مصرف این خوراکی‌ها پیش از خواب دندانهایتان را محکم می‌کند

21:20 ۲۴۵ روز و ۱۸ ساعت پیش مشرق نیوز 667 0
مصرف این خوراکی‌ها پیش از خواب دندانهایتان را محکم می‌کند

اگر به سلامت دندانهایتان اهمیت می‌دهید این مواد غذایی را در وعده شبانه خود قرار دهید.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق، یکی از اولین چیزهایی که سلامت رژیم غذایی را تعیین می‌کند، برنامه غذایی است که در آن به سلامت دهان و دندان اهمیت می‌دهد. برای بهبود رژیم غذایی خود می‌توانید از مواد غذایی که در فهرست زیر آمده است استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:بخور و نخورهای دوران بارداری پنیرمطالعه‌ای که در مجله آکادمی دندانپزشکی عمومی آمریکا منتشر شد نشان می‌دهد که خوردن پنیر باعث افزایش pH در دهان افراد و کاهش خطر پوسیدگی دندانمی شود و از طرفی باعث افزایش بزاق دهان می‌شود. پنیر همچنین حاوی کلسیم و پروتئین است، مواد مغذی که مینای دندان را تقویت می‌کند.
ماستماست سرشار از کلسیم و پروتئین است که باعث می‌شود انتخاب خوبی برای استحکام و سلامتی دندان‌های شما باشد. پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید موجود در ماست نیز به نفع لثه‌های شما هستند. اگر تصمیم دارید که ماست بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، یک نوع ساده و بدون قند اضافه شده را انتخاب کنید.
سبزیجاتسبزیجات برگ دار به طور معمول سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند در حالی که کالری کمی دارند. سبزیجاتی مانند کلم و اسفناج باعث تقویت سلامت دهان و دندان می‌شوند. آن‌ها کلسیم بالایی دارند که مینای دندان را می‌سازد. این سبزیجات همچنین حاوی اسید فولیک هستند که فواید زیادی برای سلامتی از جمله درمان بیماری لثه در زنان باردار دارد.
سیبمیوه‌هایی مانند سیب ممکن است شیرین باشند، اما از نظر فیبر و آب نیز سرشار هستند. خوردن یک سیب باعث ترشح بیشتر بزاق در دهان شما می‌شود و باعث از بین رفتن باکتری‌ها و ذرات غذایی می‌گردد. بافت فیبری این میوه باعث تحریک لثه‌ها می‌شود. خوردن سیب مانند مسواک زدن دندانهایتان با خمیردندان حاوی فلوراید نیست، اما تا زمانی که فرصتی برای مسواک زدن نداشته باشید می‌تواند باکتری‌های موجود در دهان را از بین ببرد.
هویجهویج‌ها سرشار از فیبر است و خوردن آن تولید بزاق دهان شما را افزایش می‌دهد که این خود باعث کاهش خطر ابتلا به حفره دندانی می‌شود. هویج همچنین منبع خوبی برای ویتامین A است.
کرفسکرفس هم مانندهویج و سیب، مانند مسواک عمل می‌کند و ذرات مواد غذایی و باکتری‌ها را از دندان‌های شما دور می‌کند. این سبزی همچنین منبع خوبی از ویتامین‌های A و C است که آنتی اکسیدان‌های قوی هستند که باعث تقویت سلامتی لثه می‌شود.
بادامبادام در ضمن داشتن قند کم منبع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که سلامت دندان‌های شما را تضمین می‌کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

اسنپ‌دکتر برای همه رایگان شد
با اوج گرفتن پیک جدید ویروس کرونا در بسیاری از استان‌های کشور و اختصاص تخت‌های تعدادی از مراکز پزشکی و درمانی به بیماران کرونایی، مراجعه به پزشک برای بررسی و کنترل سایر بیماری‌ها به یک نگرانی و چالش جدی تبدیل‌ شده است.
عبور منابع بانک تجارت از ۲۰۰۰ هزار میلیارد ریال
مدیرعامل بانک تجارت، تداوم پیشرفت بانک را بهینه‌سازی منابع، کاهش نرخ هزینه پول و رشد بیش از ۲۰۰۰ هزار میلیارد ریالی منابع اعلام کرد.
گران‌ترین بازی‌های تاریخ فوتبال
وقتی در طول یک مسابقه فوتبال ارزش بازیکنان حاضر در زمین را محاسبه می‌کنیم، ۱۰ بازی گران‌قیمت زمان ما کدام بازی‌ها می‌شوند؟
ادعای فروش سوالات کنکور
«من چندین سال است که سوال های کنکور رو بین بچه ها پخش می کنم. قبل کنکور و با تیم کلیدزنی که دارم کلید ۱۰۰ درصد رو میدم. امسال هم به همین شیوه هست و به همون روش...»
«آدلیا» در جشن تولدش آسمانی شد
پدر و مادر آدلیا خودشان را برای برگزاری جشن تولد تنها دخترشان آماده می‌کردند. مهمانان اعضای خانواده‌شان بودند اما برای این که در فضای بسته دور هم جمع نشوند، تصمیم گرفته بودند جشن تولد را در باغ برگزار کنند تا خطر ابتلا به کرونا از بین برود؛ غافل از این که حادثه‌ای تلخ در کمین آنهاست. حادثه‌ای که با مرگ دختربچه ۳ ساله همراه شد و حالا دلخوشی پدر و مادرش این است که اعضای بدن آدلیا به چند بیمار نیازمند زندگی دوباره بخشیده است.
مرگ دانشجوی پزشکی در درگیری طایفه‌ای
پسر یاسوجی که در روسیه درس می‌خواند در دعوای طایفه‌ای جان باخت. او به خاطر روزهای کرونایی به ایران آمده بود تا در کنار خانواده‌اش باشد.
عادت به زندگی پلاستیکی
ما به ‏مصرف پلاستیک عادت کرده‌ایم. اگر بناست بدون پلاستیک زندگی کنیم باید هزینه جایگزین پلاستیک مثل کیسه‌ ‏پارچه‌ای پایین بیاید یا باید چیزی مثل کیسه پارچه‌ای همیشه در دسترس باشد، درست مثل کیسه پلاستیکی.
برگزاری رقابت‌های دوومیدانی پایه در تب کرونا!
دومین دوره رقابت های دوومیدانی در رده های سنی پایه در استان اصفهان برگزار شد.
استخر قهرمانی آزادی یک هفته تعطیل شد
مدیر استخر قهرمانی ورزشگاه آزادی از تعطیلی دوباره استخر قهرمانی به مدت یک هفته به دلیل تشدید در شیوع کرونا خبر داد.
اختتامیه لیگ برتر تنیس روی میز لغو شد- اعلام ممنوعیت برگزاری هرگونه همایش به فدراسیون ها
برگزاری مراسم اختتامیه لیگ برتر تنیس روی میز مردان و بانوان ایران به دلیل افزایش شیوع ویروس کرونا لغو شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

برگزاری انتخابات ۲ فدراسیون ورزشی در وضعیت قرمز کرونا؟
با اعلام تعطیلی مجدد فعالیت های ورزشی و بسته شدن ورزشگاه ها در برخی شهرهای با وضعیت قرمز یا هشدار بالا از نظر شیوع ویروس کرونا، قرار است انتخابات دو فدراسیون ورزشی در ۲۵ و ۳۱ تیرماه سال جاری در تهران برگزار شود!
قارداشی: اگر کسی در لیگ کرونا می‌گرفت نمی‌توانستیم خودمان را ببخشیم
رییس فدراسیون تنیس روی میز گفت: نمی خواستیم لیگ را به هر قیمتی برگزار کنیم و نگران سلامتی همه افراد درگیر با لیگ بودیم.
درخشان: نباید به رادو به دید دروازه‌بان دوم نگاه کرد- پرسپولیس باید با اختلاف امتیاز قهرمان شود
سرمربی اسبق پرسپولیس معتقد است که بازیکنان این تیم باید به دنبال برد در تمامی بازی‌ها باشند تا با اختلاف امتیاز خوبی قهرمان شوند.
۱۰۰ ساختمان مسکونی و درمانی قرمز و نارنجی پایتخت شناسایی شد
مدیرعامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران که پیش‌تر از برنامه ریزی این سازمان برای شناسایی ۱۰۰ ساختمان نا ایمن پایخت خبر داده بود، گفت: وضعیت این ۱۰۰ ساختمان بین نارنجی و قرمز است.
مصرف پلاستیک علاوه‌ بر نابودی تنوع زیستی، برای سلامتی انسان‌ها خطرناک است
یک فعال محیط زیست ضمن اشاره به اینکه هر خانواده ایرانی روزانه حدود سه تا پنج کیسه پلاستیکی مصرف می‌کند، گفت: آلودگی ناشی از پلاستیک علاوه بر محیط زیست، تهدیدی جدی برای سلامتی انسان‌ها محسوب می‌شود.
طرح ترافیک لغو نشد؟
تعطیلی 2 هفته ای شورای شهر تهران
چه زمانی کارگر می‌تواند از کارفرما سرویس ایاب و ذهاب بخواهد؟
شناسایی دست های پنهان قاچاق در دستور کار مرزبانی ناجا
آمار مبتلایان به کرونا در ایران به ۲۵۵ هزار و ۱۱۷ نفر رسید
تکلیف آزمون‌های سراسری امروز بعدازظهر  روشن می‌شود
هشدار پلیس به تالارها درباره برگزاری مراسم عروسی و عزا
ماسک زدن هم نتوانست قاتلان را نجات بدهد
بهترین روش برای نابودی «کروناویروس» از روی دست ها
شاید یک واکسن کرونا تا پایان سال ۲۰۲۰ آماده شود