علائم افزایش هورمون استرس چیست؟

04:55 ۱۰ روز و ۶ ساعت پیش افکار نیوز 188 0
علائم افزایش هورمون استرس چیست؟

افزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،کورتیزول یا هیدروکورتیزون هورمونی است که توسط غده فوق کلیوی ترشح می شود. این هورمون باعث افزایش
قندخون می شود، اما در عین حال عوارض دیگری نیز دارد.از جمله اینکه
رشداستخوان را کاهش داده و می تواند باعث ایجاد بیماری ها و مشکلاتمتعددی مانند چاقی و اضافه وزنمی شود.
کورتیزولزمانی که میزان کورتیزول در خون به طور افراطی بالا می رود، صحبت از هیپرکورتیزولیسم یا سندرم کوشینگ به میان می آید. این بیماری باعث تجمع چربی، افزایش
فشار خونو استرسبدنی می شود. کاهش مصرف
قهوهو افزایش انرژیسوزی به کمک ورزش دو کار ضروری در کنترل میزان کورتیزول می باشد. در این مطلب شما را با چند نشانه بالا بودن این هورمون که به هورمون استرس نیز معروف است آشنا می کنیم.
افزایشوزنناگهانیافزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و
چاقیقرار می دهد.
علائم پوستیپوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ها، شکم و ران ها، هماتوم و ضعف های شدید و افزایش موی زاید صورت و بدن می شود. بنابراین اگر با علائمی اینچنینی مواجه هستید امکان دارد کورتیزول بدن تان بالا رفته باشد.
علائم عضلانی و استخوانیمیزان بالای کورتیزول در بدن همچنین روی سلامتعضلانی و استخوانی تاثیر دارد. بافت های استخوانی ضعیف تر می شود و این مسئله خطر شکستگی استخوانی را بالا می برد بویژه در ناحیه دنده ها و ستون فقرات. بنابراین باید نسبت به بالا بودن کورتیزول در بدن حساس تر از همیشه بود.
افت دستگاه ایمنی بدنتیموس غده ای در بدن است که وظیفه آن کنترل و تنظیم دستگاه ایمنی بدن انساناست. اما کورتیزول بالا در بدن باعث برهم زدن تعادل تیموس شده و در نتیجه دستگاه ایمنی بدن دچار مشکل می شود. این هورمون می تواند باعث
مرگبرخی سلول ها می شود و سیستم ایمنی بدنرا وادار به حمله به برخی بافت های بدن می کند.
رایج ترین علامت مربوط به این اختلال بروز آلرژیها و آسم است. با این حال ممکن است مشکل جدی تر شود. چنین اختلالی در بدن شرایط ابتلا به بیماریهای جدی تر مانند لوپوس، بیماری کرون یا فیبرومیالژی (دردهای گسترده عضلانی، اسکلتی) را فراهم می کند.
افسردگی و تغییرات خلق و خویاضطراب یکی از رایج ترین علائم در بین بیمارانی است که از میزان بالای استرس رنج می برند. اضطراب معمولا با تغییرات ناگهانی و مداوم خلق و خوی همراه است و در جدی ترین موارد می تواند به
افسردگیختم شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهد که میزان بالای کورتیزول، گردش خون و کنترل قند در
مغزرا کاهش می دهد. این واکنش قابلیت سلول های مغزی را در کنترل گلوکز (قند) به خطر می اندازد و این مشکل باعث مرگ برخی از سلول ها می شود.
خستگی و بی خوابیکورتیزول انرژی بدن را هدر می دهد. بدن در طول روز به دلیل ترشح کورتیزول فعال است و نمی تواند به درستی استراحت کند. در طول شب نیز کورتیزول بالا مانع از آن می شود که فرد به خوبی استراحت کند و در نتیجه نمی تواند خوابی احیاکننده و درست داشته باشد. در شرایط عادی حدود ساعت 8 صبح زمان افزایش کورتیزول است تا بدن قدرت فعال بودن در طول روز را داشته باشد. اما افرادی که از هیپرکورتیزولیسم فعال رنج می برند مسئله برعکس است. این هورمون در طول شب ترشح می شود و فرد به دلیل عدم استراحت کافی در طول روز احساس خستگی و خمودگی می کند.
راه های کم کردن کورتیزولبعد از آشنایی اولیه با علائم کورتیزول بالا وقت آن رسیده است که توصیه هایی در جهت کاهش میزان این هورمون و داشتن زندگی سالم تر ارائه دهیم:از نوشیدن قهوه پرهیز کنیدکافئین باعث افزایش میزان کورتیزول در خون (حداقل 30 درصد در هر ساعت) می شود. باید در نظر داشت که تاثیرات این هورمون گاهی تا 18 ساعت نیز باقی می ماند. اگر می خواهید متابولیسم کاتابولیک را کاهش و متابولیسم آنابولیک را افزایش دهید از نوشیدن قهوه بپرهیزید.
ورزش کنیدخواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست.
ورزش روزانهباعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می شود و در نتیجه به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. علاوه براین با ورزش منظم انرژی بیشتری می سوزانید و این امر نیز میزان کورتیزول را هرچه بیشتر کنترل می کند.
میزان قند خون تان را کنترل کنیدعلاوه بر ورزش باید قند خون تان را نیز کنترل کنید. البته ورزش منظم به کنترل قند نیز کمک می کند. در هر حال لازم است که با مصرف
مواد غذاییحاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به فکر کنترل قند خون تان باشید. توصیه می شود که مکمل ویتامین B، کلسیم، منیزیم، کروم، زینک و
ویتامینC نیز مصرف کنید.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

جزییات قتل دختربچه ۵ ساله آق قلایی
فرمانده انتظامی شهرستان آق قلا گفت: قاتل دختر بچه 5 ساله ساکن یکی از روستاهای این شهرستان در کمتر از 2 ساعت دستگیر شد.
مسمومیت ۲۰ دانش آموز با گاز کولر اتوبوس!
دانش‌آموزان کلاس پنجم یک دبستان که شامگاه پنجشنبه در حال بازگشت از اردوی تهران به سمت کاشان بودند، در اتوبان تهران - قم، محدوده نعل‌بندان، براثر نشت گاز کولر اتوبوس دچار مسمومیت شدند.
رمزگشایی از ادبیات برجامی روحانی
شاید به نظر برسد ادبیات روز چهارشنبه رئیس جمهوری در حوزه دیپلماسی شباهت چندانی به ادبیات وی در زمان مذاکرات برجام، رسیدن به این توافق و نهایتاً ماه‌های اولیه پس از اجرای آن نداشته باشد.
تکذیب تصاویر مربوط به قبض جریمه بدحجابی
یک مقام انتظامی گفت: تصاویری که در روزهای اخیر در شبکه های مجازی درباره قبض جریمه بدحجابی منتشر شده است کذب است.
آغاز رقابت ۳۲۹ هزار داوطلب در کنکور ارشد
نوبت صبح جمعه آزمون کارشناسی ارشد سال ۹۷ آغاز شد و ۳۲۹ هزار و ۵۸۸ داوطلب در ۳۵ کدرشته به رقابت پرداختند.
جسد منسوب به رضاخان؛ فرصت یا تهدید؟!
مهرداد خدیر در عصر ایران نوشت: فارغ از این که جنازۀ پیدا شده در شاه‌عبدالعظیم همان پیکر رضا‌شاه باشد یا نه در روزهای اخیر بار دیگر چند موضوع تاریخی مرتبط با پهلوی اول درست و نادرست مطرح می‌شود.
تاثیر متقابل اختلالات خواب و فعالیت‌های شغلی
اختلالات خواب از جمله عوارضی است که علل مختلف و متناسب با این علل، عوارض متعددی می تواند داشته باشد؛ یکی از علل ایجاد اختلالات خواب، نوع و ساعات برخی فعالیت های شغلی است که هم به عنوان عامل ایجاد و هم به عنوان معلول این اختلالات به شمار می رود.
احتمال ارسال پیامکی سوابق برای بیمه شدگان
معاون بیمه‌ای سازمان تامین اجتماعی از اجرای سراسری طرح پرونده فنی الکترونیک بیمه شدگان ظرف یک ماه آینده خبر داد.
زمان انتشار کلید سؤالات آزمون ارشد ۹۷
مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور از قرار گرفتن سؤالات آزمون هر یک از کد رشته‌های امتحانی آزمون ورودی دوره‌های کارشناسی ارشد ناپیوسته سال 97 تا پایان 8 اردیبهشت 97 بر روی سایت سازمان سنجش خبر داد و گفت: نتایج اولیه آزمون تمام داوطلبان شرکت‌کننده نیز در دهه دوم خرداد ماه 97 به صورت کارنامه بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار می‌گیرد.
رضایی: ماموریت بعدی قهرمانی در جهانی هلند است
مدیر تیم‌های ملی والیبال نشسته گفت: پس از کسب عنوان قهرمانی در لیگ جهانی والیبال نشسته ماموریت بعدی کسب عنوان قهرمانی و سهمیه پارالمپیک ۲۰۲۰ توکیو در جهانی هلند است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ضربه بزرگ به شبکه نفوذ انگلیس: «عباس عدالت» کیست و چگونه در دولت‌های احمدی‌نژاد و روحانی نفوذ کرد؟ +تصاویر
انگلیس انواع تلاش‌ها برای نفوذ در ارکان دولتی و حاکمیتی را انجام داده و برای این هدف، از انواع و اقسام مدل‌ها استفاده می‌کند، اما یکی از راه‌های اصلی، نفوذ از طریق افراد و نهادهای آکادمیک است.
ژست عجیب ˮرامبد جوانˮ در جشنواره جهانی فجر-عکس
سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور فیلمسازان ایرانی و خارجی از پنجشنبه ۳۰ فروردین ماه با اکران فیلم‌هایی در بخش‌های مختلف جشنواره آغاز و تا ۷ اردیبهشت در پردیس سینمایی چارسو ادامه دارد.
سیمئونه: بازیکنانم قهرمان هستند
سرمربی اتلتیکومادرید شاگردانش را به خاطر بازی شجاعانه شان برابر آرسنال قهرمان دانست.
پیشنهادهای رنگی برای دکوراسیون اتاق خواب
وقتی صحبت از تمیزی و تغییر در دکوراسیون پیش می آید همه ما نا خود آگاه به تغییر رنگ فکر می کنیم. انتخاب بهترین ترکیب رنگ در این مرحله اولین چیزی است که شما باید در هنگام طراحی مجدد اتاق خود با آن مواجه شوید. اما بهترین رنگ ها برای تغییر دکوراسیون اتاق کدامند؟
جزییات قتل دختربچه ۵ ساله آق قلایی
فرمانده انتظامی شهرستان آق قلا گفت: قاتل دختر بچه 5 ساله ساکن یکی از روستاهای این شهرستان در کمتر از 2 ساعت دستگیر شد.
تکذیب تصاویر مربوط به قبض جریمه بدحجابی
آغاز رقابت ۳۲۹ هزار داوطلب در کنکور ارشد
جسد منسوب به رضاخان؛ فرصت یا تهدید؟!
تاثیر متقابل اختلالات خواب و فعالیت‌های شغلی
احتمال ارسال پیامکی سوابق برای بیمه شدگان
زمان انتشار کلید سؤالات آزمون ارشد ۹۷
غذایی انرژی‌زا که لاغرتان می‌کند
عوامل تاثیرگذار بر افزایش خطر لخته شدن خون
راهکاری فوق العاده برای کمک به عضله قلب
پانزدهمین همایش سراسری روسای کل دادگستری و دادستان‌های سراسر کشور- تصاویر