تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

05:31 ۱۹ روز و ۲۳ ساعت پیش ایسنا 427 0
تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین می‎شود.

ایسنا

دکتر وحید ولی‎پور در گفت‎و‎گو با ایسنا اظهار کرد: گرم کردن برای ورزش تمرین و فعالیت‎های رقابتی ورزشکاران اشکال گوناگون دارد. الگوی گرم کردن سنتی شامل یک دوره کوتاه مدت فعالیت هوازی و به دنبال آن کشش ایستا و حرکات ویژه فعالیت است.
ولی‎پور اضافه کرد: هدف کلی گرم کردن باید به طور خاص به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین باشد.
این دکتری فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: گرم کردن پیش از فعالیت جسمانی تمرین و رقابت اجرا را بهبود می‌بخشد.
وی خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود ورزشکاران بیش از انجام تمرینات ورزشی نسبت به گرم کردن اندام‎ها و بدن خود اهتمام کنند تا در حین و بعد از ورزش با مشکلات و آسیب‎های احتمالی مواجه نشوند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

توپ و تور
توپ و تور

آخرین اخبار

محقق شدن شعار و نام کاروان ایران در اندونزی
در پایان بازی‌های پاراآسیایی جاکارتا باید به این نکته اشاره کرد که نام و شعار کاروان ایران در این رویداد کاملا معنای واقعی‌اش را به نمایش گذاشت.
خنثی شدن طرح داعش برای حمله به زائران اربعین
رسانه‌های عراقی از موفقیت نیروهای امنیتی در خنثی‌ کردن طرح‌های تروریست‌های داعشی برای حمله به زائران اربعین حسینی خبر دادند.
آیا مرگ زن، «مهریه» را ساقط می‌کند؟
در روزهای گذشته خبری منتشر شد مبنی بر اینکه مردی پس از آن که همسرش مهریه‌اش را به اجرا گذاشت، با خودرو او را زیر گرفت و او را به قتل رساند. فارغ از مباحث مختلفی که می‌توان در رابطه با علل و عوامل بروز حوادث اینچنینی داشت این سوال مطرح می‌شود که آیا با قتل زوجه یا حتی مرگ طبیعی او، تکلیف زوج به پرداخت مهریه از بین می‌رود؟
رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن
افرادی که دیر وقت غذا می خورند، نه تنها به مصرف غذای بیشتر تمایل دارند، بلکه اغلب انتخاب های غذایی ضعیف‌تری نیز دارند.
تشکیل تیم‌های مشترک پلیس و شهرداری برای کنترل معاینه فنی کامیون‌ها
معاون حمل ونقل و ترافیک شهرداری تهران از تشکیل تیم‌های مشترک پلیس و شهرداری برای کنترل معاینه فنی کامیون‌ها خبر داد.
کدام بانک‌ها ۲۳ درصد سود سپرده می‌دهند؟
بانک مرکزی سال گذشته بانک‌ها را ملزم به اجرای مصوبه شورای پول و اعتبار در سال 95 کرد. براساس آن مصوبه نرخ سود سپرده باید به 15 درصد کاهش می‌یافت. برای اجرای این مصوبه در سال سال گذشته بانک مرکزی مهلت 11 روزه در نظر گرفت و بانک‌ها در آن مهلت سپرده‌های یکساله را با نرخ سود بالاتر از نرخ مصوب، تمدید کردند.
اینترنت شبانه بر دو راهی ماندن یا نماندن!
اضافه شدن اینترنت شبانه به بسته‌های اینترنتی اپراتورها که تغییراتی را در هزینه‌هایشان ایجاد کرده، اگرچه مخاطبانی هم دارد اما ظاهرا ‌در آستانه‌ی حذف شدن قرار گرفته که علت آن نارضایتی برخی کاربران و هم‌چنین مقابله با فرهنگ شب‌زنده‌داری اعلام شده است.
اوپک در افزایش تولید نفت ناکام ماند
خبرگزاری رویترز روز جمعه گزارش داد که دفتر مرکزی سازمان کشورهای صادرکننده نفت (اوپک) در سندی داخلی از ناتوانی اعضای این نهاد و متحدانش در افزایش سطح تولید به میزان مورد انتظار خبر داده است.
بهبود تراز بازرگانی کشاورزی با افزایش صادرات
تراز بازرگانی بخش کشاورزی در نیمه نخست امسال با بهبود بیش از یک میلیارد دلاری مواجه شده که حاصل افزایش حدود ۴۰ درصدی صادرات و کاهش حدود یک درصدی واردات نسبت به همین بازه زمانی در سال گذشته است.
روزنامه‌نگارانی که کشته یا زندانی شدند
مدتی است که «جمال خاشقجی»،‌ روزنامه‌نگار منتقد عربستانی تیتر اول بسیاری از رسانه‌های داخلی و خارجی شده؛ البته او اولین روزنامه‌نگاری نیست که به دلیل منتقد و معترض بودن، محکوم به نابودی شده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

محقق شدن شعار و نام کاروان ایران در اندونزی
در پایان بازی‌های پاراآسیایی جاکارتا باید به این نکته اشاره کرد که نام و شعار کاروان ایران در این رویداد کاملا معنای واقعی‌اش را به نمایش گذاشت.
خنثی شدن طرح داعش برای حمله به زائران اربعین
رسانه‌های عراقی از موفقیت نیروهای امنیتی در خنثی‌ کردن طرح‌های تروریست‌های داعشی برای حمله به زائران اربعین حسینی خبر دادند.
آیا مرگ زن، «مهریه» را ساقط می‌کند؟
در روزهای گذشته خبری منتشر شد مبنی بر اینکه مردی پس از آن که همسرش مهریه‌اش را به اجرا گذاشت، با خودرو او را زیر گرفت و او را به قتل رساند. فارغ از مباحث مختلفی که می‌توان در رابطه با علل و عوامل بروز حوادث اینچنینی داشت این سوال مطرح می‌شود که آیا با قتل زوجه یا حتی مرگ طبیعی او، تکلیف زوج به پرداخت مهریه از بین می‌رود؟
رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن
افرادی که دیر وقت غذا می خورند، نه تنها به مصرف غذای بیشتر تمایل دارند، بلکه اغلب انتخاب های غذایی ضعیف‌تری نیز دارند.
تشکیل تیم‌های مشترک پلیس و شهرداری برای کنترل معاینه فنی کامیون‌ها
معاون حمل ونقل و ترافیک شهرداری تهران از تشکیل تیم‌های مشترک پلیس و شهرداری برای کنترل معاینه فنی کامیون‌ها خبر داد.
هد زدن در فوتبال، توانایی شناختی و ادراکی بازیکن را مختل می کند
ارائه خدمات طب سنتی چین در المپیک زمستانی ۲۰۲۲
افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیق پیاده‌روی
اجرای طرح ˮآمایش استارت آپ‌های ورزشی ایرانیˮ
برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
نادریان: ورزش دانشگاهی باید بر اساس برنامه مدون و آمار درست حرکت کند