سلامت مو‌های خود را با این خوراکی‌ها تضمین کنید

04:25 ۱۵۴ روز پیش افکار نیوز 296 0
سلامت مو‌های خود را با این خوراکی‌ها تضمین کنید

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌های گروه B می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،به عقیده متخصصان علاوه بر پروتئین، ویتامین‌های گروه B نیز برای رشد و حفظ زیبایی موها بسیار موثر‌ند. ویتامین‌های گروه B می‌توانند باعث کنترل ترشح سبوم در ناحیه پوست سر شوند و گردش خون را در ریشه موها تحریک کنند. برای همین هم ریشه موها قوی شده و ساقه موها درخشان‌تر می‌شوند.
جوانه گندم سرشار از ویتامین‌های گروه B می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید. توصیه می‌کنیم که روزانه 4 تا 5 سهم غذایی از غلات کامل (سبوس‌دار) میل کنید. توجه داشته باشید که این غلات علاوه بر دارا‌بودن این ویتامین‌ها سرشار از فیبرها نیز هستند که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کنند.
ماهیبرای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید به پروتئین نیاز دارید. ماهی‌ها و گوشت قرمز سرشار از اسیدآمینه‌هایی مانند «متیونین» و «سیستین» هستند که پیش‌ساز کراتین هستند. این ماده ترکیب اصلی موها محسوب می‌شود که ساختار آنها را قوی کرده و بهبود می‌بخشد.ماهی سرشار از پروتئین است و همیار لاغری.معمولا ورزشکاران و گیاهخواران جزو افرادی هستند که بیشتر دچار کمبود پروتئین می‌شوند. برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار یا گیاهخوار هستید یا رژیم لاغری گرفته‌اید لازم است که مصرف پروتئین‌تان را افزایش دهید.
سبزیجاتویتامین C به‌همراه فلاوونوئیدها از فولیکول‌های مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان‌ها در ترکیبات شامپوها و داروهای مربوط به مو نیز وجود دارند.بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. با این شیوه یک تیر با چند نشان می‌زنید. هم موهایتان سالم می‌ماند و هم اینکه بسیاری از بیماری‌ها از شما دور می‌شوند. توجه داشته باشید که سیگاری‌ها و افرادی که تحرک بدنی زیادی دارند نیاز بیشتری نیز به ویتامین C پیدا می‌کنند. به‌خاطر اینکه این ویتامین در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف دخانیات و صرف انرژی زیاد حساس است و زود از بین می‌رود.
تخم‌مرغزرده تخم‌مرغ درمان طبیعی و زیبا‌کننده موهای شماست؛ به‌خاطر اینکه سرشار از ویتامین A می‌باشد که باعث احیای بافت‌های پوست سر می‌شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم‌مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین A می‌باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می‌شود. باید بدانید که از دوره نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می‌شود و در دوره شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین A بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد.
شکلات سیاهیکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز سلامت و زیبایی موها آهن است. این ماده معدنی میزان هموگلوبین‌ها و اکسیژن‌رسانی به موها را افزایش می‌دهد. برای همین هم نقش مهمی در رشد موها دارد. خوشبختانه کاکائو علاوه بر تامین آهن می‌تواند جوابگوی علاقه شما به شکلات باشد؛ البته به شرط اینکه در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. توجه داشته باشید که این ماده غذایی می‌تواند بخشی از نیاز ما به آهن را تامین کند. گوشت قرمز، لوبیای قرمز، جو دو سر و کینوا جزو منابع غذایی دیگر آهن هستند. باید بدانید اگر آهن بدنتان کم باشد موهایتان جلا و شادابی خود را از دست می‌دهند.
عدسحبوبات منبع فوق‌العاده ویتامین B و زینک(روی) هستند و بهترین جایگزین گوشت قرمز محسوب می‌شوند. توجه داشته باشید که زینک برای درخشندگی موها لازم است و باعث رشد سریع موها شده و جلوی ریزش آنها را می‌گیرد. عدس جایگاه ویژه‌ای در بین خانواده حبوبات دارد؛ به خاطر اینکه کم کالری است و سرشار از مواد مغذی.
بادامویتامین E باعث رشد موها می‌شود به‌خاطر اینکه گردش خون را تحریک کرده و باعث تغذیه پوست سر می‌شود. این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و از قلبتان نیز محافظت می‌کند. در واقع خواص ضدالتهابی آن نیز به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم روزانه از مصرف بادام، فندق و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید. مصرف آجیل یک میان وعده مناسب محسوب می‌شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

هر کاری می کنیم تا ادن هازارد در چلسی بماند
بروس باک، رئیس باشگاه چلسی مدعی شد آنها هر کاری خواهند کرد تا ادن هازارد در این تیم باقی بماند.
علی قربانی، گزینه بازگشت به استقلال
عملکرد بازیکنان خارجی استقلال به خصوص الحاجی گرو که از نظر فنی وضعیت نا مناسبی داشته برخی تصمیم گیران در باشگاه استقلال را به فکر بازگرداندن علی قربانی انداخته است.
رای نیمار به کاندیدای جنجالی برزیل
نامزد نیمار، فوق ستاره برزیلی فاش ساخت که نیمار در انتخابات ریاست جمهوری برزیل به "بولسونارو"، کاندیدای راست گرای افراطی رای داده است.
زائران اربعین به توصیه‌های رانندگی عمل کنند
معاون عملیاتی فرمانده انتظامی کشور از زائران اربعین حسینی خواست با دقت به توصیه های رانندگی عمل کنند.
سیاهگوش در چهارمحال و بختیاری ثبت ملی شد
گونه کمیاب سیاهگوش منطقه حفاظت شده شیدا توسط کمیته ملی ثبت، جمع‌آوری و ساماندهی گونه های حیات وحش ایران ثبت شد.
دستگیر ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی در طرح ضربتی
فرمانده انتظامی البرز تاکید کرد: ماموران نیروی انتظامی استان طی ۲۴ ساعت گذشته موفق به انهدام ۱۰ باند و دستگیری ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی کالا و مواد مخدر شدند.
افراد دارای این 10 خصلت به فرموده امام رضا(ع) عقلشان کامل است
امام هشتم حضرت رضا علیه السلام فرمودند: عقل شخص مسلمان تمام نیست، مگر این که ده خصلت را دارا باشد.
کلید پاداش الهی درکلام امام حسن(ع)
احادیث معصومین(علیهم السلام) به مثابه چراغ‌هایی هستند که در ظلمات و تاریکی‌ها مسیر را به انسان نشان می‌دهند.
همراه با فیلم‌های سینمایی تلویزیون در آخرین هفته مهر ماه
«حقیقت»، «انار»، «ایستگاه» و «جعبه موسیقی» تنها برخی فیلم‌های آخر هفته تلویزیون هستند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

سیاهگوش در چهارمحال و بختیاری ثبت ملی شد
گونه کمیاب سیاهگوش منطقه حفاظت شده شیدا توسط کمیته ملی ثبت، جمع‌آوری و ساماندهی گونه های حیات وحش ایران ثبت شد.
دستگیر ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی در طرح ضربتی
فرمانده انتظامی البرز تاکید کرد: ماموران نیروی انتظامی استان طی ۲۴ ساعت گذشته موفق به انهدام ۱۰ باند و دستگیری ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی کالا و مواد مخدر شدند.
افراد دارای این 10 خصلت به فرموده امام رضا(ع) عقلشان کامل است
امام هشتم حضرت رضا علیه السلام فرمودند: عقل شخص مسلمان تمام نیست، مگر این که ده خصلت را دارا باشد.
کلید پاداش الهی درکلام امام حسن(ع)
احادیث معصومین(علیهم السلام) به مثابه چراغ‌هایی هستند که در ظلمات و تاریکی‌ها مسیر را به انسان نشان می‌دهند.
همراه با فیلم‌های سینمایی تلویزیون در آخرین هفته مهر ماه
«حقیقت»، «انار»، «ایستگاه» و «جعبه موسیقی» تنها برخی فیلم‌های آخر هفته تلویزیون هستند.
زائران اربعین به توصیه‌های رانندگی عمل کنند
سیاهگوش در چهارمحال و بختیاری ثبت ملی شد
دستگیر ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی در طرح ضربتی
راهکاری موثر برای کنترل دیابت نوع ۲
میوه فروش با معرفت!- عکس
این میوه را فقط بو کنید تا سلامت باشید
خوردن کدام میوه ها با هم ممنوع است و ضرر دارد؟
تصویری شگفت‌انگیز از دریاچه ارومیه
غذای ملی کدام کشور کله پاچه است؟
برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟