با این روش از تحلیل بافت مغزتان پیشگیری کنید

07:25 ۹ روز پیش افکار نیوز 130 0
با این روش از تحلیل بافت مغزتان پیشگیری کنید

با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،حسین سعادت مهر عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران، درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی
مغزتاثیر بسزایی دارد.
وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذاییمتعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر
تغذیهخوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل
تلویزیونبه مدت طولانی به سلامتمغز آسیب می رساندعضو انجمن پزشکان ورزشی ایرانیکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلاتیادگیری و کاهش استرسروانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنانباردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.
سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزنمغز آب است و کودکانسریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.
وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفسعمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش
امواج الکترومغناطیسیدست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....
سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزاناز خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

خودروی لوکسژن S۵؛ زیبای هوشمند تایوانی
S5 نخستین خودرو تماما بومی تایوان است که برای اولین بار در قالب یک خودرو مفهومی الکتریکی در سال 2011 میلادی رونمایی و نخستین نمونه تولیدی آن در نیمه دوم سال 2012 میلادی روانه بازار شد.
معرفی اپلیکیشن و بازی (۷۳)
امروزه با گسترش استفاده از گوشی های هوشمند و همه گیر شدن آن، اپلیکیشن ها و بازی ها نقش پررنگی در فعالیتهای روزمره انسان ها دارند.
پرواز هواپیما‌های ATR۷۲ تا اطلاع ثانوی لغو شد
سازمان هواپیمایی کشوری در وبسایت رسمی خود از توقف پرواز هواپیماهای ATR72 آسمان تا اطلاع ثانوی خبر داد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

صعود میلان، آرسنال و دورتموند در لیگ اروپا
درخشش مجدد بازیکن ایرانی هم مانع صعود آرسنال به مرحله یک‌هشتم‌نهایی لیگ اروپا نشد.
درودگر: مناظره ساکت و کریمی چه فایده‌ای داشت؟!
رئیس بخش اقتصادی سازمان لیگ فوتبال ایران اعلام کرد: فصل آینده لیگ برتر فوتبال پخش تلویزیونی نخواهد داشت و فقط از طریق پخش اینترنتی مسابقات پخش می شود.
پرواز هواپیما‌های ATR۷۲ تا اطلاع ثانوی لغو شد
شکلات بخورید تا لاغر شوید- 10 خاصیت باور نکردنی شکلات
حملات فیشینگ از اسپم بیشتر شد
روشن کردن شمع به یاد جانباختگان در یاسوج
تولد سالانه ۷۵۰۰ نوزاد معتاد در کشور
ناصرالدین شاه؛ سانسورچی بزرگ
توصیه‌های طب سنتی برای کاهش کمردرد
دیگر نگران اشتهای زیادتان نباشید-گیاهان دارویی برای سرکوبی اشتها
قرارگاه مقابله با قاچاق کالا ‌تشکیل شد
پرواز هواپیماهای ATR72 شرکت آسمان متوقف شد