توصیه وزارت بهداشت درمورد تغذیه روزه داران بعد از ماه رمضان

18:08 ۱۳۰ روز و ۲۲ ساعت پیش ایرنا 91 0
توصیه وزارت بهداشت درمورد تغذیه روزه داران بعد از ماه رمضان

تهران - ایرنا - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به روزه داران توصیه کرد بعد از ماه مبارک رمضان، تا مدتی از مصرف غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده خودداری کنند.

ایرنا

به گزارش روز پنجشنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبدالهی افزود: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشته و ریزه خواری در این ماه کمتر بوده است، بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد، چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می شود.
وی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، تنقلات و دم به دم خوردن، اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بوده، بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می کند، اتفاق نیفتد.
عبداللهی همچنین بر لزوم استفاده از میان وعده های سالم تاکید و تصریح کرد: توصیه ما این است که در میان وعده ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.
وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند، افزود: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آنها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه ای نشوند.
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه، سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: همچنین، میزان مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان از غذاهای فست فود و نوشابه های گازدار کمتر مصرف می شد، این روند همچنان ادامه یابد، چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فود ها در ماه رمضان نشان می دهد که می توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت.
وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد بوده است، افزود: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد شده و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می شود، بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.
عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند، بیان کرد: در ماه مبارک رمضان به طور معمول، باید 20 درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.
وی تاکید کرد: باید بعد از ماه مبارک رمضان، با متعادل سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل 30 دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات، به کاهش وزن کمک کرد، چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می شود.
اجتمام / 1095** 1701


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

ظرفیت ورزشگاه آزادی تکمیل شد
در حالی که چند ساعت تا آغاز دیدار برگشت تیم های پرسپولیس و السد در نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا باقی مانده، ظرفیت ورزشگاه آزادی تکمیل شده و هزاران تماشاگر پشت در مانده‌اند.
تبادل 5.5 میلیون دقیقه مکالمه بین ایران و عراق در هفته گذشته
تهران- ایرنا- مدیرکل کنترل، هماهنگی و پایش شرکت ارتباطات زیرساخت ایران گفت: از بیست و سوم مهرماه تاکنون حدود پنج میلیون و 447 هزار و 491 دقیقه مکالمه بین ایران و عراق برقرار شد که سه میلیون و 534 هزار و 475 دقیقه ترافیک مربوط به ارتباط از عراق بود.
آسیا-اقیانوسیه مهم‌ترین منطقه گردشگری جهان شد
سازمان جهانی گردشگری در گزارش جدید خود اعلام کرد، منطقه آسیا-قیانوسیه از سال ۲۰۰۵ تاکنون بهترین عملکرد را در رشد گردشگری در میان سایر نقاط جهان داشته است.
تعجب توئیتر عربی لیگ قهرمانان از پرسپولیسی‎‌ها
پرسپولیس و السد تا حدود سه ساعت دیگر به مصاف هم می روند.
پیراهن پرسپولیس، ۵۰۰ هزار تومان! +عکس
پیراهن تیم فوتبال پرسپولیس در ورزشگاه آزادی با قیمت ۵۰۰ هزار تومان به فروش می‌رسد.
79 روستای آبادان روزانه 40 هزار مترمکعب آب نیاز دارند
آبادان - ایرنا - مدیر آب و فاضلاب روستایی آبادان سهم آب روستایی این شهرستان از طرح غدیر را 20 هزار متر مکعب در روز بیان کرد و گفت: برای رسیدن به حد مطلوب آبرسانی و تامین آب 79 روستای آبادان سهم روستاها از طرح آبرسانی غدیر باید به 40 هزار متر مکعب در روز افزایش یابد.
مورینیو: رونالدو عاشق یونایتد است ولی برای گلزنی آماده است
ژوزه مورینیو، سرمربی منچستریونایتد انتظار دارد که رونالدو برای گلزنی مقابل تیم سابقش ، کاملا متمرکز باشد.
تسلیت هواداران به بشار با طرح موزاییکی
هواداران پرسپولیس با اجرای طرح موزاییکی به بشار رسن بازیکن تیم خود برای از دست دادن مادرش همدردی کردند.
گزارشگر دیدار پرسپولیس - السد تغییر کرد؟
با توجه به شایعات تغییر گزارشگر بازی پرسپولیس و السد، روابط عمومی شبکه سه سیما می‌گوید، خود او بازی را گزارش خواهد کرد.
آن‌چه درباره شیراز نمی‌دانید-یک سرنخ از گاهنگاری فرهنگ‌های شیراز
«محوطه تپه "پوستچی" از لحاظ تاریخی یکی از سرنخ‌های مهم برای بازسازی توالی تاریخی و گاهنگاری چندین هزار ساله فرهنگ‌های ساکن دشت و شهر شیراز خواهد بود.»

پر بازدید ترین اخبار امروز

به یاد مرتضی کیوان و پوری سلطانی
«زن عزیزم یادت باشد که عمو تیغ‌تیغی تو راه را تا به آخر طی کرد». این آخرین جملات وصیت‌نامه مرتضی کیوان در ساعت ۳:۳۰ بامداد ۲۷ مهرماه ۱۳۳۳ بود که خطاب به همسرش، پوری سلطانی، نوشت. اگرچه فقط مرتضی کیوان نبود که در سحرگاه ۲۷ مهرماه اعدام شد؛ به همراه او ۲۶ نفر دیگر از افسران هم اعدام شدند.
زندگی جنسی سالمندان را جدی بگیرید!
همچنان که سنتان افزایش پیدا می‌کند، تغییراتی در وضعیت جنسی‌تان ایجاد می‌شود، اما این تغییرات نباید مانع زندگی جنسی رضایت‌بخش شما شود. سالمندی طبیعی هم در مردان و هم در زنان تغییراتی طبیعی ایجاد می‌کند. این تغییرات گاهی بر زندگی جنسی افراد تاثیر می‌گذارد
وحید رجبلو؛ نابغه‌ای که مغلوب معلولیت‌اش نشد
وحید رجبلو، معلول و مبتلا به بیماری ژنتیکی SMA یا همان «تحلیل عضلانی پیشرفته» است. البته این بیماری ممکن است همه افراد را مبتلا نکند و شاید بعضی افراد تنها ناقل بیماری باشند و خودشان علائمی از بیماری نداشته باشند. وحید جوان کوشایی است که با پیداکردن استعدادش، در زمینه‌ای که دوست داشته، قدم برداشته و توانسته به نقطه‌ای که می‌خواهد، برسد.
سلمان: کار السد سخت است
نایب‌رئیس تیم فوتبال السد قطر ابراز امیدواری کرد تیمش با پیروزی برابر پرسپولیس جواز صعود به فینال لیگ قهرمانان آسیا را به دست آورد.
فرماندار شهرستان ویژه زابل منصوب شد
زاهدان - ایرنا - وزیر کشور در حکمی غلامرضا گنجی را به سمت معاون استاندار سیستان و بلوچستان و فرماندار شهرستان ویژه زابل منصوب کرد.
حسگری که جایگزین ام. آر. آی می‌شود
ضرورت عرضه میان‌ وعده‌های مقوی در مدارس
وجود انواع مواد پلاستیکی در مدفوع انسان
دستورالعمل فنی و بهداشتی واحدهای تولید ، عرضه و توزیع فرآورده های لبنی ابلاغ شد
بهره‌مندی ۹۴ درصدی سالمندان از بیمه
دفترچه بیمه سلامت از بهمن ماه حذف می شود
دفترچه بیمه سلامت از بهمن ماه حذف می شود
نیت واقفان در گچساران بدون خطا تحقق می یابد
زمستان سرپل ذهاب را چه کنیم؟
231 هزار گنبدی زیرپوشش انواع بیمه سلامت هستند