بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

04:10 ۷۰ روز و ۲۱ ساعت پیش ایسنا 533 0
بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

ایسنا

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ ‌دقیقه و سه تا پنج بار در هفته‌ ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و  ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ ‌دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.
ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ ‌دقیقه تا ۶۰ ‌دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

کشتی و رزمی
کشتی و رزمی

آخرین اخبار

هادی‌پور تکواندو ایران را طلایی کرد
با مدال طلای تکواندوکار وزن دوم تیم ملی ایران، پرونده تیم ۵ نفره اعزامی به رقابتهای گرندپری منتچستر با یک طلا، یک نقره و یک برنز بسته شد.
۳ برنز جهان در انتظار آزادکاران ایران
پس از برگزاری دیدارهای مقدماتی و نیمه نهایی ۴ وزن نخست کشتی آزاد قهرمانی جهان، اسامی نفرات راه یافته به دیدارهای فینال مشخص شد که در این میان ایران هیچ نماینده ای در دیدار فینال ندارد و باید برای سه برنز مسابقه دهد.
شکست خانگی یاران فرشاد احمدزاده
تیم اشلانسک وروتسواو با شکست خانگی دیگری در اکسترا کلاسای لهستان مواجه شد.
تقوی: تراکتورسازی در مسیر درستی قرار دارد
سرمربی تیم فوتبال تراکتورسازی پیروزی حریف هفته نهم شاگردانش را ستود.
مسی، ال کلاسیکو را از دست می‌دهد؟
لیونل مسی، ستاره بارسا، در اواسط نیمه اول دیدار امشب تیمش مقابل سویا آسیب دید و از زمین بیرون رفت.
برانکو، پولی از گرشاسبی دریافت نکرده است
برخلاف خبر منتشر شده در سایت وزارت ورزش، سرمربی پرسپولیس دریافتی نداشته است.
سرجیو: بُردن تراکتورسازی یک پیروزی بزرگ بود
سرمربی تیم فوتبال صنعت نفت آبادان برد خانگی‌اش برابر تراکتورسازی را یک پیروزی بزرگ دانست.
سیدجلال؛ بتمن به دنبال ماموریت نیمه تمام
کاپیتان پرتلاش پرسپولیس تنها یک دیدار دیگر تا تاریخ‌سازی بزرگ در ترکیب این تیم فاصله دارد؛ افتخاری که بزرگان سرخپوشان پیش از او در دستیابی به آن ناکام بوده‌اند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

هادی‌پور تکواندو ایران را طلایی کرد
با مدال طلای تکواندوکار وزن دوم تیم ملی ایران، پرونده تیم ۵ نفره اعزامی به رقابتهای گرندپری منتچستر با یک طلا، یک نقره و یک برنز بسته شد.
۳ برنز جهان در انتظار آزادکاران ایران
پس از برگزاری دیدارهای مقدماتی و نیمه نهایی ۴ وزن نخست کشتی آزاد قهرمانی جهان، اسامی نفرات راه یافته به دیدارهای فینال مشخص شد که در این میان ایران هیچ نماینده ای در دیدار فینال ندارد و باید برای سه برنز مسابقه دهد.
موناکو با تیری آنری هم شکست خورد
تیری آنری در اولین بازی به عنوان سرمربی موناکو شکست خورد.
آلگری: نیمه دوم درگیر منچستریونایتد بودیم
ماکسی آلگری، سرمربی یوونتوس نسبت به نمایش بازیکنانش در دیدار برابر جنوا انتقاد کرد.
برتری قاطع بارسلونا در شب تلخ مصدومیت مسی
شاگردان والورده در نیوکمپ موفق شدند سویا را از پیش رو بردارند و به صدر جدول لالیگا رسیدند.
یک هفته به نام تربیت بدنی کافی نیست
آقا علی‌نژاد: فرهنگ‌سازی جدی در ورزش صورت نگرفته است
بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند
هد زدن در فوتبال، توانایی شناختی و ادراکی بازیکن را مختل می کند
ارائه خدمات طب سنتی چین در المپیک زمستانی ۲۰۲۲
افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیق پیاده‌روی
اجرای طرح ˮآمایش استارت آپ‌های ورزشی ایرانیˮ
برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
نادریان: ورزش دانشگاهی باید بر اساس برنامه مدون و آمار درست حرکت کند