حرکات اصلاحی برای "کج‌ گردنی"

02:22 ۱۴ روز پیش ایسنا 258 0
حرکات اصلاحی برای ˮکج‌ گردنیˮ

به انحراف طرفی ستون مهره‌های گردنی همراه با چرخش سر به یک طرف، کج‌گردنی یا سرکج می گویند؛ همچنین به این ناهنجاری اسکولیز نیز گفته می‌شود.

ایسنا

به گزارش ایسنا، این اختلال ممکن است مادرزادی، اکتسابی، حاد، موقت و یا مزمن باشد و معمولا این ضایعه در سمت راست اتفاق می افتد و موجب کج شدن سر به یک طرف و چرخش چانه به سمت مخالف می‌شود.
علل کج گردنی شامل کوتاهی و ضعف عضلات گردن (عضله جناغی چنبری پستانی)، سوختگی، اختلالات شنوایی در یک گوش، غده‌های چرکی، وضعیت‌ها و عادات غلط، پارگی دیسک بین مهره‌ای گردن، آرایش یک طرفه موها، ضربه به ستون مهره‌ای گردن، اختلالات بینایی(از دست دادن یک چشم)، گرفتگی عضلات گردن دریک طرف و سل ستون مهره های گردنی است.
عوارض کج گردنی اکبرچاوشیان-مدرس حرکات اصلاحی- ضمن ارائه این مطلب در حوزه کج‌گردنی، در مورد عوارض کج گردنی بیان کرد که فشار روی ستون مهره‌های گردن، ظاهر ناخوشایند، گردن درد، کشیده شدن برخی از عضلات و کوتاهی برخی دیگر، فشار بر ریشه‌های عصبی گردنی در دراز مدت، خستگی در ناحیه گردن، اختلالات بینایی(میدان دید کاهش می‌یابد) و بروز اشکالاتی در مفاصل گردنی از جمله این عوارض در دراز مدت است که می‌توان به آن اشاره کرد.
طریقه تشخیص با استفاده از خط شاغولی در نمای قدام یا خلف متوجه می‌شویم که خط شاغولی از نقاط شاخص عبور نمی کند و سر به یک طرف خط شاغولی منحرف شده است، یا اینکه از ناحیه پشت زوائد شوکی مهره های گردنی و پشتی را علامت می‌گذاریم و سپس آنها را بهم وصل می کنیم. در حالت طبیعی یک خط عمود تشکیل می‌شود و اگر عارضه گردن کج وجود داشته باشد این خط در ناحیه گردن به صورت مایل خواهد بود.
حرکات کششی اصلاحی ۱- ابتدا در وضعیت ایستاده سعی کنید سر را به سمت محور بدن و در راستای ستون فقرات نگه دارید، در این حالت عضله کوتاه شده را کشش دهید.
۲- در حالت ایستاده در حالی که به روبرو نگاه می‌کنید سر را به آرامی به عقب خم و به آسمان یا سقف نگاه کنید و به وضعیت شروع بازگشته و حرکت را تکرار کنید.
۳- گردن را به هر سمتی که کج شده باشد دست همان سمت را بالای گوش و در پهلوی سر قرار دهید و آن ‌را به سمت مخالف فشار دهید، تنها مقاومت موجود مقاومت عضله کوتاه شده است.
۴- یک نیم دایره فرضی را با حرکت دادن سر در فضا ترسیم کنید و جهت چرخش را به تناوب تغییر دهید.
۵- در حالی‌که به روبرو نگاه می‌کنید جهت نگاه را به سمت چپ برده تلاش کنید چانه را به شانه چپ نزدیک کنید. چانه کاملا در خط افقی به موازات شانه‌ها حرکت می کند و همین تمرین را در سمت شانه راست انجام دهید.
۶- فرد روی صندلی نشسته پشت سر او می ایستیم و با یک دست چانه و دست دیگر سر او را گرفته ابتدا سر را به طرف مقابل خم کرده و سپس به سمت مخالف می‌چرخانیم. (آرام، آرام)
حرکات تقویتی اصلاحی ۱-  بادکنک کوچکی را در طرفی که عضله کش آمده قرار داده و با کنار سر بادکنک را تحت فشار قرار دهید.
۲- توپی را به صورت معلق در کنار سمت عضله کش آمده قرار دهید و با کنار سر(نه پیشانی) به توپ ضربه بزنید.
۳- حرکت نفس‌گیری در آب با استفاده از کلاه تردی کولی(شبیه به کلاه دوچرخه سواران) که به زیر بغل او بسته می‌شود.
۴- در حالت خوابیده به پهلوی موافق سمت عضله کوتاه شده قرار می‌گیریم در حالی‌که سر هیچ‌گونه اتکایی ندارد، پس از آن تلاش می‌کنیم برخلاف نیروی جاذبه سر را از پهلو به شانه بالایی نزدیک کینم. (استفاده از نیروی جاذبه)
۷- دست موافق سمت عضله کش آمده را به پهلوی سر قرار می‌دهیم تا از این طریق مقاومتی را ایجاد می‌کنیم، اکنون با فشار سربه دست تلاش کرده تا سر را به شانه نزدیک کنیم.
۸- تمرین فوق را با اعمال مقاومت توسط دست یا وزنه انجام می‌دهیم و علاوه بر نیروی کشش جاذبه از مقاومت نیز استفاده می‌شود.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

دنیای ورزش
دنیای ورزش

آخرین اخبار

شکست غیر منتظره رئال مادرید- بارسا صدرنشین جدید لالیگا
رئال مادرید با شکست برابر لوانته جایگاه نخست جدول لالیگا را از دست داد و بارسلونا صدرنشین جدید این رقابت‌ها شد.
میلان نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند
میلان با وجود ۱۰ نفره شدن فیورنتینا نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند و تنها یک امتیاز به دست آورد.
سرخ‌آبی‌ها برابر تیم‌های اصفهانی- شهرخودرو به دنبال روزهای خوب
هفته بیستم لیگ برتر فوتبال ایران، عصر امروز (یکشنبه) با برگزاری سه دیدار به پایان می‌رسد که در مهمترین دیدار سپاهان از پرسپولیس میزبانی‌ می‌کند.
آغاز رزرو اینترنتی اسکان نوروزی فرهنگیان از ۹ اسفند
مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش جزئیات اسکان نوروزی فرهنگیان را اعلام و از آغاز رزرو اینترنتی از جمعه این هفته، نهم اسفندماه خبر داد.
فصل جدید شیوع آنفلوآنزا در آمریکا با بیش از ۱۶ هزار قربانی
براساس آخرین اطلاعات مقامات بهداشتی آمریکا از ابتدای فصل آنفلوآنزا تاکنون بیش از ۱۰۰ کودک در اثر ابتلا به این بیماری ویروسی در این کشور جان خود را از دست داده‌اند.
استفاده از دو روش درمانی نوین برای مبتلایان به کرونا
رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت گفت: امروز کمیته کشوری درمانی بیماری کروناویروس تشکیل شد و در آن در مورد مدرن‌ترین روش‌های درمانی در این خصوص صحبت و موافقت شد. از این پس این روش‌ها برای مبتلایان به کروناویروس استفاده خواهد شد.
رئیس سازمان اورژانس کشور: آمادگی لازم برای مقابله با کرونا را داشتیم
رئیس سازمان اورژانس کشور گفت: از زمانی که موضوع شیوع کروناویروس در سطح جهان مطرح شد، به دستور وزیر بهداشت قرارگاه مرکزی برای کنترل بیماری در وزارت بهداشت تشکیل شد و ما آمادگی لازم برای مقابله با بیماری را داشتیم.
از ˮکروناˮ نترسید، پیشگیری کنید
یک فوق تخصص بیماری‌های عفونی ضمن تشریح نحوه پیشگیری از ابتلا به کروناویروس جدید، گفت: می‌توان کروناویروس را کنترل کرد، اما مردم هم باید همکاری کرده و بهداشت فردی را رعایت کنند.
اعطای اختیار تعطیلی شهرها از سوی شورای عالی امنیت ملی به وزارت بهداشت
معاون کل وزارت بهداشت گفت: در جلسه شورای عالی امنیت ملی که با حضور رئیس‌جمهور برگزار شد، اختیار ویژه‌ای به وزارت بهداشت اعطا شد که اگر لازم باشد شهری را به علت شیوع بیماری کروناویروس تعطیل کنیم، اعلام خواهیم کرد.
کیفیت اینترنت ثابت در گرو ادغام شرکت‌ها
به گفته معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات، بازار فناوری اطلاعات در حال حاضر ظرفیت ۱۷ شرکت ارائه‌کننده خدمات اینترنت ثابت را ندارد و به همین دلیل مسوولان ادغام این شرکت‌ها را توصیه می‌کنند؛ راه‌حلی که هنوز به نتیجه نرسیده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

شکست غیر منتظره رئال مادرید- بارسا صدرنشین جدید لالیگا
رئال مادرید با شکست برابر لوانته جایگاه نخست جدول لالیگا را از دست داد و بارسلونا صدرنشین جدید این رقابت‌ها شد.
میلان نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند
میلان با وجود ۱۰ نفره شدن فیورنتینا نتوانست پیروزی‌اش را حفظ کند و تنها یک امتیاز به دست آورد.
سرخ‌آبی‌ها برابر تیم‌های اصفهانی- شهرخودرو به دنبال روزهای خوب
هفته بیستم لیگ برتر فوتبال ایران، عصر امروز (یکشنبه) با برگزاری سه دیدار به پایان می‌رسد که در مهمترین دیدار سپاهان از پرسپولیس میزبانی‌ می‌کند.
آغاز رزرو اینترنتی اسکان نوروزی فرهنگیان از ۹ اسفند
مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش جزئیات اسکان نوروزی فرهنگیان را اعلام و از آغاز رزرو اینترنتی از جمعه این هفته، نهم اسفندماه خبر داد.
فصل جدید شیوع آنفلوآنزا در آمریکا با بیش از ۱۶ هزار قربانی
براساس آخرین اطلاعات مقامات بهداشتی آمریکا از ابتدای فصل آنفلوآنزا تاکنون بیش از ۱۰۰ کودک در اثر ابتلا به این بیماری ویروسی در این کشور جان خود را از دست داده‌اند.
پای ایرانیان چه شکلی است؟ + عکس
تاثیر ˮیوگاˮ بر وضعیت زنان مبتلا به ˮام اسˮ