اگر می دانستید دوش آب سرد چه فوایدی دارد!

05:30 ۶۹ روز و ۸ ساعت پیش افکار نیوز 304 0
اگر می دانستید دوش آب سرد چه فوایدی دارد!

حمام آب سرد یا دوش آب سر را گاهی سرما درمانی نیز می‌گویند. بسیاری از ورزشکاران تاز‌ه‌کار و حرفه‌ای با توجه به فواید گسترده آن از این روش استفاده می‌کنند. در هر صورت دوش آب سرد برای سلامتی مفید است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،حمام آب سرد یا دوش آب سر را گاهی سرمادرمانی نیز می‌گویند. بسیاری از ورزشکاران تاز‌ه‌کار و حرفه‌ای با توجه به فواید گسترده آن از این روش استفاده می‌کنند. در هر صورت دوش آب سرد برای سلامتی مفید است و در زیر تعدادی از فواید آن به شکلی مختصر ارائه می‌شود.
  مهمترین فواید دوش آب سرد برای پوست، موو سلامتی: مفید برای پوستو مو:پوست و موی ما در زمستانخشک است و حمام آب گرم مشکل خشکی پوست و مو را بیشتر خواهد کرد حمام آب سرد راه حل خوبی برای این مشکل می‌باشد. با حمام آب سرد، منافذ پوست بسته شده و رطوبت زیر پوست باقی می‌ماند و پوستی مرطوب و مو‌های نرم تری خواهید داشت.
تقویت سیستم ایمنیو گردش خون:دوش آب سرد باعث تسریع جریان خون در اطراف اندام‌های شده و بنابراین سیستم ایمنی بدنرا به شدت تقویت کرده و در وضعیت مناسبی قرار می‌دهد.
تسکین درد‌های عضلانی:معمولا بعد از تمرین ورزشی، عضلات بدن، خسته و دردناک می‌شوند. حمام آب سرد می‌تواند راه حل خوبی برای رفع این دسته از درد‌ها است.
افزایش سطح هوشیاری:برای گرفتن دوش آب سرد در یک محیط سرد، باید عمیق و با شدت نفس بکشید تا بدن خود را گرم کنید. این کار شما را هوشیار و سطح هوشیاری‌تان را بالا می‌برد.
کاهش و رفع اسید اوریک:تحقیقات نشان می‌دهند که حمام آب سرد می‌تواند اسیدا وریک بدن را کاهش داده و همچنین به حفظ سطح مناسب آنتی اکسیدان‌ها کمک شایانی می‌کند.
کاهش وزنو تناسب بدن:نتایج یک کار تحقیقی در ۲۰۰۹ نشان داد که حمام آب سرد در زمستان و در آب و هوای بسیار سرد چربی‌سوزی بدن را تا ۱۵ برابر افزایش می‌دهد. یعنی اگر حمام صبحگاهی و روزانه با آب سرد را ادامه بدهید سالانه حدود ۵ کیلو
کاهش وزنخواهید داشت.
رفع افسردگی:دوش آب سرد، اعصاب را تحریک می‌کند و خلق و خو را نیز بهبود می‌بخشد. درکل باعث می‌شود
انرژیو هیجان بیشتری در روز داشته باشید و این امر خود به رفع افسردگیکمک شایانی می‌کند.
انرژی را افزایش می‌دهد:متابولیسم بدن با دوش آب سرد افزایش یافته و افزایش متابولیسم باعث می‌شود قلب، خون بیشتری را در بدن پمپاژ کند. در این صورت بدن انرژی بیشتری دریافت می‌کنید، زیرا که بدن‌تان متابولیسم مناسبی دارد.
خواب بهتری خواهید داشت:اگر در محیط گرم باشیم یا این‌که دمای بدن‌مان بالا باشد، در وارد شدن به مرحله خواباولیه با مشکل مواجه می‌شویم، اما در محیط سرد واقعیت آن است بهتر و راحت‌تر می‌خوابیم. دوش آب سرد می‌تواند این شرایط را برای بدن به وجود آورد.
سم‌زدایی از بدن:حمام آب سرد سیستم لنفاوی بدن را فعال می‌کند و این مسئله بر عملکرد بهتر فرآیند سم‌زدایی بدن تاثیر گذار است.
نکته احتیاطی:افرادی که سن بالایی داشته و یا دچار مشکلاتقلبی‌اند نباید حمام آب سرد بگیرند، زیرا حمام آب سرد می‌تواند شوک زیادی را به بدن وارد کند و امکان دارد بدن این دسته از افراد تحمل آن را نداشته باشند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

۲۴ واقعیت باورنکردنی و عجیب در مورد کیم جونگ اون (قسمت اول)
کره شمالی رازآلودترین و منزوی‌ترین کشور دنیا به شمار می‌آید. مرز ۱۶۰ مایلی این کشور با کره جنوبی را بسیاری خطرناک‌ترین منطقه جهان می‌دانند و این در حالی است که ارتش این کشور به سلاح هسته‌ای دسترسی دارد. علیرغم این واقعیت‌های ترسناک، جمهوری دموکراتیک خلق کره رهبری دارد که اطلاعات بسیار اندکی از او در دست است. کیم جونگ اون در دسامبر ۲۰۱۱ جانشین پدرش، کیم جونگ ایل، شد و از آن زمان تاکنون بر این کشور حکمرانی می‌کند.
محصول مشترک حماقت و خلاقیت!
خلاقیت چیز فوق العاده‌ای است و ما هم موافقیم که تصمیمات ارزان و دست ساز بر این دنیا حکومت می‌کنند. با این حال مواردی وجود دارد که نوآوری و خلاقیت شکل مضحک یا خطرناکی به خود می‌گیرد.
لوپتگی: مقابل رم کاملا مستحق برد بودیم
سرمربی رئال مادرید پس از پیروزی مقابل رم گفت: از عملکرد خوب بازیکنانمان مقابل تیم بزرگی مثل رم خوشحال هستم.
دی فرانچسکو: رئال کاندیدای اول قهرمانی است
سرمربی رم پس از شکست مقابل رئال مادرید اعتراف کرد که تیم مادریدی بهتر از آنها بوده است.
مصدومیت الهیدوس مقابل استقلال جدی شد
هافبک تیم ملی قطر و عضو باشگاه السد در جریان بازی با استقلال مصدوم شده است و بازی با الریان را در لیگ ستارگان قطر را از دست داد.
آلگری: لیگ قهرمانان نیاز به VAR دارد
سرمربی یوونتوس پس از پیروزی مقابل والنسیا گفت:. بازی کردن مقابل تیمی مثل والنسیا در میان هوادارانش کار آسانی نیست اما بازیکنان ما موفق شدند تا حملات رقیب را خنثی کنند.
بونوچی: ثابت کردیم تیم خوبی هستیم
مدافع یوونتوس پس از پیروزی مقابل والنسیا گفت: ما ثابت کردیم که تیم خوبی داریم. علی رغم موانعی که در این بازی برای ما ایجاد شد اما در نهایت موفق به کسب پیروزی شدیم.
بیل به رونالدینیو رسید
ستاره ولزی رئال مادرید با گلزنی در دیدار برابر رم تعداد گل‌های خود در لیگ قهرمانان اروپا را به عدد ۱۸ رساند.
کواچ: بایرن باید همین روند را ادامه دهد
سرمربی بایرن مونیخ تیمش را شایسته کسب پیروزی برابر بنفیکا دانست و به ستایش از سانچس پرداخت.
دستیار گواردیولا: شکست ناامید کننده‌ای بود
مربی اسپانیایی منچستر سیتی شکست برابر لیون را ناامید کننده توصیف کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

مسکو: توسعه برنامه موشکی، حقِ ایران است
معاون وزیر خارجه روسیه می گوید که مقامات مسکو معتقدند که توسعه برنامه موشکی ایران حق مسلم تهران است و تمام موضوعات مرتبط به آن باید بدون اِعمال فشار حل و فصل شوند.
انزوای آمریکا، عربستان، امارات و اسرائیل در مقابل ایران در وین
نماینده کشورمان در آژانس بین‌المللی انرژی اتمی با اشاره به انزوای کامل آمریکا و سه متحدش در برابر ایران در نشست کنفرانس عمومی آژانس، گفت: اظهارات علیه ایران تلاشی بی‌ثمر برای انحراف افکار جامعه بین‌المللی از جنایاتی است که آنها در نقض کلیه قواعد بشردوستانه در یمن مرتکب می‌شوند.
اخراج رونالدو در اولین دیدار چمپیونزلیگیِ یوونتوس
کریس رونالدو، ستاره یوونتوس، در اولین دیدارش برای این تیم در لیگ قهرمانان اروپا اخراج شد.
نیمار؛ ستاره گرانقیمتی که در پاریس نمی‌درخشد!
نیمار آن ستاره تاثیرگذار در پاریسن ژرمن نیست.
فعال صلح آمریکایی: اعتراضم را با خشونت ساکت کردند
نیویورک – ایرنا – فعال صلح آمریکایی که به دلیل فریادهای اعتراض آمیزش علیه سخنان ضد ایرانی رئیس گروه اقدام ایران با خشونت از محل سخنرانی اخراج شد، می گوید مقام های دولت ترامپ از حق اعتراض مردم ایران سخن می گویند اما خود اعتراض ها را با خشونت ساکت می کنند.
توصیه‌هایی برای کنترل خارش پوست
بنر عجیب در یکی از هیات‌های عزاداری
بحران آب چقدر جدی است؟
یادگار قالیباف؛ استخدام بی‌ضابطه در شهرداری!
برخیز که شور محشر آمد
ترافیک روان در محور‌های مواصلاتی استان تهران
ارائه خدمات درمانی به عزاداران حسینی
کشف توله پلنگ یک ماهه از خانه شکارچی غیرمجاز
سیل و طوفان در ۹ استان کشور
هراز و کندوان دو روز آینده یک‌طرفه می‌شود