توصیه وزارت بهداشت درمورد تغذیه روزه داران بعد از ماه رمضان

18:08 ۲۱۸ روز و ۸ ساعت پیش ایرنا 158 0
توصیه وزارت بهداشت درمورد تغذیه روزه داران بعد از ماه رمضان

تهران - ایرنا - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به روزه داران توصیه کرد بعد از ماه مبارک رمضان، تا مدتی از مصرف غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده خودداری کنند.

ایرنا

به گزارش روز پنجشنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبدالهی افزود: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشته و ریزه خواری در این ماه کمتر بوده است، بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد، چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می شود.
وی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، تنقلات و دم به دم خوردن، اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بوده، بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می کند، اتفاق نیفتد.
عبداللهی همچنین بر لزوم استفاده از میان وعده های سالم تاکید و تصریح کرد: توصیه ما این است که در میان وعده ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.
وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند، افزود: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آنها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه ای نشوند.
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه، سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: همچنین، میزان مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان از غذاهای فست فود و نوشابه های گازدار کمتر مصرف می شد، این روند همچنان ادامه یابد، چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فود ها در ماه رمضان نشان می دهد که می توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت.
وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد بوده است، افزود: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد شده و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می شود، بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.
عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند، بیان کرد: در ماه مبارک رمضان به طور معمول، باید 20 درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.
وی تاکید کرد: باید بعد از ماه مبارک رمضان، با متعادل سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل 30 دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات، به کاهش وزن کمک کرد، چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می شود.
اجتمام / 1095** 1701


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

مقصودلو برابر چیگائف روس شكست خورد
پرهام مقصودلو در دور ششم تورنمنت تاتا استیل برابر چيگائف روس شكست خورد.
اثرگذاری قابل توجه فن‌دایک در ترکیب لیورپول
حالا فن دایک به عدد 50 بازی برای لیورپول رسیده است.
کرانچار: حریف را وادار به اشتباه کردیم
سرمربى تیم ملى امید با اظهار رضایت از عملکرد شاگردانش برابر کویت گفت:حریف ما در ابتداى این بازى سازماندهى خوبى داشت اما با پرس و دوندگى آنها را وادار به اشتباه کردیم.
امری: دربی برابر چلسی یک فینال کوچک است
اونای امری، سرمربی اسپانیایی آرسنال، مدعی شد دربی برابر چلسی یک فینال کوچک خواهد بود.
بشار- طارق؛ به دنبال شگفتی مودریچ - راکیتیچ
تیم ملی عراق دو بازیکن مهم از باشگاه های بزرگ ایرانی در اختیار دارد. موضوعی که مشابه آن در جام جهانی برای کرواسی وجود داشت و ستاره های لالیگایی این تیم نقش مهمی در شگفتی سازی و نایب قهرمانی کرواسی در جام جهانی ایفا کردند.
دژاگه در جمع ۵ هافبک برتر جام ملت‌ها
بازیکن ملی‌پوش کشورمان در میان 5 هافبک برتر مرحله گروهی جام ملت‌های آسیا قرار گرفت.
بوفون: از انتقال رونالدو به یوونتوس متعجب نشدم
جان لوییجی بوفون، دروازه بان ایتالیایی پاری سن ژرمن، مدعی شد از انتقال کریستیانو رونالدو به یوونتوس متعجب نشده است.
آرسنال - چلسی؛ به نام لندن، به کام منچستر!
هر نتیجه ای در بازی فردا شب چلسی و آرسنال به سود منچستریونایتد خواهد بود.
کی‌روش: پیشنهاد کلمبیا مایه افتخار است
سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در مورد پیشنهاد سرمربیگری کلمبیا گفت: کلمبیا یک تیم باورنکردنی است، تیمی با بازیکنان فوق آلعاده و تیمی که در رنکینگ فیفا در سطح بالایی قرار دارد(رتبه 12 فیفا).کلمبیا تیم خیلی معتبری در جهان فوتبال است و پیشنهاد آنها برایم افتخار است و من از درخواست آنها احساس غرور می کنم.

پر بازدید ترین اخبار امروز

کی‌روش: پیشنهاد کلمبیا مایه افتخار است
سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در مورد پیشنهاد سرمربیگری کلمبیا گفت: کلمبیا یک تیم باورنکردنی است، تیمی با بازیکنان فوق آلعاده و تیمی که در رنکینگ فیفا در سطح بالایی قرار دارد(رتبه 12 فیفا).کلمبیا تیم خیلی معتبری در جهان فوتبال است و پیشنهاد آنها برایم افتخار است و من از درخواست آنها احساس غرور می کنم.
بایرن مونیخ، نیم‌فصل دوم را با پیروزی آغاز کرد
تیم فوتبال بایرن مونیخ موفق به شکست دادن میزبانش شد.
مدیریت سیلاب امری مغفول مانده در گیلان
رشت- ایرنا- خسارتهای ناشی از وقوع سیلاب ها در استان گیلان، به دلیل دست اندازهای انسانی به محیط طبیعی است حال اینکه کارشناسان؛ مدیریت علمی سیلاب را فرصتی برای سیراب کردن سفره های زیرزمینی و تدارک آب برای مصارف کشاورزی می دانند.
برترین های مسابقات بدمینتون پیشکسوتان مرد کشور مشخص شدند
ساری- ایرنا- مسابقات بدمینتون قهرمانی پیشکسوتان مرد کشور و انتخابی تیم ملی جمعه شب با شناخت نفرات برتر در ساری به کار خود پایان داد.
ˮپروفایل‌های سلامتیˮ به موبایل‌ها می‌آیند
اورژانس باید به بالگردهای دید در شب مجهز شود- بالگردهای اورژانس به ۵۴ فروند افزایش می‌یابد
اعضای بدن کودک مهابادی به چند بیمار دیگر زندگی بخشید
پرستاران نمونه فامنین تجلیل شدند
2قلم داروی درمان طیور در کهگیلویه و بویراحمد تولید شد
تردد در جاده های کالپوش با زنجیر چرخ امکان پذیر است
سازمان بیمه سلامت: مطالبات سال 96 داروخانه‌ها پرداخت شده است
تغییر وزیر و بازنگری در نظام جامع سلامت - سیدعبدالحمید بهشتی
شناسایی انواع بی‌خوابی
بدهی سال ٩٦ بیمه سلامت به داروخانه ها پرداخت شده است