پیاده روی تعداد تنفس سالمندان را افزایش می‌دهد

04:49 ۲۳۲ روز و ۱۳ ساعت پیش ایسنا 824 0
پیاده روی تعداد تنفس سالمندان را افزایش می‌دهد

نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: پیاده‌روی در افراد سالمند سبب جلوگیری از انزوا و افسردگی می‌شود و به علت تحریک ماهیچه‌ها و استخوان‌ها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخوانی می‌شود.

ایسنا

دکتر لاله حاکمی در گفت وگو با ایسنا، افزود: یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان پیاده روی است که سبب جلوگیری از انزوا و افسردگی، افزایش قدرت عضلانی و استخوانی می‌شود. بنابراین یک فرد سالمند بهتر است ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی در هفته داشته باشد که این میزان را می‌تواند به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز تقسیم کند و به تدریج افزایش دهد.
  وی گفت: برای پیاده‌روی باید یک فرد سالمند از کفش مناسبی برخوردار باشد. به ویژه کسانی که دچار مشکلات عروقی و دیابت هستند بهتر است برای پیاده‌روی از کفش راحت که پنجه پهن دارد، استفاده کند تا هنگام پیاده‌روی احساس ناخوشایندی به او دست ندهد. ضمن این که پیاده‌روی منظم در این گونه افراد سبب کنترل بهتر این بیماری‌ها خواهد شد.
حاکمی با بیان این که پیاده‌روی سبب افزایش تعداد وعمق تنفس می‌شود، تصریح کرد: افراد سالمندی که از پیاده‌روی منظم برخوردارند عملکرد عضلات و قدرت تنفسی آنها بهتر و تعداد تنفس افزایش پیدا می‌کند و می‌توانند میزان اکسیژن بیشتری را دریافت کنند.
نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به ارتباط ورزش با طول عمر در سالمندی گفت: طی تست ۶ دقیقه‌ای که از سالمندان گرفته می‌شود میزان عکس‌العمل سالمندان به این تست میزان طول عمر آن‌ها را مشخص می‌کند. اگر در جریان این تست سالمندی در طی ۶ دقیقه مسافت بهتری را طی کند، طول عمر بیشتری را نسبت به هم سن و سال خود خواهد داشت.      
وی در پایان افزود: پیاده‌روی منظم سبب کاهش استرس و اضطراب در فرد سالمند می‌شود. بنابراین سالمندان برای این که طول عمر بیشتری داشته باشند بهتر است در طول روز از پیاده‌روی منظم غافل نشوند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

دنیای ورزش
دنیای ورزش

آخرین اخبار

هیچ گروهی مسوولیت انفجار لیون را بر عهده نگرفته است
دادستان مبارزه با تروریسم فرانسه امروز (شنبه) گفت، هیچ شخص یا گروهی مسوولیت انفجار بمب در شهر لیون را که ۱۳ زخمی بر جای گذاشت، بر عهده نگرفته است.
حفاظت از ترامپ در ایرلند با زیردریایی هسته‌ای، موشک و کشتی جنگی
رئیس جمهور آمریکا در حالی چند روز دیگر در راستای سفر سه روزه به بریتانیا، وارد ایرلند می‌شود که با ادوات و تجهیزات نظامی قدرتمندی شامل یک کشتی جنگی، یک زیردریایی هسته‌ای، موشکهای ضدهوایی، ادوات نیروی هوایی و نیروهای ویژه از او طی این سفر محافظت می‌شود؛ تدابیری که میلیونها دلار از پول مالیات‌دهندگان آمریکایی و بریتانیایی را صرف می‌کنند.
ابراز نگرانی سفیر آمریکا در چین نسبت به وضعیت تبت
سفیر آمریکا در چین در جریان سفرش به تبت، به پکن توصیه کرد تا با رهبر معنوی و در تبعید بودائیان تبت وارد گفت‌وگو شود.
سفر برهم صالح به ترکیه و عربستان
کمیسیون روابط خارجی در پارلمان عراق از سفر رئیس جمهوری این کشور به ترکیه و عربستان طی ساعات آتی خبر داد.
سازمان ملل: میانمار باید برای بازگرداندن روهینجایی‌ها نتایج تحقیقات خود را رو کند
کمیسیونر عالی آوارگان سازمان ملل گفته که میانمار باید برای متقاعد کردن آوارگان روهینجایی به بازگشت "نتایج" یافته‌های خود را نشان دهد.
آغاز سفر ترامپ به ژاپن-ترامپ خواهان افزایش سرمایه‌گذاری ژاپن در آمریکا شد
رییس جمهور آمریکا و همسرش امروز شنبه در قالب یک سفر عمدتا تشریفاتی به منظور برجسته کردن روابط نزدیک واشنگتن و توکیو وارد ژاپن شدند و در روز نخست این سفر ترامپ به دیدار رهبران تجاری ژاپن رفت.
رئیس سابق موساد از همکاری ˮخوبˮ با مزدوران اطلاعاتی عربستان پرده برداشت
روزنامه اورشلیم پست از اظهارات رئیس سابق موساد پرده برداشت که گفته بود، موساد با مزدوران سازمان اطلاعات عربستان همکاری می‌کند و دو طرف هماهنگ بوده و ارتباط خوبی با یکدیگر دارند.
هند بمب ۵۰۰ کیلویی هدایت شونده آزمایش کرد
ارتش هند به تازگی در پاسخ به آزمایش موشک بالستیک جدید توسط پاکستان، یک بمب ۵۰۰ کیلویی هدایت شده را مورد آزمایش قرار داد.
دردسر دستگاه خمیرزنی برای کارگر نانوایی
کارگر جوانی که دستش در میان دستگاه خمیرزنی نانوایی گیر کرده بود با حضور آتش نشانی از دردسر رها شد.
انتقام گیری مبتذل مردی از همسر سابقش در غرب تهران
رئیس پلیس فتای تهران بزرگ از دستگیری مردی که ‬ با‬ ساخت‬ پروفایل‬ جعلی‬ با‬ تصاویر‬ همسر‬ سابقش‬ اقدام‬ به‬ انتشار‬ مطالب‬ مستهجن‬ علیه‬ وی‬ کرده‬ بود، ‬ خبر‬ داد. ‬

پر بازدید ترین اخبار امروز

انتشار اسامی فعالان اقتصادی مدعو در ضیافت افطار ریاست جمهوری
لازم است مردم فعالان بزرگ اقتصادی و کارآفرینان برجستۀ ایران را بشناسند و ببینند که رئیس جمهور محترمشان برای درمان اقتصادِ ایران با کدام بزرگواران جلسه برگزار می کند.
واکنش نوبخت به انتخاب علی ربیعی به عنوان سخنگوی دولت
سخنگوی سابق دولت با استقبال از انتخاب علی ربیعی گفت: این نخستین بار است که سخنگوی دولت تمام وقت به این وظیفه خواهد پرداخت و سمت دیگری در کابینه ندارد.
شکست در آنفیلد ضربه خیلی سختی بود
مهاجم بارسلونا پس از شکست برابر لیورپول در مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا برای نحستین‌بار با رسانه‌ها صحبت کرد.
قائم مقامی قهرمان برق آسای جام شطرنج امارات - خادم الشریعه هجدهم شد
احسان قائم مقامی در مسابقات برق آسای جام رمضان امارات به عنوان قهرمانی رسید.
عذرخواهی علیرضا بیرانوند از نیروی انتظامی
باشگاه پرسپولیس با توجه به مساله پیش آمده بین دروازه‌بان این تیم با یکی از مأموران نیروی انتظامی، در پایان بازی با پارس جنوبی جم، اطلاعیه‌ای را صادر کرد.
ورزشکاران از نوشیدن قهوه در سحر پرهیز کنند
دلیل تفاوت در میزان شیوع آسیب‌های ورزشی چیست؟
مصرف امگا 3 بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد
۵ نشانه هشداردهنده ورزش بیش از حد
ورزشکاران هنگام افطار نان سبوس دار نخورند
انعطاف‌پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می‌دهد