وسواس در مواجه با کرونا چه کنند؟

با شیوع کروناویروس جدید، اغلب افراد اضطراب را تجربه می‌کنند و این مختص افراد مبتلا به وسواس نیست.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق، با شیوع کروناویروس جدید، اغلب افراد اضطراب را تجربه می‌کنند و این مختص افراد مبتلا به وسواس نیست. اما این افراد ممکن است، واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیش‌تری را تجربه کنند. اگر شما هم چنین شرایطی دارید بدانید:
شما تنها نیستید. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودتان بگویید "من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است. " یا "واقعا شرایط سختی برای همه ما است. "
بیشتر بخوانید:احداث ۱۰ هزار تخت نقاهتگاهی توسط نیروهای مسلح در کشورتوجه کنید که چه چیزی شروع کننده «تمیزکردن و شستن» است؟ آیا شست و شو را برای رعایت توصیه­های پیشگیرانه انجام می‌دهید؟ یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟کارهای توصیه شده را انجام دهید نه بیشتر نه کمتر، و سعی کنید به افکار وسواسی توجه نکنید. وقتی به توصیه­های ارائه شده عمل کردید به خود بگویید "کافی است". اگر فکرهایی دارید مانند اینکه "آیا درست انجام دادم؟ "، "مدت شستن دستم کافی بود؟ " سعی کنید آن‌ها را کنار بگذارید.
اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید. از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید.
میزان خطر را بیش از آنچه هست تخمین نزنید. درست است ابتلا به ویروس کرونا نگران‌کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسط دارند.
سعی کنید روی موضوع کرونا و نگرانی­های آن کمتر تمرکز کنید و سعی کنید خودتان را با کارهای دیگری سرگرم کنید.
به "اکنون"و "اینجا" تمرکز کنید. در حال حاضر و اینجا همه چیز برای من مناسب است. دائم فکر نکنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟
سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس را نمی­بینید و نمی­توانید صددرصد مطمئن شوید همه چیز امن است. به هر حال ما همه چیز را نمی­توانیم کنترل کنیم.
در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه­دار بودن آن، اگر با وجود به­کارگیری روش­های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می­شوند.
منبع: میزان


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

قرنطینه شاد در سرزمین اشغالی
کوچه پس‌کوچه‌های «خان‌یونس» این روزها شاد است. پر از صدای خنده پسربچه‌ها و دختربچه‌هایی که روزهای قرنطینه را می‌گذرانند؛ قرنطینه‌ای که به نظر می‌رسد انتهایی ندارد.
دعای ویژه برای زیاد شدن مال حلال
دعا برای مال فراوان و حلال را در این مطلب بخوانید.
زمان پخش پشت صحنه سریال پایتخت 6
پشت صحنه سریال « پایتخت 6 » به کارگردانی سیروس مقدم ، جمعه ۲۲ فروردین حوالی ساعت ۱۶ از شبکه یک سیما پخش شود و ساعت ۲۳ همان روز بازپخش خواهد شد.
بیکار شدن هزاران نفر به دلیل تعطیلی صعود به اورست
در پی بسته شدن مسیرهای صعود به اورست از سمت نپال و چین، هزاران شرپا و افراد محلی بیکار شده اند.
رضا صادقی موهایش را دخترانه بست+عکس
رضا صادقی خواننده پاپ کشورمان عکسی از خود در ایام قرنطینه به خاطر کرونا منتشر کرد.
محسن قاسمی به بیمارستان دولتی منتقل شد- برای ادامه درمان به کمک نیاز داریم
برادر محسن قاسمی می‌گوید تاکنون ۳۰۰ میلیون تومان برای درمان وی هزینه کرده‌اند.
سرمربی سابق رئال، بارسا و اتلتیکو درگذشت+عکس
رادومیر آنتیچ سرمربی صرب سابق باشگاه های رئال زاراگوزا، رئال مادرید، رئال اویدو، اتلتیکو مادرید، بارسلونا و سلتاویگو که 16 سال در رقابت های لالیگا مربیگری کرد، درگذشبه
درآمدزایی AFC از هواداران ایرانی!
در شرایطی که فوتبال به جز در چند کشور معدود تعطیل شده است، کنفدراسیون فوتبال آسیا از طریق نظرسنجی‌های مختلف و مرور تاریخ در صدد استفاده از پتاسنیل به الفعل فوتبال ایران برای راضی نگه داشتن اسپانسرها است.
دستمال توالت در ویترین جواهرفروشی- عکس
یک جواهرفروشی در آلمان، ویترین جواهرات خود را با رول‌های دستمال توالت تزیین کرده است.
بوریس جانسون در آی‌سی‌یو بستری شد
بوریس جانسون، نخست‌وزیر انگلیس به دلیل وخیم‌تر شدن علائم بیماری کرونا، در بخش مراقبت‌های ویژه (آی سی یو) بستری شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

قرنطینه شاد در سرزمین اشغالی
کوچه پس‌کوچه‌های «خان‌یونس» این روزها شاد است. پر از صدای خنده پسربچه‌ها و دختربچه‌هایی که روزهای قرنطینه را می‌گذرانند؛ قرنطینه‌ای که به نظر می‌رسد انتهایی ندارد.
دعای ویژه برای زیاد شدن مال حلال
دعا برای مال فراوان و حلال را در این مطلب بخوانید.
زمان پخش پشت صحنه سریال پایتخت 6
پشت صحنه سریال « پایتخت 6 » به کارگردانی سیروس مقدم ، جمعه ۲۲ فروردین حوالی ساعت ۱۶ از شبکه یک سیما پخش شود و ساعت ۲۳ همان روز بازپخش خواهد شد.
بیکار شدن هزاران نفر به دلیل تعطیلی صعود به اورست
در پی بسته شدن مسیرهای صعود به اورست از سمت نپال و چین، هزاران شرپا و افراد محلی بیکار شده اند.
محسن قاسمی به بیمارستان دولتی منتقل شد- برای ادامه درمان به کمک نیاز داریم
برادر محسن قاسمی می‌گوید تاکنون ۳۰۰ میلیون تومان برای درمان وی هزینه کرده‌اند.
دستمال توالت در ویترین جواهرفروشی- عکس
راهکار طلایی و کم‌هزینه درمان آرتروز
پلمب ۱۱۰ واحد صنفی در تهران
چرا در روزهای کرونایی نباید غذای سرد مصرف کرد؟
آشوب‌های اخیر در زندانها با تحریک دشمنان رخ داد
برخی از جرایم تخلفات رانندگی اصلاح شد
اصلاح شدن برخی از جرایم تخلفات رانندگی
هشدار نارنجی سازمان هواشناسی
هشدار نارنجی سازمان هواشناسی در اغلب استان‌ها
ادامه تعطیلی کلاس‌های آموزشی دانشگاه‌ها