راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

10:19 ۱۶۱ روز و ۵ ساعت پیش ایسنا 328 0
راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.

ایسنا

دکتر مرجان افغان - فیزیولوژیست ورزشی در گفت‌وگو با ایسنا ، با اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یائسگی بویژه یائسگی زودرس، گفت: یائسگی یک مکانیسم طبیعی است که در بدن زنان اتفاق می‌افتد که پس از رخ دادن این فرآیند بدن دچار تغییراتی نظیر پوکی استخوان، چاقی شکمی و ... می‌شود.
وی با بیان اینکه تغییرات رخ داده در بدن خانم‌ها پس از دوره یائسگی منجر به افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی _ عروقی خواهد شد، ادامه داد: مدیریت رخداد نارسایی زودرس تخمدان در جهت جلوگیری از بروز مشکلات ثانویه بسیار پراهمیت است. توجه به توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزش مستمر می‌تواند موثر عمل کند.
این مشاور تغذیه با تاکید بر اهمیت رعایت نکات تغذیه‌ای در دوره یائسگی گفت: مقابله با فاکتورهایی که باعث چاقی شکمی و ایجاد چربی‌های التهابی می‌شوند از بروز مشکلات قلبی _ عروقی جلوگیری می‌کند.
وی با اشاره به اینکه دیگر عارضه یائسگی، کاهش توده استخوانی در افراد است، اظهار کرد: به طور کلی یائسگی در سن طبیعی نیز منجر به بروز این مشکل می‌شود، اما نکته حائز اهمیت در افراد جوانی که دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند این است که پوکی استخوان در سنین پایین‌تر برایشان اتقاق می‌افتد که مدیریت این مسئله می‌تواند در سنین بالاتر به آنها کمک کند.
افغان تصریح کرد: مصرف ویتامین D و کلسیم به همراه ورزش سبک و منظم به این افراد توصیه می‌شود. از آنجایی که ریسک شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان در این افراد بالا است، نباید ورزش و فعالیت بدنی سنگین انجام دهند. آغاز فعالیت‌های بدنی با ورزش‌های تعادلی و پس از تقویت عضلات بسیار مناسب است. پس توصیه نمی‌کنیم فعالیت بدنی را با پیاده‌روی و دویدن آغاز کنند.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

جاهای دیدنی کیش در سفر زمستانی به جزیره
کیش جاهای دیدنی و تفریحی زیادی دارد. جاذبه‌های دیدنی کیش می‌تواند چند روز مسافرت شیرین و جذاب را به شما هدیه دهد.
مصیبت مضاعف
«فاجعه تأسفبار و گرانبار کرمان تحت‌ تأثیر حمله به پایگاه‌های آمریکایی و سقوط هواپیما قرار گرفت و کمتر در مورد آن بحث شد و از این نظر ظلم مضاعفی به آن کشته‌شدگان و بازماندگان آنان شد.»
سرمربی تیم ملی هندبال: مصدومیت ۴ بازیکن جزئی است- برای بازی با کره هم‌قسم شده‌ایم
تیم ملی هندبال ایران در آستانه بازی حساس با کره جنوبی پنج مصدوم دارد که سرمربی تیم ملی می‌گوید جز یک نفر، مصدومیت سایر بازیکنان جزئی است.
وزیر ورزش جدید روسیه معرفی شد
رئیس فدراسیون بین المللی ورزش دانشگاهی به عنوان وزیر ورزش روسیه منصوب شد.
ویروس کشنده مسابقات انتخابی المپیک بوکس را لغو کرد
رقابت‌های انتخابی المپیک بوکس قاره آسیا در چین، به دلیل شیوع یک نوع ویروس جدید و کشنده تا اطلاع ثانوی لغو شد.
ربیعی: برابر قشقایی به غرور خود باختیم
سرمربی تیم فوتبال مس رفسنجان تیم خود را بدون مشکل خواند و گفت که با هدف پیروی به مصاف نیروی زمینی خواهند رفت.
امیری به نساجی برگشت
علی امیری، که سابقه مدیریت باشگاه نساجی را در کارنامه داشت، بار دیگر به عنوان مدیرعامل این باشگاه انتخاب شد.
درخواست احزاب سوئدی برای اخراج سفیر چین
سه حزب سیاسی سوئد در پارلمان این کشور خواستار اخراج سفیر چین بابت اظهارات اخیرش شدند.
گوترش: خلیفه حفتر باید نتایج کنفرانس برلین را بپذیرد
دبیرکل سازمان ملل خطاب به خلیفه حفتر، فرمانده نیروهای موسوم به "ارتش ملی لیبی" اعلام کرد که باید به طور کامل نتایج کنفرانس برلین را بپذیری!
کلمبیا: آمریکا و اتحادیه اروپا بقایای فارک را وارد لیست تروریستی کنند
وزارت خارجه کلمبیا از ایالات متحده، اتحادیه اروپا و دیگر کشورها خواست تا مخالفانی از شورشیان سابق فارک را در فهرست‌های سازمان‌های تروریستی بگنجانند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گوترش: خلیفه حفتر باید نتایج کنفرانس برلین را بپذیرد
دبیرکل سازمان ملل خطاب به خلیفه حفتر، فرمانده نیروهای موسوم به "ارتش ملی لیبی" اعلام کرد که باید به طور کامل نتایج کنفرانس برلین را بپذیری!
عربستان سود حاصل از فروش سهام آرامکو را روی صنایع نظامی سرمایه‌گذاری می‌کند
وزیر دارایی عربستان گفت: سود حاصل از عرضه عمومی سهام شرکت نفتی آرامکو ظرف چند سال به اقتصاد داخلی منتقل شده و موجب تقویت صنعت نظامی کشور خواهد شد.
بدعت یا ناآگاهی؟
جای تاسف دارد کسی که سه دوره نماینده مجلس شورای اسلامی بوده است، موضوعی علمی، متقن و مستند به نص قانون اساسی و مقررات نظارت بر حسن اجرای سیاست‌های کلی نظام که ده‌ها بار در رویه گذشته نیز بروز یافته است را بدعت بنامد.
آیا زن با داشتن حق طلاق می‌تواند از شوهرش جدا شود؟
بر اساس قانون حق طلاق منحصراً با شوهر است و زن تنها می‌تواند در شروط ضمن عقد ذکر کند که هرگاه خواست وکالت طلاق را از شوهرش بگیرد.
چرا در زنگ هنر دروس دیگری تدریس می‌شود؟
سرپرست حوزه تربیت و یادگیری فرهنگ و هنر سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی ضمن مروری بر ماموریت‌ها و فعالیت‌های حوزه تربیت و یادگیری فرهنگ و هنر، به پرسش‌های مختلفی نظیر چرایی تقلیل جایگاه درس هنر در مدارس و تدریس برخی دروس دیگر در زنگ هنر، مجموع ساعات هنر در هر دوره تحصیل، وظایف آموزش و پرورش برای شناسایی نخبگان هنری و کنکور هنر پاسخ داد.
سالانه 11هزار مرگ منتسب به آلودگی هوا در کشور - انتقاد از وزارتخانه‌های صمت و نفت
امکان جهشِ ویروس شایع‌شده در چین
تصویب ˮمعافیت سربازی فرزند ذکور خانواده‌های اهداکننده عضوˮ در کمیسیون بهداشت مجلس
بیانیه سازمان نظام پزشکی درباره کارتخوان در مطب‌ها و تفاهم با سازمان امور مالیاتی
شیوع ۲۰ تا ۳۰ درصدی کبدچرب در ایران
«آفلاتوکسین» از زبان رییس انجمن سم شناسی
درمانگاه تخصصی ˮسندرم درد ناحیه‌ای پیچیدهˮ در بیمارستان اختر راه‌اندازی شد
نکاتی برای حفظ سلامت عروق
چرا صف انتظار برای اعمال جراحی در بیمارستان‌ها طولانی است؟
احراز ۱۷ میلیون یورو تخلف ارزی در ˮداروˮ و ˮتجهیزات پزشکیˮ