۴ دلیل برای پیاده‌روی روزانه

15:47 ۱۰۲ روز و ۳ ساعت پیش ایسنا 786 0

در این مقاله به اختصار چهار مزیت پیاده‌روی بیان شده است که می‌تواند انگیزه مناسب را در شما برای آغاز شیوه جدیدی از زندگی ایجاد کند.

ایسنا

به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: «امروزه بسیاری از ما توسط پیام‌های تناسب اندام بمباران می‌شویم؛ پیام‌هایی که همواره تاکید بر تقویت و بهبود سلامت دارند و باید برای آن اهمیت ویژه‌ای قائل شویم اما در واقعیت ماجرا، نیازی به این همه سخت‌گیری نیست.
پیاده‌روی (به طور منظم) دست کم از استرس و اضطراب‌های روزانه می‌کاهد و روشی ساده برای مقابله با استرس نیز محسوب می‌شود و مزایای فراوانی را نیز برای سلامت بدن به همراه دارد. در این مقاله به اختصار چهار مزیت پیاده‌روی بیان شده است که می‌تواند انگیزه مناسب را در شما برای آغاز شیوه جدیدی از زندگی ایجاد کند.
افزایش انرژی قدم زدن – همانطور که به عنوان یک کودک نو پا بدون تفکر شروع به راه رفتن می‌کنید – در بزرگسالی نیز به کمک یک پیاده روی ساده انرژی و خلق و خو خود را بهبود ببخشید. حتی در زمانی که ممکن است وظایف سختی بر عهده داشته باشید و نمی‌دانید کار را باید از کجا آغاز کنید، تنها با چند قدم ساده وضعیت را بهبود ببخشید.
علاوه بر تمامی این‌ها پس از چند ساعت کاری سخت نیاز دارید که برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید و کمی راه بروید. اگر قادر به پیاده روی در فضای طبیعی هستید صد درصد بسیار بهتر از راه رفتن بر روی تردمیل است. مطالعات نشان می‌دهند پیادهروی در خارج از منزل و محیط کاری موجب کاهش استرس می‌شود.
بهبود سلامت قلب یک پیاده روی معمولی روزانه می‌تواند مزایای فراوانی برای سلامتی ارائه دهد. به گفته انجمن قلب آمریکا، تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه به بهبود فشار خون و کاهش خطرات احتمالی ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته مغزی کمک کند. تنها کافی است ماشین شخصی خود را پارک کنید و و یک مسیر مشخص را به مدت ۳۰ دقیقه بپیمایید.
کاهش قند اگر یک میان وعده غنی از شیرینی جات داشته اید، به یک پیاده روی کوتاه بروید. یک مطالعه نشان داده است که یک پیمایش ۱۵ دقیقه‌ای کمک می‌کند تا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید.
بهبود سلامت مغز پیادهروی منظم و پیوسته با افزایش انعطاف پذیری مغز، ایجاد توانایی و رشد ارتباطات عصبی در مغز همراه است. در حقیقت یک پیاده روی کوتاه می‌تواند به جلوگیری از بروز اختلالات شناختی و آلزایمر جلوگیری کند. یک مطالعه که بر روی سطح فعالیت سالمندان انجام شده بود نشان می‌داد کسانی که هر هفته میزان مشخصی را پیاده روی می‌کنند، سبب افزایش تولید ماده مغذی در مغزشان در مقایسه با کسانی که فعالیتی ندارند می‌شوند که خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی را کاهش می‌دهد.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

توپ و تور
توپ و تور

آخرین اخبار

برگزاری نشست هم‌اندیشی اقتصادهنر با موضوع نقش تجارت آثار هنری در اقتصاد مقاومتی
چهارمین دوره از نمایشگاه حراج ملی - فردا دوشنبه اول مردادماه -۱۳۹۷ در مرکز همایش‌های بین‌المللی رایزن افتتاح می‌شود.
چگونه بحران ٣٠ و ٤٠سالگی را پشت‌سر بگذاریم
«بحران ٣٠سالگی؟! چیز جدیدی است؟ دوران ما این چیزها مُد نبود.» نایلون خریدهایش را زمین می‌گذارد تا نفسی تازه کند. با ٤٩سال، مادر سه فرزند است. «بحران ٣٠سالگی‌ام با افسردگی پس از زایمانم یکی شد. ٣٠‌سال داشتم که فرزند آخرم را به دنیا آوردم.» اینها را با خنده می‌گوید و دوباره نایلون‌ها را در دستانش جاگیر می‌کند و راه می‌افتد.
چه کسانی از تحریم ایران سود می‌برند
کشورهای متعددی ممکن است از اجرای تحریم‌های آمریکا بر ایران، بخصوص تحریم‌های نفتی، سود ببرند. در این میان، روسیه، عربستان و چین با چشم‌انداز مثبت و ایران و ترکیه با یک چشم‌انداز نامساعد روبرو خواهند شد.
نبود زنجیره تولید چالش اصلی حوزه کشاورزی است
خرم آباد - ایرنا - معاون اقتصادی رئیس جمهوری گفت: نبود زنجیره تولید در بخش کشاورزی از مشکلات و چالش های اصلی صادرات محصولات به خارج از کشور است.
معاون وزیر صنعت:مبارزه با قاچاق کالا و مواد مخدر همسان شود
بوشهر- ایرنا - معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت و رئیس سازمان حمایت از مصرف کنندگان و تولید کنندگان گفت:در راستای حمایت از کالاهای ایرانی تشدید سیاست های مقابله ای با سودجویان در مبارزه با قاچاق کالا باید همسان و به تراز مبارزه با مواد مخدر برسد.
تبریز بهترین نقطه جهان برای رصد ماه گرفتگی قرن است
تبریز- ایرنا- استاد برجسته نجوم دانشگاه تبریز اعلام کرد: تبریز بهترین و طلایی‌ ترین نقطه عرض جغرافیایی در جهان برای رصد طولانی‌ ترین ماه گرفتگی قرن حاضر در روز پنجم مردادماه است.
چراغ ها را بر باد بیاویزیم - عیسی پاشاپور*
آستارا- ایرنا- کاهش بارش و توان نیروگاه های برق آبی، ذهن را به جستجوی منابع دیگر انرژی وا می دارد و در این راستا نباید از توان بادی سرزمین پهناورمان برای تولید الکتریسیته و رفع بخشی از خاموشی های مناطق دوردست و کوهستانی غفلت کرد.
شهر تازه آباد 20 بار لرزید
کرمانشاه - ایرنا - مسئول شبکه لرزه نگاری استان کرمانشاه گفت: از ساعت 14:45 دقیقه تا 16:15 دقیقه امروز (یکشنبه) شهر تازه آباد مرکز شهرستان ثلاث باباجانی 20 بار لرزیده است.
ایران مجموعه قدرتمند تحقیقاتی در عرصه جهانی ایجاد می کند
کرج - ایرنا - معاون وزیر جهاد کشاورزی و سرپرست سازمان تحقیقات، آموزش و ترویج کشاورزی گفت که این سازمان تحقیقاتی به دنبال تقویت موسساتی علمی نظیر رازی و ایجاد مجموعه ای قدرتمند علمی در سطح جهانی است.
تدابیر روس ها برای مقابله با گرمای تابستان
مسکو - ایرنا - پایتخت روسیه هر چند دوره طولانی در سرمای شدید بسر می برد، ولی در تابستان حرارت بالا را تجربه می کند که گاهی اوقات از 30 درجه سانتیگراد بالای صفر هم فراتر می رود و این وضعیت برای روس ها طاقت فرسا است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گزارشی از حضور کاروان‌های زیر سایه خورشید در ۲۰۰۰ نقطه در سه قاره جهان
در دهه کرامت که از ولادت حضرت معصومه (س) هم‌زمان با اولین روز ماه ذی‌قعده آغاز می‌شود و تا یازدهم این ماه و با ولادت حضرت رضا (ع) ادامه می‌یابد، دل‌های همه عاشقان و دلدادگان به کریمان اهل‌بیت (ع) غرق در شادی سرور می‌شود.
نفس خودروسازان به شماره افتاد-پیشخوان
روزنامه های اقتصادی امروز یکشنبه 31 تیر 97 را در اینجا مشاهده کنید.
حریق گسترده در ساختمان ۲۰ طبقه شهرک راه آهن
تهران- معاون امداد و نجات هلال احمر استان تهران از وقوع حریق گسترده در ساختمان ۲۰ طبقه شهرک راه آهن خبر داد.
دنا پلاس ۳ میلیون تومان گران شد-قیمت خودرو در31 تیر 97
گزارش امروز قیمت خودرو نشان از نوسان افزایش۲ تا ۳ میلیون تومانی قیمت پژو ۲۰۷ اتوماتیک و دنا پلاس دارد.
جاده ورودی شهر برازجان بوشهر بازگشایی شد
بوشهر- ایرنا - معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرمانداری دشتستان گفت:جاده ورودی شهر برازجان مرکز شهرستان دشتستان که توسط شماری از شهروندان دراعتراض به ادامه کم آبی برای مدت 30دقیقه بسته شده بود با همکاری مردم بازگشایی و آمد و شد در این محور در حال انجام است.
ورزشکاران اعزامی به جاکارتا غذاهای کنسرو شده نخورند
آهنجان: افزایش مدال‌آوری تنها با حضور متخصصان علمی در راس ورزش امکانپذیر است
چه ورزش‌هایی نشانه‌های آلزایمر را کاهش می‌دهد
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
خوراکی‌هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی
شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی
بیش‌تمرینی موجب افزایش قدرت بدنی بازیکن فوتبال نمی‌شود
شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران
سوءاستفاده برخی چهره‌ها از اعتماد مردم در مدارس فوتبال!
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن