تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

05:31 ۲۳۷ روز و ۱۳ ساعت پیش ایسنا 1,034 0
تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین می‎شود.

ایسنا

دکتر وحید ولی‎پور در گفت‎و‎گو با ایسنا اظهار کرد: گرم کردن برای ورزش تمرین و فعالیت‎های رقابتی ورزشکاران اشکال گوناگون دارد. الگوی گرم کردن سنتی شامل یک دوره کوتاه مدت فعالیت هوازی و به دنبال آن کشش ایستا و حرکات ویژه فعالیت است.
ولی‎پور اضافه کرد: هدف کلی گرم کردن باید به طور خاص به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین باشد.
این دکتری فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: گرم کردن پیش از فعالیت جسمانی تمرین و رقابت اجرا را بهبود می‌بخشد.
وی خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود ورزشکاران بیش از انجام تمرینات ورزشی نسبت به گرم کردن اندام‎ها و بدن خود اهتمام کنند تا در حین و بعد از ورزش با مشکلات و آسیب‎های احتمالی مواجه نشوند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

رفتار خوب بیرانوند جریمه‌اش را سبک کرد
کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال درباره دعوت از دروازه‌بان پرسپولیس اطلاعیه‌ای صادر کرد.
ویدئو - «فصل سخت» به روایت برانکو
برانکو ایوانکوویچ - سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس تهران - در گفت‌وگوی خود با ایسنا که به فاصله تنها چند روز بعد از اتمام این فصل لیگ برتر فوتبال ایران (جام خلیج فارس) انجام شد، فصل اخیر را سخت‌ترین فصل برای تیمش توصیف کرد. او درباره طرفداری برخی سیاسیون از پرسپولیس، شایعات درباره هزینه‌های این تیم در فصل اخیر، لیگ قهرمانان آسیا و سرنوشت احتمالی خود در فصل بعد سخن گفته است.
برانکو: ماندن در پرسپولیس؟ نمی‌دانم، شایدبه خانه برگردم- عراقچی حق دارد طرفدار پرسپولیس باشد
سرمربی پرسپولیس نسبت به آینده همکاری خود با این تیم با ابهام سخن می‌گوید. او همان‌طور که به بازیکنانی که پیشنهاد خوب خارجی دارند اجازه می‌دهد تیمش را ترک کنند، این حق را برای خودش نیز قائل است و می‌گوید "همیشه گزینه‌هایی وجود دارد از برگشتن به خانه و ادامه دادن در این‌جا". این سرمربی کروات هم‌چنین درباره حمایت سیاسیون از پرسپولیس معتقد است که هر کسی می‌تواند طرفدار باشد و این موضوع در همه کشورها وجود دارد.
بگوویچ: قهرمانی من و برانکو خوشحال کننده است- در این ۲۰ سال خوب پول درآوردم
سرمربی کروات سابق پرسپولیس و امید ایران از روزهای حضور در فوتبال ایران و موفقیت در این سال‌ها یاد کرد و اینکه توانسته در این سالها خودش را به فرهنگ ایران وفق دهد.
پیام تبریک رئیس فیفا به پرسپولیس
رئیس فدراسیون جهانی فوتبال فیفا طی نامه‌ای به رئیس فدراسیون فوتبال ایران کسب مقام قهرمانی باشگاه پرسپولیس را تبریک گفت.
اعلام برنامه مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۱۹
از سوی کنفدراسیون فوتبال آسیا برنامه مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۱۹ مشخص شد.
رکوردهایی که پدیده در لیگ نوزدهم شکست
فصل ۹۸-۹۷ لیگ برتر فوتبال ایران به رویایی‌ترین شکل ممکن برای پدیده‌ای‌ها به اتمام رسید تا پدیده، پدیده لیگ هجدهم لقب بگیرد. مأموریت غیرممکن فوتبال مشهد به دست یحیی گل‌محمدی ممکن شد و فوتبال مشهد برای اولین بار در تاریخ آسیایی شد.
ویدئو - دومین قربانی بزرگ «برگزیت»
ترزا می نخست‌وزیر بریتانیا سرانجام در برابر فشارهای بی‌امان سیاسی به خاطر عدم موفقیت در توافق برگزیت (خروج برتانیا از اتحادیه اروپا) تسلیم شد و تصمیم استعفای خود را اعلام کرد. او در زمان اعلام استعفای خود گفت: این‌که نتوانستم توافق برگزیت را به سرانجام برسانم، همیشه برای من پشیمانی عمیقی به دنبال خواهد داشت.
آلمان ۲۳ میلیارد یورو در ۲۰۱۸ برای پناهجویان هزینه کرده است
آلمان ۲۳ میلیارد یورو سال گذشته میلادی برای کمک به بیش از یک میلیون پناهجو در داخل و خارج این کشور هزینه کرده است.
هیچ گروهی مسوولیت انفجار لیون را بر عهده نگرفته است
دادستان مبارزه با تروریسم فرانسه امروز (شنبه) گفت، هیچ شخص یا گروهی مسوولیت انفجار بمب در شهر لیون را که ۱۳ زخمی بر جای گذاشت، بر عهده نگرفته است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

انتشار اسامی فعالان اقتصادی مدعو در ضیافت افطار ریاست جمهوری
لازم است مردم فعالان بزرگ اقتصادی و کارآفرینان برجستۀ ایران را بشناسند و ببینند که رئیس جمهور محترمشان برای درمان اقتصادِ ایران با کدام بزرگواران جلسه برگزار می کند.
واکنش نوبخت به انتخاب علی ربیعی به عنوان سخنگوی دولت
سخنگوی سابق دولت با استقبال از انتخاب علی ربیعی گفت: این نخستین بار است که سخنگوی دولت تمام وقت به این وظیفه خواهد پرداخت و سمت دیگری در کابینه ندارد.
شکست در آنفیلد ضربه خیلی سختی بود
مهاجم بارسلونا پس از شکست برابر لیورپول در مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا برای نحستین‌بار با رسانه‌ها صحبت کرد.
قائم مقامی قهرمان برق آسای جام شطرنج امارات - خادم الشریعه هجدهم شد
احسان قائم مقامی در مسابقات برق آسای جام رمضان امارات به عنوان قهرمانی رسید.
عذرخواهی علیرضا بیرانوند از نیروی انتظامی
باشگاه پرسپولیس با توجه به مساله پیش آمده بین دروازه‌بان این تیم با یکی از مأموران نیروی انتظامی، در پایان بازی با پارس جنوبی جم، اطلاعیه‌ای را صادر کرد.
ورزشکاران از نوشیدن قهوه در سحر پرهیز کنند
دلیل تفاوت در میزان شیوع آسیب‌های ورزشی چیست؟
مصرف امگا 3 بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد
۵ نشانه هشداردهنده ورزش بیش از حد
ورزشکاران هنگام افطار نان سبوس دار نخورند
انعطاف‌پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می‌دهد