چاقی، تلفن‌همراه و کامپیوتر بلای جان مفصل‌ها!

10:34 ۵۰ روز و ۱۱ ساعت پیش ایسنا 2,679 0
چاقی، تلفن‌همراه و کامپیوتر بلای جان مفصل‌ها!

آسیب دیدن مفاصل علل متفاوتی دارد و می‌توان به عوامل مختلفی از جمله چاقی، تلفن‌همراه، کفش نامناسب، بدخوابیدن، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و مواردی از این دست اشاره کرد که هر کدام به نوبه خود تاثیر متفاوتی در آسیب‌رسانی به مفاصل دارد.

ایسنا

به گزارش ایسنا، یکی از اصلی‌ترین علل آسیب‌دیگی مفصل‌ها اضافه وزن و چاقی است؛ به طوری که هر کیلوگرم اضافه وزن فشاری معادل چهار کیلوگرم بر مفاصل شما وارد کرده و موجب آسیب می شود و در عین حال استفاده بیش از اندازه از تلفن‌همراه هم به مفاصل گردن، شانه‌ها و هم  به مفاصل انگشتان آسیب می رساند.
کفش ورزشی نامناسب دیگر عاملی است که در آسیب‌دیدگی مفاصل اثر گذار بوده و باید برای انجام ورزش‌های متفاوت، کفش‌هایی با خصوصیات ویژه مورد استفاده قرار گیرد. همچنین کیف سنگین اگر روی یک شانه قرار گیرد بر مفاصل و عضلات شانه و کتف و کمر فشار می آورد و موجب آسیب‌دیدگی مفصل‌ها می‌شود و مورد دیگر کفش پاشنه بلند است که موجب انتقال وزن به جلو شده و بر مفاصل انگشتان، مچ‌پا، زانوها، مفاصل ران و کمر فشار می آورد.
همچنین استفاده از عضلات و پوزیشن نامناسب در حین بلند کردن اجسام موجب فشار به مفاصل و عضلات می شود و خوابیدن به شکل دمر روی مفاصل و عضلات گردن و ستون فقرات فشاری را وارد کرده که موجب آسیب‌دیدگی افراد در ناحیه مفصل خواهد شد.
انجام کشش عضلانی در طول روز که شامل کشش منظم در فواصل کار روزانه است باعث تقویت عضلات و تاندون‌ها می شود و انجام تمرینات قدرتی موجب تقویت عضله و بهبود تراکم استخوان و پایداری بهتر مفاصل می‌شود.
کشیدن و جویدن تنباکو موجب نرسیدن خون به استخوان‌ها، مفاصل و کم شدن تراکم استخوان می شود و خواب نامناسب، ناکافی و بد موجب افزایش التهاب در بدن شده و در دراز مدت بر روی مفاصل اثر می گذارد.
لاله حاکمی نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی  در گفت‌وگو با ایسنا ضمن اشاره به موارد فوق به عنوان عوامل اثرگذار در آسیب‌دیدگی مفاصل، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر را به عنوان یک مسئله شایع در بین افراد مختلف و به ویژه کارمندان دانست و اظهار کرد: هر یک ساعت از پشت کامپیوتر برخیزید و چند قدم راه رفته و چند حرکت کششی انجام دهید.
وی ادامه داد: پوزیشن نامناسب در هنگام نشستن مورد دیگری است که موجب فشار روی مفاصل و عضلات ران‌ها و کمر می شود و انجام ورزش با درد به ویژه در ناحیه شانه آسیب به عضلات و مفاصل را رقم می‌زند، بنابراین حرکت ورزشی نباید در فرد ایجاد درد کند. تکنیک نامناسب در هنگام ورزش به مفاصل و عضلات فشار و آسیب وارد می کند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

۱۵ نشانه نامحسوس استرس مزمن
«همه ما در طول زندگی خود گاهی اوقات و به دلایل مختلف که می‌توانند از مشکلات خانوادگی یا کاری تا تعهدات اجتماعی را شامل شوند، استرس را تجربه می‌کنیم.»
شطرنج باز ایرانی مقابل حریفی از رژیم صهیونیستی حاضر نشد
پویا ایدنی شطرنج باز ایرانی در دور دوم مسابقات شطرنج بین المللی جبل طارق مقابل حریفی از رژیم صهیونیستی حاضر نشد.
شهرداری ارومیه با پیمان اکبری از بحران خارج شد
تیم والیبال شهرداری ارومیه با هدایت پیمان اکبری دومین پیروزی متوالی خود را جشن گرفته‌ و از بحران خارج شود.
بیلد: بایرن کوتینیو را به بارسلونا برمی گرداند
روزنامه سرشناس آلمانی تاکید کرد که بایرن مونیخ قصد خرید نهایی کوتینیو را ندارد.
کره جنوبی حریف عربستان در فینال زیر 23 سال آسیا
تیم زیر 23 ساله های کره جنوبی با صعود به فینال قهرمانی آسیا جواز حضور در المپیک توکیو را به دست آورد.
مسابقات جهانی ورزش های زورخانه ای ثابت کرد که بر خلاف ادعاها ایران امن است
استاندار خراسان شمالی گفت: برگزاری مسابقات جهانی ورزش های زورخانه ای در این منطقه ثابت کرد که بر خلاف ادعاهای دشمنان، ایران امن است.
قهرمانی تیم ملی زورخانه و کشتی پهلوانی ایران در بخش تیمی مسابقات جهانی
طی بعد از ظهر امروز دور فینال رقابت های کشتی پهلوانی مسابقات جهانی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در بجنورد برگزار شد.
ترامپ: طالبان باید دست از خشونت بردارد
رئیس جمهوری آمریکا به همتای افغانستانی خود گفت، تا زمانیکه طالبان به صورت چشمگیری خشونت خود را کاهش ندهد، نمی‌توان مذاکرات معناداری داشت.
الجزایر میزبان نشست وزرای خارجی درباره بحران لیبی
الجزایر روز پنجشنبه میزبان نشست وزرای خارجی از کشورهای هم‌مرز با لیبی است تا به بررسی اوضاع در این کشور بپردازند.
درخواست عربستان از آمریکا برای حذف سودان از فهرست حامیان تروریسم
تلویزیون دولتی عربستان امروز (چهارشنبه) گزارش کرد، ریاض از آمریکا درخواست کرده تا سودان را از فهرست حامیان تروریسم حذف کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گوترش: خلیفه حفتر باید نتایج کنفرانس برلین را بپذیرد
دبیرکل سازمان ملل خطاب به خلیفه حفتر، فرمانده نیروهای موسوم به "ارتش ملی لیبی" اعلام کرد که باید به طور کامل نتایج کنفرانس برلین را بپذیری!
عربستان سود حاصل از فروش سهام آرامکو را روی صنایع نظامی سرمایه‌گذاری می‌کند
وزیر دارایی عربستان گفت: سود حاصل از عرضه عمومی سهام شرکت نفتی آرامکو ظرف چند سال به اقتصاد داخلی منتقل شده و موجب تقویت صنعت نظامی کشور خواهد شد.
بدعت یا ناآگاهی؟
جای تاسف دارد کسی که سه دوره نماینده مجلس شورای اسلامی بوده است، موضوعی علمی، متقن و مستند به نص قانون اساسی و مقررات نظارت بر حسن اجرای سیاست‌های کلی نظام که ده‌ها بار در رویه گذشته نیز بروز یافته است را بدعت بنامد.
آیا زن با داشتن حق طلاق می‌تواند از شوهرش جدا شود؟
بر اساس قانون حق طلاق منحصراً با شوهر است و زن تنها می‌تواند در شروط ضمن عقد ذکر کند که هرگاه خواست وکالت طلاق را از شوهرش بگیرد.
چرا در زنگ هنر دروس دیگری تدریس می‌شود؟
سرپرست حوزه تربیت و یادگیری فرهنگ و هنر سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی ضمن مروری بر ماموریت‌ها و فعالیت‌های حوزه تربیت و یادگیری فرهنگ و هنر، به پرسش‌های مختلفی نظیر چرایی تقلیل جایگاه درس هنر در مدارس و تدریس برخی دروس دیگر در زنگ هنر، مجموع ساعات هنر در هر دوره تحصیل، وظایف آموزش و پرورش برای شناسایی نخبگان هنری و کنکور هنر پاسخ داد.
آسیب کشاله بیخ گوشِ فوتبالیست‌ها