بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

04:10 ۱۲۸ روز و ۱۲ ساعت پیش ایسنا 696 0
بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

ایسنا

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ ‌دقیقه و سه تا پنج بار در هفته‌ ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و  ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ ‌دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.
ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ ‌دقیقه تا ۶۰ ‌دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

انفجار بمب مقابل دفتر تلویزیون اسکای تی وی یونان
تهران – ایرنا – خبرگزاری آتن روز دوشنبه از انفجار بمب مقابل دفتر تلویزیون اسکای تی وی یونان در شهر آتن خبر داد.
حماس : هنیه به چند کشور جهان سفر می کند
تهران- ایرنا- یک منبع ارشد جنبش حماس گفت: اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی جنبش مقاومت اسلامی (حماس) به زودی برای بررسی آخرین تحولات فلسطین به چند کشور جهان سفر می کند.
انصارالله شایعه تحویل بندر الحدیده را تکذیب کرد
تهران- ایرنا- 'عبدالملک العجری' عضو هیات دولت نجات ملی یمن (وابسته به انصار الله) در مذاکرات سوئد شایعه تسلیم بندر الحدیده به دولت مستعفی را بی اساس خواند و گفت: این ادعا، تبلیغ دشمن برای جبران شکست های میدانی و سیاسی خود است.
رئیس جمهوری جدید گرجستان کیست؟
باکو - ایرنا - سالومه زورابیشویلی، سیاستمدار غربگرا و سابق فرانسه ، دیروز بعنوان نخستین زن و پنجمین رئیس جمهوری گرجستان طی مراسمی سوگند ادا کرد.
وزیر انرژی کویت استعفا کرد
تهران-ایرنا- روزنامه الانباء کویت اعلام کرد «بخیت الرشیدی» وزیر نفت، برق و آب کویت استعفای خود را به شورای وزیران این کشور ارایه کرده است.
وزیر جنگ داعش در حمله هوایی عراق به هلاکت رسید
بغداد - ایرنا - وزارت کشور عراق از به هلاکت رسیدن وزیر جنگ داعش و 28 فرمانده از معاونان 'ابوبکر البغدادی' سرکرده گروهک تروریستی - تکفیری داعش و افراد انتحاری دیگر در حمله هوایی این کشور به مواضع آنان در خاک سوریه خبر داد.
اردوغان: عملیات شرق فرات هر لحظه ممکن است آغاز شود
تهران-ایرنا- رجب طیب اردوغان رئیس جمهوری ترکیه با بیان اینکه پاسخ دولت آمریکا درباره آغاز عملیات آنکارا در شرق فرات سوریه مثبت بوده است، اعلام کرد: می توانیم هر لحظه عملیات خود را طبق نقشه آغاز کنیم.
ترکیه: حل بحران عربستان با قطر به نفع منطقه است
تهران-ایرنا- ابراهیم گالن سخنگوی ریاست جمهوری ترکیه درباره بحران چهار کشور عربی از جمله عربستان با قطر گفت، به نفع کشورهای عربی خلیج فارس و شورای همکاری اسلامی است که بحران با قطر حل شود و محاصره این کشور پایان یابد.
البشیر در دمشق به دنبال چه بود
تهران - ایرنا - «عمر البشیر» رئیس جمهوری سودان دیروز (یکشنبه) در سفری کوتاه، چند ساعته و از پیش اعلام نشده برای گفت وگو با «بشار اسد» همتای سوری خود وارد دمشق شد و از سوی وی در فرودگاه بین المللی این شهر مورد استقبال قرار گرفت.
سازمان همکاری اسلامی:انتقال سفارت استرالیا به قدس غیرقانونی است
تهران-ایرنا-سازمان همکاری اسلامی در بیانیه ای اعلام کرد که اقدام استرالیا برای به رسمیت شناختن قدس بعنوان پایتخت رژیم صهیونیستی و انتقال سفارت خود به آن اقدامی غیر قانونی است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

معافیت جانبازان ۵۰ درصد از قانون بازنشستگی
جانبازان ۵۰ درصد هم مانند جانبازان بالای ۵۰ درصد، از قانون منع به‌کارگیری بازنشستگان مستثنی شدند.
بازیگر معروف به استقبال زمستان رفت +عکس
سیدجواد رضویان بازیگر سینما و تلویزیلون با انتشار تصویری از خود به استقبال زمستان رفت.
رنگ موی جدید رامین رضاییان
رامین رضاییان پس از پایان کارش در لیگ بلژیک و چند وقت بی تیم ماندن به لیگ قطر رفت اما تیپ و ظاهر او در این مدت، کاملا عوض شده است.
«کامبیز مهدی زاده»؛ داماد جنجالی حسن روحانی
کامبیز مهدی زاده فرساد، تیر ماه امسال در تالار فرشته تهران با یکی از دختران آقای رییس جمهور دولت تدبیر و امید ازدواج کرد. آقای روحانی٬ دو پسر و سه دختر دارد که اکنون یکی از دامادهای وی در کانون توجه رسانه های داخلی و بین المللی قرار گرفته است.
فرزندان روسای جمهور آسیای مرکزی چه می‌کنند؟
سورانبای جین‌بیک‌اف، رئیس‌جمهور قرقیزستان با ۲ فرزند کمترین، و امامعلی رحمان با ۹ فرزند رکورددار بزرگ ترین خانواده در میان روسای جمهور آسیای مرکزی هستند.
سرمربی تیم‌های کشتی آزاد جوانان و نوجوانان انتخاب شدند
برگزاری هفتمین کنگره مدیریت ورزش با هدف توسعه ورزش قهرمانی
تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی‌های پهلو و اطراف شکم
دستگاه های بدنسازی در پارک ها آمادگی را بالا می برند اما قابلیت درمانی ندارند
پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی
برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
برگزاری سومین همایش ملی ورزش در کودکی
بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید