غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید

17:43 ۱۳۰ روز و ۱ ساعت پیش ایسنا 83 0
غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشت و ریزه خواری در این ماه کمتر بود بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می‌شود.

ایسنا

به گزارش ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهارکرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می‌کند، اتفاق نیفتد.
 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر لزوم استفاده از میان وعده‌های سالم تاکید و توصیه کرد: در میان وعده‌ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.
وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند،اظهارکرد: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آن‌ها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه‌ای نشوند.
 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه و سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان فست فود و نوشابه‌های گازدار کمتر مصرف می‌شد، این روند همچنان ادامه یابد چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فودها در ماه رمضان نشان می‌دهد که می‌توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت. 
وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد است،اظهارکرد: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می‌شود بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.
عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند،گفت: در ماه مبارک رمضان به‌طور معمول باید ۲۰ درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری‌های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.
به گزارش وبدا وی در پایان تاکید کرد: بعد از ماه مبارک رمضان باید با متعادل‌سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل ۳۰ دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات به کاهش وزن کمک کرد چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می‌شود.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

شوخی‌های جالب؛ از بلیط بازی پرسپولیس تا نیمه گمشده ی من!
هر نوشته‌ای نویسنده‌ای دارد. هر نویسنده‌ای حق دارد اسمش را پای مطلبش ببیند. نوشته‌هایی که در این صفحه می‌خوانید، Status‌های کپی پیست شده‌ای است که در شبکه‌های اجتماعی دست به دست چرخیده و صاحبش را گم کرده.
کتابخانه‌‌ای آینده‌نگرانه با معماری فوق‌العاده رویایی!
کتابخانه Tianjin Binhai Library اول اکتبر سال ۲۰۱۷ در شهر تیانجین چین افتتاح شد. یک کتابخانه آینده‌نگرانه با معماری خاص و بیش از ۱.۲ میلیون کتاب برای علاقه‌مندان به کتابخوانی که می‌تواند هر فردی را مجذوب خودش کند.
دانستنی‌های جالب؛ از طولانی ترین محکومیت زندان تا رسومات عجیب!
در زندگی همه ما پیش آمده که برخی اصطلاحات را بدون دانستن ریشه و وجه تسمیه اش بکار ببریم و یا یک رسم و آداب خاص را به صرف تقلید از پیشینیان خود، بدون اینکه بدانیم چیست و از کجا آمده انجام داده باشیم.
ماجرا‌های ضرغامی؛ حاجی بخشی، شربت آبلیمو و اسکرین‌شات!
عزت‌الله ضرغامی را باید یکی از چهره‌های رسانه‌ای مطرح کرد که به مناسبت‌های مختلف دیده می‌شود و خبر می‌سازد. می‌خواهد درباره درست کردن شربت آبلیمو باشد یا اظهارنظرش درباره حضور زنان در ورزشگاه‌ها.
حسن یزدانی: عذرمی‌خواهم، جبران می‌کنم
حسن یزدانی در بازی‌های جهانی مقابل تیلور آمریکایی شکست خورد تا به مدال برنز برسد.
داور ال کلاسیکو مشخص شد
فدراسیون فوتبال اسپانیا داور دیدار ال کلاسیکو را معرفی کرد.
یونس دلفی امروز راهی هلند شد
مهاجم تیم فوتبال استقلال خوزستان برای تست پزشکی راهی هلند شد.
هشدار پلیس به تماشاگران پرسپولیس - السد
رییس پلیس پیشگیری تهران بزرگ از آمادگی ماموران این پلیس برای دیدار دو تیم پرسپولیس و السد در ورزشگاه آزادی خبر داد.
مظلومی بعد از ۳ سال در تمرین استقلال
سرمربی سابق آبی‌پوشان در آستانه دیدار با سپاهان به تمرین آبی‌ها رفت.
قانون ترامپ علیه تیم ملی و کی‌روش
ونزوئلا در نامه‌ای به فدراسیون فوتبال خواستار برگزاری این بازی در کشوری غیر از ایران شده است. آنها خطاب به فدارسیون فوتبال گفته‌اند نمی‌توانیم برای این بازی به تهران بیاییم. اگر برای شما امکان دارد این بازی را در یکی از کشورهای همجوار برگزار کنید.

پر بازدید ترین اخبار امروز

خاندان حاکم عربستان به خانواده خاشقچی تسلیت گفت
تهران- ایرنا- خاندان حاکم عربستان که خود متهم به صدور دستور قتل خاشقچی روزنامه نگار سعودی هستند، مرگ وی را به خانواده اش تسلیت گفتند.
افزایش غیرقانونی 6 برابری برخی کالاهای مصرفی مردم
رئیس اتحادیه فروشندگان لوازم صوتی تصویری و لوازم خانگی البرز گفت: قیمت برخی کالاهای مصرفی مردم در بازار به طور غیرمنطقی و غیرقانونی تا 6 برابر هم افزایش داشته است.
مرور آثار عباس کیارستمی در جشنواره‌ی فیلم رشد
فیلم‌های آموزشی و تربیتی عباس کیارستمی در چهل و هشتمین جشنواره بین المللی فیلم رشد نمایش داده خواهد شد.
میدل ایست: محافظ ˮبن سلمانˮ بخشی از جسد ˮخاشقچیˮ را به عربستان انتقال داده است
یک سایت انگلیسی به نقل از منابع ترکیه‌ای نوشته است، محافظ ولی‌عهد عربستان سعودی بخشی از جسد خبرنگار مخالف حکومت را به عربستان سعودی انتقال داده است.
افزایش قیمت طلا در واکنش به عقب‌گرد دلار
قیمت طلا در معاملات روز دوشنبه بازار آسیا که دلار افت کرد و نگرانی‌ها نسبت به رشد تنش‌های سیاسی بر اقتصاد جهانی از این فلز ارزشمند پشتیبانی کرد، افزایش یافت.
بازدید وزیر بهداشت از موکب آستان مقدس حضرت معصومه(س)
لزوم تشکیل ستاد کشوری ترویج مصرف لبنیات
توصیه‌هایی برای جلوگیری از ابتلای دانش‌آموزان به «شپش سر»
هدف طرح استحقاق سنجی بیمه شدگان رفع هم پوشانی بیمه ای است
اخطار به واحدهای غیرمجاز تفکیک زباله در ورامین
افزایش کیفیت محصولات پزشکی نیازمند ارتباط دانشگاه و صنعت است
قرچک 270 هزار نفری هلال احمر ندارد
قرچک 270 هزار نفری هلال احمر ندارد
قرص برنج روزی ۲ قربانی می‌گیرد
10 قلم داروی گیاهی تقلبی از عطاری های خراسان شمالی کشف شد