۱۱ فایده‌ مصرف خرما در ماه رمضان

01:30 ۳۸۶ روز و ۱۰ ساعت پیش مشرق نیوز 822 0
۱۱ فایده‌ مصرف خرما در ماه رمضان

یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هایی که این روزها در طول ساعت‌های غیر روزه‌داری خورده می‌شود، خرما است. خرما بسیار سالم است و قرار دادن آن در برنامه‌ی غذایی در طول ماه مبارک رمضان فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،ماه مبارک رمضان از امروز آغاز شد و همان‌طور که می‌دانید دو وعده‌ی غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد. مواد غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شوند که در عین سالم بودن بیشترین فایده را برای سلامت روزه‌دار داشته باشند. یکی از مواد غذایی سفارش شده در این ماه چه در طب جدید، چه در طب سنتی و چه در احادیث، خرماست.
بیشتر بخوانید:نشانه‌های فسادخرماچیست؟فواید روزه‌داری از دیدگاه طب سنتیخرما میوه‌ای است که به طور سنتی در منطقه‌ی خاورمیانه و مخصوصاً در ماه رمضان بیشتر استفاده می‌شود و پس از چند ساعت روزه‌داری از بهترین گزینه‌ها برای افطار کردن است.
اگر شما بخواهید وزنتان را کم کنید روزه‌داری به شما این کمک را خواهد کرد و برایتان بسیار مفید خواهد بود ولی توجه داشته باشید که آنچه شما در خارج از ساعت‌های روزه‌داری می‌خورید، بسته به آنچه می‌خورید، می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد. یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هایی که این روزها در طول ساعت‌های غیر روزه‌داری خورده می‌شود، خرما است. خرما بسیار سالم است و قرار دادن آن در برنامه‌ی غذایی در طول ماه مبارک رمضان فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
۱- غنی از آنتی‌اکسیدان‌هااز بهترین مزایای سلامتی خرماها می‌توان به وجود آنتی‌اکسیدان‌های مختلف در آن‌ها اشاره کرد:* فلاوونوئیدها: که باعث کاهش التهاب می‌شوند و فواید بالقوه‌ای برای بیماری‌هایی چون سرطان، آلزایمر و دیابت دارند.
* کاروتنوئیدها: که سلامت قلب را بهبود می‌بخشند و برای کاهش مشکلات مرتبط با چشم شناخته شده‌اند.
* اسید فنولیک: که دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی کمک کند.
۲- ارتقای سلامت مغزطبق مطالعات انجام شده، خرما به کاهش نشانگرهای التهابی مثل اینترلوکین ۶ کمک می‌کند. اینترلوکین ۶ با خطر بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر همراه است. ترکیبات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها در بهبود عملکرد و سلامت مغز بسیار مفید هستند. آنتی‌اکسیدان‌هایی که التهاب را از بدن دور می‌کنند به کاهش خطر بیماری‌ها کمک می‌کنند.
خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف ۲ تا ۳ عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می‌شود و به تقویت انرژی در شما کمک می‌کند۳- شیرین کننده طبیعیخرماها غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و همچنین طعم طبیعی شیرینی دارند. شما می‌توانید در دستورالعمل‌های چند دسر مختلف به جای شکر، خرما را جایگزین کنید تا آن‌ها را سالم‌تر کنید؛ چرا که شکر می‌تواند باعث ایجاد برخی از اثرات نامطلوب بر بدن شود: از ایجاد خواب‌آلودگی گرفته تا افزایش قند خون در افراد دیابتی. خرماها یک راه عالی برای مدیریت این مشکلات هستند.
۴- غنی از فیبرخرماها غنی از فیبر هستند؛ بنابراین می‌توانند در کاهش وزن، کنترل دیابت و ایجاد احساس سیری در شما، مخصوصاً در طول روزه‌داری، بسیار مفید باشند. فیبر هضم غذا را کند می‌کند و باعث می‌شود تا مدت زمان بیشتری احساس پُری کنید. فیبر همچنین سرعت آزاد شدن قند به خون را پایین می‌آورد که موجب آسان‌تر شدن کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت می‌شود.
۵- بهبود سلامت استخوان و دندان‌هاخرماها بسیار غنی از مواد مغذی هستند و حاوی مواد معدنی مختلفی چون فسفر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم می‌باشند. همه این‌ها برای ارتقای سلامت استخوان و دندان‌ها بسیار مفید هستند. سلامت استخوان و دندان‌ها می‌توانند سلامت دهان را تأمین کنند و همچنین از شرایطی مانند پوکی استخوان جلوگیری کنند.
۶- افزایش انرژیهمان‌طور که در بالا اشاره شد خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف ۲ تا ۳ عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می‌شود و به تقویت انرژی در شما کمک می‌کند. علاوه بر این خرما حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ب ۶ و آهن است که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه‌داری می‌شود.
۷- خداحافظی با آلرژی‌هامعمولاً تابستان زمانی است که ما با انواع مختلف آلرژی روبرو می‌شویم. خرماها حاوی گوگرد آلی هستند که به کاهش واکنش‌های آلرژیک و آلرژی‌های فصلی کمک می‌کنند. مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد از این میوه می‌تواند این آلرژی‌های فصلی را دور نگه دارد.
۸- شادابی و جوانی پوستبا شروع تابستان و همچنین روزه‌داری بسیاری از مردم از آکنه، پوست ناهموار و سایر مشکلات پوستی شکایت دارند. ویتامین‌های C و D موجود در خرما، پوست شما را نرم نگه داشته و به حفظ الاستیته‌ی آن کمک می‌کند. علاوه بر این خرماها مانع تجمع ملانین در بدن شما می‌شوند.
۹- ریزش مو دیگه بسه!در تابستان زنان از ریزش مو بیشتر رنج می‌برند به این دلیل که پوست سر سبوم بیشتری تولید می‌کند. خرماها برای موهای شما عالی هستند. مصرف روزانه دو تا سه خرما، فولیکول‌های مو را تقویت و تارهای مو را قوی‌تر و سالم‌تر می‌کند. ویتامین B موجود در خرما برای موهای شما مفید است و کمبود این ویتامین می‌تواند به موهای ضعیف و شکننده منجر شود. کم‌خونی یکی دیگر از علل ریزش مو، به ویژه در زنان است. خرما حاوی آهن است؛ بنابراین، مصرف آن یک روش طبیعی برای درمان مشکلات ریزش مو است.
۱۰- سلامت قلب و عروقمطالعات نشان می‌دهد که خرما تری‌گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد و به کیفیت کلسترول خون کمک می‌کند. خرما رادیکال‌های آزاد اکسیژن مضر را از بدن دفع می‌کند که منجر به کاهش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. خرما همچنین سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم و پتاسیم است که به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
۱۱- خواص ضدالتهابیخرما غنی از منیزیم است؛ یک ماده‌ی مغذی که دارای خواص ضدالتهابی می‌باشد. مصرف خرما به کاهش التهاب در دیواره‌های شریانی کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز، بیماری آلزایمر و سایر بیماری‌های التهابی را کاهش دهد.
منبع: تبیان


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

سلامت
سلامت

آخرین اخبار

رومینا و مسئولیت فرهنگی!
کشته‌شدن رومینا به دست پدرش، آنچنان هراسناک، دل‌آزار و اندیشه‌سوز است که گفتن و نوشتن از آن نیز سوهانی را می‌ماند بر جان! آن هم هنگامی که فرزندی داری، کم‌وبیش هم‌سن‌وسال رومینا که لحظه‌به‌لحظه جلوی چشمت راه می‌رود، می‌خندد، حرف می‌زند، دلبری می‌کند و ... آن‌وقت تو می‌مانی و یک پدر داس‌به‌دست و دختربچه‌ای ناتوان و یک جهان چرا و چگونه!
ترس وزنه برداری جهان از تاماش آیان- همکاری تنها دو نفر برای تحقیق علیه رئیس سابق
برای تحقیق در مورد اتهامات سنگین علیه رییس مستعفی فدراسیون جهانی وزنه برداری تنها یک رئیس فدراسیون ملی و یک ورزشکار حاضر به همکاری شدند.
ترکاشوند: وضعیت حضور والیبالیست‌های ناشنوا در مسابقات جهانی نامشخص است
سرمربی تیم ملی والیبال ناشنوایان گفت: با توجه به این که قرار بود اواخر خرداد برای شرکت در قهرمانی جهان عازم ایتالیا شویم، اما هنوز از سوی فدراسیون جهانی اطلاع‌رسانی برای لغو این مسابقات انجام نشده است.
گریزمان در لیگ MLS  بازی خواهد کرد
مهاجم بارسلونا اعلام کرد می خواهد در آمریکا از فوتبال خداحافظی کند.
جراحت دو بازیکن بنفیکا به دلیل حمله به اتوبوس باشگاه
یک گروه به اتوبوس بنفیکا با سنگ حمله کردند و موجب جراحت دو بازیکن این تیم شدند.
تاکید عربستان به پایبندی خود برای حمایت از ˮائتلاف ضد داعشˮ
وزیر خارجه عربستان سعودی بر پایبندی مداوم این کشور برای حمایت از تلاش‌های ائتلاف بین المللی ضد داعش جهت نابودی این گروه تاکید کرد.
مرکل: قتل فلوید بسیار بسیار وحشتناک بود- سیاست ترامپ مناقشه‌آمیز است
آنگلا مرکل با درخواست آشتی و مصالحه، قتل جورج فلوید، سیاه‌پوست آمریکایی را که موج گسترده‌ای از اعتراضات را به همراه داشته است، امری "بسیار بسیار وحشتناک" خواند.
اولین واکنش رسمی اتیوپی پس از هشدارهای سودان نسبت به وقوع جنگ میان دو کشور
سخنگوی نخست‌وزیر اتیوپی اعلام کرد: مشکلات در مرزها با سودان امری طبیعی بوده و در هر مکانی در جهان رخ می‌دهد.
درگیری معترضان مکزیکی با پلیس بر سر کشته شدن یک بازداشتی
مردم مکزیک با پلیس این کشور درگیر شده و خواستار پاسخگویی و مجازات مقام‌هایی شدند که در کشته شدن یک شهروند در بازداشت، دست داشتند.
شورای امنیت تشکیل هیاتی بین‌المللی درمورد سودان را تصویب کرد
شورای امنیت با اجماع نظر اعضای آن تشکیل هیاتی وابسته به سازمان ملل در خارطوم جهت حمایت از مرحله انتقالی در سودان را تصویب کرد و همچنین ماموریت نیروی حافظ صلح در دارفور که متشکل از هشت هزار نیرو است، دست کم تا پایان سال تمدید کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ملی پوش سابق تنیس:خواسته‌های شخصی در تیم ملی کنار گذاشته شود- تنیس همدلی می‌خواهد
ملی پوش سابق تنیس ایران گفت: تفرقه در بین تنیس بازان باعث شد همه از هم دور شویم و امیدوارم همدلی در در این ورزش به وجود آید و خواسته‌های شخصی در تیم ملی کنار گذاشته شود.
واکنش طباطبائی به شائبه قطع همکاری اسپانسر فدراسیون بسکتبال
رئیس فدراسیون بسکتبال ایران گفت: هیچ ناراحتی میان ما و اسپانسر وجود ندارد،‌ اسپانسر فدراسیون تنها درخواست دارد که بر اساس بندهای قراداد، ‌مدت زمان این همکاری ۶ ماه تا یک سال افزایش یابد.
چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
با توجه به همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ و اعمال قرنطینه، رو آوردن به دورکاری و تعطیلی بسیاری از کسب و کارها فعالیت فیزیکی روزانه افراد کاهش یافته که می‌تواند منجر به اضافه وزن و برخی دیگر از مشکلات سلامتی برای افراد شود.
۴۸۰۰ بیمار نادر در کشور - تقبل هزینه‌های درمان MPS از سوی وزارت بهداشت
مدیرعامل بنیاد بیماری‌های نادر با بیان اینکه حدود ۴۸۰۰ بیمار نادر در کشور شناسایی شده‌اند، گفت: بیماری‌های آلوپسی، دیستروفی عضلانی، نوروفیبروماتوز و بیماری EB از شایع ترین بیماری‌های نادر در کشور هستند.
سرنوشت ۱۰۱ خانه ایمنی در تهران
لزوم بهره‌گیری از آموزش‌های ایمنی یکی از مواردیست که پس از وقوع حادثه بخشی از افکار ما را به خود اختصاص می‌دهد؛ اما متاسفانه پس از مدتی به هر دلیلی از یاد می‌رود و به زمان سپرده می‌شود. خانه‌های ایمنی که یکی از محل‌های تقریبا ناشناخته پایتخت است؛ ظرفیتی را در اختیار دارد که می‌تواند موجب افزایش فرهنگ ایمنی و آگاهی عمومی درباره نحوه پاسخ به حوادث و... شود. ظرفیتی که باید با مدیریت و برنامه ریزی به گونه‌ای از آن استفاده شود که مورد استقبال شهروندان قرار گیرد.
تاثیر کرونا بر ارتباطات میان دانشگاه‌های ایران و جهان
وضعیت آب و هوا در ۱۵ خرداد- ورود جریان خنک به شمال کشور
عامل نیمی از مرگ‌های زودرس در کشور
خواب همسر امام(ره) برای ازدواج با ایشان + فیلم
عینک‌های آفتابی غیراستاندارد چه بر سر چشم می‌آورد؟
بهترین روش ضدعفونی لباس‌های آلوده به کرونا
حضور ۵ دانشگاه ایران در میان ۱۰۰ دانشگاه برتر آسیا
بهارانه‌ای خوش‌طعم که بعضی‌ها نباید بخورند
شکل میوه‌جات در عملکرد بدن تاثیری ندارد
ونوس و کولاب دو برنامه جدید فیس بوک