خوراکی‌هایی که برای کاهش کلسترول بسیار مفیدند

02:00 ۳۹ روز و ۵ ساعت پیش مشرق نیوز 135 0
خوراکی‌هایی که برای کاهش کلسترول بسیار مفیدند

این روزها به علت زندگی شهری و کم تحرک، بسیاری از افراد با مشکلاتی مثل فشار خون یا کلسترول بالا رو به رو می‌شوند. برای کنترل این مشکل راهکارهایی وجود دارد که یکی از این راهکارها مصرف سبزیجات است.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق، برخی سبزیجات می‌توانند در کاهش کلسترول بسیار مفید باشند که در ادامه به سه مورد از این خوراکی‌ها اشاره می‌کنیم:تربچهرنگ قرمز تربچه به دلیل آنتوسیانین‌ها برای کنترل کلسترول بسیار مفید است، این ماده شامل گروهی از ترکیبات فیتوشیمیایی است که چربی را سوزانده و التهاب، مقاومت به انسولین و کلسترول بد را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه ژاپنی مشخص شد موش‌هایی که به مدت سه هفته از تربچه تغذیه شده اند، کاهش سطح کلسترول بد و انسولین و افزایش کلسترول خوب را نشان دادند.
پیاز قرمزپیازها قهرمانانی هستند که از سلامت قلب و عروق دفاع می‌کنند. به لطف ترکیبات بیولوژیکی حاوی گوگرد، استفاده از پیاز قرمز می‌توانند به کاهش کلسترول کمک کرده و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک کنند. طبق مطالعه‌ای که در مجله بریتانیایی تغذیه بریتانیا منتشر شده است، پیاز با کاهش سنتز بدن شما از ترکیب و همچنین افزایش تبدیل کلسترول به اسیدهای صفراوی ممکن است کلسترول را کاهش دهد. پیازها را می‌توان تقریباً در هر چیزی ریخت، فقط مطمئن شوید که ابتدا آن‌ها را گرم کنید. در همین مطالعه مشخص شد که پیازهای با گرما نسبت به پیاز خام در کاهش کلسترول مؤثر هستند.
گریپ فروتاز این میوه بی نظیر غافل نشوید. مرکبات می‌توانند از کنترل فشار خون بالا تا کاهش چین و چروک پوست را تحت تاثیر قرار دهند. اما فواید گریپ فروت به همین جا ختم نمی‌شود. محققان دانشگاه فلوریدا دریافتند که پکتین گریپ فروت می‌تواند کلسترول کلی بدن را کاهش داده و نسبت LDL به کلسترول HDL را کاهش دهد.
منبع: انتخاب


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

سلامت
سلامت

آخرین اخبار

داوران فوتبال ایران در سال ۹۸ چه کردند؟
داوری فوتبال ایران در سال ۹۸ به لطف حضور هدایت‌الله ممبینی، پسرفت چشمگیری داشت و ضمن از دست دادن سرمایه‌هایش، حتی نتوانست قدمی به داوری روز دنیا نزدیک‌تر شود.
چه بسا با بحران کرونا نظم جهانی جدیدی بروز کند- نمی‌دانیم ایالات متحده آمریکا متحد خواهد ماند؟
دبیرکل حزب‌الله لبنان، بازگرداندن اتباع لبنانی را وظیفه‌ای بر گردن حکومت این کشور دانست.
تدابیر و قوانین سخت‌گیرانه‌ی ایرلند شمالی برای مقابله با کرونا
ایرلند شمالی به‌منظور مقابله با شیوع هرچه بیشتر ویروس کرونا در این کشور، اقدام به اجرای تدابیر و اعمال قوانین سخت‌گیرانه‌ای کرده است.
آیا بهبودیافتگان از کرونا مصون می‌شوند؟
تا کنون بیش از ۱۳۳ هزار فرد مبتلا به کروناویروس در جهان بهبود یافته‌اند و در حالیکه بسیاری از متخصصان مصونیت فرد بهبودیافته را تایید کرده‌اند اما باز هستند پزشکان و متخصصانی که می‌گویند دوره مصونیت هنوز مشخص نیست.
جذابیت خرید تولید داخل را برای مردم ایجاد کنیم
به اعتقاد یک کارشناس حوزه کار جهش تولید زمانی اتفاق می‌افتد که هم جذابیت در مصرف کننده برای خرید کالای داخلی ایجاد شود و هم کیفیت تولید داخلی به قدری بالا برود که قابل صادرات و رقابت با بازارهای خارجی باشد.
برای مقابله با سیلاب چه کارهایی انجام شد؟
یکی از اقداماتی که در راستای مقابله با سیلاب انجام می‌شود، طرحهای ساماندهی و لایروبی رودخانه‌هاست که سال گذشته نیز طبق روال انجام شد.
نحوه پرداخت قبوض گاز
سخنگوی شرکت ملی گاز گفت: مهلت پرداخت هزینه‌های گاز مشترکان تا ۱۵ اردیبهشت تمدید شده و مشترکان می‌توانند تا آن زمان هزینه گاز مصرفی خود را پرداخت کنند.
آخرین تحولات کرونایی اقتصاد جهان
کانادا از یک بسته محرک بزرگ برای مقابله با کرونا رونمایی کرد.
کنترل تورم و ثبات قیمت‌ها در اولویت کار مجلس یازدهم باشد
یک عضو فراکسیون نمایندگان ولایی مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: افزایش درآمد مردم، ثبات اقتصادی، حفظ ارزش پول ملی و کاهش تورم و نرخ بیکاری و تقویت مراودات بین المللی انتطاراتی است که نسبت به مجلس یازدهم ایجاد شده است.
نوری: تحقق جهش تولید را باید با یک بسیج ملی پیگیری کنیم
یک عضو فراکسیون ولایی نمایندگان مجلس گفت: با توجه به تشدید تحریم‌ها توسط آمریکا، همه امکانات داخلی را برای یک هدف مشخص بسیج کردیم، می‌توانیم جهش تولید را نیز همچون مبارره با کرونا پیش ببریم.

پر بازدید ترین اخبار امروز

عربستان امام جماعت مسجد قبا رابه دلیل انتشار توئیتی درباره آزادی زندانیان برکنار کرد
مقامات سعودی امام جماعت مسجد قبا در شهر مدینه منوره را بخاطر انتشار توئیتی که در آن آزادی شماری از زندانیان را در شرایط شیوع ویروس کرونا در این کشور خواستار شده بود، برکنار کردند.
نمایشگاه کامپیوتکس 2020 تا ماه سپتامبر به تعویق افتاد
ایتنا- برگزارکنندگان نمایشگاه کامپیوتکس به صورت رسمی اعلام کردند که این رخداد در سال جاری انجام خواهد شد و تنها تاریخ برگزاری این نمایشگاه به 28 سپتامبر سال 2020 موکول خواهد شد.
«این نمی‌ماند»
خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) - افسانه‌های مردم ایران
کدام خودرو را می‌توانید با مبلغ ۱۰۰ میلیون تومان بخرید؟
با مبلغی حدود ۱۰۰ میلیون تومان امکان خرید خودرو‌هایی مانند برلیانس H۳۲۰، ام وی ام ۵۵۰، پژو پارس و موارد مشابه را دارید.
تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در آمریکا از ۱۱۶ هزار نفر فراتر رفت
با گسترش سریع ویروس کرونا در آمریکا، افسران پلیس ایالات متحده از ترس ابتلاء به این ویروس خطرناک، دیگر از حضور در اجتماعات پرهیز می‌کنند. در همین حال، تاکنون ۱۱۶ هزار و ۴۴۸ مورد ابتلا به کروناویروس در آمریکا تأیید شده و یک‌هزار و ۹۴۳ نفر نیز بر اثر ابتلاء به بیماری کووید-۱۹ در آمریکا جانشان را از دست داده‌اند.
دلایل خراب شدن باتری موبایل چیست؟
مقابله با کرونا با عینک‌های هوشمند تب سنج
تقویت سیستم ایمنی بدن خود  با مصرف ˮسبزیجاتˮ
کرونا، شکایت از پرسپولیس را عقب انداخت
تایوان چطور کرونا را کنترل کرد؟
دستگیری عوامل کشتار خرس قهوه ای در ‌ارومیه
سم زدایی بدن با چند فرمول طبیعی
اینفوگرافی آمار مبتلایان کرونا در جهان- ایران هفتم شد
وقوع تند باد موقت و بارش های بهاری در ارتفاعات استان تهران
جدول زمانی آموزش تلویزیونی روز یکشنبه ۱۰ فروردین