ترفند های طلایی برای کنترل اشتها و میل به شیرینی

02:25 ۱۲۰ روز و ۱۵ ساعت پیش افکار نیوز 847 0
ترفند های طلایی برای کنترل اشتها و میل به شیرینی

می‌دانیم که مصرف بیش از حد قند برای سلامتی مضر است. به کمک این ۵ نکته می‌توانید اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید و مصرف قند خود را کاهش دهید.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز، مصرف قند و شکر بیش از اندازه نه تنها باعث اضافه وزن می‌شود، بلکه خلق و خو و وضعیت روانی شما را تحث تاثیر قرار می‌دهد.
اخبار اجتماعی-باور کنید یا نهة مواد قندی می‌توانند در افراد وابستگی شیمیایی و اعتیادایجاد کنند. به گونه‌ای که فرد احساس روزانه به مصرف قند و شیرینی احساس می‌کند. به همین دلیل است که در میان انواع خوراکی ها، برخی افراد به خوردن و مصرف شیرینی جات و مواد قندی گرایش و تمایل زیادی دارند. اما از طرفی این افراد می‌دانند که مصرف قند برای سلامتی آن‌ها مضر است و باید جلوی اشتهای خود را به اینگونه مواد بگیرند. دراین مطلب برای آن ها، توصیه‌هایی داریم.
پروتئین بیشتری مصرف کنیدجایگزینی مصرف قند و مواد شیرین با پروتئین، یکی از بهترین راهکار‌ها برای کاهش مصرف قند و تثبیت میزان قند خون در بدن است. در واقع بسته به نوع غذا، یک وعده غذایی غنی از پروتئین می‌تواند میزان جذب قند را کاهش دهد و میل شما را به مواد نقدی کم کند. با این حال این بدان معنی نیست که شما تمام روز در حال مصرف گوشت باشید! حبوبات، عدس، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی نیز در خود پروتئین دارند، سعی کنید آن‌ها را بیشتر در برنامه غذایی خود جای دهید.
فیبر بیشتری دریافت کنیدمصرف مواد غذایی دارای مقادیر فیبر زیاد برای کاهش میل به مواد قندی می‌تواند بسیار مهم باشد. مواد غذایی حاوی فیبر محلول طبیعی مثل آجیل ها، دانه کتان، میوه‌ها و سبزیجات میل شما را به مصرف مواد قندی کاهش می‌دهد. فیبر موجود در این مواد غذایی سرعت هضم را کاهش می‌دهد که همین امر به نوبه خود باعص کاهش سطح قند خون می‌شود. از بروز بیماری دیابت جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از مزایای مواد غنی از فیبرة این است که برای مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و تمایل شما به مصرف مواد قندی کمتر می‌شود.
مواد غذایی تلخ یا اسیدی را امتحان کنیدزمانی که بدن احساس نیاز به یک خوردنی شیرین و قندی پیدا می‌کند، یکی از بهترین راهکار‌ها برای مبارزه با این نیاز، مصرف مواد غذایی با طعم تلخ است. بسیاری از مواد غذایی و خوراکی‌های تلخ، پروبیوتیک و دارای اسید‌های ارگانیک هستند که به رشد باکتری‌های مفید کمک می‌کنند. اضافه کرده لیمو یا آب لیمو به مایعات نیز به دلیل دارا بودن اسید‌های ارگانیک باعث کاهش سرعت هضم می‌شود و قند خون را در بدن متعادل نگاه می‌دارد؛ بنابراین بدن کمتر به مواد قندی تمایل پیدا می‌کند.
بیشتر استراحت کنیدزمانی که احساس خستگی می‌کنیمة بدن برای جبران انرژی و رفع خستگی به مصرف مواد قندی تمایل بیشتری پیدا می‌کند؛ بنابراین سعی کنید در زمان خستگی، استراخت را برای بازیابی انرژی جایگزین مصرف مواد قندی کنید.
حواس خود را مشغول کنیددر نهایت اگر موفق به پیاده کردن هیچ کدام از توصیه‌های قبلی نشدید، این راهکار را امتحان کنید. هر بار که هوس شیرینی و مواد قندی در شما بیدار می‌شود، این احساس معمولا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ادامه دارد. سعی کنید در این مدت خود را به کاری مشغول کنید و خواهید دید پس از مدتی میل شما به شیرینی از بین می‌رود. هر چه بیشتر این عادت را در خود تقویت کنید، کم کم وابستگی شما به مواد قندی از بین خواهد رفت.
به طور کلی مصرف بیش از حد قند برای سلامتی ما مضر است. این ۵ نکته می‌تواند به کنترل میزان قند خون و میل به مواد قندی کمک کند و میزان مصرف قند را در طول روز به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

همه ال‌کلاسیکوهای به تعویق افتاده و نتایج آنها
بارسلونا در ال‌کلاسیکوهای معوقه نسبت به رئال مادرید برتری داشته است.
تاریخ مورد نظر بارسلونا و رئال مادرید برای ال کلاسیکو مشخص شد
باشگاه بارسلونا از طریق یک بیانیه رسمی اعلام کرد تاریخ مورد نظرش برای برگزاری دیدار معوقه مقابل مادرید چه روزی است.
واکنش جالب زیدان به زمان برگزاری ال‌کلاسیکوی معوقه
سرمربی رئال مادرید درباره زمان مورد نظرش برای برگزاری ال کلاسیکوی معوقه پاسخ جالبی به خبرنگاران داد.
میزبانان ووشوی قهرمانی جهان ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ مشخص شدند
در پایان سی و ششمین جلسه هیات رئیسه فدراسیون جهانی ووشو، استرالیا و آمریکا به عنوان میزبان رقابت‌های قهرمانی جهان در سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ معرفی شدند.
معرفی برترین‌های هفته اول و دوم لیگ برتر کشتی آزاد و فرنگی
برترین کشتی گیران هفته اول و دوم لیگ برتر کشتی فرنگی و هفته اول لیگ برتر کشتی آزاد معرفی شدند.
مهدوی‌کیا مشاور نهاد بین‌المللی قانون‌گذاری فوتبال شد
مدافع سابق تیم ملی فوتبال ایران به عنوان مشاور تنها نهاد قانون‌گذاری فوتبال در جهان انتخاب شد.
کالدرون: بازی با پیکان یک فینال است
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس از بازی یکشنبه تیمش برابر پیکان با عنوان "فینال" یاد کرد و گفت که باید تیمش در این بازی پیروز شود.
تظاهرات معترضان در شهر بارسلونا برای پنجمین روز متوالی
معترضان کاتالونیایی در ادامه اعتراضاتشان در شهر بارسلونا باعث تعطیل شدن یک کلیسای مشهور این شهر و همچنین به عقب افتادن تاریخ بازی فوتبال تیم‌های بارسلونا و رئال مادرید شدند.
ترامپ: رئیس‌جمهور آمریکا بهتر از فرانسه است!
دونالد ترامپ در سفر به تگزاس گرچه رئیس‌جمهوری فرانسه را شخصی "قابل اعتماد و ارزشمند" خطاب کرد، اما با کلماتی طعنه‌آمیز درباره نرخ بالای بیکاری در فرانسه سخن گفت.
کوربین توافق بریگزیت جدید را نخوانده رد کرد!
رسانه‌های انگلیس گزارش دادند، رهبر حزب کارگر این کشور در حالی بلافاصله بعد از اعلام خبر انعقاد توافق بریگزیت جدید بین بوریس جانسون و رهبران اتحادیه اروپا، آن را رد کرد که متن این توافق را اصلاً نخوانده بود.

پر بازدید ترین اخبار امروز

جایزه بهترین دروازه‌بان لیگ پرتغال به کاسیاس رسید
سنگربان اسپانیایی پورتو توانست یک جایزه خاص دیگر را به دست آورد و این باعث خوشحالی مفرط او شده است.
راه خودکفایی در تولید زیتون
رئیس شورای ملی زیتون خواستار ممنوعیت واردات روغن زیتون در فصل برداشت زیتون و روغن‌گیری آن شد تا امکان خودکفایی در تولید زیتون فراهم شود.
چرا والدین و دانش‌آموزان به آموزش زبان انگلیسی گرایش دارند؟
مسئول سابق سازمان پژوهش آموزش و پرورش با بیان اینکه زبان آموزی جزو برنامه‌های درسی است که در تمام کشورهای جهان وجود دارد، گفت: در اسناد بالادستی مانند سند تحول بنیادین، ارائه آموزش زبان خارجی در چارچوب بخش نیمه تجویزی با رعایت اصل هویت ایرانی و اسلامی را مورد تاکید قرار گرفته است.
سهمیه کارت سوخت جایگاه داران بازهم کاهش می‌یابد؟
کارت سوخت با هدف سامان دادن به میزان مصرف و کنترل قاچاق سوخت وارد میدان شد و مدتی است که اجرای این طرح جدی‌تر شده و اقدامات متعددی نیز برای این مهم انجام شد که یکی از آن‌ها کاهش سهمیه کارت سوخت جایگاه‌داران بود که احتمال کاهش مجدد آن نیز وجود دارد.
خط تولید جت «یاسین» به‌زودی کار خود را آغاز می‌کند
رئیس‌ سازمان صنایع هوایی وزارت دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح گفت: خط تولید جت پیشرفته «یاسین» به‌زودی کار خود را آغاز می‌کند.
۲ کشته در تصادف مرگبار محور یاسوج-اصفهان +عکس
سینماهای کشور تعطیل شدند
زائران‌ اربعینی کدام مرزها را برای بازگشت انتخاب کنند؟
کاهش ۸ درجه‌ای دما در ۲۰ استان کشور
پیش بینی باران ۵ روزه در اکثر مناطق کشور
تردد ۵۷۲ هزار زائر از مرز چذابه
نقض توافق آتش‌بس در شمال سوریه توسط ترکیه
تغذیه چه نقشی در کیفیت خواب دارد؟
جزئیات مراسم پیاده روی جاماندگان اربعین در تهران +مسیرها
پیش بینی آسمان ابری کربلا در روز اربعین