یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

05:16 ۳۸۵ روز و ۱۸ ساعت پیش ایسنا 1,636 0
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا

دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.
این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.
رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

براتی: خطر تعلیق، فوتبال ایران را تهدید نمی‌کند
رئیس کمیته تدوین مقررات فوتبال تاکید کرد که خطر تعلیق، فدراسیون فوتبال کشورمان را تهدید نمی‌کند.
جانسون: از مردم هنگ‌کنگ روی برنمی‌گردانیم
نخست‌وزیر انگلیس اعلام کرد، در صورتی که چین مصوبات امنیت ملی جدید خود را علیه هنگ‌کنگ اعمال کند، کشورش از هنگ‌کنگی‌ها روی برنخواهد گرداند.
سخنگوی حزب حاکم ترکیه: مخالف نژادپرستی و خشونت در آمریکا هستیم
سخنگوی حزب عدالت وتوسعه ترکیه گفت: تلاش مردم برای دستیابی به حقوق برابر را اقدامی مفید برای آینده دموکراسی در آمریکا می‌دانیم.
هشدار پلیس فتا به متقاضیان خودرو
سرهنگ رجبی به متقاضیان خودرو مبنی بر مورد سرقت قرار نگرفتن اطلاعات بانکیشان، هشدار داد.
خبر خوش برای فرزندان بازنشستگان
معاون توسعه مدیریت و منابع صندوق بازنشستگی کشوری از واریز وام ازدواج فرزندان بازنشستگان تا آخر خرداد خبر داد.
نمایندگان مجلس در سفر به غیزانیه چه گفتند؟
۱۲ نماینده مجلس از چند استان کشور با حضور در غیزانیه و مناطق کم‌برخوردار اهواز، بر توزیع عادلانه ثروت و امکانات کشور تاکید کردند.
رایزنی نماینده ظریف با نماینده جدید سازمان ملل در اففانستان
محمدابراهیم طاهریان نماینده ویژه وزیر امور خارجه، با خانم «لاین» نماینده جدید دبیرکل سازمان ملل متحد در افغانستان (یوناما) به صورت تلفنی گفت‌وگو کرد.
پایان مهلت اپراتورها برای اجرای مصوبه خدمات ارزش افزوده
رئیس سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی از اتمام مهلت اپراتورهای موبایل برای اجرای مصوبه جدید خدمات ارزش افزوده تلفن همراه خبر داد.
ماجرای آیه شریفی که بالای سر رهبر انقلاب نصب شده بود +عکس
روایتی از آیه‌ای که امروز در تابلوی بالای سر رهبر انقلاب نصب شده بود را بخوانید.

پر بازدید ترین اخبار امروز

واشنگتن اگزماینر: کردهای عراق به آمریکا بیشتر از بغداد اعتماد دارند
یک رسانه آمریکایی نوشت که کردهای اقلیم کردستان عراق به واشنگتن بیشتر از بغداد اعتماد دارند.
کرونا جان ۷۰ نفر دیگر را در کشور گرفت- شمار مبتلایان به ۱۶۰ هزار و ۶۹۶ نفر رسید
تاکنون ۱۶۰ هزار و ۶۹۶ نفر به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده و با فوت ۷۰ نفر در ۲۴ ساعت گذشته، تعداد جان باختگان کرونا در کشور به ۸ هزار و ۱۲ نفر رسید.
بازگشایی طرح‌های ساحلی شمال کشور از ۱۵ خرداد
رییس فدراسیون غواصی و نجات غریق از بازگشایی طرح‌های ساحلی شمال کشور از ۱۵ خردادماه خبر داد و گفت: مردم سعی کنند از سواحلی برای شنا استفاده کنند که ناجیان غریق در آن‌جا مستقر هستند.
اعتراض به خشونت نژادپرستانه پلیس از آمریکا به فرانسه رسید
با وجود آنکه پلیس فرانسه برگزاری هر نوع تجمع برای روز سه‌شنبه در پایتخت این کشور را ممنوع اعلام کرده بود، هزاران تظاهرکننده در حمایت از خانواده آدام ترائوره به خیابان‌های پاریس آمدند و در اعتراض به خشونت پلیس شعار دادند.
قبول تنها یک شکایت از هزاران اتهام جنایت‌های جنگی سربازان انگلیسی در عراق
یک بازپرس انگلیسی که هزاران اتهام علیه سربازان انگلیسی درخصوص ارتکاب جنایت‌های جنگی در عراق بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۹ را بررسی می‌کند، اعلام کرد تمام اتهامات را به جز یک مورد رد کرده است.
۳ نوع تمرین برای گرم‌کردن قبل از ورزش