ترفند های طلایی برای کنترل اشتها و میل به شیرینی

02:25 ۲۸ روز و ۱۴ ساعت پیش افکار نیوز 636 0
ترفند های طلایی برای کنترل اشتها و میل به شیرینی

می‌دانیم که مصرف بیش از حد قند برای سلامتی مضر است. به کمک این ۵ نکته می‌توانید اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید و مصرف قند خود را کاهش دهید.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز، مصرف قند و شکر بیش از اندازه نه تنها باعث اضافه وزن می‌شود، بلکه خلق و خو و وضعیت روانی شما را تحث تاثیر قرار می‌دهد.
اخبار اجتماعی-باور کنید یا نهة مواد قندی می‌توانند در افراد وابستگی شیمیایی و اعتیادایجاد کنند. به گونه‌ای که فرد احساس روزانه به مصرف قند و شیرینی احساس می‌کند. به همین دلیل است که در میان انواع خوراکی ها، برخی افراد به خوردن و مصرف شیرینی جات و مواد قندی گرایش و تمایل زیادی دارند. اما از طرفی این افراد می‌دانند که مصرف قند برای سلامتی آن‌ها مضر است و باید جلوی اشتهای خود را به اینگونه مواد بگیرند. دراین مطلب برای آن ها، توصیه‌هایی داریم.
پروتئین بیشتری مصرف کنیدجایگزینی مصرف قند و مواد شیرین با پروتئین، یکی از بهترین راهکار‌ها برای کاهش مصرف قند و تثبیت میزان قند خون در بدن است. در واقع بسته به نوع غذا، یک وعده غذایی غنی از پروتئین می‌تواند میزان جذب قند را کاهش دهد و میل شما را به مواد نقدی کم کند. با این حال این بدان معنی نیست که شما تمام روز در حال مصرف گوشت باشید! حبوبات، عدس، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی نیز در خود پروتئین دارند، سعی کنید آن‌ها را بیشتر در برنامه غذایی خود جای دهید.
فیبر بیشتری دریافت کنیدمصرف مواد غذایی دارای مقادیر فیبر زیاد برای کاهش میل به مواد قندی می‌تواند بسیار مهم باشد. مواد غذایی حاوی فیبر محلول طبیعی مثل آجیل ها، دانه کتان، میوه‌ها و سبزیجات میل شما را به مصرف مواد قندی کاهش می‌دهد. فیبر موجود در این مواد غذایی سرعت هضم را کاهش می‌دهد که همین امر به نوبه خود باعص کاهش سطح قند خون می‌شود. از بروز بیماری دیابت جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از مزایای مواد غنی از فیبرة این است که برای مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و تمایل شما به مصرف مواد قندی کمتر می‌شود.
مواد غذایی تلخ یا اسیدی را امتحان کنیدزمانی که بدن احساس نیاز به یک خوردنی شیرین و قندی پیدا می‌کند، یکی از بهترین راهکار‌ها برای مبارزه با این نیاز، مصرف مواد غذایی با طعم تلخ است. بسیاری از مواد غذایی و خوراکی‌های تلخ، پروبیوتیک و دارای اسید‌های ارگانیک هستند که به رشد باکتری‌های مفید کمک می‌کنند. اضافه کرده لیمو یا آب لیمو به مایعات نیز به دلیل دارا بودن اسید‌های ارگانیک باعث کاهش سرعت هضم می‌شود و قند خون را در بدن متعادل نگاه می‌دارد؛ بنابراین بدن کمتر به مواد قندی تمایل پیدا می‌کند.
بیشتر استراحت کنیدزمانی که احساس خستگی می‌کنیمة بدن برای جبران انرژی و رفع خستگی به مصرف مواد قندی تمایل بیشتری پیدا می‌کند؛ بنابراین سعی کنید در زمان خستگی، استراخت را برای بازیابی انرژی جایگزین مصرف مواد قندی کنید.
حواس خود را مشغول کنیددر نهایت اگر موفق به پیاده کردن هیچ کدام از توصیه‌های قبلی نشدید، این راهکار را امتحان کنید. هر بار که هوس شیرینی و مواد قندی در شما بیدار می‌شود، این احساس معمولا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ادامه دارد. سعی کنید در این مدت خود را به کاری مشغول کنید و خواهید دید پس از مدتی میل شما به شیرینی از بین می‌رود. هر چه بیشتر این عادت را در خود تقویت کنید، کم کم وابستگی شما به مواد قندی از بین خواهد رفت.
به طور کلی مصرف بیش از حد قند برای سلامتی ما مضر است. این ۵ نکته می‌تواند به کنترل میزان قند خون و میل به مواد قندی کمک کند و میزان مصرف قند را در طول روز به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

سروش جمشیدی و چالش پیر شدن عینکش!- عکس
سروش جمشیدی عکس زیر را در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد.
مقابله با فشارخون و سرطان با پیاز
مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد پیاز منافع زیادی برای بدن دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی ضروری است.
برآورد اولیه خسارت آتش‌سوزی دیشب میدان حسن‌آباد
معاون میراث‌فرهنگی تهران گفت: بیش از ۲میلیارد تومان برآورد اولیه میزان خسارت آتش سوزی به بنای تاریخی میدان حسن آباد است.
گران‌ترین کشورهای اروپایی برای زندگی
طی بررسی‌های صورت گرفته هزینه‌های زندگی در کشورهای شمالی و غربی اروپایی به طرز محسوسی بیشتر از هزینه‌های زندگی در کشورهای شرقی و جنوبی بوده است.
تولید روزانه 9 هزار تن پسماند در شهر تهران
حسن خلیل آبادی عضو شورای شهر تهران اظهار کرد: روزی 9 هزار تن پسماندهای شهر تهران از ایستگاه های مختلف جمع آوری می شوند و هر روز 100 تریلی به مدت سه بار پسماندهای تهران را در نزدیک آراد کوه در اطراف کهریزک تخلیه می کنند.
آتش‌نشانی ایستگاه حسن‌آباد چرا از ماجرای حریق انبار باخبر نشد؟
سخنگوی آتش‌نشانی تهران به چند ابهام ایجادشده درباره آتش‌سوزی در میدان حسن‌اباد پاسخ داد.
نجات یک دختر جوان از خودکشی از روی پل+ تصاویر
معاون هماهنگ‌کننده پلیس راهور فاتب از نجات یک خانم از خودکشی بر روی پل هجرت خبر داد.
چه کسی جانشین آمانو می‌شود؟
دیپلمات‌های آگاه از تصمیم مدیر کل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی برای کناره گیری زودتر از موعد از این مسئولیت خبر می‌دهند.
احتمال ریزش بنای تاریخی میدان حسن‌آباد
با توجه به آتش سوزی بخشی از بنای تاریخی میدان حسن آباد در شب گذشته و سُست شدن این بنا بر اثر پاشیدن آب، احتمال ریزش ساختمان وجود دارد و هم اکنون تردد در این ساختمان از سوی شهرداری منطقه ۱۱ ممنوع شده است.
گزافه‌گویی جدید نتانیاهو درباره حزب‌الله لبنان
نخست وزیر رژیم صهیونیستی در استقبال از هیئتی از نمایندگان عالی‌رتبه پارلمان فرانسه مدعی شد، حزب‌الله باید فورا در لیست "گروه‌های تروریستی" قرار بگیرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

تمهیدات شهرداری تهران برای برگزاری مراسم اربعین حسینی
مجتبی یزدانی معاون خدمات شهری و رئیس ستاد اربعین شهرداری تهران به همراه هیأتی برای بررسی و حل مشکلات مربوط به اربعین به عراق سفر کرد.
سردار آزمون در لیست خرید تیم ایتالیایی
رسانه های روسی اعلام کردند تیم لاتزیو ایتالیا علاقه‌مندی دوباره خود را برای جذب سردار آزمون، مهاجم ایرانی تیم زنیت سن‌پترزبورگ ابراز کرده ست.
چه کسی جانشین آمانو می‌شود؟
دیپلمات‌های آگاه از تصمیم مدیر کل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی برای کناره گیری زودتر از موعد از این مسئولیت خبر می‌دهند.
وقتی نجمه جودکی پیر می شود- عکس
نجمه جودکی عکس زیر را در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد.
چه نام‌هایی را در شناسنامه می‌توان تغییر داد؟
تمامی شهروندان ایرانی این امکان را دارند که با مراجعه به مراکز سازمان ثبت احوال اقدام به تغییر نام و نام‌خانوادگی خود کنند.
مقابله با فشارخون و سرطان با پیاز
برآورد اولیه خسارت آتش‌سوزی دیشب میدان حسن‌آباد
گران‌ترین کشورهای اروپایی برای زندگی
تولید روزانه 9 هزار تن پسماند در شهر تهران
آتش‌نشانی ایستگاه حسن‌آباد چرا از ماجرای حریق انبار باخبر نشد؟
نجات یک دختر جوان از خودکشی از روی پل+ تصاویر
احتمال ریزش بنای تاریخی میدان حسن‌آباد
توصیه های لازم برای مقابله با گرمازدگی
دو گنبد کلاه‌فرنگی میدان حسن آباد کاملاً تخریب شد
سردار آزمون در لیست خرید تیم ایتالیایی