عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

03:35 ۹۱ روز و ۳ ساعت پیش افکار نیوز 197 0
عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

وقتی شما زندگی سالم و دیدگاه مثبتی به محیط پیرامون داشته باشید، شک نکنید که انرژی‌های مثبت، سلامتی بیشتر و روحیه بهتری را جذب کرده و از آن برخوردار خواهید بود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،برای اینکه بتوانید زندگی سالم‌تری را تجربه کنید، بهتر است یک‌سری عادات مثبت و آسان که در ادامه برایتان نوشته‌ایم را به زندگی خود اضافه کنید.
۱۰- روز خود را با یک لیوان آب ولرم به همراه لیموترش شروع کنیدسعی کنید از فردا، هر روز همین‌ که از خواببیدار می‌شوید، آب یک عدد لیموترش تازه را درون یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید. اگر مقداری
فلفلهندی هم به آن اضافه کنید که بسیار عالی می‌شود. این کار باعث شروع سوخت‌وساز بدن می‌شود. در ضمن، رنگ
پوسترا هم شفاف می‌کند.
لیموترش حاوی ویتامینC است که به عملکرد سیستم ایمنی بدندر برابر میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک شایانی می‌کند.
فلفل کاین (هندی) هم موجب تسریع روند سوخت‌وساز بدن می‌شود.
۹- صورت خود را با قالب‌های یخی که از جوشانده‌ی بابونه تهیه شده، ماساژ دهیدیکی دیگر از عادت‌های بسیار مفیدی که خوب است به صبح‌های زندگی خود اضافه کنید، ماساژ دادن پوست صورت با قالب‌های یخی است که با دم‌کرده بابونه تهیه شده است. این کار باعث از بین رفتن چروک‌های صورت می‌شود. همچنین موجب تحریک فعالیت‌های پوستی می‌شود و پف و ورم‌های صبحگاهی را کاملا از بین می‌برد.
به این ترتیب، پوستی شفاف و تازه خواهید داشت.
۸- همیشه اسنک‌های سبک با خود همراه داشته باشیدرنگ و بوی خوراکی‌های ناسالم، شکلات‌ها، بستنی و کیک و شیرینی چیزی نیست که بتوان خیلی آسان در مقابل آنها مقاومت کرد. اما برای این که بتوانید در مقابل وسوسه‌های این امر ایستادگی کنید توصیه می‌کنیم همیشه خوراکی‌های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان‌های خشک و طعم‌ها همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می‌توانید با خوردن این اسنک‌ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید.
۷- از نخ دندان استفاده کنیدسلامت دندان‌ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده‌اند که بین بیماری‌های
قلبو عروق و سلامتدندان‌ها ارتباط مستقیم وجود دارد.
به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان‌هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها می‌شود.
۶- پس از هر وعده غذا یک عدد سیب میل کنیدبا اینکه توصیه می‌شود پس از هر وعده غذا حتما دندان‌های خود را مسواک بزنید، اما گاهی این کار ممکن نیست. بنابراین پیشنهاد می‌‍‌کنیم پس از صرف غذا، یک عدد سیب را با پوست
گازبزنید و میل کنید. این حرکت نه تنها سبب تمیز شدن دندان‌ها می‌شود، بلکه جریان خون در لثه را نیز افزایش می‌دهد و حالت اسیدی دهان را نرمال می‌کند.
با انتخاب میوه‌ها و سبزیجاتتازه می‌توانید از التهاب لثه پیشگیری کنید.
۵- هر روز دوش آب سرد و گرم بگیریددوش متضاد، یعنی با آب ولرم یا گرم (مثل همیشه) دوش بگیرید و در آخر، چند ثانیه آب را سرد کنید و زیر آن بایستید. این کار باعث تقویت سیستم عصبی بدن و رگ‌های خونی می‌شود. همچنین دوش سرد و گرم یکی از بهترین روش‌های درمانی واریس و گشادی رگ‌ها بشمار می‌رود.
۴- همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشیدبرخی از مردم نمی‌دانند که بدنشان دچار کم‌آبی است. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما باید زیاد آب بنوشید. چای، دمنوش،
قهوهو نوشیدنی‌های کربناتی با اینکه مایعات هستند اما جای آب را نمی‌گیرند. به همین خاطر لازم است آب معدنی یا آب معمولی روی میز خود داشته باشید تا همیشه یادتان باشد که باید دست‌کم ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
۳- آجیل بخوریدهر روز ۵۰ گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل‌ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست،
موو ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی‌اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده‌ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می‌شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می‌شود.
به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای سلامت هر چه بیشتر بدن است.
۲- هنگام خواب جوراب بپوشیددر تابستان‌ها جوراب‌های نخی و در زمستانانواع پشمی به پا کنید. پس از دوش گرفتن قبل از خواب، چند قطره روغن نارگیل و چند قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کرده و به پاها بمالید تا جذب شوند. سپس جوراب بپوشید و بخوابید.
با این کار پاهایتان کاملا نرم و شفاف خواهد شد و پاشنه‌های پا به مرور زمان زبری خود را از دست خواهند داد.
۱- هر روز کتاب مطالعه کنیدکتاب خواندن مزایای فراوانی دارد از ارتقای سطحدانش گرفته تا کمک به تفکرات سالم و منطقی داشتن. اما یکی از بارزترین مزیت‌های این کار تقویت حافظه است. شما با مطالعه هر روزه کتاب می‌توانید از بیماری‌هایی همچون زوال عقل یا
آلزایمرپیشگیری کنید.
در مسیر رفت‌وآمد به خانه و محل کار می‌توانید در تاکسییا اتوبوسبه مطالعه داستان‌ها یا موضوعات موردعلاقه خود بپردازید.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

جذب ایمن حسین با پول فروش گادوین منشا؟
هیچ بعید نیست که پرسپولیسی‌ها پول خرید ایمن حسین را از فروش مهاجم نیجریه‌ای جور کنند اما باید این را هم بدانند که تعویق دو ماهه‌ی حقوق منشا به او حق فسخ یکطرفه و شکایت را می‌دهد.
کمیته اخلاق، آرامش استقلال را برهم زد
پیشکسوت آبی پوشان گفت: کمیته اخلاق در خصوص دو بازیکن جوان استقلال حساسیت زیادی به خرج داد و با تصمیمی ناعادلانه آرامش این تیم را بر هم زد.
کلوپ: تماشای فوتبال وقت تلف کردن است!
لیورپول در پنجره‌ی نقل و انتقالات تابستانی 180 میلیون یورو برای خرید بازیکنان جدید هزینه کرده؛ ولی کلوپ سرمربی این تیم می‌گوید هیچوقت نمی‌خواسته بهترین تیم را در اختیار داشته باشد.
رونالدو و کفش‌های ویژه برای بازی در یووه
کریس رونالدو، ستاره جدید یوونتوس، فاش کرد که از کمپانی نایک خواسته تا کفش های سفید و مشکی ویژه ای برای بازی در این تیم برایش طراحی کنند.
حمایت گاس هیدینگ از تیم بحران‌زده لیگ روسیه
سرمربی مطرح هلندی از تیم سابقش در لیگ برتر روسیه به خاطر قرار گرفتن در شرایط بحرانی حمایت کرد.
اتلتیکو مادرید فاتح سوپر جام اروپا شد
دیدار سوپر جام اروپا پس از تساوی در 90 دقیقه قانونی با گل‌های که اتلتیکو در وقت‌ها اضافه به ثمر رساند با قهرمانی روخی‌بلانکو خاتمه یافت.
منافی: نتیجه بازی رفت با الدحیل تعیین‌کننده است
بازیکن و مربی پیشین پرسپولیس تأکید کرد که این تیم در بازی رفت برابر الدحیل باید نتیجه مطمئنی بگیرد تا کارش برای صعود به مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا سخت نشود.
غیبت رونالدو و اشتباهات فردی، بلایِ جان رئال
رئال مادرید در یکی از ضعیف ترین نمایش های چند سال اخیر خود سوپرکاپ اروپا را به اتلتیکو باخت.
تاکتیک ساعتِ شنی در استقلال شفر
خط حمله استقلال به مانند دو مثلث چسبیده به هم در زمان هم آرایش داده می شود. مثلثی که وقتی به دروازه حریف نزدیک می شود تغییر شکل می دهد. شفر از تاکتیک ساعت شنی استفاده می کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

اتلتیکو مادرید قهرمان سوپرجام اروپا شد
اتلتیکو مادرید با درخشش دیگو کاستا توانست رئال مادرید را شکست دهد و قهرمان سوپرجام اروپا شود.
گفتگو|آل اسحاق: سه مولفه شکل‌گیری «رانت» در کشور- فساد سیستمی در ایران وجود ندارد
وزیر بازرگانی دولت سازندگی بزرگنمایی مفاسد اقتصادی در دستگاه‌های حکومتی را یکی از اصلی‌ترین راهکارهای دشمن برای ضربه زدن به ایران می‌داند.
گره گشایی از ابهام در سرنوشت یک دریای خزر
با امضا کنوانسیون " رژیم حقوقی دریای خزر" گمانی زنی‌هایی در مورد سهم ایران از این دریاچه مطرح شده که باوجود ارائه توضیحات بسیار از سوی کارشناسان امر بازهم دستخوش اما و اگر هایی در فضای رسانه ای شده است.
ارتش ترکیه یکی از اعضای کلیدی پ.ک.ک در شمال عراق را کشت
ارتش ترکیه اعلام کرد: «اسماعیل اوزدن» مسئول خودخوانده پ.ک.ک در سنجار که در فهرست قرمز تروریست‌های تحت تعقیب ترکیه قرار داشت، در عملیات ارتش و سازمان اطلاعات ملی ترکیه در شمال عراق کشته شد.
زمان عرضه اولین گوشی 5G جهان به بازار
شرکت "اسپرینت"(Sprint) قصد دارد در نیمه نخست سال ۲۰۱۹ میلادی، اینترنت نسل پنجم را با استفاده از گوشی‌ هوشمند ساخت "ال‌جی" به بازار عرضه کند.
کاریکاتور: وضعیت عجیب مردم در این روزها!
زائر خانه خدا، در فرودگاه گرگان درگذشت
ثروتمندترین کشورهای جهان کدامند؟
عکس روز نشنال جئوگرافیک
راهکار‌های طلایی برای خلاص شدن از شر لکه های سیاه پوست
مسافران تابستانی دریاچه ارومیه- عکس
زنبورها توانایی تشخیص چهره دارند! +عکس
زمان عرضه اولین گوشی 5G جهان به بازار
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه برای بدن که نمی‌دانستید!
پذیرایی متفاوت از فیل‌ها- عکس