تاثیر ورزش‌های استقامتی و هوازی در کاهش تیروئید

04:49 ۲۳۳ روز و ۱۳ ساعت پیش ایسنا 713 0
تاثیر ورزش‌های استقامتی و هوازی در کاهش تیروئید

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که اگر هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، درد عضلانی دارید و زود خسته می‌شوید، دچار کم‌کاری تیروئید هستید.

ایسنا

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: کم‌کاری تیروئید چون سبب کاهش سوخت و ساز بدن، بحث تعریق، خستگی زودرس و دردهای عضلانی می‌شود، ورزش به ویژه ورزش‌های هوازی و استقامتی سبب افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود تیروئید می‌شود.
وی گفت: پیاده‌روی، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، طناب زدن و شنا با شدت متوسط از جمله ورزش‌هایی است که برای افراد دچار کم‌کاری تیروئید توصیه می‌شود. همچنین این افراد باید ورزش‌های هوازی را به طور متناوب انجام دهند به طوری که اگر قرار است یک ساعت فعالیت ورزشی انجام دهند آن را طی ۳ تا ۲۰ دقیقه در طول روز تقسیم کنند تا دچار خستگی زودرس نشوند.
این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می شود. یک راه برای اینکه تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید
.
همچنین افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید برای این که در جریان ورزش مایعات زیادی را از دست ندهند، بهتر است در هوای گرم ورزش نکنند تا دچار گرمازدگی و مشکلات نشوند.
وی اضافه کرد: بهترین زمان ورزش برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید بعدازظهر است که باید سعی کنند در شرایط کنترل شده به فعالیت ورزشی بپردازند.
باقری مقدم در پایان گفت: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی کنید.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

جدال حدادی با هفت پرتابگر دیسک در لیگ الماس استکهلم- ادامه تمرینات در آمریکا
پرتابگر المپیکی دیسک ایران در سومین دوره از رقابت‌های دوومیدانی لیگ الماس در اسکتهلم در کنار هفت پرتابگر رقابت خواهد کرد.
توزیع ۲۲۲ مدال در یونیورسیاد ۲۰۱۹ ایتالیا
سی‌امین دوره یونیورسیاد از ۱۲ تیر ماه با حدود هشت هزار دانشجو از سراسر جهان در ناپل ایتالیا آغاز خواهد شد.
پوریا عضو هیات رییسه و رییس کمیته قوانین بدمینتون آسیا شد
مجمع انتخاباتی سالیانه فدراسیون بدمینتون آسیا امروز ( شنبه چهارم خرداد ماه ) با حضور مسوولان بدمینتون آسیا در شهر " نانینگ " چین برگزار شد و محمدرضا پوریا رییس فدراسیون بدمینتون ایران به عنوان عضو هیات رییسه بدمینتون آسیا و رییس کمیته قوانین و مقررات بدمینتون آسیا انتخاب شد .
دختران بسکتبال سه نفره از صعود به یک چهارم نهایی کاپ آسیا بازماندند
دختران بسکتبال سه نفره ایران با دو شکست پیاپی از صعود به مرحله یک چهار نهایی کاپ آسیا بازماند.
قرارداد ۲ ساله باباصفری با تیم هندبال رومانیایی
لژیونر هندبال ایران برای فصل جدید با تیم تیمیشعرا رومانی قرارداد دو ساله بست.
توخل تا ۲۰۲۱ با پاری سن ژرمن تمدید کرد
سرمربی آلمانی پاری سن ژرمن قرارداد خود را با این تیم تا سال ۲۰۲۱ تمدید کرد.
۴ طلا، یک نقره و ۳ برنز جام ساساری در انتظار آزادکاران ایران- مصاف فروتن و زرین کمر در فینال
۵ نماینده ایران راهی دیدار نهایی کشتی آزاد جام ساساری شدند که در این میان فروتن و زرین کمر برای طلای وزن ۹۷ کیلوگرم به مصاف هم می‌روند.
راه‌یابی دو فرنگی‌کار ایران به فینال جام تورلیخانوف
علیرضا نجاتی و رامین طاهری در اوزان ۶۰ و ۸۷ کیلوگرم به دیدار فینال رقابت‌های بین المللی کشتی فرنگی جام تورلیخانوف قزاقستان راه یافتند.
سعید ملایی به مدال طلای گرندپری چین رسید
نماینده وزن 81- کیلوگرم ایران ، مدال طلای رقابت‌های گرندپری چین را از آن خود کرد.
رقیب آمریکایی حسن یزدانی رقابت‌های جهانی را از دست داد
دیوید تیلور که تاکنون دو مرتبه موفق به شکست حسن یزدانی شده به علت مصدومیت رقابت‌های قهرمانی جهان ۲۰۱۹ را از دست داد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

انتشار اسامی فعالان اقتصادی مدعو در ضیافت افطار ریاست جمهوری
لازم است مردم فعالان بزرگ اقتصادی و کارآفرینان برجستۀ ایران را بشناسند و ببینند که رئیس جمهور محترمشان برای درمان اقتصادِ ایران با کدام بزرگواران جلسه برگزار می کند.
واکنش نوبخت به انتخاب علی ربیعی به عنوان سخنگوی دولت
سخنگوی سابق دولت با استقبال از انتخاب علی ربیعی گفت: این نخستین بار است که سخنگوی دولت تمام وقت به این وظیفه خواهد پرداخت و سمت دیگری در کابینه ندارد.
شکست در آنفیلد ضربه خیلی سختی بود
مهاجم بارسلونا پس از شکست برابر لیورپول در مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا برای نحستین‌بار با رسانه‌ها صحبت کرد.
قائم مقامی قهرمان برق آسای جام شطرنج امارات - خادم الشریعه هجدهم شد
احسان قائم مقامی در مسابقات برق آسای جام رمضان امارات به عنوان قهرمانی رسید.
عذرخواهی علیرضا بیرانوند از نیروی انتظامی
باشگاه پرسپولیس با توجه به مساله پیش آمده بین دروازه‌بان این تیم با یکی از مأموران نیروی انتظامی، در پایان بازی با پارس جنوبی جم، اطلاعیه‌ای را صادر کرد.
ورزشکاران از نوشیدن قهوه در سحر پرهیز کنند
دلیل تفاوت در میزان شیوع آسیب‌های ورزشی چیست؟
مصرف امگا 3 بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد
۵ نشانه هشداردهنده ورزش بیش از حد
ورزشکاران هنگام افطار نان سبوس دار نخورند
انعطاف‌پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می‌دهد