عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

03:35 ۸ روز و ۱ ساعت پیش افکار نیوز 134 0
عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

وقتی شما زندگی سالم و دیدگاه مثبتی به محیط پیرامون داشته باشید، شک نکنید که انرژی‌های مثبت، سلامتی بیشتر و روحیه بهتری را جذب کرده و از آن برخوردار خواهید بود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،برای اینکه بتوانید زندگی سالم‌تری را تجربه کنید، بهتر است یک‌سری عادات مثبت و آسان که در ادامه برایتان نوشته‌ایم را به زندگی خود اضافه کنید.
۱۰- روز خود را با یک لیوان آب ولرم به همراه لیموترش شروع کنیدسعی کنید از فردا، هر روز همین‌ که از خواببیدار می‌شوید، آب یک عدد لیموترش تازه را درون یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید. اگر مقداری
فلفلهندی هم به آن اضافه کنید که بسیار عالی می‌شود. این کار باعث شروع سوخت‌وساز بدن می‌شود. در ضمن، رنگ
پوسترا هم شفاف می‌کند.
لیموترش حاوی ویتامینC است که به عملکرد سیستم ایمنی بدندر برابر میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک شایانی می‌کند.
فلفل کاین (هندی) هم موجب تسریع روند سوخت‌وساز بدن می‌شود.
۹- صورت خود را با قالب‌های یخی که از جوشانده‌ی بابونه تهیه شده، ماساژ دهیدیکی دیگر از عادت‌های بسیار مفیدی که خوب است به صبح‌های زندگی خود اضافه کنید، ماساژ دادن پوست صورت با قالب‌های یخی است که با دم‌کرده بابونه تهیه شده است. این کار باعث از بین رفتن چروک‌های صورت می‌شود. همچنین موجب تحریک فعالیت‌های پوستی می‌شود و پف و ورم‌های صبحگاهی را کاملا از بین می‌برد.
به این ترتیب، پوستی شفاف و تازه خواهید داشت.
۸- همیشه اسنک‌های سبک با خود همراه داشته باشیدرنگ و بوی خوراکی‌های ناسالم، شکلات‌ها، بستنی و کیک و شیرینی چیزی نیست که بتوان خیلی آسان در مقابل آنها مقاومت کرد. اما برای این که بتوانید در مقابل وسوسه‌های این امر ایستادگی کنید توصیه می‌کنیم همیشه خوراکی‌های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان‌های خشک و طعم‌ها همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می‌توانید با خوردن این اسنک‌ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید.
۷- از نخ دندان استفاده کنیدسلامت دندان‌ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده‌اند که بین بیماری‌های
قلبو عروق و سلامتدندان‌ها ارتباط مستقیم وجود دارد.
به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان‌هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها می‌شود.
۶- پس از هر وعده غذا یک عدد سیب میل کنیدبا اینکه توصیه می‌شود پس از هر وعده غذا حتما دندان‌های خود را مسواک بزنید، اما گاهی این کار ممکن نیست. بنابراین پیشنهاد می‌‍‌کنیم پس از صرف غذا، یک عدد سیب را با پوست
گازبزنید و میل کنید. این حرکت نه تنها سبب تمیز شدن دندان‌ها می‌شود، بلکه جریان خون در لثه را نیز افزایش می‌دهد و حالت اسیدی دهان را نرمال می‌کند.
با انتخاب میوه‌ها و سبزیجاتتازه می‌توانید از التهاب لثه پیشگیری کنید.
۵- هر روز دوش آب سرد و گرم بگیریددوش متضاد، یعنی با آب ولرم یا گرم (مثل همیشه) دوش بگیرید و در آخر، چند ثانیه آب را سرد کنید و زیر آن بایستید. این کار باعث تقویت سیستم عصبی بدن و رگ‌های خونی می‌شود. همچنین دوش سرد و گرم یکی از بهترین روش‌های درمانی واریس و گشادی رگ‌ها بشمار می‌رود.
۴- همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشیدبرخی از مردم نمی‌دانند که بدنشان دچار کم‌آبی است. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما باید زیاد آب بنوشید. چای، دمنوش،
قهوهو نوشیدنی‌های کربناتی با اینکه مایعات هستند اما جای آب را نمی‌گیرند. به همین خاطر لازم است آب معدنی یا آب معمولی روی میز خود داشته باشید تا همیشه یادتان باشد که باید دست‌کم ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
۳- آجیل بخوریدهر روز ۵۰ گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل‌ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست،
موو ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی‌اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده‌ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می‌شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می‌شود.
به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای سلامت هر چه بیشتر بدن است.
۲- هنگام خواب جوراب بپوشیددر تابستان‌ها جوراب‌های نخی و در زمستانانواع پشمی به پا کنید. پس از دوش گرفتن قبل از خواب، چند قطره روغن نارگیل و چند قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کرده و به پاها بمالید تا جذب شوند. سپس جوراب بپوشید و بخوابید.
با این کار پاهایتان کاملا نرم و شفاف خواهد شد و پاشنه‌های پا به مرور زمان زبری خود را از دست خواهند داد.
۱- هر روز کتاب مطالعه کنیدکتاب خواندن مزایای فراوانی دارد از ارتقای سطحدانش گرفته تا کمک به تفکرات سالم و منطقی داشتن. اما یکی از بارزترین مزیت‌های این کار تقویت حافظه است. شما با مطالعه هر روزه کتاب می‌توانید از بیماری‌هایی همچون زوال عقل یا
آلزایمرپیشگیری کنید.
در مسیر رفت‌وآمد به خانه و محل کار می‌توانید در تاکسییا اتوبوسبه مطالعه داستان‌ها یا موضوعات موردعلاقه خود بپردازید.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

تزریق آمپول روزه را باطل می کند؟ + فتوای مراجع
از سؤالات متداول روزه‌داران ماه مبارک رمضان مسائل مربوط به خوردن و آشامیدن در این ماه است که در ادامه می‌خوانید.
تیم تکواندوی معلولان کشورمان قهرمان آسیا شد
تیم تکواندو معلولان با کسب ۶مدال طلا، یک نقره و ۲برنز قهرمانی آسیا شد.
مهم‌ترین فایده روزه از نگاه رهبر معظم انقلاب
رهبر معظم انقلاب اسلامی با بیان اینکه توشه‌ انسان برای نشئه‌ بعد از مرگ، تقواست، به مهم‌ترین فایده روزه‌داری اشاره کردند.
برنامه و نتایج لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۱۸ + جدول
مرحله مقدماتی لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۱۸ با حضور شانزده تیم و به مدت پنج هفته‌ از جمعه چهارم خرداد ماه شروع می‌شود و با مشخص شدن تیم قهرمان در هفدهم تیر به پایان می‌رسد.
فریبا: استقلال باید کار السد را در آزادی یکسره کند
پیشکسوت باشگاه استقلال می‌گوید کاش بازی برگشت این تیم برابر السد در ورزشگاه آزادی بود اما حال با این قرعه آبی‌ها باید کار را در همان بازی رفت یکسره کنند.
برگزاری سوگواره «چشمه کوثر» ویژه بانوان
خانه فرهنگ امام علی(ع) همزمان با دهم ماه رمضان، سالروز وفات حضرت خدیجه(س) سوگواره چشمه کوثر را برگزار می کند.
تمرین عصر پنج‌شنبه در ترکیه؛ تیم ملی یک گام دیگر به پیش
با تمرین عصر پنج شنبه تیم ملی فوتبال ایران در راه آماده سازی جام جهانی یک گام دیگر به جلو برداشت.
انتقاد یک بازیگر از انتخاب دبیر جشنواره تئاتر فجر
بازیگر سریال "پس از باران" گفت: متاسفانه به تازگی با خبر شدیم که نادر برهانی مرند به عنوان دبیر این دوره از جشنواره تئاتر فجر انتخاب شده است. این انتخاب به شدت برای من عجیب است که این انتخاب براساس چه ملاک و معیاری صورت گرفته است.
حمله رژیم صهیونیستی به یک فرودگاه نظامی دیگر در سوریه
خبرگزاری رسمی سوریه حمله به پایگاه هوایی "الضبعه" در جنوب استان حمص خبر داده و تاکید کرد که سامانه‌های پدافند هوایی این کشور مانع از "تحقق کامل اهداف دشمن" شده‌اند.
واکنش احسان علیخانی به ورود بانوان به ورزشگاه‌ها
احسان علی خانی هم روی آنتن تلویزیون به صف حامیان ورود بانوان به ورزشگاه‌ها پیوست.

پر بازدید ترین اخبار امروز

لایحه حمایت از محیط‌بانان بزودی به صحن مجلس می‌رسد
معاون توسعه مدیریت، حقوقی و امور مجلس سازمان حفاظت محیط زیست با اشاره به آخرین وضعیت لایحه‌های حیط‌بانان، پسماند و خاک از تصویب کلیات لایحه حمایت از محیط‌بانان در کمیسیون‌های اصلی و فرعی مجلس خبر داد و گفت: این لایحه به زودی به صحن علنی می‌رسد.
11 تروریست در شمال عراق به هلاکت رسیدند
تهران - ایرنا - نیروهای عراقی 11 تروریست انتحاری را در شمال عراق به هلاکت رساندند.
تزریق آمپول روزه را باطل می کند؟ + فتوای مراجع
از سؤالات متداول روزه‌داران ماه مبارک رمضان مسائل مربوط به خوردن و آشامیدن در این ماه است که در ادامه می‌خوانید.
مهم‌ترین فایده روزه از نگاه رهبر معظم انقلاب
رهبر معظم انقلاب اسلامی با بیان اینکه توشه‌ انسان برای نشئه‌ بعد از مرگ، تقواست، به مهم‌ترین فایده روزه‌داری اشاره کردند.
برنامه و نتایج لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۱۸ + جدول
مرحله مقدماتی لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۱۸ با حضور شانزده تیم و به مدت پنج هفته‌ از جمعه چهارم خرداد ماه شروع می‌شود و با مشخص شدن تیم قهرمان در هفدهم تیر به پایان می‌رسد.
سرنوشت سربازان معتاد چه می شود؟
سال ١٣١٥ وقتی الاغ سند داشت!
سیل در فشم یک کشته بر جای گذاشت
فوت 88 مازندرانی با یک نوع قرص!
جزییات دستگیری مسافران زورگیر +عکس
کاهش ۲۵ درصدی بارش در استان تهران
تفاوت‌های مجوز‌های سیار با کارت‌های شناور سابق
بدن شما در ۷ زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد
تلاش آستان قدس رضوی برای رفاه حال زائران‌
چرا ترامپ دیدار با رهبر کره شمالی را لغو کرد؟