چه ورزش‌هایی برای افراد دیابتی مناسب است؟

16:37 ۶ روز و ۱۴ ساعت پیش ایسنا 94 0
چه ورزش‌هایی برای افراد دیابتی مناسب است؟

رییس هیات پزشکی استان اصفهان گفت: افراد مبتلا به دیابت اگر سه روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند، موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن و ثابت نگه داشتن حالت طبیعی قند خون می‌شود.

ایسنا

دکتر احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، درباره تاثیر ورزش درافراد مبتلا به دیابت نوع دو اظهار کرد: افرادی که مبتلا به دیابت هستند ورزش کردن به آنها کمک می‌کند تا ضمن از بین بردن چربی‌های بدن خود توده عضلانی را افزایش دهند و با کاهش استرس نیاز خود را به انسولین کم کنند.
وی افزود: ورزش سبب افزایش عملکرد انسولین در بدن می‌شود و قند خون را به حالت طبیعی نگه می‌دارد.
این متخصص پزشکی ورزشی اظهار کرد: پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای افراد دیابتی است. البته پیاده روی سریع که باعث افزایش ضربان قلب شود. بنابراین تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت بهتر است حداقل سه روز در هفته یا ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی انجام دهند.
باقری مقدم اضافه کرد: یکی دیگر از ورزش‌هایی که به افراد دیابتی توصیه می‌شود، تای چی است که یک نوع ورزش آرام و آهسته است که موجب کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود و عواملی که سبب تشدید عوارض بیماری دیابت می‌شود را از بین می‌برد.
رییس هیات پزشکی استان اصفهان افزود: یوگا از دیگر ورزش‌هایی است که به کاهش چربی بدن کمک می‌کند و در برابر مقاومت انسولین مبارزه می‌کند وعملکرد اعصاب را بهبود می‌بخشد. این ورزش در کاهش استرس نقش بسزایی دارد.
وی ادامه داد: دوچرخه ثابت برای افراد دیابتی ورزش بسیار خوبی است و سبب بهبود جریان خون در پاها می‌شود و کالری زیادی را می‌سوزاند. پس برای دیابتی که قادر به کنترل وزن خود نیستند این ورزش بسیار مفید و اثربخش است.
این متخصص پزشکی ورزش در پایان خاطرنشان کرد: شنا جزء ورزش‌هایی است که چون فشاری بر مفاصل وارد نمی‌کند، ورزش مناسبی برای افراد دیابتی است. به هر صورت افراد مبتلا به دیابت اگر نمی‌توانند ۳۰ دقیقه به طور متوالی در روز ورزش کنند، بهتر است ۱۵ دقیقه صبح و ۱۵ دقیقه بعدازظهر ورزش کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

پافشاری لالیگا بر برگزاری دیدار در آمریکا
خاویر تباس، رئیس لالیگا بر موضعش در برگزاری دیدارهای لالیگا در آمریکا پافشاری کرد و تاکید کرد که این اتفاق رخ خواهد داد.
گلر رئال مادرید تحت عمل جراحی قرار گرفت
کیلور ناواس، گلر رئال مادرید تحت عمل جراحی زانو قرار گرفت.
مهاجم لیورپول متهم به شرط‌بندی شد
مهاجم انگلیسی لیورپول متهم به شرط بندی شد.
شاید از وزارت فشار آوردند بازیِ استقلال لغو شود
مسؤول کمیته مسابقات سازمان لیگ توضیحاتی درباره لغو دیدار استقلال و پدیده و همچنین دادن کاپ قهرمانی سوپرجام به پرسپولیس داد.
کاریکاتور: بر اعصابت مسلط باش هیگواین!
هیگواین در دیدار مقابل یوونتوس از زمین اخراج شد.
باقری: مدیران سابق پرسپولیس اشتباه کرده‌اند
مربی تیم فوتبال پرسپولیس می‌گوید تیمش حسرت قهرمان نشدن در آسیا را نمی‌خورد چرا که فوتبال ادامه دارد.
گزارش نود؛ پرسپولیس- کاشیما از کرمانشاه تا آزادی
عادل فردوسی‌پور در برنامه این هفته به طور ویژه به فینال لیگ قهرمانان آسیا پرداخت و به دلایل لغو دیدار استقلال و پدیده اشاره کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ادامه جدال توییتری وزرای خارجه ایران و آمریکا - ظریف، سند رو کرد
وزیر امور خارجه ایران با انتشار توییتی به یاوه‌گویی‌های همتای آمریکایی خود واکنش نشان داد.
جزئیات اسنادی که ظریف برای پامپئو رو کرد
وزیر امور خارجه ایران ساعاتی پیش با انتشار توییتی ضمن واکنش به اظهاراتی که اخیراً از سوی همتای آمریکایی خود مطرح شده است، مستنداتی را منتشر کرد.
عفو بین‌الملل مدال آنگ سان سوچی را پس گرفت
سازمان عفو بین‌الملل جایزه اعطایی خود را از آنگ سان سوچی که عملا رهبری میانمار را برعهده دارد، پس می‌گیرد.
کاری که خواندن قرآن با دلهایتان می کند
حدیث رسول اکرم(ص) درباره تلاوت قرآن را در اینجا بخوانید.
ورزش منظم باعث بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی می‌شود
برای رفع کمردرد پیلاتس انجام دهید
ارائه خدمات ویژه علوم ورزشی به افراد دارای کم‌ توانی ذهنی
دوومیدانی‌کاران برای رفع خستگی ماساژ بگیرند
ماساژ درمانی روشی برای رفع کمردرد یا دردهای عضلانی نیست
چه ورزش‌هایی برای افراد دیابتی مناسب است؟
نقش ورزش در کاهش خستگی و ضعف عضلانی بیماران ام اس