عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

03:35 ۲۵۲ روز و ۳ ساعت پیش افکار نیوز 347 0
عادت‌های ساده‌ای که باعث بهتر شدن کیفیت زندگی‌تان می‌شوند

وقتی شما زندگی سالم و دیدگاه مثبتی به محیط پیرامون داشته باشید، شک نکنید که انرژی‌های مثبت، سلامتی بیشتر و روحیه بهتری را جذب کرده و از آن برخوردار خواهید بود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،برای اینکه بتوانید زندگی سالم‌تری را تجربه کنید، بهتر است یک‌سری عادات مثبت و آسان که در ادامه برایتان نوشته‌ایم را به زندگی خود اضافه کنید.
۱۰- روز خود را با یک لیوان آب ولرم به همراه لیموترش شروع کنیدسعی کنید از فردا، هر روز همین‌ که از خواببیدار می‌شوید، آب یک عدد لیموترش تازه را درون یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید. اگر مقداری
فلفلهندی هم به آن اضافه کنید که بسیار عالی می‌شود. این کار باعث شروع سوخت‌وساز بدن می‌شود. در ضمن، رنگ
پوسترا هم شفاف می‌کند.
لیموترش حاوی ویتامینC است که به عملکرد سیستم ایمنی بدندر برابر میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک شایانی می‌کند.
فلفل کاین (هندی) هم موجب تسریع روند سوخت‌وساز بدن می‌شود.
۹- صورت خود را با قالب‌های یخی که از جوشانده‌ی بابونه تهیه شده، ماساژ دهیدیکی دیگر از عادت‌های بسیار مفیدی که خوب است به صبح‌های زندگی خود اضافه کنید، ماساژ دادن پوست صورت با قالب‌های یخی است که با دم‌کرده بابونه تهیه شده است. این کار باعث از بین رفتن چروک‌های صورت می‌شود. همچنین موجب تحریک فعالیت‌های پوستی می‌شود و پف و ورم‌های صبحگاهی را کاملا از بین می‌برد.
به این ترتیب، پوستی شفاف و تازه خواهید داشت.
۸- همیشه اسنک‌های سبک با خود همراه داشته باشیدرنگ و بوی خوراکی‌های ناسالم، شکلات‌ها، بستنی و کیک و شیرینی چیزی نیست که بتوان خیلی آسان در مقابل آنها مقاومت کرد. اما برای این که بتوانید در مقابل وسوسه‌های این امر ایستادگی کنید توصیه می‌کنیم همیشه خوراکی‌های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان‌های خشک و طعم‌ها همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می‌توانید با خوردن این اسنک‌ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید.
۷- از نخ دندان استفاده کنیدسلامت دندان‌ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده‌اند که بین بیماری‌های
قلبو عروق و سلامتدندان‌ها ارتباط مستقیم وجود دارد.
به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان‌هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها می‌شود.
۶- پس از هر وعده غذا یک عدد سیب میل کنیدبا اینکه توصیه می‌شود پس از هر وعده غذا حتما دندان‌های خود را مسواک بزنید، اما گاهی این کار ممکن نیست. بنابراین پیشنهاد می‌‍‌کنیم پس از صرف غذا، یک عدد سیب را با پوست
گازبزنید و میل کنید. این حرکت نه تنها سبب تمیز شدن دندان‌ها می‌شود، بلکه جریان خون در لثه را نیز افزایش می‌دهد و حالت اسیدی دهان را نرمال می‌کند.
با انتخاب میوه‌ها و سبزیجاتتازه می‌توانید از التهاب لثه پیشگیری کنید.
۵- هر روز دوش آب سرد و گرم بگیریددوش متضاد، یعنی با آب ولرم یا گرم (مثل همیشه) دوش بگیرید و در آخر، چند ثانیه آب را سرد کنید و زیر آن بایستید. این کار باعث تقویت سیستم عصبی بدن و رگ‌های خونی می‌شود. همچنین دوش سرد و گرم یکی از بهترین روش‌های درمانی واریس و گشادی رگ‌ها بشمار می‌رود.
۴- همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشیدبرخی از مردم نمی‌دانند که بدنشان دچار کم‌آبی است. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما باید زیاد آب بنوشید. چای، دمنوش،
قهوهو نوشیدنی‌های کربناتی با اینکه مایعات هستند اما جای آب را نمی‌گیرند. به همین خاطر لازم است آب معدنی یا آب معمولی روی میز خود داشته باشید تا همیشه یادتان باشد که باید دست‌کم ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
۳- آجیل بخوریدهر روز ۵۰ گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل‌ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست،
موو ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی‌اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده‌ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می‌شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می‌شود.
به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای سلامت هر چه بیشتر بدن است.
۲- هنگام خواب جوراب بپوشیددر تابستان‌ها جوراب‌های نخی و در زمستانانواع پشمی به پا کنید. پس از دوش گرفتن قبل از خواب، چند قطره روغن نارگیل و چند قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کرده و به پاها بمالید تا جذب شوند. سپس جوراب بپوشید و بخوابید.
با این کار پاهایتان کاملا نرم و شفاف خواهد شد و پاشنه‌های پا به مرور زمان زبری خود را از دست خواهند داد.
۱- هر روز کتاب مطالعه کنیدکتاب خواندن مزایای فراوانی دارد از ارتقای سطحدانش گرفته تا کمک به تفکرات سالم و منطقی داشتن. اما یکی از بارزترین مزیت‌های این کار تقویت حافظه است. شما با مطالعه هر روزه کتاب می‌توانید از بیماری‌هایی همچون زوال عقل یا
آلزایمرپیشگیری کنید.
در مسیر رفت‌وآمد به خانه و محل کار می‌توانید در تاکسییا اتوبوسبه مطالعه داستان‌ها یا موضوعات موردعلاقه خود بپردازید.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

شکست بارسلونای بدون مسی در کوپا دل ری
بارسلونا در غیاب ستاره‌اش در دیدار رفت مرحله یک چهارم نهایی کوپا دل ری مغلوب سویا شد.
ویژگی تیم برانکو: ۲۷ بازیکن در سه گروه
برانکو بازیکنان پرسپولیس را به سه گروه تقسیم کرده. یک گروه برای حضور در ترکیب اصلی رقابت‌ می‌کنند. گروه دوم به عنوان ذخیره به ترکیب می‌آیند و گروه سوم، جوان‌هایی که شانسی برای فیکس شدن ندارند.
حمایت هنرپیشه مشهور سینما از تیم‌ ملی
بازیگر سینما و تلویزیون معتقد است برخی حاضرند تیم ملی ایران ببازد، تا آن‌ها به مقصودشان برسند!
رتبه اول ایران در کشف مواد مخدر
مدیرکل دفتر سازمان ملل در وین و مدیر اجرایی مقابله با مواد مخدر و جرم روز چهارشنبه در دیدار با ناصر سراج، رئیس سازمان بازرسی کل کشور در پایتخت اتریش با اشاره به اهمیت همکاری‌های دو طرف تصریح کرد که ایران در کشف مواد مخدر رتبه اول را در دنیا دارد.
چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم
احساس خستگی پس از گذراندن یک روز کاری سخت، طبیعی است اما درصورتیکه با وجود خواب کافی شبانه، خستگی‌تان برطرف نمی‌شود لازم است عوامل نهفته و موثر در بروز و تداوم این خستگی مورد بررسی قرار گیرد.
سهمیه‌بندی روزانه بنزین زیبنده ملت ایران نیست
نماینده مردم فیروزآباد در مجلس گفت: طرحی که اخیرا مطرح شده و بر اساس آن به هر ایرانی روزی یک لیتر بنزین اختصاص می یابد هنوز در کمیسیون انرژی طرح نشده است و کار کارشناسی در کمیسیون انرژی بر آن انجام نشده است.وی افزود: اینگونه سهمیه بندی زیبنده ملت ایران نیست از سوی دیگر در هیچ کجای دنیا اینگونه سهمیه بندی انجام نمی‌شود.
چه نوع کالاهایی از روسیه وارد ایران می‌شود؟
مدیرکل امور اقتصادی و دارایی استان سمنان گفت: بیشترین واردات روسیه با 75 درصد به تولیدات کارخانه‌ای و محصولات کشاورزی با 19 درصد اختصاص دارد.
توصیه رسول خدا(ص) برای یاد کردن اموات
مردگانتان را که درقبرها آرمیده اند از یاد نبرید. مردگان شما امید احسان شما را دارند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دوچرخه‌های خودران جای تاکسی‌های اینترنتی را می‌گیرند
به نظر می‌رسد که شرکت اوبر تصمیم گرفته است دوچرخه و اسکوترهای خودران را نیز وارد ناوگان حمل و نقل خود کند.
خصلتی که خداوند آن را دوست دارد
حدیث امام صادق (ع) درباره میانه روی را در اینجا بخوانید.
شکست بارسلونای بدون مسی در کوپا دل ری
بارسلونا در غیاب ستاره‌اش در دیدار رفت مرحله یک چهارم نهایی کوپا دل ری مغلوب سویا شد.
رتبه اول ایران در کشف مواد مخدر
چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم
حقایق حیاتی در مورد چربی ترانس که بهتر است بدانید
تمیز کردن تخته گوشت با چند ترفند خاص
دلیل چسبیدن کودک به مادر چیست؟
تشخیص آلزایمر ۱۰ سال زودتر با آزمایش خون
با فواید آلوئه ورا آشنا شوید
قلاده این آدم‌ها دست کیست؟
۷ خاصیت درمانی ارزن
آیا حس ترک غذای آماده شبیه ترک مواد مخدر است؟