8 فایده مهم مصرف مرکبات

05:57 ۱۶۷ روز و ۷ ساعت پیش مشرق نیوز 364 0
8 فایده مهم مصرف مرکبات

محققان سال‌هاست که با مطالعات وسیعی، به وجود سطح بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان در مرکبات بخصوص پرتقال و لیمو پی‌برده‌اند.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق،بدن برای کلاژن سازی به ویتامین C نیازمند است و این ویتامین می‌تواند در بهبود علائم آسم و حتی جلوگیری از ابتلا به سرطان نیز مؤثر باشد.
مرکبات در گروه موادغذایی طبیعی قرار می‌گیرند که بسیاری از مشکلاتی که به علت سبک زندگی برای سلامتی انسان به وجود می‌آید را بهبود می‌بخشد.
در ادامه به برخی از مهم‌ترین فواید مرکبات می‌پردازیم: 1) کاهش احتمال سکته:طبق تحقیقات اخیر، مصرف مرکبات به علت این‌که منبع غنی ویتامین C هستند، احتمال ابتلا به سکته را در زنان تا 19 درصد کاهش می‌دهد.
سکته‌ ایسکمیک که شایع‌ترین نوع سکته است، به علت لخته شدن خون در رگ و جلوگیری از جریان آن به سمت مغز به وجود می‌آید؛ ویتامین C یکی بهترین مواد طبیعی برای پیش‌گیری از این اختلال است.
2) تنظیم فشار خون:اگر در کنار فعالیت‌های بدنی، ورزش یا حتی پیاده‌روی، مرکبات را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، به طور مرتب مصرف کنید، طبق مطالعات اخیر، فشار خون متعادل‌تری خواهید داشت.
3) جلوگیری از سرطان:همانطور که گفته شد، مرکبات منبع آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند. آنتی‌اکسیدان از به وجود آمدن رادیکال‌های آزاد که علت اصلی ابتلا به سرطان هستند، جلوگیری می‌کند.
4) حفظ سلامت پوست و رنگدانه‌ها:ویتامین C نقشی حیاتی در کلاژن سازی و سلامت پوست دارد. همچنین برای جبران صدمات وارد شده به پوست توسط آلودگی یا تابش مستقیم نور خورشید، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست مؤثر است.
5) جلوگیری از آسم:ویتامین C موجود در مرکبات، برای جلوگیری و یا بهبود بیماری آسم و برونشیت تأثیر بسیاری دارد. علاوه بر این، در صورت افزایش حساسیت بیماران به علت سرماخوردگی، مصرف مرکبات می‌تواند روند بهبود را تسریع ببخشد.
6) افزایش جذب آهن:فقر آهن، یکی از مهم‌ترین عوامل کم‌خونی است. مرکبات که دارای ویتامین C می‌باشند، جذب آهن را در بدن به حداکثر می‌رسانند. به عنوان مثال، اسفناج و نخود حاوی مقدار زیادی آهن می‌باشند و افزودن مقداری آبلیمو به سالادی که از این مواد درست شده، جذب آهن را افزایش می‌دهد.
7) تقویت سیستم ایمنی:موادغذایی مانند مرکبات، که حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد. همچنین اگر در طول درمان این بیماری‌ها از مرکبات استفاده کنید، مدت بیماری کمتر می‌شود.
8) کاهش وزن:مصرف مرکبات به کاهش چربی و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.
علاوه بر تمام این موارد، مرکباتی مانند لیمو، حاوی تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6 و منیزیم است که برای سلامت بدن بسیار مفیدند. توصیه می‌شود حتما از مرکبات در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
منبع: خبرآنلاین


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

بازدید وزیر نیرو از محل اجرای سد مخزنی لاسک گیلان
رشت - ایرنا - رضا اردکانیان وزیر نیرو با همراهی استاندار گیلان از محل اجرای سد مخزنی لاسک در شهرستان شفت بازدید کرد.
تداوم کمک های مردمی به سیل زدگان
استانها - ایرنا - اگر چه سیلی از آب، خانه های برخی هموطنان را دچار آسیب کرد ولی سیل محبت و همدلی مرهمی بر این ویرانی ها و دردها بود و مردم نیکوکار با تمام ظرفیت های خود برای کاهش آلام مردم مناطق سیل زده پای کار هستند.
ممنوعیت تردد در 28 محور به دلیل شرایط جوی
تهران - ایرنا - در حال حاضر تردد در 28 محور برون شهری کشور به دلیل اختلالات و شرایط جوی ممنوع است.
برق 70 روستای سیل زده خوزستان همچنان قطع است
اهواز - ایرنا - مدیر عامل شرکت توزیع نیروی برق اهواز گفت:70 روستای خوزستان به دلیل وقوع سیلاب همچنان بی برق هستند درواقع برق این روستاها برای حفظ جان مردم قطع شده تا پس از کاهش میزان آب، مجدداً برقدار شوند.
سند مهارت آموزی استان های کشور تدوین می شود
اردبیل- ایرنا- معاون وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی و رییس سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور اعلام کرد که با همکاری استانداری ها سند مهارت آموزی کشور تدوین می شود.
دیدنگار فروش محصولات بی‌نظیر کمپینگ و سفر عکاسی
کمپینگ و سفر به دل طبیعت برای عکاسی از لذت‌بخش‌ترین کارهای جمعی است که هر شخص عکاس و علاقه‌مند به عکاسی می‌تواند تجربه کند. بودن در دل طبیعت در یک اجتماع کوچک از علاقه‌مندان عکاسی اتفاق زیبا و به‌یادماندنی‌ است.
4574 سیلزده در خراسان رضوی امدادرسانی شده اند
مشهد- ایرنا- رئیس مرکز کنترل و هماهنگی عملیات هلال احمر خراسان رضوی گفت: به چهار هزار و 574 سیلزده در این استان طی روزهای 24 فروردین گذشته تا سوم اردیبهشت ماه جاری توسط نیروهای جمعیت هلال احمر امدادرسانی شده اند.
شوخی بهارستانی
«می‌خواهیم پیشنهاد بدهیم یک روز آقای آذری جهرمی را به بهانه استیضاح دعوت کنند مجلس، بعد ایشان با کلی گزارش از عملکرد وزارت ارتباطات بیایند در صحن علنی، یک‌دفعه یکی از نمایندگان پِخی بزند زیر خنده و بگوید: «می‌خواستیم یه وزیر دیگه رو استیضاح کنیم، آدرس رو اشتباه فرستادیم! حالا تا اینجا اومدی بیا یه فیلترشکن خوب بریز! چند وقته این خرگوشه اصلاً خوب کار نمی‌کنه!»
گرگان آماده تاجگذاری در بسکتبال ایران
گرگان - ایرنا - فقط یک روز تا آغاز چند بازی جذاب و نفس گیر فینال لیگ برتر بسکتبال کشور باقی مانده و هواداران تیم شهرداری گرگان برای کسب افتخاری بزرگ و سنجاق شدن به تاریخ لحظه شماری می کنند.
برآورد اولیه خسارت سیل در خراسان رضوی 13 هزار میلیارد ریال است
مشهد- ایرنا- معاون اداره کل مدیریت بحران استانداری خراسان رضوی گفت: وقوع سیل از ابتدای امسال تاکنون حدود 13 هزار میلیارد ریال خسارت به بخشهای مختلف در این استان وارد کرده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

از «برادر جان» پربازیگر تلویزیون چه خبر؟
همزمان با ادامه تصویربرداری سریال «برادر جان»، مراحل فنی این مجموعه در حال انجام است.
مشمولان دریافت «وام ازدواج» از صندوق بازنشستگی کشوری
مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری از پرداخت وام ۲۰ میلیون تومانی ازدواج برای فرزندان بازنشستگان تحت پوشش صندوق بازنشستگی کشوری خبر داد.
بازدید وزیر نیرو از محل اجرای سد مخزنی لاسک گیلان
رشت - ایرنا - رضا اردکانیان وزیر نیرو با همراهی استاندار گیلان از محل اجرای سد مخزنی لاسک در شهرستان شفت بازدید کرد.
تداوم کمک های مردمی به سیل زدگان
استانها - ایرنا - اگر چه سیلی از آب، خانه های برخی هموطنان را دچار آسیب کرد ولی سیل محبت و همدلی مرهمی بر این ویرانی ها و دردها بود و مردم نیکوکار با تمام ظرفیت های خود برای کاهش آلام مردم مناطق سیل زده پای کار هستند.
ممنوعیت تردد در 28 محور به دلیل شرایط جوی
تهران - ایرنا - در حال حاضر تردد در 28 محور برون شهری کشور به دلیل اختلالات و شرایط جوی ممنوع است.
آبشارهای سنگی- عکس
آخرین وضعیت آب و هوا در ۵ اردیبهشت ۹۸
شرایط جذب نیروی امریه در قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء اعلام شد
مسدود بودن 28 کحور مواصلاتی کشور
آخرین وضعیت ترافیکی امروز
بخشی از میدان هفت تیر به پیاده راه تبدیل می‌شود
آغاز دیدار رئیس قوه قضائیه با دادستان‌های کل کشور
طلبه های حوزه خدمت
نشئگی از سر اعضای باند «سگ» پرید
توانمندسازی معلمان، راهکار مقابله با افت تحصیلی دانش آموزان