۱۰ دقیقه طناب زدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است

05:13 ۷ روز و ۲۱ ساعت پیش ایسنا 39 0
۱۰ دقیقه طناب زدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

ایسنا

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، افزود: طناب زدن اصولی و صحیح ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می‌کند و باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن و عضلات پاها برای پریدن می‌شود.
وی گفت: ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: فعالیت طناب زنی موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می‌شود، انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد و در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضای بدن بسیار موثر است.
باقری مقدم خاطرنشان کرد: کسانی که به طور مرتب به تمرینات طناب زنی می‌پردازنند، جلسات منظم این ورزش سبب هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پایینی بدن می‌شود.
  وی در پایان گفت: طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است. بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می‌شود.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

انتقال به بارسا، بهترین تصمیم پسرم خواهد بود
نام فرانکی دی یونگ این روزها بیشتر از گذشته بر سر زبان هاست. ستاره ملی پوش هلندی که مورد توجه بارسلونا قرار دارد.
واکنش فردوسی‌پور به دعوت احمدزاده به تیم ملی
مجری برنامه نود واکنش جالبی به دعوت احمدزاده به تیم ملی ایران داشت
غایبان اصلی فهرست ۳۵ نفره تیم ملی
سرمربی تیم ملی در شرایطی لیست جدید خود را اعلام کرد که باز هم نام هایی از قلم افتادند.
اسپالتی: بارسلونا، روح حرفه‌ای را خدشه‌دار نمی‌کند
لوچانو اسپالتی از مهم‌ترین بازی دوران حرفه‌ای خودش سخن گفت.
آیا پوگبا موجب تضعیف منچستریونایتد می‌شود؟
بحث عملکرد پل پوگبا در منچستریونایتد و چگونگی استفاده مورینیو از این بازیکن، موضوع داغ این روزهای منچستر است.
لوریس: برای روبرو شدن با مسی آماده‌ام
هوگو لوریس، کاپیتان تاتنهام تاکید کرد که خود را آماده روبرو شدن با "یکی از بهترین بازیکنان تاریخ" یعنی لیونل مسی کرده است.
مشکلات مالی پارس در آستانه دیدار با پرسپولیس
تیم فوتبال پارس جنوبی جم همچنان درگیر مشکلات مالی است و در آستانه دیدار با پرسپولیس این موضوع به اوج خود رسیده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

خواب عمیق مجری مشهور ایرانی سر ضبط برنامه-عکس
نیما کرمی با انتشار این عکس نوشت: یک زمان‌هایی باید خوابید، یک زمان‌هایی باید از ته دل خندید.
مشکلات مالی پارس در آستانه دیدار با پرسپولیس
تیم فوتبال پارس جنوبی جم همچنان درگیر مشکلات مالی است و در آستانه دیدار با پرسپولیس این موضوع به اوج خود رسیده است.
۱۰ ملی پوش، بلای جان شفر در زمستان
سرمربی استقلال 10 بازیکن خود را در تیم ملی خواهد داشت.
ورزش به علت افزایش تعداد عمق تنفس، ذرات آلاینده بیشتری را وارد ریه می‌کند
توسعه توان عضلانی یکی از اساسی‌ترین سازگاری‌های فیزیولوژیکی
ورزش هنگام آلودگی هوا میزان رسوب ذرات معلق در ریه را چند برابر می‌کند
هاشمیان: آموزش و فرهنگ‌سازی لازم در زمینه مبارزه با دوپینگ وجود ندارد