تاثیر ورزش‌های استقامتی و هوازی در کاهش تیروئید

04:49 ۷۵ روز و ۲۳ ساعت پیش ایسنا 329 0
تاثیر ورزش‌های استقامتی و هوازی در کاهش تیروئید

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که اگر هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، درد عضلانی دارید و زود خسته می‌شوید، دچار کم‌کاری تیروئید هستید.

ایسنا

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: کم‌کاری تیروئید چون سبب کاهش سوخت و ساز بدن، بحث تعریق، خستگی زودرس و دردهای عضلانی می‌شود، ورزش به ویژه ورزش‌های هوازی و استقامتی سبب افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود تیروئید می‌شود.
وی گفت: پیاده‌روی، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، طناب زدن و شنا با شدت متوسط از جمله ورزش‌هایی است که برای افراد دچار کم‌کاری تیروئید توصیه می‌شود. همچنین این افراد باید ورزش‌های هوازی را به طور متناوب انجام دهند به طوری که اگر قرار است یک ساعت فعالیت ورزشی انجام دهند آن را طی ۳ تا ۲۰ دقیقه در طول روز تقسیم کنند تا دچار خستگی زودرس نشوند.
این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می شود. یک راه برای اینکه تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید
.
همچنین افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید برای این که در جریان ورزش مایعات زیادی را از دست ندهند، بهتر است در هوای گرم ورزش نکنند تا دچار گرمازدگی و مشکلات نشوند.
وی اضافه کرد: بهترین زمان ورزش برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید بعدازظهر است که باید سعی کنند در شرایط کنترل شده به فعالیت ورزشی بپردازند.
باقری مقدم در پایان گفت: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی کنید.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

فال روزانه ۲۸/ ۰۹/ ۱۳۹۷
همراهان عزیز، محتوای منتشر شده در قالب فال روزانه برترین ها صرفا جنبه سرگرمی دارد.
ابر مدعیان در پایان نیم فصل اول لیگ هجدهم
با پایان نیم فصل اول سه تیم با امتیاز برابر و عملکرد فوق العاده در رده اول تا سوم جدول قرار گرفته‌اند.
توافق شبانه کاپیتان‌های استقلال و پرسپولیس
سیدمهدی رحمتی و سیدجلال حسینی کنار رقابت، با یکدیگر رفاقت عمیقی هم دارند، رفاقتی که گاهی اوقات فراز و نشیب داشته، ولی همچنان به قوت خود باقی است.
کاریکاتور: و این پایان تلخ برای آقای خاص
مورینیو از منچستریونایتد اخراج شد.
فریاد خوشحالی آژاکسی‌ها از برخورد با رئال!
بازیکنان آژاکس از اینکه با رئال در یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان بازی خواهند کرد خوشحالند.
۳۰ ماه حضور مورینیو در اولدترافورد به روایت آمار
ژوزه مورینیو رسما از منچستریونایتد اخراج شد.
کی‌روش: این تاریک‌ترین حمایت از تیم ملی است
«احترام»؛ خلاصه همه حرف‌های دیروز کارلوس کی‌روش و بازیکنان تیم ملی بود.
تغییرات اساسی در قوانین جام حذفی انگلیس
تغییراتی در برخی قوانین رقابت‌های جام حذفی انگلیس به وجود آمد.
همه بازیکنان برگردند غیر از احمدزاده!
تعدادی از پیشکسوتان پرسپولیس موضع سختگیرانه‌ای درخصوص فرشاد احمدزاده گرفته‌اند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

فال روزانه ۲۸/ ۰۹/ ۱۳۹۷
همراهان عزیز، محتوای منتشر شده در قالب فال روزانه برترین ها صرفا جنبه سرگرمی دارد.
تغییرات اساسی در قوانین جام حذفی انگلیس
تغییراتی در برخی قوانین رقابت‌های جام حذفی انگلیس به وجود آمد.
همه بازیکنان برگردند غیر از احمدزاده!
تعدادی از پیشکسوتان پرسپولیس موضع سختگیرانه‌ای درخصوص فرشاد احمدزاده گرفته‌اند.
اخراجی دیگر قبل از سال نو؛ مورینیو در سراشیبی؟
ژوزه مورینیو بعد از دو سال و نیم از منچستریونایتد اخراج شد.
حدادی‌فر: پرسپولیس شانس اول قهرمانی است
قاسم حدادی فر می گوید، امید نمازی می خواست با ذوب آهن سبک خاصی را پیاده کند ولی متاسفانه نتیجه نگرفت.
پورسعید: پژوهش‌های کاذب و ساختگی پایه و اساس علمی ندارند
ورزشکاران مبتلا به آرتروز از فعالیت ورزشی شدید پرهیز کنند
سرمربی تیم‌های کشتی آزاد جوانان و نوجوانان انتخاب شدند
برگزاری هفتمین کنگره مدیریت ورزش با هدف توسعه ورزش قهرمانی
تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی‌های پهلو و اطراف شکم
دستگاه های بدنسازی در پارک ها آمادگی را بالا می برند اما قابلیت درمانی ندارند
پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی
برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
برگزاری سومین همایش ملی ورزش در کودکی
بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید