راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند

03:30 ۸ روز و ۱۹ ساعت پیش مشرق نیوز 82 0
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند

یک متخصص ارتوپدی گفت: اگر کمردرد با عطسه، سرفه، تنفس عمیق، تب، لرز و تعریق شبانه همراه بود بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،ذبیح‌الله حسن‌زاده متخصص ارتوپدی درباره علل بروز کمردرد و راه‌های کنترل آن اظهار کرد: بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهند بیش از ۸۵ درصد افراد جامعه حداقل برای یک بار درد کمر را تجربه می‌کنند، اختلالی که برای مدتی فرد را وادار می‌کند استراحت طولانی مدت داشته باشد و مصرف مسکن را تجربه کند.
بیشتر بخوانید:۳ تمرین ساده برای تقویت عضلات گردنیچهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختناین متخصص ارتوپدی گفت: به‌طور قطع افزایش آگاهی در سطح جامعه با کنترل عوارض ناشی از کمردردها همراه خواهد بود؛ برخی از افراد به طور خاص در معرض ابتلا به انواع کمردردها قرار دارند که از جمله آن‌ها می‌توان به کسانی که اضافه وزن دارند، اشاره کرد؛ در واقع چاقی می‌تواند آثار زیان‌بار بر مهره‌ها و مفاصل کمر داشته باشد.
۳ گروهی که بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد هستندحسن‌زاده افزود: بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد سیگاری، کسانی که قد بالای ۱۸۱ سانت دارند و افرادی که کار سنگین انجام می‌دهند بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات کمر قرار خواهند گرفت، از این رو باید بیشتر احتیاط کنند.
وی درباره علل ایجاد کمردرد تصریح کرد: به طور کلی چهار گروه کمردرد وجود دارد؛ شایع‌ترین نوع این اختلال دردهای مکانیکی هستند که از افزایش فشار ناشی از کار، بلند کردن اجسام یا خواب و نشستن نامناسب ناشی می‌شود، گروه بعدی کمردردهای ناشی از عفونت‌های مهره هستند و اغلب کسانی که به بیماری‌هایی خاص مانند تب مالت مبتلا می‌شوند با این کمردردها مواجه می‌شوند.
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند
این متخصص ارتوپدی ادامه داد: بروز اختلالات التهابی مثل انواع رماتیسم‌ها و وجود تومورهای استخوانی هم به بروز کمردرد منجر می‌شود؛ گاهی عادات نامناسب در سبک زندگی با تغییر شکل و در نتیجه اختلالات ستون مهره در افراد همراه خواهد شد و از این رو کنترل وزن و اصلاح سبک زندگی از ایجاد این مشکلات جلوگیری می‌کند.
حسن‌زاده تشریح کرد: یکی از عادات اشتباه که شیوعی بالا در بین مردم کشور ما دارد، نوع نشستن است؛ نشستن روی زمین چه به صورت دو زانو و چه به صورت چهار زانو باعث اعمال فشار به کمر و در نتیجه درد می‌شود، همچنین استفاده از سرویس بهداشتی ایرانی و حرکت روی سطوح شیب‌دار هم به عوارض ذکر شده منجر خواهد شد.
وی افزود: شیوه بلند کردن و انتقال اجسام تاثیری زیاد بر حفظ سلامت کمر دارد؛ اگر قصد بلند کردن اجسام سنگین را دارید بهتر است از کمربندهای محافظ استفاده کرده و برای این کار از انجام حرکاتی که به این ناحیه فشار وارد می‌کند، خودداری کنیدراهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند
این متخصص ارتوپدی تصریح کرد: پزشکان توصیه می‌کنند برای نشستن از صندلی‌هایی استفاده کنید که گودی کمر را پر کرده و با استفاده از آنها زانوها بالاتر از لگن قرار می‌گیرد؛ این نوع از نشستن باعث می‌شود درد کاهش یافته و فشار وارده به کمر کم شود، همچنین اگر قصد دارید برای مدت زمان طولانی بایستید، وزن را بین ۲ پا تقسیم کنید.
حسن‌زاده اظهار کرد: به طور کلی خوابیدن روی شکم در علم ارتوپدی منع می‌شود؛ بهتر است در هنگام خوابیدن به پهلو یا به صورت طاق باز بخوابید. اگر قصد خوابیدن به پهلو را دارید بهتر است بالشتی کوچک بین زانوها قرار دهید تا فاصله عادی آن‌ها حفظ شود.
وی درباره شیوه مناسب جابجایی اجسام گفت: در صورتی که قصد جابجا کردن اجسام سنگین را دارید بهتر است آن را روی یک پایه مناسب قرار داده و به جای بلند کردن آن را روی زمین بکشید، همچنین اگر قصد بلند کردن جسمی مثل گلدان را داشتید بهتر است ابتدا در کنار آن نشسته و با نیروی پاها آن را بلند کنید، بلند کردن اجسام با فشار بر روی کمر ممکن است به آسیب منجر شود.
راهکاری برای درمان گرفتگی عضلات کمراین متخصص ارتوپدی گفت: کسانی که بیشتر با مشکل اسپاسم و گرفتگی عضلات ناحیه کمر مواجه می‌شوند بهتر است از سرما و آب سرد دوری کنند و درد ناشی از اسپاسم را با کمپرس گرم کاهش دهند.
حسن‌زاده ادامه داد: یکی از شایع‌ترین گروه‌های درگیر با مشکلات ستون مهره دانش آموزان هستند؛ به طور کلی توصیه می‌کنیم کودکان برای حمل وسایل از کیف و کوله پشتی مناسب استفاده کرده و اگر قصد حرکت طولانی مدت را دارند وزن کیف را بین ۲ شانه تقسیم کنند تا تغییر شکل ستون فقرات در بدنشان رخ ندهد.
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند
وی درباره کمردردهای مهم و خطرناک اظهار کرد: اولین گروهی که کمردردهای آن‌ها باید جدی گرفته شود کودکان هستند؛ به طور کلی هر دردی که بیش از ۲ هفته به طول بیانجامد نیاز به مراجعه به پزشک دارد، اما این موضوع در کودکان اهمیتی بیشتر پیدا می‌کند، گاهی ممکن است دردهای ناحیه کمر به صورت پیش رونده بوده و با مشکلات عصبی در سایر اعضای بدن مثل پاها همراه باشد که این نوع کمردرد هم از اهمیت بسیاری برخوردار است.
این متخصص ارتوپدی گفت: اگر کمردرد با عطسه، سرفه یا تنفس عمیق تشدید شد یا اگر با تب، لرز و تعریق شبانه همراه بود، بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
وی یادآوری کرد: درمان کمردرد به هیچ وجه نیاز به استراحت طولانی مدت ندارد؛ برخلاف گذشته متخصصان معتقدند که حداکثر یک هفته استراحت می‌تواند بر بهبود کمردرد مؤثر باشد و بعد از آن فرد بیمار می‌تواند به زندگی عادی ادامه دهد.
منبع: باشگاه خبرنگاران


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

سلامت
سلامت

آخرین اخبار

اعلام زمان بازی‌های تیم ملی بسکتبال در جام‌جهانی
فدراسیون جهانی بسکتبال زمان بازی‌های مرحله گروهی جام‌جهانی ۲۰۱۹ چین را اعلام کرد.
ترامپ در سفر به انگلیس فرزندانش را هم می‌برد
رئیس‌جمهور آمریکا در سفری که چند روز دیگر به انگلیس خواهد داشت، قصد دارد فرزندان بالغش را نیز با خود می‌برد.
نتانیاهو سیسی را ˮدوستˮ خود خواند
نخست وزیر اسرائیل از رئیس جمهوری مصر که وی را "دوست" خود خواند، تشکر کرد.
بازدید سحرگاهی معاون درمان وزارت بهداشت از چند بیمارستان در تهران و شهر ری
معاون درمان وزارت بهداشت سحرگاه امروز به طور سرزده از بیمارستان‌های بهارلو و شهدای هفت تیر شهر تهران و فیروزآبادی شهر ری بازدید کرد.
ظرفیت پارکینگ‌های پیرامون حرم حضرت عبدالعظیم(ع) به ۱۰ هزار رسید
شهردار منطقه ۲۰ تهران اولویت اول برای دسترسی به حرم حضرت عبدالعظیم(ع) و شرکت در مراسم لیالی قدر را استفاده از حمل ونقل عمومی برشمرد و گفت: برای شهروندانی که مجبور به استفاده از خودروهای شخصی هستند در ۱۲ موقعیت با ظرفیت ۱۰ هزار و ۵۰۰ خودرو ظرفیت پارکینگ ایجاد شده است.
جانشین‌های احتمالی «ترزا می» چه افرادی هستند؟
لندن – ایرنا – با اعلام کناره‌گیری 'ترزا می' از قدرت، گمانه‌زنی‌ها درباره جانشین ‌های احتمالی او بالا گرفته و نام تعدادی از اعضاء حزب محافظه‌کار در رسانه های انگلیس مطرح‌ شده است.
رئیس جمهوری لبنان مقاومت را حق مشروع ملت ها دانست
تهران - ایرنا - 'میشل عون' رئیس جمهوری لبنان گفت: مقاومت حق ملت هایی است که سرزمین، دریا و آسمانش مورد تجاوز قرار می گیرد.
9 شهروند یمنی در حمله هوایی عربستان کشته شدند
تهران- ایرنا- 9 غیرنظامی در حمله هوایی عربستان به استان تعز در جنوب غرب یمن کشته و شماری نیز زخمی شدند.
پکن: جنگ تجاری باعث خروج شرکت های خارجی از چین نمی شود
پکن- ایرنا- وزارت خارجه چین اعلام کرد تعرفه های فزاینده آمریکا علیه چین هرگز در اراده شرکت های خارجی برای بازرگانی و تجارت در چین خللی ایجاد نخواهد کرد و باعث خروج آنها از بازار چین نخواهد شد.
یک مقام آمریکایی ادعا کرد: ارسال پیام آمریکا به ایران از طریق طرف سوم
یک مقام آمریکایی مدعی شده است که آمریکا از طریق یک طرف سوم با تکیه بر ادعای اخیرش مبنی بر احتمال حمله ایران یا آن‌چه نیروهای نیابتی ایران خوانده می‌شود به منافع آمریکایی در منطقه پیامی برای ایران فرستاده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

هنر ذوب‌آهن؛ بازگشت در نیم فصل دوم
تیم فوتبال ذوب‌آهن فصل ۹۸-۹۷ را هم مشابه فصل قبل با شروعی بد و سرانجامی خوش به پایان رساند؛ آن‌ها اگر می‌خواهند نیم فصل اول سال بعد را همانند فصول قبل بد شروع نکنند باید از همین حالا به فکر انسجام تیم‌شان باشند.
فائقی: افراد حرفه‌ای از نابسامانی در بلیت‌فروشی درآمد دارند- به تماشاگران احترام نمی‌گذاریم
معاون اسبق تربیت بدنی با اشاره به این که شماره گذاری صندلی ها در ورزشگاه آزادی نیاز به ارتقاء فرهنگی دارد، گفت‌: باید سطح فرهنگی و حقوق شهروندی مردم را ارتقاء دهیم و علاوه بر آن می‌توان با جریمه کردن باشگاه ها هواداران را اجبار به نشستن بر روی صندلی های خود کرد.
واردات خودرو دست دوم باعث ایجاد فضای رقابتی در بازار می‌شود
یک عضو کمیسیون اصل نود مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: تا هنگامی که یک خودرو ساز بداند بازار انحصاری را در دست دارد یکه تازی می‌کند و مردم مجبور به خریدن محصولات بی کیفیت هستند.
عرفان بوز جانشین لیکنز در تراکتورسازی؟
یک سایت ترکیه‌ای از پیشنهاد دو ساله باشگاه تراکتورسازی به عرفان بوز خبر دادند.
بازی که تاریخ را عوض کرد
قهرمانی رئال مادرید در لیگ قهرمانان اروپا ۲۰۱۴ که با پیروزی برابر اتلتیکومادرید در دیدار نهایی اتفاق افتاد تاریخ را عوض کرد.
ابتکار جالب نماینده ولی‌فقیه در خوزستان +عکس
میزان مجاز مصرف نمک در بیماران قلبی
متروی تهران شب های قدر تا چه ساعتی باز است؟
اعلام دلیل تیراندازی در چند نقطه از تهران
همه امتحانات روز بعد از لیالی قدر لغو شد
ماجرای شنیده شدن صدای تیراندازی در مناطقی از تهران
نسخه ای برای کاهش استرس در ایام امتحانات
افزایش نرخ کرایه تاکسی در ۶۰ خط پایتخت
آخرین وضعیت راه‌های کشور
تشریح ناگفته‌های پخش ˮکلیپ‌های مبتذلˮ در مدارس