۲۱ تمرین ورزشی برای سالمندان در منزل+ عکس

01:00 ۸ روز و ۱ ساعت پیش ایسنا 117 0
۲۱ تمرین ورزشی برای سالمندان در منزل+ عکس

سالمندان با انجام تمرینات ساده و مختلف در منزل علاوه بر بهبود کیفیت زندگی خود می‌توانند از بسیاری مشکلات جسمی و روحی در این دوران سنی حساس و آسیب‌پذیر جلوگیری کنند.

ایسنا

به گزارش ایسنا،  با پیشرفت تکنولوژی جوامع به سوی سالمندی پیش می‌روند و با چالش‌های جدیدی از جمله افتادن سالمندان در محیط‌های مختلف، شکستگی های ناشی از پوکی استخوان، ناتوانی در داشتن یک زندگی پویا، فعال و معلولیت یا مرگ رخ می‌دهد. علاوه بر این چنین اتفاقی موجب می‌شود هزینه‌های درمانی بر دولت‌ها تحمیل شده و فرصت استفاده از تجربیات سالمندان را به چالشی بزرگ تبدیل کند که در این راستا آموزش تمرینات در خانه به سالمندان می‌تواند راهکاری برای بهبود کیفیت زندگی این عزیزان باشد.
باید توجه داشت که پیش از آغاز تمرینات باید به به موارد متعددی توجه داشت؛ سالمندان باید مراقب سالمتی خود باشند و در مراحل نخستین تمرین سعی کنند در نزدیکی یک جسم با ثبات تمرینات خود را انجام دهند تا در صورت نیاز از آن برای حفظ تعادل وثبات خود بهره ببرند.
علاوه بر این باید لباس و کفش مناسب پوشید و کف پوش محلی که در آن تمرین می کنند هم از کیفیت خوب و ایمنی لازم  برخوردار باشد.
مسئله مهم دیگر اینکه در صورت بروز علائمی چون سرگیجه، وزوز گوش، تهوع، درد قفسه سینه، تنفس کوتاه، ناتوانی در سخن گفتن و...بلافاصله تمرین را قطع کرده و با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرند.
همچنین اگر در زمان اجرای تمرینات دچار درد در عضلات یا مفاصل خود شدند حتما اجرای درست تمرین را با فیزیوتراپیست خود بازبینی کنند و علاوه بر موارد اشاره شده گرم کردن وسرد کردن پیش و پس از تمرین بسیار مهم بوده و نباید فراموش شود.
برای مشاهده انواع تمرینات و توصیه‌های لازم به سالمندان در منزل اینجا کلیک کنید .


گروه های زیر مجموعه ورزشی

دنیای ورزش
دنیای ورزش

آخرین اخبار

شکست غیر منتظره رئال مادرید- بارسا صدرنشین جدید لالیگا
رئال مادرید با شکست برابر لوانته جایگاه نخست جدول لالیگا را از دست داد و بارسلونا صدرنشین جدید این رقابت‌ها شد.
میلان نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند
میلان با وجود ۱۰ نفره شدن فیورنتینا نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند و تنها یک امتیاز به دست آورد.
سرخ‌آبی‌ها برابر تیم‌های اصفهانی- شهرخودرو به دنبال روزهای خوب
هفته بیستم لیگ برتر فوتبال ایران، عصر امروز (یکشنبه) با برگزاری سه دیدار به پایان می‌رسد که در مهمترین دیدار سپاهان از پرسپولیس میزبانی‌ می‌کند.
آغاز رزرو اینترنتی اسکان نوروزی فرهنگیان از ۹ اسفند
مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش جزئیات اسکان نوروزی فرهنگیان را اعلام و از آغاز رزرو اینترنتی از جمعه این هفته، نهم اسفندماه خبر داد.
فصل جدید شیوع آنفلوآنزا در آمریکا با بیش از ۱۶ هزار قربانی
براساس آخرین اطلاعات مقامات بهداشتی آمریکا از ابتدای فصل آنفلوآنزا تاکنون بیش از ۱۰۰ کودک در اثر ابتلا به این بیماری ویروسی در این کشور جان خود را از دست داده‌اند.
استفاده از دو روش درمانی نوین برای مبتلایان به کرونا
رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت گفت: امروز کمیته کشوری درمانی بیماری کروناویروس تشکیل شد و در آن در مورد مدرن‌ترین روش‌های درمانی در این خصوص صحبت و موافقت شد. از این پس این روش‌ها برای مبتلایان به کروناویروس استفاده خواهد شد.
رئیس سازمان اورژانس کشور: آمادگی لازم برای مقابله با کرونا را داشتیم
رئیس سازمان اورژانس کشور گفت: از زمانی که موضوع شیوع کروناویروس در سطح جهان مطرح شد، به دستور وزیر بهداشت قرارگاه مرکزی برای کنترل بیماری در وزارت بهداشت تشکیل شد و ما آمادگی لازم برای مقابله با بیماری را داشتیم.
از ˮکروناˮ نترسید، پیشگیری کنید
یک فوق تخصص بیماری‌های عفونی ضمن تشریح نحوه پیشگیری از ابتلا به کروناویروس جدید، گفت: می‌توان کروناویروس را کنترل کرد، اما مردم هم باید همکاری کرده و بهداشت فردی را رعایت کنند.
اعطای اختیار تعطیلی شهرها از سوی شورای عالی امنیت ملی به وزارت بهداشت
معاون کل وزارت بهداشت گفت: در جلسه شورای عالی امنیت ملی که با حضور رئیس‌جمهور برگزار شد، اختیار ویژه‌ای به وزارت بهداشت اعطا شد که اگر لازم باشد شهری را به علت شیوع بیماری کروناویروس تعطیل کنیم، اعلام خواهیم کرد.
کیفیت اینترنت ثابت در گرو ادغام شرکت‌ها
به گفته معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات، بازار فناوری اطلاعات در حال حاضر ظرفیت ۱۷ شرکت ارائه‌کننده خدمات اینترنت ثابت را ندارد و به همین دلیل مسوولان ادغام این شرکت‌ها را توصیه می‌کنند؛ راه‌حلی که هنوز به نتیجه نرسیده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

شکست غیر منتظره رئال مادرید- بارسا صدرنشین جدید لالیگا
رئال مادرید با شکست برابر لوانته جایگاه نخست جدول لالیگا را از دست داد و بارسلونا صدرنشین جدید این رقابت‌ها شد.
میلان نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند
میلان با وجود ۱۰ نفره شدن فیورنتینا نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند و تنها یک امتیاز به دست آورد.
سرخ‌آبی‌ها برابر تیم‌های اصفهانی- شهرخودرو به دنبال روزهای خوب
هفته بیستم لیگ برتر فوتبال ایران، عصر امروز (یکشنبه) با برگزاری سه دیدار به پایان می‌رسد که در مهمترین دیدار سپاهان از پرسپولیس میزبانی‌ می‌کند.
آغاز رزرو اینترنتی اسکان نوروزی فرهنگیان از ۹ اسفند
مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش جزئیات اسکان نوروزی فرهنگیان را اعلام و از آغاز رزرو اینترنتی از جمعه این هفته، نهم اسفندماه خبر داد.
فصل جدید شیوع آنفلوآنزا در آمریکا با بیش از ۱۶ هزار قربانی
براساس آخرین اطلاعات مقامات بهداشتی آمریکا از ابتدای فصل آنفلوآنزا تاکنون بیش از ۱۰۰ کودک در اثر ابتلا به این بیماری ویروسی در این کشور جان خود را از دست داده‌اند.
پای ایرانیان چه شکلی است؟ + عکس
تاثیر ˮیوگاˮ بر وضعیت زنان مبتلا به ˮام اسˮ