فواید نوشیدن شیر در روزهای آلودگی هوا

03:30 ۱۸۷ روز و ۳ ساعت پیش مشرق نیوز 2,146 0
فواید نوشیدن شیر در روزهای آلودگی هوا

شاخص آلودگی هوای تهران در روزهای اخیر از حد استاندارد هم عبور کرد و وضعیت تهران را به مرز بحرانی رساند.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،نوع تغذیهدر هوای آلوده بسیار مهم است. برخی از خوراکی به دلیل اسید چرب ترانس بالا در این شرایط همانند سم در بدن عمل می‌کند، اما بر روی مصرف برخی از خوراکی‌ها تاکید می‌شود. معمولا در روزهای
آلودگی هوانخستین چیزی که در رابطه با تغذیه می‌شنویم این است که باید شیر زیاد بنوشیم.
فواید نوشیدن شیردر هوای آلوده چیست؟در اینباره مسعود یزدی پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نخستین نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که مصرف شیر در هر شرایطی توصیه می‌شود، چه هوا آلوده باشد، چه نباشد. زمانی که سرب موجود در هوا زیاد باشد
مصرف شیرو سایر فرآورده‌های لبنی و پروبیوتیک خوب است چرا که کلسیم موجود در آن‌ها با سرب در تضاد است.
بیشتر بخوانید:آسیب‌هایآلودگیهوابر سلامت روان چیست؟این متخصص تغذیه در پاسخ به این پرسش که آیا مفید بودن مصرف شیر در هوای آلودهفقط یک باور است یا نه، عنوان کرد: مصرف شیر در روزهای آلوده شاید به آن شدتی که گفته می‌شود مفید نباشد، اما به هر حال تاثیرات خود را دارد، اما باید به یک واقعیت اشاره کرد.
وی تصریح کرد: مصرف شیر در هوای آلوده زمانی موثر است که این آلودگی متاثر از سرب باشد. زمانی که آلودگی مربوط به ذرات معلق بسیار ریز است تقریبا فایده‎ای ندارد.
یزدی پور افزود: البته این را هم باید مد نظر داشت که شیر قرار نیست حتی در هوای آلوده به سرب یک تاثیرگذاری شگرف داشته باشد و تمامی تاثیرات منفی هوای آلوده در بدن ما را از بین ببرد. برخی می‌گویند شیر تاثیری بر روی بدن در روزهای آلوده ندارد، اما من با تمام احترامی که برای این همکارانم قائل هستم باید بگویم شیر به هر حال تاثیر خودش را نشان می‌دهد و نوشیدن آن را توصیه می‌کنم.
این متخصص تعذیه تاکید کرد: نکته‌ای بسیار مهم دیگری که باید به آن اشاره کنم این است که چرا در ایامی که هوا آلوده است فقط بر روی مصرف شیر تاکید می‌شود؟ چرا از مواد غذایی مهم تری غافل هستیم؟وی در ادامه گفت: مصرف میوه و سبزیجات باید در اولویت قرار بگیرد. برخی از میوه‌ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و در هوای آلوده این بدن را محافظت می‌کنند.
یزدی پور خاطرنشان کرد: آنتی اکسیدان اثرات ذرات ریز را از بین می‌برد بنابراین به شدت توصیه می‌شود که میوه و سبزیجات زیاد مصرف شود، میوه‌ها و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کیوی، گل کلم. البته مصرف انواع سبزیجات هم توصیه شده است. همه این‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که در شیر موجود نیست.
وی با تاکید بر مصرف سالاد کاهو و بروکلی در این روزها گفت: به شهروندان توصیه می‌شود که در هوای آلوده از مصرف مواد غذایی پرچرب و یا فست فودها بپرهیزند. زمانی که ذرات سمی هوای آلوده وارد بدن می‌شود با اسید چرب ترانس بالای این غذاهای پرچرب ترکیب می‌شود و تاثیرگذاری مخرب تری از خود نشان می‌دهد.
این متخصص تغذیه گفت: بسیاری از کارمندان و کارگران پیش از آنکه به محل کار بروند مقادیری کیک، بیسکوییت و انواع خوراکی‌هایی از این دست تهیه می‌کنند. این خوراکی‌ها نیز حاوی اسید چرب بالایی است و از مصرف آن‌ها نیز باید در روزهای آلوده خودداری کرد.
یزدی پور با بیان اینکه مصرف هویج هم بسیار مفید است یادآور شد: هویج آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارد و غنی از انواع فیبر است.
منبع: جام جم


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

وقتی سهم عوارض آلایندگی عسلویه یک شبه کم می‌شود!
نحوه توزیع عوارض آلایندگی صنایع مستقر در شهرستان عسلویه، سال‌هاست محل بحث و مناقشه مسئولین محلی عسلویه با مسئولین استانی و کشور است و در طول این سال ها تفسیرهای سلیقه ای برخی مسئولین از قانون، اعمال نفوذ، لابی‌گری های سیاسی و... باعث شده عسلویه به حق واقعی خود از این اعتبارات نرسد.
تشخیص کیفیت روغن زیتون با تکنیک های طلایی
مجری طرح زیتون وزارت جهاد کشاورزی گفت: روغن زیتون خوب باید بوی چمن تازه زده شده و یا بوی میوه بدهد. همچنین بایستی هنگام چشیدن آن در انتهای زبان احساس تلخی و تندی داشته باشید.
موج دوم کرونا در راه است
رئیس اداره مراقبت بیماری های واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه موج دوم کرونا فرا نرسیده است، گفت: 2 میلیون و 500 هزار صنف شب عید به خاطر کنترل بیماری کرونا تعطیل شدند.
آخرین قیمت لپ‌تاپ‌های شرکت لنوو
آخرین قیمت لپ‌تاپ‌های شرکت لنوو در بازار را در جدول زیر مشاهده می‌کنید.
مصدومیت مسی تایید شد
باشگاه بارسلونا با انتشار بیانیه‌ای مصدومیت فوق ستاره خود را تایید کرد.
خیال هواداران پرسپولیس بیرانوند تا آخر فصل جایی نمی رود!
مربی گلر‌های پرسپولیس توضیح داد دروازبان ملی‌پوش این باشگاه برخلاف شایعات در ادامه فصل کنار آن‌ها خواهد بود.
سرخو: هیچ‌ یک از قوا فرصت توسعه کشور را از دست ندهند
یک فعال سیاسی گفت: هیچ یک از قوا نباید حتی یک روز را برای توسعه کشور از دست بدهند. برای تحقق شعار سال به همکاری تمام قوا و سازمان ها نیاز داریم.
چندین بازیکن لیگ برتری در تیررس استقلال
با وجود اینکه نقل و انتقالات فصل آینده لیگ برتر فوتبال آغاز نشده است، اما چند گزینه مدنظر تیم فوتبال استقلال قرار گرفته‌اند.
متخلفان پروتکل بهداشتی در فوتبال ایران جریمه می شوند
با ابلاغ دبیرکل فدراسیون فوتبال تخطی از مقررات ابلاغی درباره پروتکل‌های بهداشتی در مسابقات تخلف انضباطی محسوب می‌شود.
بازیکنان خارجی پرسپولیس چه قدر پول گرفتند؟
باشگاه پرسپولیس توانست مبلغی نزدیک به دو میلیارد تومان را دریافت کرده تا مشکل پرداختی به بازیکنان خارجی خود را تأمین کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

AFC معطل ترکمنستان برای فوتسال قهرمانی آسیا
کنفدراسیون فوتبال آسیا منتظر نظر ترکمنستان برای تعویق دوباره مسابقات فوتسال قهرمانی آسیاست.
بزرگ‌ترین اقتصاد اروپایی هفت درصد آب خواهد رفت!
بانک مرکزی آلمان در گزارشی نوشت روند احیای بزرگ‌ترین اقتصاد اروپا دست کم دو سال به طول خواهد انجامید.
حمله یک پرسپولیسی به افشین امپراطور!
بخشهای مهم مصاحبه نبی‌الله باقری‌ها مدافع اسبق پرسپولیس را برایتان انتخاب کردیم.
روایت جالب مدیری از سانسورهای دورهمی- فیلم
روایت جالب مهران مدیری از سانسورهای دورهمی را در این ویدئو مشاهده می نمایید.
داروهای موثر برای درمان ویروس کرونا
تلاش برای ساخت داروهای موثر در درمان ویروس کرونا از زمان آغاز همه گیر شدن ویروس کرونا ادامه دارد. از ژانویه 2020 تلاش ها برای طراحی و ساخت داروی موثر و همچنین واکسن پیشگیری کننده به طور جدی ادامه داشته است.
تشخیص کیفیت روغن زیتون با تکنیک های طلایی
موج دوم کرونا در راه است
۳ عامل اصلی مبارزه با کرونا
علت بی توجهی به سیاست‌های جمعیتی چیست؟
روش‌هایی برای خنک کردن باد کولر
«شـیـطـان پیـر» اعــدام شـد
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؛ کدام یک سالم تر است؟
کلیه، کبد و قلب در معرض خطر ویروس کرونا
کسب درآمد مادر با کودک آزاری!+ عکس
اراضی ملی چاه نفت جهرم دچار حریق شد