۱۵ فایده ورزش شنا

05:48 ۲۴۳ روز و ۲۱ ساعت پیش ایسنا 827 0
۱۵ فایده ورزش شنا

شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.

ایسنا

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT ، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:
۱. به کارگیری تمام بدن:
شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.
۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی
ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و  سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.
۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:
افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.
۴. شنا یک مهارت است:
شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.
۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:
افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات  و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.
۶. شنا برای معلولان مناسب است:
افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.
۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:
شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.
۸ . بهتر شدن شرایط بیماران
MS با شنا: افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.
۹. شنا برای زنان خطر ندارد:
زنان بارداری که به دلیل ‌اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.
۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:
شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.
۱۱. نشاط بخش بودن شنا:
افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش‌ نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.
۱۲. افزایش کیفیت خواب:
ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.
۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:
ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به ‌این‌ ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.
۱۴. کنترل استرس با شنا:
شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:
بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

درخشان مثل هازارد؛ تاثیرگذارتر از تمام فصل قبل!
ادن هازارد اکنون بیش از کل فصل گذشته اثر مستقیم بر روی گل های تیمش داشته است.
ناپولی با بُرد دیرهنگام در کورس قهرمانی باقی ماند
تیم فوتبال ناپولی با پیروزی به تعقیب یوونتوس صدرنشین ادامه داد.
کلوپ: به خاطر آلیسون می‌خواستیم پیروز شویم
یورگن کلوپ، سرمربی آلمانی لیورپول، معتقد است نمایش تیمش یونایتد را وادار به دفاع کرده است.
تاثیر جدایی رونالدو از رئال؛ فراتر از گل‌های متعدد
جدایی رونالدو از رئال مادرید روی سکوهای برنابئو نیز تاثیری منفی گذاشته است.
تثبیت برای شایان مصلح در فصل پُرماجرا
مدافع چپ پرسپولیس توانست در پایان نیم فصل پرماجرای خود به جایگاه ثابت در ترکیب این تیم دست یابد.
خواسته لیورپولی‌ها؛ لطفا مورینیو را اخراج نکنید!
هواداران لیورپول در پایان دیدار برابر منچستریونایتد با تمسخر رقیب دیرینه خود پرداختند.
شکست ماریتیمو با خطای پنالتی عابدزاده
دروازه‌بان ایرانی ماریتیمو در شب باخت تیمش مقابل بنفیکا مرتکب پنالتی منجر به گل شد.
خودم دیدم داور به بازیکن گفت برو گمشو!
کاپیتان اسبق استقلال تهران گفت: امیدوارم سوت‌ها مغرضانه نبوده باشد و در ادامه داوران با ادبیات بهتری در زمین حاضر شوند.
رم به سختی در خانه پیروز شد
رم در شب درخشش جوانانش در دیداری پر گل مقابل جنوا به برتری دست یافت.
آتش‌ بازی بارسلونا در خانه لوانته
بارسا در شب کولاک و هت‌تریک مسی لوانته را گلباران کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

نهیب وزیر دفاع به آمریکا و غرب
وزیر دفاع خطاب به آمریکا و کشورهای غربی گفت: امروز شما ده‌ها میلیارد دلار تسلیحات به کشور‌های منطقه می‌فروشید و بعد به ما می‌گویید که چرا موشک دارید؟! همه برای دفاع از خودشان باید تجهیز شوند.
حسینی نه ضمانت می‌گیرد، نه مجوز جدایی!
سیدحسین حسینی بی میل نیست که درنیم فصل به تیم دیگری برود اما باشگاه استقلال این دروازه بان را به هیچ تیمی نمی دهد وحتی به او اعلام کرده به جای این کارها تلاش کند به ترکیب اصلی برگردد.
خودم دیدم داور به بازیکن گفت برو گمشو!
کاپیتان اسبق استقلال تهران گفت: امیدوارم سوت‌ها مغرضانه نبوده باشد و در ادامه داوران با ادبیات بهتری در زمین حاضر شوند.
مردی که در سال 2018 مهربان شد
تحلیل رسانه‌های کره شمالی نشان می‌دهد که رهبری این کشور در سال ۲۰۱۸ بیش از آنکه به دنبال اقدامات نظامی بوده باشد در جستجوی مسائل اقتصادی و دیپلماتیک بوده است.
دستگاه های بدنسازی در پارک ها آمادگی را بالا می برند اما قابلیت درمانی ندارند
پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی
برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
برگزاری سومین همایش ملی ورزش در کودکی
بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید