الگوی صحیح تغذیه در سفرهای ورزشی

06:58 ۲۳۱ روز و ۵ ساعت پیش ایسنا 951 0
الگوی صحیح تغذیه در سفرهای ورزشی

یکی از نکاتی که ورزشکاران باید در سفر ورزشی و هنگام شرکت در مسابقات مورد توجه قرار دهند نحوه تغذیه در طول سفر و مقصد است؛ چراکه از جمله مشکلات تغذیه‌ای ورزشکاران در سفر از جمله  کم آبی، سوء تغذیه و مشکلات گوارشی می‌تواند عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار داده و حتی سلامت آن‌ها را به خطر بیاندازد.

ایسنا

به گزارش ایسنا، از جمله اطلاعات لازم قبل از سفر ورزشکاران می‌توان از شرایط اقلیمی و رطوبت محل، میزان آلودگی محل، ارتفاع محل از سطح دریا، عادات غذایی مقصد، غذاهای رایج، نحوه ارائه غذا در مقصد، اختلاف زمانی مبدا–مقصد و جدول زمانی دقیق مسابقات نام برد و باید لوازم و تجهیزات موردنظر را خریداری کرده و از نحوه ارائه خدمات بهداشتی، تغذیه و کادر تیم پزشکی آگاه بود.
علاوه بر این دسترسی و محدودیت رستوران‌هایی که ورزشکار به غذای آن عادت داشته باشد یا در معرض دهیدراتاسیون بودن به علت رقیق بودن هوا و نبود رطوبت و همچنین احتمال مسمومیت غذایی از دیگر مشکلات احتمالی ورزشکاران در سفرها است.
غذاها و نوشیدنی‌های نا آشنا که ممکن است سبب بروز اسهال، یبوست، نفخ یا استفراغ شود، ابتلا به سندروم  lag Jet و نیز اسهال ناشی از مصرف آب یا غذای آلوده به باکتری‌ها، ویروس‌ها یا انگل‌ها، بیماری حرکت و تهوع از دیگر چالش‌هایی است که یک ورزشکار در سفر با آن مواجه می‌شود.
برای مشاهده توصیه‌ها، پیشگیری از تهوع در سفر، اطلاعات لازم قبل از سفر، حین سفر و در زمان مسابقات، وعده‌های غذایی، تاثیر مصرف قند و پروتئین، تجویز ملاتونین و سایر مسائل مورد نیاز برای ورزشکارانی که به منظور برگزاری اردوهای ورزشی یا شرکت در مسابقات به خارج از کشور اعزام می‌شوند   اینجا کلیک کنید .
این اطلاعات از سوی تورج ملک‌محمدی-دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی جمع‌آوری شده است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

نفت آبادان، همچنان تنها تیم بدون سرمربی لیگ برتر
باشگاه نفت آبادان هنوز سرمربی خود را برای لیگ بیستم فوتبال انتخاب نکرده است.
چند تیم ترکیه ای خواهان جذب علی کریمی
سایت aspor خبر داد چند تیم ترکیه ای خواهان به خدمت گرفتن بازیکن تیم استقلال هستند.
اینفانتینو: احتمالا جام‌جهانی باشگاه‌ها برگزار نمی‌شود- نگران انتخابی جام‌جهانی‌ام
رئیس فدراسیون فوتبال فیفا نگرانی خود را بابت انتخابی جام جهانی ابراز و اعلام کرد به احتمال زیاد امسال جام جهانی باشگاه ها برگزار نمی شود.
تلاش مقامات وزارت بهداشت ترامپ برای ساکت کردن دانشمندان حوزه کرونا
بر اساس ایمیل‌هایی که به دست نیویورک‌تایمز رسیده، مقامات وزارت‌خانه بهداشت و خدمات انسانی آمریکا سعی داشته‌اند دانشمندان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری را ساکت کنند.
ترامپ: انتقاد از رابطه خوب من با پوتین مایه تعجب است
رئیس‌جمهوری آمریکا از این که کسی از او به خاطر تلاشش برای داشتن روابط خوب با ولادیمیر پوتین انتقاد کند، اظهار تعجب کرد.
رئیس اف‌بی‌آی: آنتیفا یک ایدئولوژی است، نه سازمان
رئیس اف‌بی‌آی در جریان حضور در کمیته امنیت داخلی مجلس نمایندگان آمریکا به قانون‌گذاران گفت، "آنتیفا" یک ایدئولوژی است نه یک سازمان؛ شهادتی که وی را در مقابل رئیس جمهوری قرار می‌دهد که تاکید دارد "آنتیفا" یک گروه "تروریستی" است.
برگزاری نخستین انتخابات ایتالیا از زمان کرونا، محکی برای دولت
دولت ایتالیا با نخستین انتخابات پس از شیوع ویروس کرونا روبروست و حدود ۱۷ میلیون رای‌دهنده روزهای یکشنبه و دوشنبه پای صندوق‌های رای می‌روند تا در انتخابات منطقه‌ای شرکت کنند.
آمریکا برای حذف نام سودان از فهرست ˮحامیان تروریسمˮ تا قبل از نوامبر می کوشد
یک رسانه آمریکایی از تلاش آمریکا برای حذف نام سودان از فهرست کشورهای حامی "تروریسم" پیش از ماه نوامبر خبر داد.
افشاگری نیویورک‌تایمز از مداخله دولت ترامپ در اقدامات گروه ضربت کروناویروس
بر اساس گزارش رسانه‌های آمریکایی دستورالعملهای مناقشه برانگیز که چندی پیش از سوی مرکز پیشگیری و کنترل بیماری در آمریکا منتشر شده و افراد را در برخی وضعیتها از دادن آزمایش کروناویروس بر حذر می‌داشت در واقع توسط مقام‌های دولت دونالد ترامپ و به رغم اعتراضات دانشمندان ارائه شده است.
شکاف پرداختی جنسیتی در کاخ سفید بدتر از متوسط ملی آمریکا
بر اساس تحلیل سازمان خبری غیرانتفاعی "نوزدهم"، شکاف پرداختی جنسیتی در کاخ سفید ظاهراً بدتر از متوسط ملی است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

آغاز بوندسلیگا با شروع توفانی بایرن؛ باواریایی‌ها شالکه را گلباران کردند
بایرن مونیخ در آغاز فصل جدید بوندسلیگا توانست شالکه را در آلیانس آره نا با ۸ گل در هم بکوبد.
سرمربی سپاهان : باید برای شانس کمی که روی کاغذ داریم تلاش کنیم
سرمربی سپاهان در لیگ قهرمانان آسیا می‌گوید تیمش باید برای تنها شانس باقی مانده در ادامه لیگ قهرمانان تلاش کند.
حلالی: پرسپولیس‌ می‌تواند به عنوان تیم اول صعود کند
پیشکسوت تیم فوتبال پرسپولیس می‌گوید این تیم می‌تواند به عنوان تیم اول از گروهش به مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا صعود کند.
آمار بازی سپاهان و النصر عربستان
سپاهان با شکست مقابل النصر عربستان کار سختی برای صعود از مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا دارد.
سرمربی التعاون: یک موقعیت هم جلوی پرسپولیس نداشتیم
سرمربی فرانسوی و جدید التعاون عربستان به شکست تیمش مقابل پرسپولیس اقرار کرد و گفت نماینده ایران بهتر از تیم او عمل کرده است.
کدام فیزیوتراپی ها در مقابله با کرونا ایمن هستند؟
دراز و نشست به روش جاندا + فیلم
تاثیر آنتی اکسیدان ها بر مقاومت بدن ورزشکاران
چرا ورزشکاران بی خواب می شوند؟
چرا بازار تربیت بدنی در ایران داغ نیست؟
راهکارهای شکست ضعف عضلانی کرونا