عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

03:35 ۱۵۴ روز و ۱ ساعت پیش افکار نیوز 280 0
عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

وقتی شما زندگی سالم و دیدگاه مثبتی به محیط پیرامون داشته باشید، شک نکنید که انرژی‌های مثبت، سلامتی بیشتر و روحیه بهتری را جذب کرده و از آن برخوردار خواهید بود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،برای اینکه بتوانید زندگی سالم‌تری را تجربه کنید، بهتر است یک‌سری عادات مثبت و آسان که در ادامه برایتان نوشته‌ایم را به زندگی خود اضافه کنید.
۱۰- روز خود را با یک لیوان آب ولرم به همراه لیموترش شروع کنیدسعی کنید از فردا، هر روز همین‌ که از خواببیدار می‌شوید، آب یک عدد لیموترش تازه را درون یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید. اگر مقداری
فلفلهندی هم به آن اضافه کنید که بسیار عالی می‌شود. این کار باعث شروع سوخت‌وساز بدن می‌شود. در ضمن، رنگ
پوسترا هم شفاف می‌کند.
لیموترش حاوی ویتامینC است که به عملکرد سیستم ایمنی بدندر برابر میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک شایانی می‌کند.
فلفل کاین (هندی) هم موجب تسریع روند سوخت‌وساز بدن می‌شود.
۹- صورت خود را با قالب‌های یخی که از جوشانده‌ی بابونه تهیه شده، ماساژ دهیدیکی دیگر از عادت‌های بسیار مفیدی که خوب است به صبح‌های زندگی خود اضافه کنید، ماساژ دادن پوست صورت با قالب‌های یخی است که با دم‌کرده بابونه تهیه شده است. این کار باعث از بین رفتن چروک‌های صورت می‌شود. همچنین موجب تحریک فعالیت‌های پوستی می‌شود و پف و ورم‌های صبحگاهی را کاملا از بین می‌برد.
به این ترتیب، پوستی شفاف و تازه خواهید داشت.
۸- همیشه اسنک‌های سبک با خود همراه داشته باشیدرنگ و بوی خوراکی‌های ناسالم، شکلات‌ها، بستنی و کیک و شیرینی چیزی نیست که بتوان خیلی آسان در مقابل آنها مقاومت کرد. اما برای این که بتوانید در مقابل وسوسه‌های این امر ایستادگی کنید توصیه می‌کنیم همیشه خوراکی‌های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان‌های خشک و طعم‌ها همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می‌توانید با خوردن این اسنک‌ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید.
۷- از نخ دندان استفاده کنیدسلامت دندان‌ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده‌اند که بین بیماری‌های
قلبو عروق و سلامتدندان‌ها ارتباط مستقیم وجود دارد.
به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان‌هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها می‌شود.
۶- پس از هر وعده غذا یک عدد سیب میل کنیدبا اینکه توصیه می‌شود پس از هر وعده غذا حتما دندان‌های خود را مسواک بزنید، اما گاهی این کار ممکن نیست. بنابراین پیشنهاد می‌‍‌کنیم پس از صرف غذا، یک عدد سیب را با پوست
گازبزنید و میل کنید. این حرکت نه تنها سبب تمیز شدن دندان‌ها می‌شود، بلکه جریان خون در لثه را نیز افزایش می‌دهد و حالت اسیدی دهان را نرمال می‌کند.
با انتخاب میوه‌ها و سبزیجاتتازه می‌توانید از التهاب لثه پیشگیری کنید.
۵- هر روز دوش آب سرد و گرم بگیریددوش متضاد، یعنی با آب ولرم یا گرم (مثل همیشه) دوش بگیرید و در آخر، چند ثانیه آب را سرد کنید و زیر آن بایستید. این کار باعث تقویت سیستم عصبی بدن و رگ‌های خونی می‌شود. همچنین دوش سرد و گرم یکی از بهترین روش‌های درمانی واریس و گشادی رگ‌ها بشمار می‌رود.
۴- همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشیدبرخی از مردم نمی‌دانند که بدنشان دچار کم‌آبی است. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما باید زیاد آب بنوشید. چای، دمنوش،
قهوهو نوشیدنی‌های کربناتی با اینکه مایعات هستند اما جای آب را نمی‌گیرند. به همین خاطر لازم است آب معدنی یا آب معمولی روی میز خود داشته باشید تا همیشه یادتان باشد که باید دست‌کم ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
۳- آجیل بخوریدهر روز ۵۰ گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل‌ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست،
موو ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی‌اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده‌ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می‌شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می‌شود.
به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای سلامت هر چه بیشتر بدن است.
۲- هنگام خواب جوراب بپوشیددر تابستان‌ها جوراب‌های نخی و در زمستانانواع پشمی به پا کنید. پس از دوش گرفتن قبل از خواب، چند قطره روغن نارگیل و چند قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کرده و به پاها بمالید تا جذب شوند. سپس جوراب بپوشید و بخوابید.
با این کار پاهایتان کاملا نرم و شفاف خواهد شد و پاشنه‌های پا به مرور زمان زبری خود را از دست خواهند داد.
۱- هر روز کتاب مطالعه کنیدکتاب خواندن مزایای فراوانی دارد از ارتقای سطحدانش گرفته تا کمک به تفکرات سالم و منطقی داشتن. اما یکی از بارزترین مزیت‌های این کار تقویت حافظه است. شما با مطالعه هر روزه کتاب می‌توانید از بیماری‌هایی همچون زوال عقل یا
آلزایمرپیشگیری کنید.
در مسیر رفت‌وآمد به خانه و محل کار می‌توانید در تاکسییا اتوبوسبه مطالعه داستان‌ها یا موضوعات موردعلاقه خود بپردازید.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

هر کاری می کنیم تا ادن هازارد در چلسی بماند
بروس باک، رئیس باشگاه چلسی مدعی شد آنها هر کاری خواهند کرد تا ادن هازارد در این تیم باقی بماند.
علی قربانی، گزینه بازگشت به استقلال
عملکرد بازیکنان خارجی استقلال به خصوص الحاجی گرو که از نظر فنی وضعیت نا مناسبی داشته برخی تصمیم گیران در باشگاه استقلال را به فکر بازگرداندن علی قربانی انداخته است.
رای نیمار به کاندیدای جنجالی برزیل
نامزد نیمار، فوق ستاره برزیلی فاش ساخت که نیمار در انتخابات ریاست جمهوری برزیل به "بولسونارو"، کاندیدای راست گرای افراطی رای داده است.
زائران اربعین به توصیه‌های رانندگی عمل کنند
معاون عملیاتی فرمانده انتظامی کشور از زائران اربعین حسینی خواست با دقت به توصیه های رانندگی عمل کنند.
سیاهگوش در چهارمحال و بختیاری ثبت ملی شد
گونه کمیاب سیاهگوش منطقه حفاظت شده شیدا توسط کمیته ملی ثبت، جمع‌آوری و ساماندهی گونه های حیات وحش ایران ثبت شد.
دستگیر ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی در طرح ضربتی
فرمانده انتظامی البرز تاکید کرد: ماموران نیروی انتظامی استان طی ۲۴ ساعت گذشته موفق به انهدام ۱۰ باند و دستگیری ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی کالا و مواد مخدر شدند.
افراد دارای این 10 خصلت به فرموده امام رضا(ع) عقلشان کامل است
امام هشتم حضرت رضا علیه السلام فرمودند: عقل شخص مسلمان تمام نیست، مگر این که ده خصلت را دارا باشد.
کلید پاداش الهی درکلام امام حسن(ع)
احادیث معصومین(علیهم السلام) به مثابه چراغ‌هایی هستند که در ظلمات و تاریکی‌ها مسیر را به انسان نشان می‌دهند.
همراه با فیلم‌های سینمایی تلویزیون در آخرین هفته مهر ماه
«حقیقت»، «انار»، «ایستگاه» و «جعبه موسیقی» تنها برخی فیلم‌های آخر هفته تلویزیون هستند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

سیاهگوش در چهارمحال و بختیاری ثبت ملی شد
گونه کمیاب سیاهگوش منطقه حفاظت شده شیدا توسط کمیته ملی ثبت، جمع‌آوری و ساماندهی گونه های حیات وحش ایران ثبت شد.
دستگیر ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی در طرح ضربتی
فرمانده انتظامی البرز تاکید کرد: ماموران نیروی انتظامی استان طی ۲۴ ساعت گذشته موفق به انهدام ۱۰ باند و دستگیری ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی کالا و مواد مخدر شدند.
افراد دارای این 10 خصلت به فرموده امام رضا(ع) عقلشان کامل است
امام هشتم حضرت رضا علیه السلام فرمودند: عقل شخص مسلمان تمام نیست، مگر این که ده خصلت را دارا باشد.
کلید پاداش الهی درکلام امام حسن(ع)
احادیث معصومین(علیهم السلام) به مثابه چراغ‌هایی هستند که در ظلمات و تاریکی‌ها مسیر را به انسان نشان می‌دهند.
همراه با فیلم‌های سینمایی تلویزیون در آخرین هفته مهر ماه
«حقیقت»، «انار»، «ایستگاه» و «جعبه موسیقی» تنها برخی فیلم‌های آخر هفته تلویزیون هستند.
زائران اربعین به توصیه‌های رانندگی عمل کنند
سیاهگوش در چهارمحال و بختیاری ثبت ملی شد
دستگیر ۸۶ سارق و ۱۶۸ قاچاقچی در طرح ضربتی
راهکاری موثر برای کنترل دیابت نوع ۲
میوه فروش با معرفت!- عکس
این میوه را فقط بو کنید تا سلامت باشید
خوردن کدام میوه ها با هم ممنوع است و ضرر دارد؟
تصویری شگفت‌انگیز از دریاچه ارومیه
غذای ملی کدام کشور کله پاچه است؟
برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟