پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

04:36 ۷۴ روز و ۱ ساعت پیش ایسنا 842 0
پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات منظم بر روی سلامت مادر و جنین، بهتر است زنان باردار هفته‌ای ۳ تا ۵ بار به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

ایسنا

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: امروزه با توجه به فواید ورزش و تاثیر مثبت تمرینات منظم بر روی سلامت مادر و جنین توصیه می‌شود تمام مادران بارداری که طبق تشخیص پزشک منعی برای انجام ورزش ندارند، قبل، حین و پس از بارداری تمرینات ورزشی منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشند.
وی گفت: پیشگیری و کنترل دیابت بارداری، پیشگیری از فشار خون بارداری، حفظ آمادگی قلبی عروقی مادر و کمک به حفظ وزن مناسب مادر، پیشگیری و کاهش علائم افسردگی پس از زایمان، کاهش عوارض زایمان، کاهش کمردردهای دوران بارداری و..... از تاثیرات مثبت انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری است. البته برای تعیین شدت و میزان ورزش در این دوران حتما با پزشک متخصص زنان و پزشک متخصص طب ورزش مشورت  کنید. زیرا شدت، نوع و مدت ورزش به عوامل زیادی از جمله آمادگی بدنی، سن فرد، سن بارداری، عوارض بارداری و... بستگی دارد. البته توصیه می‌شود زنان باردار هفته‌ای ۳ تا ۵ بار به مدت ١٥ تا٣٠ دقیقه فعالیت ورزشی هوازی همچون پیاده روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود داشته باشند.
باقری مقدم خاطرنشان کرد: شدت ورزش بهتر است به طور دقیق برای هر فرد توسط پزشک تعیین شود ولی به طور کلی ورزشی که ضربان قلب را به ۷۰ درصد حد اکثر ضربان قلب برساند، کافی است.
رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: زنان بازداری که دچار کم خونی، سابقه بیماری قلبی، ریوی، صرع کنترل نشده، پر کاری تیرویید درمان نشده، دیابت نوع ١ کنترل نشده، فشار خون کنترل نشده، چاقی یا لاغری شدید، زایمان زودرس، حاملگی چند قلو، فشار خون بارداری و... دارند از انجام فعالیت‌های ورزشی در این دوران پرهیز کنند.
وی در پایان اظهار کرد: دوچرخه سواری اگرچه ورزش هوازی است ولی برای حاملگی مناسب نیست. زنان باردار بهتر است روی سطح صاف ورزش کنند و آب و مایعات به اندازه کافی بنوشند. همچنین بعد از سه ماه اول از ورزش‌هایی که به پشت خوابیده انجام می‌شود، پرهیز کنند و اگر در حین ورزش دچار عدم تعادل، تنگی نفس و درد شکم شدند، ورزش را قطع کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

کمک به سیل زدگان خراسان شمالی اعتبار گرفت
بجنورد- ایرنا- استاندار خراسان شمالی گفت: معاون اول رئیس جمهوری و وزیر کشور پیگیر وضعیت مناطق سیل زده استان شده و اعتباراتی هم برای این بخش تخصیص دادند.
اصلاح شبکه برق شرق استان سمنان 24 ساعت طول می کشد
سمنان- ایرنا- مدیرکل دفتر مدیریت بحران استانداری سمنان گفت: عملیات اصلاح شبکه برق آسیب دیده از برف و کولاک در شمال شهرستان میامی در شرق این استان تا 24 ساعت آینده تکمیل می شود.
تظاهرات ضدو دولتی در آلبانی
بلگراد-ایرنا- مخالفان دولت آلبانی با برگزاری تظاهرات در تیرانا پایتخت این کشور بار دیگر خواستار استعفای نخست وزیر و برگزاری انتخابات زود هنگام پارلمانی شدند.
مکرون: انگلیس با برگزیت، ما را به عدم توافق سوق می دهد
تهران- ایرنا- به دنبال اعلام نخست ‌وزیر انگلیس مبنی بر عزم کشورش بر خروج از اتحادیه اروپا، رئیس جمهوری فرانسه تصریح کرد که برگزیت، منجر به عدم توافق خواهد شد.
روسیه خواستار بازگشت آمریکا به برنامه کنترل تسلیحات شد
مسکو - ایرنا - وزیر امور خارجه روسیه از آمریکا و کشورهای غربی خواست به تلاش های گروهی برای حفظ نظام کنترل تسلیحات راهبردی و هسته ای بازگردند.
آبی‌ها ترک عادت نکردند- شروعی دوباره برای شفر!
تیم فوتبال استقلال در سال ۹۷ به مانند دو سال قبل، لیگ برتر را با نتایج بدی آغاز کرد اما در ادامه با به خودباوری رسیدن این تیم، شرایط برای آبی‌پوشان پایتخت بهتر شد.
روسیه جولان را برای اسرائیل برسمیت نمی شناسد
مسکو - ایرنا - عضو کمیته بین الملل شورای فدراسیون روسیه در نشست این شورا اعلام کرد که روسیه هرگز حاکمیت اسرائیل (رژیم صهیونیستی) بر بلندی های جولان را به رسمیت نمی شناسند.
آیین عزاداری شب وفات حضرت زینب (س) در دمشق برگزار شد
دمشق- ایرنا- همزمان با شب وفات اسوه صبر و مقاومت حضرت زینب کبری (س) پنجشنبه شب آیین عزاداری در حرم مطهر ایشان با حضور انبوه زایران برگزار شد.
ساعت رسمی کشور یک ساعت به جلو کشیده شد
ساعت رسمی کشور از ساعت ۲۴ یکم فروردین سال ۱۳۹۸ یک ساعت به جلو کشیده شد.
سه فلسطینی بر اثر شلیک نظامیان صهیونیست زخمی شدند
غزه - ایرنا - سه فلسطینی پنجشنبه شب بر اثر شلیک نظامیان رژیم صهیونیستی در شرق نوارغزه تحت محاصره در فلسطین اشغالی زخمی شدند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

انتشار تصاویر نمونه اولیه آیفون
اگر شما هم نگاهی به نسل اول آیفون بیندازید، شاید یک سفر جذاب به گذشته‌ای نه‌چندان دور داشته باشید. نمونه اولیه آیفون یک طرح عجیب بوده است.
تویوتا کمری 2019 + امکانات فنی و تصویر
کمپانیتویوتا، با طراحی متفاوت و جذاب کمری ۲۰۱۹، بار دیگر حرفهای جدیدی برای گفتن دارد.
تظاهرات ضدو دولتی در آلبانی
بلگراد-ایرنا- مخالفان دولت آلبانی با برگزاری تظاهرات در تیرانا پایتخت این کشور بار دیگر خواستار استعفای نخست وزیر و برگزاری انتخابات زود هنگام پارلمانی شدند.
آبی‌ها ترک عادت نکردند- شروعی دوباره برای شفر!
تیم فوتبال استقلال در سال ۹۷ به مانند دو سال قبل، لیگ برتر را با نتایج بدی آغاز کرد اما در ادامه با به خودباوری رسیدن این تیم، شرایط برای آبی‌پوشان پایتخت بهتر شد.
آیین عزاداری شب وفات حضرت زینب (س) در دمشق برگزار شد
دمشق- ایرنا- همزمان با شب وفات اسوه صبر و مقاومت حضرت زینب کبری (س) پنجشنبه شب آیین عزاداری در حرم مطهر ایشان با حضور انبوه زایران برگزار شد.
تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
برای آغاز ورزش هیچگاه دیر نیست