ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟

05:10 ۱۰۳ روز و ۱۷ ساعت پیش ایسنا 348 0
ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟

بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.

ایسنا

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Newsok ، خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم‌تر هستند.
این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم‌تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و با بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری می‌کنند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. خواب کافی باعث می‌شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.
افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است  ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا  ۹ ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.
به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه‌ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.
اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل ۱۵ ‌دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

دنیای ورزش
دنیای ورزش

آخرین اخبار

موارد وابستگی صنایع یزد به خارج پس از جمع بندی ارایه می شود
یزد - ایرنا - معاون هماهنگی امور اقتصادی و منابع انسانی استانداری یزد گفت: با توجه به شرایط کشور و لزوم آمادگی در مقابل تحریم ها در آینده ، جمع بندی شفافی از میزان وابستگی واحدهای صنعتی استان به خارج از کشور بزودی ارایه می شود.
مدیران مدارس امتحان دادند
آزمون انتخاب و انتصاب مدیران مدارس با حضور ۱۰ هزار نفر برای تصدی ۳ هزار پُست مدیریت برگزار شد.
توئیت جالب دل پیرو درباره خط دفاع ایران-عکس
«الساندرو دل پیرو» اسطوره فوتبال ایتالیا و یوونتوس در حاشیه دیدار تیم ملی ایران و اسپانیا توئیت جالب زیر را به اشتراک گذاشت.
وعده افتتاح راه آهن اردبیل در دولت دوازدهم محقق می شود
اردبیل- ایرنا- استاندار اردبیل تاکید کرد که راه آهن اردبیل- میانه در دولت دوازدهم به بهره برداری خواهد رسید و تابلوهای روزشمار افتتاح آن نیز بزودی در دید عموم قرار می گیرد.
علت 40 درصد تصادفات جاده‌ای مشخص شد
رئیس پلیس‌راه کشور با اشاره به اینکه ۴۰ درصد از تصادفات جاده‌ای کشور بر اثر خستگی و خواب‌آلودگی است گفت: این آمار در استان سمنان به ۶۰ درصد می‌رسد.
اقامه نماز زنان و مردان در استادیوم آزادی- عکس
تعدادی از شهروندان تهرانی به همراه خانواده هایشان چهارشنبه شب در ورزشگاه آزادی دیدار تیم های ایران و اسپانیا را تماشا کردند. اقامه نماز هواداران در راهروهای استادیوم از نکات جالب این دیدار بود.
جاده گیوی - خلخال تا اطلاع ثانوی مسدود شد
اردبیل - ایرنا- جاده گیوی - خلخال که بر اثررانش زمین آسیب دیده تا اطلاع ثانوی برای هر گونه تردد مسدود اعلام شد.
برگزاری نخستین تمرین تیم ملی پس از باخت به اسپانیا +عکس
تیم ملی فوتبال کشورمان پس از دیدار برابر اسپانیا، عصر امروز (پنجشنبه) در کمپ باشگاه لوکوموتیو به تمرین پرداخت.
مارکا: ایرانِ کی‌روش مثل برزیل ۱۹۷۰ قابل احترام است!
اسپانیا این را می دانست اما تماشای بازی ایران از تلویزیون یک چیز است و تجربه کردن آن درون زمین، چیزی دیگر. اسپانیا امشب برابر ایران به بیهوده ترین شکل ممکن بازی کرد.
آذربایجان غربی متناسب با ظرفیت هایش توسعه نیافته است
مهاباد- ایرنا- معاون امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری آذربایجان غربی گفت: آذربایجان غربی توانمندی های قابل توجهی در بخش های اقتصادی، صنعتی، گردشگری و کشاورزی دارد اما متناسب با این ظرفیت ها توسعه نیافته است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ابتکار در ورزشگاه آزادی بازی ایران و اسپانیا را دید
تهران - ایرنا - معاون امور زنان ریاست جمهوری برای دیدن بازی ایران اسپانیا ورزشگاه یکصد هزار نفری آزادی را انتخاب کرد تا در جمع شهروندان تهرانی این بازی را به تماشا بنشیند.
واکنش سعید عزت اللهی به باخت مقابل اسپانیا
سعید عزت‌اللهی پس از شکست یک بر صفر برابر اسپانیا گفت: بازی خوبی از خود به نمایش گذاشتیم و حتی می‌توانستیم به پیروزی هم دست پیدا کنیم، اما متأسفانه تا حدودی بدشانس بودیم.
شادی مردم تهران برای شکست غیرتمندانه مقابل اسپانیا
تهران - ایرنا - تیم ملی فوتبال ایران در دومین دیدار خود در جام جهانی 2018 روسیه در یک بازی خوب و غیرتمندانه با گل به خودی، مقابل اسپانیا قهرمان جهان شکست خورد تا مردم به پاس حمایت از تیم ملی ساعاتی در خیابان ها شادی کنند.
ابوریحان مثال دانش‌طلبی در تاریخ علم است
رئیس فرهنگستان علوم در چهارمین دوره تجلیل از پژوهشگران جوان برجسته علوم‌پایه کشور که امروز 31 خرداد در فرهنگستان علوم برگزار شد، ابوریحان بیرونی را مثال دانش‌طلبی دانست و گفت: گرامیداشت وی روز مناسبی برای تجلیل از دانشمندان است.
مسئول بمب گذاری گروه تروریستی تحریرالشام کشته شد
دمشق- ایرنا- 'ابواحمد شروخ' مسئول یگان بمب گذاری گروه تروریستی تحریرالشام (جبهه النصره سابق) در غرب حلب به هلاکت رسید.
ورزش در آب چه فوایدی دارد
افرادی که ورزش می‌کنند پتانسیل کسب درآمد بیشتری دارند
برگزاری ششمین همایش مکمل‌های ورزشی
کاهش کمردرد با ورزش در آب
دختران کمتر از پسران ورزش می‌کنند
حلبچی: حضور متخصصان علمی همراه کاروان اعزامی به جاکارتا در کوتاه مدت اثربخش نیست
آقاعلی‌نژاد: جودو بهترین عملکرد را در این دوره از بازیهای آسیایی خواهد داشت