چرا بعد از غذا خوردن مجددا احساس گرسنگی دارید؟

03:15 ۳۱۸ روز و ۱۸ ساعت پیش افکار نیوز 1,516 0
چرا بعد از غذا خوردن مجددا احساس گرسنگی دارید؟

گرسنگی مداوم را شاید بتوان با برخی تغییرات در رژیم غذایی یا سبک زندگی کاهش داد چون این مشکل ممکن است نشانه ‌ای از برخی عادات غلط باشد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،گرسنگی مداوم را شاید بتوان با برخی تغییرات در رژیم غذایییا سبک زندگی کاهش داد چون این مشکل ممکن است نشانه ‌ای از برخی عادات غلط باشد:اخبار اجتماعی- انتخاب وعده های غذاییخیلی کوچک: بنا به عقیده محققان دانشگاه کمبریج، کسانی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر را در وعده صبحانه دریافت می کنند، وزنشان بسیار بیشتر از کسانی است که این میزان کالری دریافتی در آنها بیش از 500 کالری است. اعتقاد بر این است که خوردن یک وعده صبحانه مفصل، باعث تنظیم قند خون شما در طول روز می شود و کمتر احساس گرسنگی می کنید. به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری روزانه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید.
تشنه ماندن: بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی واقعی نیست بلکه هشداری است که به شما می گوید باید آب بنوشید. بنابراین دفعه بعد که احساس کردید نیاز به دریافت وعده های غذایی دارید، یک لیوان آب بنوشید. سپس چند دقیقه صبر کنید تا ببینید واقعا گرسنه هستید یا نه.
غذاهای کنسروی خورده اید: بیسفنول شیمیایی به نامBPAمعمولا در غذاهای کنسرو شده وجود دارد و عامل مهم ابتلا به چاقی و سایر مشکلات سلامتی است. به عقیده محققان دانشگاه هاروارد، این ماده شیمیایی منجر به تولید بیش از حد هورمون لپتین می شود که اشتیاق به مصرف غذا را بالا می برد.
خیلی سریع غذا می خورید: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معدهشما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند. بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود.
فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قندهای ساده به مدت طولانی تری در شکم باقی می ماند و باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین توصیه می شود همراه با غذاهای پرچرب، سبزیجات، دانه های کامل وحبوبات را نیز مصرف کنید تا احساس گرسنگی زودهنگام در شما کاهش یابد.
دچار برخی مسائل پزشکی هستید: برخی شرایط پزشکی وجود دارد که باعث گرسنگی غیر عادی می شود مانند دیابت، بارداری، مسائل مربوط به روده و حتی برخی داروها. در صورت احساس گرسنگی زودهنگام بعد از غذا، نسبت به تشخیص هر کدام از این موارد، با پزشک تان در تماس باشید.
  


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

محیط زیست
محیط زیست

آخرین اخبار

ملی‌پوش سابق دو و میدانی خوزستان درگذشت
قاسم کویتی‌پور، ملی‌پوش سابق دو و میدانی خوزستان دار فانی را وداع گفت.
تنیس فوتبال و پاسکاری ترکیبی در تمرین استقلال
تمرین تیم فوتبال استقلال تهران، دوشنبه (۵ خرداد) در مجموعه انقلاب برگزار شد.
آتش ۴ روزه بر جان ارتفاعات دشتستان
۴ روز است که آتش به جان ارتفاعات دشتستان افتاده، تلاش نیروهای امداد برای اطفاء حریق ادامه دارد اما هر بار آتش از جای دیگری زبانه می کشد و پس از مهار مجددا شعله ور می شود...
جدول زمانی برنامه‌های درسی ۶ خرداد
جدول زمانی پخش برنامه‌های درسی دانش‌آموزان دوره‌های ابتدایی و متوسطه که در روز سه‌شنبه ۶ خرداد از طریق شبکه‌های ۴ و آموزش پخش می‌شود، اعلام شد.
تبریک ظریف به همتای لبنانی‌اش و سید حسن نصرالله
وزیر امور خارجه جمهوری در پیام هایی جداگانه به آقایان ناصیف حتی همتای لبنانی و سید حسن نصرالله دبیرکل حزب الله لبنان عید مقاومت و آزادی و سالروز آزادسازی پیروزمندانه جنوب لبنان از وجود نیروهای متجاوز رژیم صهیونیستی توسط جوانان مقاومت را تبریک گفت.
بازگشایی صحن‌های بقاع متبرکه استان تهران به روی زائران
مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان تهران از بازگشایی صحن‌های بقاع متبرکه به روی زائران با رعایت کامل پروتکل‌های بهداشتی از امروز خبر داد.
واعظی: در امور داخلی مجلس دخالتی نداریم- دوست نداریم در حیطه وظایف دولت دخالت شود
رئیس دفتر رییس‌جمهور با اشاره به شروع کار مجلس یازدهم در روزهای آینده و ضرورت تعامل و همکاری همه قوای کشور در شر ایط خاص کشور گفت: همانطور که ریاست محترم جمهور بارها گفته اند دولت همواره بر همکاری و تعامل با دیگر قوا و از جمله مجلس اهتمام داشته و در شرایط کنونی کشور این همکاری اهمیتی ویژه خواهد داشت.
آخرین آمار بیماران بستری مبتلا به کرونا در تهران
فرمانده ستاد مقابله با کرونا در تهران با اشاره به آخرین وضعیت بیماران بستری مبتلا به کرونا در تهران گفت: دو راه اصلی انتقال ویروس کرونا همچنان قطرات تنفسی و سطوح آلوده است.
رئیس‌جمهور: نظارت‌ها و مراقبت‌ها برای اجرای پروتکل‌های مبارزه با کرونا تشدید شود
رئیس‌جمهور تاکید کرد: وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و استانداران استان هایی که روند شیوع بیماری کرونا در آن مناطق به طور نسبی روبه افزایش است، تا رسیدن به شرایط اطمینان بخش، موظف به ارائه گزارش روزانه از روند اقدامات موثر برای کنترل بیماری و میزان اجرای دستورالعمل های ستاد ملی مبارزه با کرونا به رئیس‌جمهور هستند.
هوای استان تهران گرم‌تر می‌شود
مدیرکل هواشناسی استان تهران گفت: روند افزایش دما برای استان تهران پیش‌بینی می شود.

پر بازدید ترین اخبار امروز

نارضایتی همسر و فرزندان کمدین آمریکایی از ماندن او در قرنطینه خانگی
«کِوین هارت» هنرپیشه و کمدین سرشناس هالیوودی دیروز در برنامه تلویزیونی «الن» گفت: خانواده اش از حضور او در قرنطینه خانگی اذیت می شوند.
همایون شجریان و کنسرتی از روی رفع تکلیف- نارضایتی مخاطبان
کنسرت دیشبِ همایون شجریان گویی اجرایی از روی رفع تکلیف بود نه اجرایی قلبی و با احساس که بخواهد رضایت مخاطبان را جلب کند.
یادداشت| سبک زندگی رمضانی را در طول سال تداوم دهیم
رئیس اداره پژوهش مجمع جهانی اهل‌بیت طی یادداشتی نوشت: سفره ماه مبارک رمضان جمع شد، اما با عمل به درس‌های حیات‌بخش آن، می‌توان سبک زندگی را اصلاح کرد و همواره خود را در کنار این سفره با برکت احساس کرد.
بازیگر ˮمیوه ممنوعهˮ درگذشت- گلایه‌‌مندی از خانه‌نشینی در گفت‌وگو با تسنیم
صدیقه کیانفر بازیگر پیشکسوت تئاتر، رادیو و تلویزیون چشم از جهان فروبست. فوت او مرا به یادِ آخرین گپ و گفت با تسنیم انداخت که تمام ناراحتی‌هایش از رادیو، تلویزیون و سینما را به زبان آورد.
شناسایی ۲۰۲۳ مبتلای جدید به کرونا در کشور- ۳۴ نفر دیگر از مبتلایان جان باختند
تاکنون ۱۳۷ هزار و ۷۲۴ نفر به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده و با فوت ۳۴ نفر در ۲۴ ساعت گذشته، تعداد جان باختگان کرونا در کشور به ۷ هزار و ۴۵۱ رسید.
جدول زمانی برنامه‌های درسی ۶ خرداد
بازگشایی صحن‌های بقاع متبرکه استان تهران به روی زائران
آخرین آمار بیماران بستری مبتلا به کرونا در تهران
هوای استان تهران گرم‌تر می‌شود
کرونا با طعم نعنا و سیب
جاده هراز یک‌طرفه شد
جدیدترین تصاویر از آتش‌سوزی جنگل‌ها و مراتع گچساران
هشدار هواشناسی به پایتخت نشینان-هوای تهران گرم تر می شود
محور هراز مسدود شد
آتش بی‌رحمانه به جان جنگل‌های گچساران افتاد