فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

03:00 ۱۳۰ روز و ۲۰ ساعت پیش مشرق نیوز 479 0
فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

سیب یکی از پرکشت ترین و پرمصرف ترین میوه ها در جهان است که دارای فواید متعددی است.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،مطالعه اخیر محققان دانشگاه اوما سوئد نشان می دهد خواص آنتی باکتری سیب همراه با میزان بالا ویتامین C آن به ایجاد مصونیت در برابر ذات الریه کمک می کند. سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی است که بسیار برای سلامت مفید است. برخی از فواید مهم سیب برای سلامت به شرح زیر است.
بیشتر بخوانید میوه‌هایی که چربی‌ها را می‌سوزانندسیب حاوی فیبر محلول است که با کاهش میزان کلسترول به سلامت قلب کمک می کند. وانگهی پوست سیب حاوی آنتی اکسیدان های نظیر پلی فنول هاست که به کنترل فشارخون کمک کرده و سلامت قلب را تضمین می کند.
آنتی اکسیدان های موجود در سیب از ریه ها در برابر آسیب ناشی از محیط بیرونی حفاظت می کند. در طول فصل آلرژی، زمانیکه بافت ریه ها ملتهب می شود، فلاوونوئید موسوم به کوئرستین که در پوست سیب وجود دارد، موجب تقویت سیستم ایمنی شده و التهاب را کاهش می دهد.
میزان آب موجود در سیب بسیار زیاد است از اینرو با وجود کالری کم زودتر احساس سیری می کنید و به کاهش وزن کمک می کند. از سوی دیگر میزان بالا فیبر موجود در سیب عامل موثری در کاهش وزن است. فیبر روند گوارش را کُند می کند و احساس سیری طولانی تری ایجاد می نماید.
پلی فنول های موجود در سیب از سلول های بتا و بافت های لوزالمعده در مقابل آسیب ناشی از دیابت محافظت می کند. سلول های بتا مسئول تولید انسولین در بدن هستند. غالبا توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت نوع2 حداقل روزی یک عدد سیب بخورند.
در مجموع ترکیب مواد مغذی موجود در سیب بسیار خوب و موردنیاز بدن است. یک سیب متوسط حدود 200 گرمی، 95 کالری دارد و شامل کربوهیدرات ها، فیبر، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین K است. بعلاوه سیب حاوی منیزیم، مس و آهن است. حتی پوست سیب هم منبع خوب فیبر است. از اینرو بهتر است سیب با پوست خورده شود.
منبع: مهر


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

حذف دیگر اسکی بازان صحرانوردی ایران در المپپک زمستانی جوانان
نمایندگان ایران در روز دوم رقابت‌های اسکی صحرانوردی المپیک زمستانی جوانان حذف شدند.
لیورپول به قهرمانی نزدیک‌تر شد
قرمزپوشان بندر آنفیلد با برتری مقابل منچستریونایتد یک گام دیگر به قهرمانی زودهنگام نزدیک تر شدند.
بهاروند: هفته آینده سرمربی تیم ملی را مشخص می‌کنیم
سرپرست فدراسیون فوتبال می‌گوید این فدراسیون از تصمیم باشگاه‌ها برای انصراف از لیگ قهرمانان آسیا حمایت می‌کند.
کوهستانی مجددا رئیس هیئت فوتبال گلستان شد
با رای اعضای مجمع انتخاباتی هیئت فوتبال استان گلستان، «قاسم کوهستانی» به مدت چهار سال دیگر رئیس این هیئت انتخاب شد.
بیانیه پایانی کنفرانس برلین منتشر شد
شرکت‌کنندگان در کنفرانس برلین درباره لیبی بر تعهد خود به عدم دخالت در درگیری‌های مسلحانه در لیبی تاکید کردند.
تهیه‌کننده ثریا: می‌خواهند شأن رسانه ملی را در حد روابط عمومی دولت پایین بیاورند
تهیه‌کننده برنامه ثریا تاکید کرد: برخی می‌خواهند شأن رسانه ملی را در حد روابط عمومی دولت پایین بیاورند و امیدواریم که مدیران صدا و سیما خودشان اجازه ندهند شأن این رسانه را تا این حد کوچک کنند!
حزب چپ آلمان مانع از تصویب قانون ممنوعیت آتش‌زدن پرچم اسرائیل شد
حزب چپ آلمان با تصویب پیش‌نویس قانونی در پارلمان این کشور برای ممنوعیت آتش‌ زدن پرچم رژیم صهیونیستی مخالفت و تاکید کرد این قانون با اصل آزادی بیان تعارض دارد.
حمله شبانه و نارنجکی به خانه سردار
در آن حادثه همه وسایل اتاق پذیرایی سوخت ولی حاج حمید صدمه‌ای ندید. تکه‌های نارنجک به سقف و دیوار اتاق‌ها پخش شده بود. همسایه‌ سپاهی‌مان حادثه را به حفاظت سپاه اطلاع داد.
ارسال طرح تقلیل مجازات حبس تعزیری به شورای نگهبان
حجت‌الاسلام و المسلمین محمد مصدق در بازدید از بخش‌های مختلف مرکز تحقیقات فقهی حقوقی قوه قضاییه در شهر مقدس قم، با اشاره به تصریح اصل چهارم قانون اساسی در خصوص ابتنا قوانین جاری بر موازین اسلامی گفت: ضرورت تعامل مستمر میان بخش تدوین قوانین و مطالعات فقهی حقوقی انکارناپذیر است، بر همین اساس بنا داریم تا از ظرفیت مرکز برای تدوین بهینه لوایح و انطباق بیشتر آنها با شرع مقدس اسلام بیش از پیش استفاده کنیم.
کدام مدارس دوشنبه ۳۰ دی تعطیل است؟
سخنگوی آموزش و پرورش شهر تهران در خصوص وضعیت تعطیلی مدارس این شهر در روز دوشنبه ۳۰ دی ماه با توجه به برودت هوا توضیحاتی ارائه داد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دانلود قسمت ۲۲ مانکن
قسمت بیست و دوم سریال مانکن به کارگردانی حسین سهیلی‌زاده و نویسندگی بابک کایدان توسط سایت دانلود قانونی حلال دانلود توزیع می‌شود.
حمله شبانه و نارنجکی به خانه سردار
در آن حادثه همه وسایل اتاق پذیرایی سوخت ولی حاج حمید صدمه‌ای ندید. تکه‌های نارنجک به سقف و دیوار اتاق‌ها پخش شده بود. همسایه‌ سپاهی‌مان حادثه را به حفاظت سپاه اطلاع داد.
انتشار عکس آثار شکنجه بر بدن اسیر فلسطینی
یک سازمان حقوق بشری فلسطینی عکس‌هایی از آثار شکنجه روی بدن یک اسیر فلسطینی در زندان‌های رژیم اشغالگر صهیونیستی منتشر کرد.
فیلم آموزشی و آموزش آنلاین
اگر می‌خواهید زمان بیکاری و اوقات فراغت شما به بهترین شکل ممکن پر شود یک راهکار سازنده به شما پیشنهاد می‌کنیم.
چرا هتل‌های مشهد فوق‌العاده متنوع است؟
هتل‌های مشهد فوق‌العاده متنوع هستند و این اتفاق به دلیل حضور میلیون‌ها زائر و گردشگر در این شهر مقدس است.
حمله شبانه و نارنجکی به خانه سردار
ارسال طرح تقلیل مجازات حبس تعزیری به شورای نگهبان
کدام مدارس دوشنبه ۳۰ دی تعطیل است؟
دستگیری ۱۲ جوان گرفتار در دام شرکت هرمی
سرپرست سازمان جوانان هلال احمر برکنار شد
چه میزان سم «آفلاتوکسین» شیر و مواد غذایی خطرناک است؟
ادامه روند کاهش دما در تهران
تهران فردا تعطیل نیست
نحوه محافظت از بدافزارهای موبایل
لزوم تردد با زنجیر چرخ در محورهای ۷ استان