الگوی صحیح تغذیه در سفرهای ورزشی

06:58 ۲۱ روز و ۱۷ ساعت پیش ایسنا 131 0
الگوی صحیح تغذیه در سفرهای ورزشی

یکی از نکاتی که ورزشکاران باید در سفر ورزشی و هنگام شرکت در مسابقات مورد توجه قرار دهند نحوه تغذیه در طول سفر و مقصد است؛ چراکه از جمله مشکلات تغذیه‌ای ورزشکاران در سفر از جمله  کم آبی، سوء تغذیه و مشکلات گوارشی می‌تواند عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار داده و حتی سلامت آن‌ها را به خطر بیاندازد.

ایسنا

به گزارش ایسنا، از جمله اطلاعات لازم قبل از سفر ورزشکاران می‌توان از شرایط اقلیمی و رطوبت محل، میزان آلودگی محل، ارتفاع محل از سطح دریا، عادات غذایی مقصد، غذاهای رایج، نحوه ارائه غذا در مقصد، اختلاف زمانی مبدا–مقصد و جدول زمانی دقیق مسابقات نام برد و باید لوازم و تجهیزات موردنظر را خریداری کرده و از نحوه ارائه خدمات بهداشتی، تغذیه و کادر تیم پزشکی آگاه بود.
علاوه بر این دسترسی و محدودیت رستوران‌هایی که ورزشکار به غذای آن عادت داشته باشد یا در معرض دهیدراتاسیون بودن به علت رقیق بودن هوا و نبود رطوبت و همچنین احتمال مسمومیت غذایی از دیگر مشکلات احتمالی ورزشکاران در سفرها است.
غذاها و نوشیدنی‌های نا آشنا که ممکن است سبب بروز اسهال، یبوست، نفخ یا استفراغ شود، ابتلا به سندروم  lag Jet و نیز اسهال ناشی از مصرف آب یا غذای آلوده به باکتری‌ها، ویروس‌ها یا انگل‌ها، بیماری حرکت و تهوع از دیگر چالش‌هایی است که یک ورزشکار در سفر با آن مواجه می‌شود.
برای مشاهده توصیه‌ها، پیشگیری از تهوع در سفر، اطلاعات لازم قبل از سفر، حین سفر و در زمان مسابقات، وعده‌های غذایی، تاثیر مصرف قند و پروتئین، تجویز ملاتونین و سایر مسائل مورد نیاز برای ورزشکارانی که به منظور برگزاری اردوهای ورزشی یا شرکت در مسابقات به خارج از کشور اعزام می‌شوند   اینجا کلیک کنید .
این اطلاعات از سوی تورج ملک‌محمدی-دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی جمع‌آوری شده است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

شورای تامین در مورد دیدار استقلال و ذوب آهن تصمیم گرفت
معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه‌ای وزارت ورزش و جونان، اعلام کرد که این وزارتخانه در موضوع کرونا تابع تصمیم مقامات بهداشتی و امنیتی است.
پیروزی ریو اوه با طارمی
ریو اوه که در ترکیب از بازیکن ایرانی اش بهره می برد برابر توندلا پیروز شد.
پیروزی قاطع لایپزیگ و بازگشت به رده دوم بوندسلیگا
لایپزیگ با پیروزی قاطعی که برابر شالکه به دست آورد به رده دوم جدول رده بندی بازگشت.
تعطیلی پردیس چارسو به مدت یک هفته
پردیس چارسو در بیانیه‌ایی یک هفته تعطیلی این مجموعه را اعلام کرد.
چند مورد مشکوک به کرونا در سمنان وجود دارد
رییس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان سمنان گفت: چند مورد مشکوک به کرونا ویروس در استان وجود دارد که آمار قطعی آن بعد از تایید آزمایش به اطلاع مردم رسانده می‌شود.
ثبت یک رکورد خاص برای رونالدو در شب پیروزی یوونتوس
یوونتوس در حالی توانست اسپال را شکست دهد که ستاره پرتغالی اش یک رکورد خاص را به نام خود ثبت کرد.
لرستان در معرض سیل
سیدموسی خادمی شامگاه شنبه در جلسه مدیریت بحران استانداری لرستا ن اظهار داشت: از مردم به خاطر مشارکت خوبشان در انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورا اسلامی تشکر می‌کنیم.
تکذیب مرگ دو بیمار مبتلا به کرونا در کرمانشاه
شایعه مرگ دو بیمار مبتلا به «کرونا ویروس» در کرمانشاه، توسط مدیر درمان تامین اجتماعی تکذیب شد.
بیانیه مشترک باشگاه‌های شهرخودرو و سپاهان جهت لغو مسابقاتشان
باشگاه‌های شهرخودرو و سپاهان با انتشار بیانیه ‌ی خواستار لغو بازی‌های خود شدند.
مدارس اصفهان در روز یکشنبه تعطیل است
به منظور ایمن‌سازی، ضدعفونی کردن و گندزدائی مدارس با هدف حفظ سلامتی دانش‌آموزان تمامی مقاطع تحصیلی شهر اصفهان فردا یکشنبه ۴ اسفند ماه تعطیل اعلام می‌شود.

پر بازدید ترین اخبار امروز

چند مورد مشکوک به کرونا در سمنان وجود دارد
رییس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان سمنان گفت: چند مورد مشکوک به کرونا ویروس در استان وجود دارد که آمار قطعی آن بعد از تایید آزمایش به اطلاع مردم رسانده می‌شود.
تکذیب مرگ دو بیمار مبتلا به کرونا در کرمانشاه
شایعه مرگ دو بیمار مبتلا به «کرونا ویروس» در کرمانشاه، توسط مدیر درمان تامین اجتماعی تکذیب شد.
بیانیه مشترک باشگاه‌های شهرخودرو و سپاهان جهت لغو مسابقاتشان
باشگاه‌های شهرخودرو و سپاهان با انتشار بیانیه ‌ی خواستار لغو بازی‌های خود شدند.
مدارس اصفهان در روز یکشنبه تعطیل است
به منظور ایمن‌سازی، ضدعفونی کردن و گندزدائی مدارس با هدف حفظ سلامتی دانش‌آموزان تمامی مقاطع تحصیلی شهر اصفهان فردا یکشنبه ۴ اسفند ماه تعطیل اعلام می‌شود.
باشگاه پرسپولیس: اگر بازی در تهران بود سپاهان همین نظر را داشت؟
مدیرروابط عمومی باشگاه پرسپولیس نسبت به مواضع باشگاه سپاهان مبنی بر برگزاری دیدار با پرسپولیس در حضور تماشاگران برخلاف تصمیم مسئولین برای مبارزه با ویروس کرونا اعتراض کرد.
پای ایرانیان چه شکلی است؟ + عکس
تاثیر ˮیوگاˮ بر وضعیت زنان مبتلا به ˮام اسˮ