ترفند‌های خانگی برای نجات از گرمای تابستان

01:25 ۵ روز و ۲۳ ساعت پیش افکار نیوز 127 0
ترفند‌های خانگی برای نجات از گرمای تابستان

در این مطلب توصیه‌ و ترفند‌های ساده و موثر در مقابله با گرمازدگی و افزایش احساس خنکی ارائه شده است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،با نزدیک شدن روز‌های تابستان، گرمای هوا نیز به اوج می‌رسد و فعالیت و پرداختن به امور روزمره بدون دسترسی به وسایل سرمایشی بسیار مشکل خواهد بود.
اخبار اجتماعی- این شرایط حتی می‌تواند برای کودکان کمتر از چهار سال، سالمندان در سنین بالاتر از ۶۵ سال، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و افراد شاغل در محیط‌های باز خطرناک باشد. افزایش دمای بدن بیش از ۳۹ درجه، خستگی مفرط، سرگیجه،
سردرد، خشکی و سوزش پوست، گرفتگی عضلات، بی حالی و بی حوصلگی جدی از نشانه‌های کمبود آب بدن است که باید به آن‌ها توجه داشت. البته برخی توصیه‌ها و ترفند‌های ساده در مقابله با گرمازدگی و افزایش احساس خنکی مؤثر خواهند بود از جمله:
پنجره‌های باز؛ آری یا نه؟برای جلوگیری از گرم شدن منزل و محیط کار، پنجره‌ها را فقط صبح زود و شب باز کنید. در ساعات گرم روز پنجره‌ها را ببندید، حتی پرده‌ها را بیندازید تا مانع از تابش پرتو‌های خورشید شود و فقط از وسایل سرمایشی برای تهویه استفاده کنید. در صورت نبود وسایل سرمایشی، پرده‌ها را کمی خیس کنید.
پرهیز از ایجاد گرمای اضافهدر روز‌های گرم، از روشن کردن لامپ‌های رشته‌ای و هالوژن پرهیز کنید، زیرا گرمای زیادی تولید می‌کند. همچنین به جای پخت چند ساعت غذا در قابلمه، از فر استفاده کنید. در صورت استفاده نکردن از وسایل الکتریکی نظیر رایانه، تلویزیون، قهوه ساز و... دوشاخه را از پریز بکشید. چنین وسایلی حتی با وجود این که خاموش هستند، برق مصرف و در نتیجه گرما تولید می‌کنند.
خنک کردن بدندوش گرفتن با آب ولرم به کاهش دمای بدن کمک بسیاری می‌کند؛ البته دوش سرد هرگز توصیه نمی‌شود. همچنین گذاشتن دستمال مرطوب روی پیشانی، پشت گردن و ساعد دست‌ها نیز مفید است و به خصوص برای بچه‌ها کاربرد دارد. ماساژ پا‌ها با ژل‌های مسکن نیز در رفع خستگی و کاهش دمای این اندام مؤثر خواهد بود. زمانی که از آفتاب گرم بیرون به منزل مراجعه کردید، علاوه بر دست و صورت و پا، گوش‌های خود را شست و شودهید تا احساس خنکی کنید.
نوشیدن کافی مایعاتاگرچه نوشیدن آب توصیه همیشگی و ضروری برای تامین رطوبت بدن است، اما باید دانست که بیش از ۲ لیتر آب در طول روز، نه تنها مفید نیست بلکه مشکل ساز نیز خواهد بود. همچنین آب باید جرعه جرعه میل شود. آب باید خنک باشد نه سرد، آب سرد به خصوص همراه یخ تاثیری در ایجاد خنکی ندارد، زیرا معده برای تعادل بخشی دمای بدن فعالیت بیشتری می‌کند که منجر به تولید گرمای درونی خواهد شد.
در تابستان به دلیل تعریق، توصیه می‌شود چند قطره آب لیموی تازه یا کمی نمک به آب افزوده و نوشیده شود تا تعادل الکترولیت‌های بدن دوباره برقرار شود. نوشیدن آب به تنهایی، ولع نوشیدن آن را تشدید و حتی تشنگی بیشتری نیز ایجاد می‌کند. دمنوش نعناع و آویشن و همچنین آب میوه‌های طبیعی نیز در حد اعتدال مفید است.
از خوراکی‌ها غافل نشوید!در روز‌های گرم کمتر غذا‌های چرب، سنگین، سس دار و انواع خمیر و پاستا بخورید، زیرا هضم طولانی، منجر به ایجاد گرما خواهد شد. بهتر است انواع سالاد و میوه‌هایی مانند هندوانه، طالبی، هلو و گیلاس در برنامه تغذیه این روز‌ها گنجانده شود. افراط در خوردن بستنی نیز برخلاف تصور، کمکی به خنک شدن بدن نمی‌کند، زیرا کالری بالایی دارد.
پوشیدن لباس‌های نخی الیاف مصنوعی و رنگ‌های تیره انتخاب خوبی برای لباس‌های تابستانی نیستند. لباس‌های نخی برخلاف الیاف مصنوعی که رطوبت را جذب نمی‌کنند، به طور طبیعی باعث تبخیر عرق بدن می‌شوند. همچنین در زمان خواب نیز استفاده از ملافه‌هایی از جنس پنبه موجب احساس خنکی خواهد شد.
کنار گذاشتن ضد عرق‌هادر روز‌های گرم تابستان از ضدعرق استفاده نکنید! این محصولات باعث می‌شوند تا روند تعریق که به تنظیم دمای درونی بدن کمک می‌کند، مختل شود. برای جلوگیری از بوی نامطبوع عرق، مرتب دوش بگیرید و از دئودورانت استفاده کنید.
در واقع زمانی که هوا گرم است، بدن برای حفظ دمای مناسب تعریق بیشتری خواهد داشت که به کاهش آب بدن منجرمی شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

کاهش تسلیحات هسته‌ای در جهان
مرکز پژوهشی بین المللی صلح واقع در سوئد اعلام کرد: با وجود اقدام کشور‌های دارای سلاح هسته‌ای به ارتقای این نوع سلاح‌های کشتار جمعی، اما سلاح هسته‌ای در آینده کاهش خواهد یافت.
ابهام در انتخابی تیم ملی کشتی آزاد- یزدانی و قاسمپور چند بار باید کشتی بگیرند؟
در فاصله ۱۰ روز مانده تا برگزاری رقابت‌های مهم انتخابی تیم ملی کشتی آزاد که قرار است در ۵ وزن برگزار شود، هنوز قانون برگزاری این رقابت ها و اینکه کشتی گیران در چند مبارزه و بر چه اساسی انتخاب می‌شوند، مشخص نشده است.
درخواست داماد ترامپ از ولیعهد سعودی
دو منبع سعودی به وبگاه خبری «میدل‌ایست آی» انگلیس گفته‌اند جرد کوشنر، داماد و مشاور ترامپ از محمد بن سلمان، ولیعهد سعودی خواسته است که فعلا دست از اعدام‌ بردارد.
صحبت‌های خطیر، مواضع باشگاه بود-منزوی وظیفه مذاکره با وریا و حسینی را برعهده دارد
باشگاه استقلال درباره نقل و انتقالات این باشگاه اطلاعیه صادر کرد.
اردوغان: اعتقادی به مرگ طبیعی مُرسی ندارم
رجب طیب اردوغان، رئیس‌جمهور ترکیه پس از برگزاری نماز میت غیابی محمد مرسی، رئیس‌جمهور سابق مصر در استانبول گفت: «اعتقادی به مرگ طبیعی وی ندارم.»
شاندیزی: آسان‌ترین بازی برای فوتسال ایران سخت‌ترین بازی می‌شود
سرمربی تیم فوتسال زیر ۲۰ سال ایران گفت: بازی با لبنان را خیلی بد شروع کردیم و بچه‌ها بی‌رمق بودند.
انتقاد عربستان از اخوان المسلمین
وزارت خارجه عربستان اعلام کرد: اخوان المسلمین گروهی تروریستی است که نماینده اسلام نبوده و ثبات کشور‌ها را بر هم می‌زند.
صعود امیدهای فوتسال ایران به نیمه‌نهایی آسیا با برتری مقابل لبنان
امیدهای فوتسال ایران با پیروزی برابر لبنان راهی نیمه نهایی مسابقات قهرمانی زیر بیست سال آسیا شدند.
معرفی سرپرست جدید وزارت دفاع آمریکا
دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا اعلام کرد مارک اسپر، وزیر نیروی زمینی را به عنوان سرپرست جدید وزارت دفاع معرفی می‌کند.
هشدار جدی نخست وزیر عراق به مداخله جویان
عادل عبدالمهدی، نخست‌وزیر عراق اعلام کرد: ما به هیچ کشور منطقه‌ای و فرامنطقه‌ای اجازه نمی‌دهیم که در خاک عراق حضور یابد و بدون توافق با دولت بخواهد علیه کشوری دیگر فعالیت کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ابهام در انتخابی تیم ملی کشتی آزاد- یزدانی و قاسمپور چند بار باید کشتی بگیرند؟
در فاصله ۱۰ روز مانده تا برگزاری رقابت‌های مهم انتخابی تیم ملی کشتی آزاد که قرار است در ۵ وزن برگزار شود، هنوز قانون برگزاری این رقابت ها و اینکه کشتی گیران در چند مبارزه و بر چه اساسی انتخاب می‌شوند، مشخص نشده است.
امیدوارم در استقلال بمانم
نورافکن در مورد اینکه فصل بعد در استقلال می‌مانی یا نه، گفت: تا این لحظه که با شما صحبت می‌کنم صحبت‌های با شارلوای بلژیک شده است .
کاهش تسلیحات هسته‌ای در جهان
مرکز پژوهشی بین المللی صلح واقع در سوئد اعلام کرد: با وجود اقدام کشور‌های دارای سلاح هسته‌ای به ارتقای این نوع سلاح‌های کشتار جمعی، اما سلاح هسته‌ای در آینده کاهش خواهد یافت.
درخواست داماد ترامپ از ولیعهد سعودی
دو منبع سعودی به وبگاه خبری «میدل‌ایست آی» انگلیس گفته‌اند جرد کوشنر، داماد و مشاور ترامپ از محمد بن سلمان، ولیعهد سعودی خواسته است که فعلا دست از اعدام‌ بردارد.
چند درصد مردم ایران در سال ۵۶ زیر خط فقر بودند؟
محمد رضا مرندی عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در نشست تخصصی «نگاهی به کارنامه نظام جمهوری اسلامی ایران در گام اول» که در موسسه پژوهشی فرهنگی انقلاب اسلامی برگزار شد، گفت: در ارزیابی کارآمدی یک سیستم باید 4 عنصر اهداف، عملکرد، موانع و امکانات مورد توجه قرار گیرند.
دادستان شیراز نظر کمیته حقیقت یاب سیل را بی‌اعتبار دانست
مقصر اصلی سیل ‌شیراز معرفی شد
مأموران قلابی، آدم ربایان بی‌رحم بودند
پرونده قتل شیرمحمدعلی روی میز قاضی بابایی
شهرداری شیراز مقصر اصلی سیل دروازه قرآن
سالانه 300 هزار خارجی برای درمان به ایران می آیند
خبری مهم برای مشمولان سربازی- فراخوان مشمولان فارغ‌التحصیل دانشگاه‌ها در تیر 1398
بهترین منزل مبله در شیراز کجاست؟
دو ضارب خرس سوادکوه روانه زندان شدند
۱۰ هزار بسته لوازم خانگی؛ آماده تحویل به سیل‌زدگان