چاقی، تلفن‌همراه و کامپیوتر بلای جان مفصل‌ها!

10:34 ۲۵۳ روز و ۲۱ ساعت پیش ایسنا 4,168 0
چاقی، تلفن‌همراه و کامپیوتر بلای جان مفصل‌ها!

آسیب دیدن مفاصل علل متفاوتی دارد و می‌توان به عوامل مختلفی از جمله چاقی، تلفن‌همراه، کفش نامناسب، بدخوابیدن، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و مواردی از این دست اشاره کرد که هر کدام به نوبه خود تاثیر متفاوتی در آسیب‌رسانی به مفاصل دارد.

ایسنا

به گزارش ایسنا، یکی از اصلی‌ترین علل آسیب‌دیگی مفصل‌ها اضافه وزن و چاقی است؛ به طوری که هر کیلوگرم اضافه وزن فشاری معادل چهار کیلوگرم بر مفاصل شما وارد کرده و موجب آسیب می شود و در عین حال استفاده بیش از اندازه از تلفن‌همراه هم به مفاصل گردن، شانه‌ها و هم  به مفاصل انگشتان آسیب می رساند.
کفش ورزشی نامناسب دیگر عاملی است که در آسیب‌دیدگی مفاصل اثر گذار بوده و باید برای انجام ورزش‌های متفاوت، کفش‌هایی با خصوصیات ویژه مورد استفاده قرار گیرد. همچنین کیف سنگین اگر روی یک شانه قرار گیرد بر مفاصل و عضلات شانه و کتف و کمر فشار می آورد و موجب آسیب‌دیدگی مفصل‌ها می‌شود و مورد دیگر کفش پاشنه بلند است که موجب انتقال وزن به جلو شده و بر مفاصل انگشتان، مچ‌پا، زانوها، مفاصل ران و کمر فشار می آورد.
همچنین استفاده از عضلات و پوزیشن نامناسب در حین بلند کردن اجسام موجب فشار به مفاصل و عضلات می شود و خوابیدن به شکل دمر روی مفاصل و عضلات گردن و ستون فقرات فشاری را وارد کرده که موجب آسیب‌دیدگی افراد در ناحیه مفصل خواهد شد.
انجام کشش عضلانی در طول روز که شامل کشش منظم در فواصل کار روزانه است باعث تقویت عضلات و تاندون‌ها می شود و انجام تمرینات قدرتی موجب تقویت عضله و بهبود تراکم استخوان و پایداری بهتر مفاصل می‌شود.
کشیدن و جویدن تنباکو موجب نرسیدن خون به استخوان‌ها، مفاصل و کم شدن تراکم استخوان می شود و خواب نامناسب، ناکافی و بد موجب افزایش التهاب در بدن شده و در دراز مدت بر روی مفاصل اثر می گذارد.
لاله حاکمی نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی  در گفت‌وگو با ایسنا ضمن اشاره به موارد فوق به عنوان عوامل اثرگذار در آسیب‌دیدگی مفاصل، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر را به عنوان یک مسئله شایع در بین افراد مختلف و به ویژه کارمندان دانست و اظهار کرد: هر یک ساعت از پشت کامپیوتر برخیزید و چند قدم راه رفته و چند حرکت کششی انجام دهید.
وی ادامه داد: پوزیشن نامناسب در هنگام نشستن مورد دیگری است که موجب فشار روی مفاصل و عضلات ران‌ها و کمر می شود و انجام ورزش با درد به ویژه در ناحیه شانه آسیب به عضلات و مفاصل را رقم می‌زند، بنابراین حرکت ورزشی نباید در فرد ایجاد درد کند. تکنیک نامناسب در هنگام ورزش به مفاصل و عضلات فشار و آسیب وارد می کند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

واکنش مقصودلو به بازگشت اسکندری به فدراسیون بولینگ
محمدرضا مقصودلو سرپرست فدراسیون بولینگ و بیلیارد می گوید که مهلت قانونی حکم سرپرستی اش به پایان رسید و او مسئولیتش را تحویل داده است.
اعترافات- خوسه پکرمن
سرمربی آرژانتینی که دوران موفقی در تیم های پایه داشت و توانست در کلمبیا به محبوبیت زیادی دست یابد گاهی با تصمیم هایش جنجال به راه انداخت.
آلاینده ناکس چگونه تولید می‌شود؟
منابع مختلفی در تولید آلاینده ناکس که طی روزهای اخیر به عنوان آلاینده شاخص هوا در تهران اعلام می‌شود،موثر هستند اما در این میان منابع متحرک مانند خودروهای سواری و دیزلی و موتورسیکلت‌ها بیشترین سهم را در تولید آلاینده ناکس دارند.
هیچ مورد ابتلای حیات وحش تهران به بیماری‌های حاد و مزمن گزارش نشده است
درپی تلف شدن ۱۸۰ راس وحوش در استان اصفهان براثر ابتلا به بیماری «طاعون نشخوارکنندگان کوچک» رییس اداره نظارت بر امور حیات وحش استان تهران گفت: هیچ مورد ابتلای حیات وحش استان تهران به بیماری‌های حاد و مزمن از ابتدای سال جاری تاکنون گزارش نشده است.
در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟
ویتامین D به عنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقش‌های متعددی در بدن است؛ از جمله شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌ها از جمله بیماری‌های تنفسی.
آیا پدر و مادر می توانند قبل از فوت ارثیه فرزندان را تقسیم کنند؟
بر اساس آنچه که در قانون آمده است تقسیم ارث مراحل مخصوص و مشخص به خود را دارد و برای تقسیم ارث پس از فوت فرد مطابق با این قانون اقدام خواهد شد.
لزوم طراحی نمادی با قابلیت درج اسامی و تصاویر همه جانباختگان کرونا
عضو شورای شهر تهران خواستار طراحی نمادی با قابلیت درج اسامی و تصاویر همه جانباختگان کرونا شد.
قیمت گوشی‌های شرکت سامسونگ
قیمت گوشی‌های موبایل موجود در بازار، مورخ ۲۳ مرداد را مشاهده می‌کنید.
قیمت روز انواع لوازم خانگی
در این گزارش نرخ انواع لوازم خانگی ارزان قیمت را گردآوری کرده ایم.
مذاکره چین با آمریکا درباره آینده وی چت و تیک تاک
پکن قصد دارد در مذاکرات آتی با آمریکا درباره مسئله ممنوعیت مبادله شهروندان و شرکتهای آمریکایی با اپلیکیشنهای چینی وی چت و تیک تاک مذاکره کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

واکنش مقصودلو به بازگشت اسکندری به فدراسیون بولینگ
محمدرضا مقصودلو سرپرست فدراسیون بولینگ و بیلیارد می گوید که مهلت قانونی حکم سرپرستی اش به پایان رسید و او مسئولیتش را تحویل داده است.
اعترافات- خوسه پکرمن
سرمربی آرژانتینی که دوران موفقی در تیم های پایه داشت و توانست در کلمبیا به محبوبیت زیادی دست یابد گاهی با تصمیم هایش جنجال به راه انداخت.
آلاینده ناکس چگونه تولید می‌شود؟
منابع مختلفی در تولید آلاینده ناکس که طی روزهای اخیر به عنوان آلاینده شاخص هوا در تهران اعلام می‌شود،موثر هستند اما در این میان منابع متحرک مانند خودروهای سواری و دیزلی و موتورسیکلت‌ها بیشترین سهم را در تولید آلاینده ناکس دارند.
هیچ مورد ابتلای حیات وحش تهران به بیماری‌های حاد و مزمن گزارش نشده است
درپی تلف شدن ۱۸۰ راس وحوش در استان اصفهان براثر ابتلا به بیماری «طاعون نشخوارکنندگان کوچک» رییس اداره نظارت بر امور حیات وحش استان تهران گفت: هیچ مورد ابتلای حیات وحش استان تهران به بیماری‌های حاد و مزمن از ابتدای سال جاری تاکنون گزارش نشده است.
در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟
ویتامین D به عنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقش‌های متعددی در بدن است؛ از جمله شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌ها از جمله بیماری‌های تنفسی.
یک زانو درد ناشناخته در ورزشکاران و روش تشخیص آن!
هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟