توصیه وزارت بهداشت درمورد تغذیه روزه داران بعد از ماه رمضان

18:08 ۴ روز و ۹ ساعت پیش ایرنا 27 0
توصیه وزارت بهداشت درمورد تغذیه روزه داران بعد از ماه رمضان

تهران - ایرنا - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به روزه داران توصیه کرد بعد از ماه مبارک رمضان، تا مدتی از مصرف غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده خودداری کنند.

ایرنا

به گزارش روز پنجشنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبدالهی افزود: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشته و ریزه خواری در این ماه کمتر بوده است، بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد، چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می شود.
وی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، تنقلات و دم به دم خوردن، اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بوده، بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می کند، اتفاق نیفتد.
عبداللهی همچنین بر لزوم استفاده از میان وعده های سالم تاکید و تصریح کرد: توصیه ما این است که در میان وعده ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.
وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند، افزود: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آنها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه ای نشوند.
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه، سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: همچنین، میزان مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان از غذاهای فست فود و نوشابه های گازدار کمتر مصرف می شد، این روند همچنان ادامه یابد، چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فود ها در ماه رمضان نشان می دهد که می توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت.
وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد بوده است، افزود: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد شده و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می شود، بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.
عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند، بیان کرد: در ماه مبارک رمضان به طور معمول، باید 20 درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.
وی تاکید کرد: باید بعد از ماه مبارک رمضان، با متعادل سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل 30 دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات، به کاهش وزن کمک کرد، چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می شود.
اجتمام / 1095** 1701


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

تصویری ناب و دیده نشده از وادی السلام نجف
عکس زیر قبرستان وادی السلام نجف را در روز عید فطر نشان می‌دهد.
عملی که فقر و ذلت در پی دارد
حدیث امام هادی(ع) درباره عاق والدین را در اینجا بخوانید.
ˮشریفی نیاˮ پرچم پوش شد-عکس
ملیکا شریفی نیا، عکس زیر را در صفحه شخصی اش منتشر کرد.
مجری معروف و محبوب تلویزیون در گذر زمان-عکس
احسان علیخانی عکس زیر را در اینستاگرامش منتشر کرد.
خانم مجری در جشن تولد خودمانی «بهنوش بختیاری»-عکس
ماندانا نصرتی، مجری برنامه های تلویزیونی، عکس زیر را در اینستاگرامش منتشر کرد.
بازیگر ایرانی، داماد شد! -عکس
فریدون محرابى در سریال‌هایی، چون مدار صفر درجه، مرگ تدریجی یک رویا، به کجا چنین شتابان، آشپزباشی و ... ایفای نقش کرده است.
نمایی نزدیک از چشم گربه
تصویری زیبا از چشم یک گربه در حاشیه نمایشگاه سگ و گربه در آلمان.
برج میلاد به نماد اختلاف طبقاتی تبدیل می شود؟
تجمل گرایی هر روز در پایتخت در یک لباس خودی نشان می دهد؛ روزی آب معدنی چند 10 هزار تومانی و روزی دیگر ماجرای همبرگر 250 هزار تومانی جریان ساز می شود و گاهی نیز حکایتی مستمر مثل ماجرای ترویج تجمل گرایی از برج بلند میلاد خودنمایی می کند.
چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟
عده ای گله دارند از این که غذای کمی می خورند اما وزنشان تغییری نمی کند. شاید مشکل این افراد بد موقع غذا خوردن باشد.
چگونه نفخ معده را مهار کنیم؟
اگر بعد از اینکه وعده‌ی غذایی بزرگی را مصرف می‌کنید دچار نفخ می‌شوید بنابراین وعده‌های غذایی کوچک‌تر را انتخاب کنید و به تعداد وعده‌ها بیفزایید

پر بازدید ترین اخبار امروز

ویدئو - خلاصه دیدار انگلیس و تونس در جام۲۰۱۸
دیدار تیم‌های فوتبال انگلیس و تونس در چارچوب مرحله گروهی جام جهانی فوتبال ۲۰۱۸، با نتیجه دو بر یک به سود انگلیس به پایان رسید. در این ویدئو خلاصه این دیدار را تماشا خواهید کرد.
تصویری ناب و دیده نشده از وادی السلام نجف
عکس زیر قبرستان وادی السلام نجف را در روز عید فطر نشان می‌دهد.
عملی که فقر و ذلت در پی دارد
حدیث امام هادی(ع) درباره عاق والدین را در اینجا بخوانید.
ˮشریفی نیاˮ پرچم پوش شد-عکس
ملیکا شریفی نیا، عکس زیر را در صفحه شخصی اش منتشر کرد.
مجری معروف و محبوب تلویزیون در گذر زمان-عکس
احسان علیخانی عکس زیر را در اینستاگرامش منتشر کرد.
انتقاد به مدیریت شهری در راستای بهبود وضعیت است
مراقبت های پیش از بارداری سلامت مادر و کودک را تضمین می کند
اهداکنندگان خون گیلان در پیاده راه فرهنگی رشت تجلیل شدند
نمونه برداری 463 بافت انسانی سانحه هوایی یاسوج انجام شد
9459 کیلوگرم فرآورده خام دامی در زنجان معدوم شد
110 بیمار ایدز از بهزیستی آذربایجان شرقی خدمات می گیرند
امکانات لازم برای بیمارستان رازی بانه تامین می شود
سرعت حضور اورژانس خوی در حوادث بهتر از استاندارد کشوری است
هلال احمر برای کاهش تبعات خشکسالی وارد عمل می شود
تقویت اعتماد اجتماعی وظیفه رسانه است