بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

04:10 ۳ روز و ۷ ساعت پیش ایسنا 94 0
بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

ایسنا

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ ‌دقیقه و سه تا پنج بار در هفته‌ ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و  ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ ‌دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.
ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ ‌دقیقه تا ۶۰ ‌دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

تصاویر زیبا از گرما و مهر مادری در دنیای حیوانات
تقریبا همه مادران این سیاره، چه ببر باشند، چه فیل یا کروکدیل، از بچه‌های خود مراقبت می‌کند و هرکاری از دستشان برمی آید برای کمک به بقا و حفاظت از بجه هایشان انجام می‌دهد.
تصاویری دردناک از بلایی که بر سر زمین آورده ایم
هرچه بیشتر به سمت تکنولوژی حرکت می‌کنیم، بیشتر از از طبیعت جدا می‌شویم. افزایش گرمایش جهانی در وضعیت هشداردهنده‌ای قرار دارد. دانشمندان نگران هستند و مدام از کلماتی مثل آخرالزمان و انقراض استفاده می‌کنند.
تمام فیلم‌هایی که بر اساس آثار فیلیپ راث ساخته شده‌اند
پیتر مورگان (فیلمنامه نویس بریتانیایی): خیلی‌ها ترجیح می‌دهند فیلمی درباره زندگی واقعی راث ببینند تا این که شاهد یک اقتباس ضعیف دیگر از آثار او باشند... مروری داریم بر فیلم‌های ساخته شده بر اساس آثار راث.
هجوم ایرانیان برای خرید ملک در ترکیه
«سودای خرید ملک در ترکیه توسط ایرانی‌ها، آرام‌آرام در حال شدت گرفتن است. عبارتی کوتاه یکی - دو روز است که در سایت‌های مختلف معاملات املاک و سرمایه‌گذاری منتشر می‌شود و مخاطبان را به سرمایه‌گذاری در ترکیه دعوت می‌کند: «سقوط ارزش لیر، فرصت استثنایی برای سرمایه‌گذاری در کشور ترکیه».
گردش چرخه زندگی با «چال نمک»
کرج - ایرنا - یک بانوی سالمند روستایی در استان البرز 23 سال است که برای تامین مخارج زندگی به استخراج نمک از دل کوه روی آورده است.
ماجرای جالب طلبه جوان و سنگی که کسی ارزش آن را نمی دانست!
حجه الاسلام والمسلمین علیرضا توحیدلو، روایتی خواندنی درباره طلبه جوان و شیخ بهایی را نقل کرده اند، که در ادامه می خوانید.
آن روی سکه کشت های نایلونی
قزوین - ایرنا - رها سازی پلاستیک در زمین های کشاورزی مربوط به کشت های نایلونی که طی سال های اخیر رواج پیدا کرده با مخاطرات جدی برای محیط زیست، آب، خاک و هوا همراه است.
خواندن دعای عرفه چه تاثیراتی بر روی انسان می گذارد؟
دعای عرفه در واقع خودت را به خودت معرفی می کند، این شناخت فواید بسیاری دارد چراکه وقتی خودت را خوب بشناسی، هیچگاه به چیزی که فایده ندارد دل نمی‌بندید، یا هیچ چیزی نمی‌تواند باورهای درستی را که به آنها یقین دارید از شما گرفته و سلب کند.
سلطانی‌فر: بهترین امکانات و تدارکات را برای کاروان ایران به جاکارتا فراهم کرده‌ایم
وزیر ورزش و جوانان گفت: پیام‌های مقام معظم رهبری برای موفقیت کاروان ایران در المپیک ریو و جام جهانی برای جامعه ورزش بسیار دلگرم کننده بود.
14 قلاده یوزپلنگ در شاهرود مشاهده شد
سمنان- ایرنا- مدیرکل حفاظت از محیط زیست سمنان گفت : امسال 14 قلاده یوزپلنگ در منطقه حفاظت شده توران شهرستان شاهرود واقع در شرق این استان مشاهده شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

هجوم ایرانیان برای خرید ملک در ترکیه
«سودای خرید ملک در ترکیه توسط ایرانی‌ها، آرام‌آرام در حال شدت گرفتن است. عبارتی کوتاه یکی - دو روز است که در سایت‌های مختلف معاملات املاک و سرمایه‌گذاری منتشر می‌شود و مخاطبان را به سرمایه‌گذاری در ترکیه دعوت می‌کند: «سقوط ارزش لیر، فرصت استثنایی برای سرمایه‌گذاری در کشور ترکیه».
14 قلاده یوزپلنگ در شاهرود مشاهده شد
سمنان- ایرنا- مدیرکل حفاظت از محیط زیست سمنان گفت : امسال 14 قلاده یوزپلنگ در منطقه حفاظت شده توران شهرستان شاهرود واقع در شرق این استان مشاهده شد.
18 مصدوم در پی تصادف اتوبوس و کامیون
پرست اورژانس کشور اظهار داشت: بامداد امروز بر اثر تصادف اتوبوس مسافربری با یک دستگاه کامیون در کیلومتر 2 محور شهرستان اردستان - نائین 18 نفر از هموطنان مصدوم شدند.
۵ علت گرایش افراد به مواد اعتیادآور
یک روانشناس بالینی، علل گرایش افراد به مواد اعتیادآور را در پنج محور جسمی، شناختی، اجتماعی، عاطفی و معنوی تقسیم‌بندی کرد.
چند نکته درباره عارضه‌ای شایع میان زنان
کیست تخمدان عارضه‌ای شایع میان زنان است و مربوط به سن خاصی نیست، اما با شروع سن باروری احتمال به وجود آمدن آنها بالا می‌رود و در سنین 20 تا 42 سالگی بیشتر دیده می‌شود.
تاثیرکربوهیدرات‌ها در ارتقای عملکرد بازیکنان فوتبال
ویدئو - افتخارات نابغۀ جوان شطرنج
برگزاری چهارمین دوره تخصصی حرکات اصلاحی و آسیب‌شناسی ورزشی
افتتاح کلینیک پزشکی و فیزیوتراپی در دهکده بازیهای آسیایی جاکارتا
برگزاری دوره بین‌المللی اصول طراحی بازی‌های حرکتی و استعداد پروری ورزش کودکان
دویدن بر اساس زمان موثرتر است یا بر اساس مسافت؟
بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید
۱۰ اشتباه شایع در ورزش که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود
چرا تنیسورها هنگام ضربه زدن فریاد می‌زنند؟