راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند

03:30 ۱۰۱ روز و ۹ ساعت پیش مشرق نیوز 498 0
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند

یک متخصص ارتوپدی گفت: اگر کمردرد با عطسه، سرفه، تنفس عمیق، تب، لرز و تعریق شبانه همراه بود بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،ذبیح‌الله حسن‌زاده متخصص ارتوپدی درباره علل بروز کمردرد و راه‌های کنترل آن اظهار کرد: بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهند بیش از ۸۵ درصد افراد جامعه حداقل برای یک بار درد کمر را تجربه می‌کنند، اختلالی که برای مدتی فرد را وادار می‌کند استراحت طولانی مدت داشته باشد و مصرف مسکن را تجربه کند.
بیشتر بخوانید:۳ تمرین ساده برای تقویت عضلات گردنیچهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختناین متخصص ارتوپدی گفت: به‌طور قطع افزایش آگاهی در سطح جامعه با کنترل عوارض ناشی از کمردردها همراه خواهد بود؛ برخی از افراد به طور خاص در معرض ابتلا به انواع کمردردها قرار دارند که از جمله آن‌ها می‌توان به کسانی که اضافه وزن دارند، اشاره کرد؛ در واقع چاقی می‌تواند آثار زیان‌بار بر مهره‌ها و مفاصل کمر داشته باشد.
۳ گروهی که بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد هستندحسن‌زاده افزود: بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد سیگاری، کسانی که قد بالای ۱۸۱ سانت دارند و افرادی که کار سنگین انجام می‌دهند بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات کمر قرار خواهند گرفت، از این رو باید بیشتر احتیاط کنند.
وی درباره علل ایجاد کمردرد تصریح کرد: به طور کلی چهار گروه کمردرد وجود دارد؛ شایع‌ترین نوع این اختلال دردهای مکانیکی هستند که از افزایش فشار ناشی از کار، بلند کردن اجسام یا خواب و نشستن نامناسب ناشی می‌شود، گروه بعدی کمردردهای ناشی از عفونت‌های مهره هستند و اغلب کسانی که به بیماری‌هایی خاص مانند تب مالت مبتلا می‌شوند با این کمردردها مواجه می‌شوند.
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند
این متخصص ارتوپدی ادامه داد: بروز اختلالات التهابی مثل انواع رماتیسم‌ها و وجود تومورهای استخوانی هم به بروز کمردرد منجر می‌شود؛ گاهی عادات نامناسب در سبک زندگی با تغییر شکل و در نتیجه اختلالات ستون مهره در افراد همراه خواهد شد و از این رو کنترل وزن و اصلاح سبک زندگی از ایجاد این مشکلات جلوگیری می‌کند.
حسن‌زاده تشریح کرد: یکی از عادات اشتباه که شیوعی بالا در بین مردم کشور ما دارد، نوع نشستن است؛ نشستن روی زمین چه به صورت دو زانو و چه به صورت چهار زانو باعث اعمال فشار به کمر و در نتیجه درد می‌شود، همچنین استفاده از سرویس بهداشتی ایرانی و حرکت روی سطوح شیب‌دار هم به عوارض ذکر شده منجر خواهد شد.
وی افزود: شیوه بلند کردن و انتقال اجسام تاثیری زیاد بر حفظ سلامت کمر دارد؛ اگر قصد بلند کردن اجسام سنگین را دارید بهتر است از کمربندهای محافظ استفاده کرده و برای این کار از انجام حرکاتی که به این ناحیه فشار وارد می‌کند، خودداری کنیدراهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند
این متخصص ارتوپدی تصریح کرد: پزشکان توصیه می‌کنند برای نشستن از صندلی‌هایی استفاده کنید که گودی کمر را پر کرده و با استفاده از آنها زانوها بالاتر از لگن قرار می‌گیرد؛ این نوع از نشستن باعث می‌شود درد کاهش یافته و فشار وارده به کمر کم شود، همچنین اگر قصد دارید برای مدت زمان طولانی بایستید، وزن را بین ۲ پا تقسیم کنید.
حسن‌زاده اظهار کرد: به طور کلی خوابیدن روی شکم در علم ارتوپدی منع می‌شود؛ بهتر است در هنگام خوابیدن به پهلو یا به صورت طاق باز بخوابید. اگر قصد خوابیدن به پهلو را دارید بهتر است بالشتی کوچک بین زانوها قرار دهید تا فاصله عادی آن‌ها حفظ شود.
وی درباره شیوه مناسب جابجایی اجسام گفت: در صورتی که قصد جابجا کردن اجسام سنگین را دارید بهتر است آن را روی یک پایه مناسب قرار داده و به جای بلند کردن آن را روی زمین بکشید، همچنین اگر قصد بلند کردن جسمی مثل گلدان را داشتید بهتر است ابتدا در کنار آن نشسته و با نیروی پاها آن را بلند کنید، بلند کردن اجسام با فشار بر روی کمر ممکن است به آسیب منجر شود.
راهکاری برای درمان گرفتگی عضلات کمراین متخصص ارتوپدی گفت: کسانی که بیشتر با مشکل اسپاسم و گرفتگی عضلات ناحیه کمر مواجه می‌شوند بهتر است از سرما و آب سرد دوری کنند و درد ناشی از اسپاسم را با کمپرس گرم کاهش دهند.
حسن‌زاده ادامه داد: یکی از شایع‌ترین گروه‌های درگیر با مشکلات ستون مهره دانش آموزان هستند؛ به طور کلی توصیه می‌کنیم کودکان برای حمل وسایل از کیف و کوله پشتی مناسب استفاده کرده و اگر قصد حرکت طولانی مدت را دارند وزن کیف را بین ۲ شانه تقسیم کنند تا تغییر شکل ستون فقرات در بدنشان رخ ندهد.
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می‌کند
وی درباره کمردردهای مهم و خطرناک اظهار کرد: اولین گروهی که کمردردهای آن‌ها باید جدی گرفته شود کودکان هستند؛ به طور کلی هر دردی که بیش از ۲ هفته به طول بیانجامد نیاز به مراجعه به پزشک دارد، اما این موضوع در کودکان اهمیتی بیشتر پیدا می‌کند، گاهی ممکن است دردهای ناحیه کمر به صورت پیش رونده بوده و با مشکلات عصبی در سایر اعضای بدن مثل پاها همراه باشد که این نوع کمردرد هم از اهمیت بسیاری برخوردار است.
این متخصص ارتوپدی گفت: اگر کمردرد با عطسه، سرفه یا تنفس عمیق تشدید شد یا اگر با تب، لرز و تعریق شبانه همراه بود، بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
وی یادآوری کرد: درمان کمردرد به هیچ وجه نیاز به استراحت طولانی مدت ندارد؛ برخلاف گذشته متخصصان معتقدند که حداکثر یک هفته استراحت می‌تواند بر بهبود کمردرد مؤثر باشد و بعد از آن فرد بیمار می‌تواند به زندگی عادی ادامه دهد.
منبع: باشگاه خبرنگاران


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

آغازبه‌کار بخش زبان ترکی و کردی در مرکز تماس ماکسیم
ماکسیم، اولین تاکسی اینترنتی از نظر تعداد شهرهای تحت پوشش، به تازگی امکانی را ایجاد کرده که مسافران استان‌های کرد و ترک‌زبان بتوانند در سامانه شماره کوتاه ۱۶۱۱ به کمک اپراتورهای هم‌زبان خود درخواست خودرو دهند.
زبان بدن تاثیرگذارتر از محتوا!
شما ممکن است گمان کنید که زبان اصلی شرکت یا مجموعه شما زبان فارسی است، اما اشتباه می‌کنید. بیشترین زبانی که به آن زبان صحبت می‌شود، زبانی نیست که با کمک آن صحبت می‌کنید.
سفیران تپ‌سی بورسیه می‌شوند
سفیران تپ‌سی علاقه‌مند به ادامه تحصیل می‌توانند بورسیه تحصیلی بگیرند.
دومین همایش «فریلند» با رویکرد آموزش اصول فریلنسینگ برگزار می‌شود
دومین همایش فریلند با رویکرد آموزش اصول فریلنسینگ، ۲۸ و ۲۹ شهریور در منطقه آزاد انزلی برگزار می‌شود.
فروشگاه اینترنتی خود را به سبک دیجی کالا بساز
اگر تاکنون در مورد آمار فروش و بازدید فروشگاه اینترنتی دیجی کالا جستجو کرده باشید، آمار فروش میلیاردی و تعداد بسیار بالای بازدید روزانه، حتما شما را در بهت و شگفتی فرو می‌برد.
روایت میرتاج‌الدینی از پاسخ مصباح به احمدی‌نژاد
با وجودی که در ادوار گذشته انتخابات مجلس نیروهای جناح راست با عنوان «اصولگرایان» به میدان رقابت پا گذاشتند اما گویا آنها تصمیمات جدیدی گرفتند و می‌خواهند تابلو عوض کنند.
بچه‌ی فروشی، فقط ۱۰۰ میلیون تومان!
چندی پیش مأموران پلیس هنگام رصد فضای مجازی در تلگرام و اینستاگرام با آگهی فروش عجیبی مواجه شدند. در متن آگهی نوشته شده بود:« نوزاد با شناسنامه، فقط ۱۰۰ میلیون تومان.»
خناری‌نژاد پس از خداحافظی از ژیمناستیک: بخاطر این تصمیم اشک ریختم
هادی خناری نژاد می گوید که فقط از ورزش قهرمانی خداحافظی کرده است و همچنان در ژیمناستیک می ماند و تجربیات خود را در اختیار بازیکنان جوان قرار می دهد.
رکابزن ایران: فدراسیون برایم بلیت نگرفت من هم به اردو نرفتم
ملی‌پوش دوچرخه‌سواری درباره عدم حضور در اردوی تیم‌ملی پیش از مسابقات قهرمانی آسیا، گفت: به فدراسیون اعلام کردم که جهت شرکت در اردو برای من بلیت تهیه کند اما متاسفانه این کار را انجام نداد و من هم در اردو حاضر نشدم.
مدیر تیم‌های ملی تیراندازی: حضور مربی ارمنستانی بخاطر پسر دادگر شایعه است
سخنگوی سازمان تیم‌های ملی تیراندازی در مورد حضور مربی ارمنستانی کنار تیم ملی اسکیت و حواشی به وجود آمده در این زمینه پاسخ داد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گزینه اصلی جایگزینی برانکو در الاهلی
سرمربی سوئیسی سابق تاتنهام گزینه اصلی هدایت الاهلی عربستان برای جایگزینی برانکو است.
پیش بینی باران یک هفته‌ای در ۱۰ استان
سازمان هواشناسی از بارش باران و رعد و برق در هفته جاری برای ۱۰ استان خبر داد و اعلام کرد در برخی استان‌ها هوا تا ۶ درجه خنک‌ می‌شود.
با ۲۰ میلیون هم می‌توان خودرو خرید؟
آنچه در زیر می‌آید قیمت روز انواع خودروهای سواری دست دوم است.
مظنه آپارتمان نوساز در تهران
آنچه در زیر می‌آید جدول قیمت معاملات انجام شده آپارتمان نوساز در مناطق ۲۲گانه شهری تهران طی مرداد ماه ۹۸ است.
آغازبه‌کار بخش زبان ترکی و کردی در مرکز تماس ماکسیم
ماکسیم، اولین تاکسی اینترنتی از نظر تعداد شهرهای تحت پوشش، به تازگی امکانی را ایجاد کرده که مسافران استان‌های کرد و ترک‌زبان بتوانند در سامانه شماره کوتاه ۱۶۱۱ به کمک اپراتورهای هم‌زبان خود درخواست خودرو دهند.
آمادگی کامل پلیس برای انتخابات
نتایج انتخابات شورای شهر تهران مشخص شد
کاهش ۳۲۱۵ نفری نیروهای شهرداری در دوره مدیریت شهری جدید
محسن هاشمی رییس شورای شهر تهران ماند
هزینه‌های کلان برای یک عقد من در آوردی- آیا عقد آریایی در ایران باستان رواج داشته است؟
نتایج انتخابات شورای شهر تهران مشخص شد
خواسته‌های اصلی مردم پایتخت از شورایی ها
مهم‌ترین علت تصادفات جاده‌ای در مرداد
مضرات استفاده از رایانه و گوشی همراه برای چشم
لزوم پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان‌ها در جهت درمان موثر