سرطان و ۱۱ قانون برای پیشگیری!

02:30 ۹۵ روز و ۴ ساعت پیش مشرق نیوز 1,236 0
سرطان و ۱۱ قانون برای پیشگیری!

یک سبک زندگی کم تحرک میزبان مشکلات سلامت مختلف است که سرطان نیز یکی از آنها محسوب می شود.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق، حتی فکر کردن درباره بیماری سرطان نیز برای بسیاری از ما ترسناک است. با این وجود، سرطان یکی از بیماری های شایع در جهان و از دلایل اصلی مرگ و میر مردم محسوب می شود.
سرطان و ۱۱ قانون برای پیشگیری!به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث اند هیومن ریسرچ"، اگرچه سرطان شرایطی سخت و ترسناک محسوب می شود، اما مطالعات نشان داده اند که تا ۷۰ درصد از موارد سرطان های شایع از طریق انتخاب های سبک زندگی قابل پیشگیری بوده اند.
در ادامه با ۱۱ عامل پیشگیری از سرطان که احتمالا نادیده گرفته می شوند، بیشتر آشنا می شویم.
بیشتر بخوانید:تکذیب خبر توزیع الویه با گوشت خوک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالماجازه دهید با اصول پایه آغاز کنیم. برای کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کرده و وزنی سالم را حفظ کنید. این به معنای مصرف مقادیر فراوان از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و محدود کردن مصرف گوشت های چرب، به ویژه نمونه های فرآوری شده است.
همچنین، قندهای پالایش شده با بروز التهاب در بدن پیوند خورده اند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. پرهیز از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند.
تحرک بدنییک سبک زندگی کم تحرک میزبان مشکلات سلامت مختلف است که سرطان نیز یکی از آنها محسوب می شود. ورزش کردن می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، التهاب را کاهش دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع کند.
هر فعالیتی که آثار مواد سرطان‌زا در بدن را محدود کند، مفید است. کارشناسان انجام حداقل دو ساعت و نیم فعالیت ایروبیک با شدت متوسط در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان توصیه کرده اند.
عدم استفاده از تنباکوسیگار کشیدن با عوارض سلامت جدی پیوند خورده است. این عادت ارتباطی قوی با سرطان های ریه، دهان، گلو، حنجره، پانکراس، مثانه، دهانه رحم، و کلیه دارد.
جویدن تنباکو نیز اقدامی مضر بوده و با سرطان های دهان و پانکراس پیوند خورده است. بی تردید، ترک سیگار دشوار است، اما خوشبختانه روش های مختلفی برای ترک این عادت مضر و مرگبار وجود دارند که پزشک می تواند بهترین توصیه ها را در این زمینه به شما ارائه کند.
نوشیدن آب تصفیه شدهنوشین آب تصفیه شده یکی دیگر از اقداماتی است که باید در راستای کاهش خطر ابتلا به سرطان مد نظر قرار دهید. گاهی اوقات آب لوله کشی تصفیه شده گزینه ای بهتر از آب های بطری شده محسوب می شود.
استفاده از دستگاه های تصفیه آب در خانه می تواند احتمال مواجهه با مواد سرطان‌زا و مواد شیمیایی مختل کننده فعالیت هورمون ها را کاهش دهد. همچنین، از مصرف هر گونه نوشیدنی که در بطری های پلاستیکی حاوی BPA نگهداری می شوند، پرهیز کنید. ظروف ساخته شده از فولاد ضد زنگ یا شیشه جایگزین های بهتری هستند.
محافظت از پوست در برابر خورشیدآفتاب سوختگی ها می توانند خطر سرطان پوست را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. در میانه روز بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که خورشید با بیشترین قدرت می تابد، بهتر است از قرار گرفتن در معرض آن پرهیز کنید.
برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده از کرم های ضد آفتاب و لباس مناسب که پوست را پوشش می دهد، توصیه شده است. نتایج یک مطالعه در اسپانیا نشان داد که استفاده از لباس هایی به رنگ آبی یا قرمز نسبت به لباس های سفید یا زرد رنگ می تواند محافظت بهتری در برابر نور خورشید ارائه کند.
توجه به رژیم ویتامینیمصرف یک مولتی ویتامین در روز اقدامی راحت و بی دردسر است، اما ممکن است در نتیجه این کار دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی را تجربه کنید.
به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده ویتامین B به نام اسید فولیک برای زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند باردار شوند، ضروری است، اما مصرف بیش از حد شکل مصنوعی این ماده مغذی با خطر بالاتر سرطان ها روده بزرگ، ریه و پروستات پیوند خورده است. انتخاب ویتامین ها به صورت جداگانه برای تامین نیازهای خاص گزینه ای سالم‌تر و بهتر نسبت به مصرف یک مولتی ویتامین است.
ایجاد مصونیتبرخی عفونت های ویروسی می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، از این رو، ایجاد مصونیت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
هپاتیت B با سرطان کبد پیوند خورده است.
ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) نیز یک ویروس منتقله از راه جنسی است که با سرطان های دهانه رحم و دیگر اندام های تناسلی و همچنین سرطان های سلول سنگفرشی سر و گردن پیوند خورده است.
یک پزشک می تواند در تصمیم گیری برای انتخاب واکسن های مفید به شما کمک کند.
توجه به خطر تلفن های همراهکنار گذاشتن گوشی های هوشمند در دنیای امروز غیرممکن به نظر می رسد، اما چندین مطالعه پیوند بین استفاده از تلفن همراه و سرطان مغز به واسطه قرار گرفتن سر در برابر مقادیر زیاد انرژی فرکانس رادیویی را نشان داده اند.
با استفاده از اسپیکر تلفن همراه یا یک هدست می توانید خطر را به حداقل برسانید و زمانی که تلفن همراه را روی گوش خود قرار می دهید نیز سعی کنید مدت مکالمه کوتاه باشد. زمانی که از تلفن همراه خود استفاده نمی کنید، به جای این که آن را در جیب و نزدیک به بدن خود حمل کنید، می توانید آن را در یک کیف قرار دهید.
پرهیز از خشک شوییحلال اصلی مورد استفاده در خشک شویی پرکلرواتیلن نام دارد و به گفته آکادمی ملی علوم آمریکا و سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا، کارگرانی که به طور منظم با این ماده در تماس هستند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های کبد و کلیه و همچنین لوسمی یا سرطان خون قرار دارند.
بر همین اساس، تماس پوست با پرکلرواتیلن سالم‌ترین انتخاب محسوب نمی شود. بسیاری از لباس ها را می توان به صورت دستی شسته و در مجاورت هوا خشک کرد یا از مواد طبیعی مانند سرکه سیب برای پاک کردن لکه ها استفاده کرد که گزینه ای کمتر سمی محسوب می شود.
پرهیز از سرریز بنزین از باک خودروسرریز بنزین از باک خودرو نه تنها از نظر مالی می تواند هزینه ای بیشتر به شما وارد کند، بلکه مهم‌تر از آن می تواند سلامتتان را در معرض خطر قرار دهد.
بنزین در مجاورت هوا به سرعت تبخیر می شود و این به معنای آن است که مواد شیمیایی سرطان‌زا مانند بنزن وارد هوا شده و سپس می توانند روی پوست بدن شما نشسته یا وارد ریه ها شوند.
پرهیز از الکلمطالعات نشان داده اند که نوشیدن الکل می تواند خطر سرطان های مری، کولورکتال، سر و گردن، کبد و پستان را افزایش دهد.
حتی اگر قادر به ترک الکل نیستید، محدود کردن مصرف آن برای کاهش خطر ابتلا به سرطان را در دستور کار خود قرار دهید.
سخن پایانیهمان گونه که در ابتدای این مطلب اشاره شد، سرطان یک بیماری ترسناک است. اما شما برای مقابله و پرهیز از این بیماری از قدرت بیشتری نسبت به آنچه فکر می کنید، برخوردار هستید. نکاتی که پیشتر به آنها اشاره شد می توانند تغییری چشمگیر در خطر ابتلا به سرطان ایجاد کنند.
با تعهد به یادگیری و تمایل به تغییر در عادات، شما می توانید خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
جدا از این عوامل پیشگیری، آشنایی با علائم سرطان ها نیز اهمیت ویژه ای دارد. مطالعات نشان داده اند که هرچه سرطان زودتر تشخیص داده شود، احتمال بهبودی و نرخ بقای بیمار نیز می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

۱۲ تمرین برای پیشگیری از پیچ خوردن مچ پا+ عکس
مفصل مچ پا بیش از هر مفصل دیگری در بدن پیچ می خورد و اهمیت درمان آن برای جلوگیری از تکراری شدن آن، بی ثباتی و لق شدن آن مفصل است. این پیچ خوردگی در جوانان و افراد میانسال بیشتر دیده می شود و در دو طرف مفصل مچ پا لیگامان هایی قرار دارند که باعث می شوند مفصل با وجود حرکت در فعالیت های روزانه دارای ثبات مناسب هم باشد.
آمار و ارقام تقابل‌های استقلال و فجر سپاسی- گربه سیاه آبی‌ها
استقلال و فجر سپاسی پنجشنبه این هفته برای سی‌ و هفتمین بار به مصاف هم می‌روند. در مجموع ۳۶ دیدار گذشته استقلال بیشتر به پیروزی رسیده اما فجر سپاسی هم بردهای به یاد ماندنی مقابل آبی‌های پایتخت داشته است.
صدور مجوز سفر اربعین برای بیش از ۱۲۰هزار مشمول سربازی
رییس سازمان وظیفه عمومی ناجا از صدور مجوز سفر به عراق در ایام اربعین برای بیش از ۱۲۰ هزار نفر از مشمولان سربازی خبر داد.
جزئیات تولید اپلیکیشن‌های جدید و کیف الکترونیکی دانش‌آموزی
مشاور فناوری و خدمات فضای مجازی سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی به اعلام برنامه‌های سازمان پژوهش در حیطه توزیع بر خط کتب درسی و تولید کیف الکترونیکی و بسته‌های آموزشی و یاددهی - یادگیری پرداخت.
دفترچه بیماران دیابتی نشان‌دار شود
رییس هیات مدیره انجمن دیابت ایران ضمن انتقاد از برخی قوانین بیمه‌ها برای ارایه داروی بیماران دیابتی، بر لزوم نشان‌دار شدن دفترچه این بیماران از سوی بیمه‌ها تاکید کرد.
بکارگیری همه اتوبوس‌ها برای بازگشت زائران+ جزییات
معاون حمل و نقل سازمان راهداری و حمل و نقل جاده‌ای از به کارگیری همه ناوگان اتوبوسی کشور برای ارائه‌ی خدمات به زائران اربعین در مسیر بازگشت خبر داد و گفت: زائران و مردم مطمئن باشند همه تلاشمان را در این راستا انجام می‌دهیم و اگر تخلفی صورت گیرد با جدیت با آن برخورد می‌کنیم.
سالی طلایی برای اکتشاف چاه‌های نفت و گاز ایران
ضریب موفقیت چاه‌های اکتشافی (تعداد چاه‌های موفق نسبت به تعداد چاه‌های حفر شده) که در دنیا به‌طور میانگین ۳۰ درصد است، در ایران حدود ۶۰ درصد اعلام شده و در ۲۰ سال گذشته، در حوزه گاز، به ازای تولید هر ۱۰۰ واحد، ۱۸۰ واحد جایگزین شده است. در این مدت شاهد جایگزینی ۷۰ درصد نفت تولیدی نیز بوده‌ایم و آن‌طور که مسوولان نفتی می‌گویند در سال جاری شاهد اتفاقات خوبی در حوزه اکتشاف خواهیم بود.
خودروسازان؛ قربانی اصلی برگزیت بدون توافق
تحقیقات و بررسی‌های جدید صورت گرفته نشان می‌دهد که چهار پنجم شرکت‌های فعال در صنعت خودروسازی از تبعات منفی ناشی از خروج بدون توافق بریتانیا از اروپا ابراز نگرانی می‌کنند.
پوتین چرا به عربستان رفت؟
یک کارشناس مسائل روسیه با اشاره به سفر اخیر پوتین به عربستان و تلاش این کشور برای نزدیکی هر چه بیشتر به کشورهای حاشیه خلیج فارس اظهار کرد: واقعیت این است که مسکو به دنبال این است که متحدان سنتی آمریکا در حاشیه خلیج فارس را از واشنگتن دور کند. سیاستی که به نظر می‌رسد موفقیت در آن سخت و یا غیرممکن خواهد بود.
سریال «ستایش« صدای لنج داران جنوب را درآورد!
لنجداران و ملوانان استان بوشهر معتقدند یک قسمت از مجموعه تلویزیونی ستایش ۳ باعث تخریب این قشر زحمتکش شده و نارضایتی و اعتراض آنها را در پی داشته است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

۱۲ تمرین برای پیشگیری از پیچ خوردن مچ پا+ عکس
مفصل مچ پا بیش از هر مفصل دیگری در بدن پیچ می خورد و اهمیت درمان آن برای جلوگیری از تکراری شدن آن، بی ثباتی و لق شدن آن مفصل است. این پیچ خوردگی در جوانان و افراد میانسال بیشتر دیده می شود و در دو طرف مفصل مچ پا لیگامان هایی قرار دارند که باعث می شوند مفصل با وجود حرکت در فعالیت های روزانه دارای ثبات مناسب هم باشد.
آمار و ارقام تقابل‌های استقلال و فجر سپاسی- گربه سیاه آبی‌ها
استقلال و فجر سپاسی پنجشنبه این هفته برای سی‌ و هفتمین بار به مصاف هم می‌روند. در مجموع ۳۶ دیدار گذشته استقلال بیشتر به پیروزی رسیده اما فجر سپاسی هم بردهای به یاد ماندنی مقابل آبی‌های پایتخت داشته است.
صدور مجوز سفر اربعین برای بیش از ۱۲۰هزار مشمول سربازی
رییس سازمان وظیفه عمومی ناجا از صدور مجوز سفر به عراق در ایام اربعین برای بیش از ۱۲۰ هزار نفر از مشمولان سربازی خبر داد.
جزئیات تولید اپلیکیشن‌های جدید و کیف الکترونیکی دانش‌آموزی
مشاور فناوری و خدمات فضای مجازی سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی به اعلام برنامه‌های سازمان پژوهش در حیطه توزیع بر خط کتب درسی و تولید کیف الکترونیکی و بسته‌های آموزشی و یاددهی - یادگیری پرداخت.
دفترچه بیماران دیابتی نشان‌دار شود
رییس هیات مدیره انجمن دیابت ایران ضمن انتقاد از برخی قوانین بیمه‌ها برای ارایه داروی بیماران دیابتی، بر لزوم نشان‌دار شدن دفترچه این بیماران از سوی بیمه‌ها تاکید کرد.
۶ علامت خاموش پیش دیابت که به اندازه دیابت شیرین نیست
رژیم غذایی که به کبد آسیب می رساند
هشدار: نوزادان «چاق» در معرض آلرژی و اگزما
بهترین ساعت برای خواب شبانه
ماجرای معتادانی که کارت عابربانک خود را برای مصرف مواد می‌فروشند
کار قشنگ در یک مطب رادیولوژی +عکس
اعتراف پسر ۱۷ ساله به قتل ۲ زن در خانه فساد
درخت گردوی 1300 ساله +عکس
تردد در مرزها پرحجم اما روان است
ظرفیت مرز خسروی خالی است