با این روش از تحلیل بافت مغزتان پیشگیری کنید

07:25 ۹۵ روز و ۱۴ ساعت پیش افکار نیوز 439 0
با این روش از تحلیل بافت مغزتان پیشگیری کنید

با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،حسین سعادت مهر عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران، درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی
مغزتاثیر بسزایی دارد.
وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذاییمتعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر
تغذیهخوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل
تلویزیونبه مدت طولانی به سلامتمغز آسیب می رساندعضو انجمن پزشکان ورزشی ایرانیکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلاتیادگیری و کاهش استرسروانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنانباردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.
سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزنمغز آب است و کودکانسریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.
وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفسعمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش
امواج الکترومغناطیسیدست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....
سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزاناز خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

همکاری بیش از ۶۰ بانک کارگزار خارجی در ۳۰ کشور دنیا با بانک شهر
معاون بین‌الملل و امور ارزی بانک شهر از همکاری بیش از ۶۰ بانک کارگزار خارجی در ۳۰ کشور دنیا با بانک شهر خبر داد.
انصراف تیم هندبال نفت و گاز گچساران از حضور در جام باشگاه‌های آسیا
سرپرست تیم هندبال نفت و گاز گچساران گفت: تیم هندبال مردان  نفت و گاز گچساران که جواز حضور درمسابقات جام باشگاه‌های آسیا را کسب کرده بود از حضور در رقابت‌های جام هندبال مردان باشگاه‌های آسیا انصراف داد.
بهانه عجیب فدراسیون والیبال- عدم صدور ویزا برای کشوری که ویزا نمی‌خواهد!
تیم‌ ‌ملی والیبال ایران که فعلا در صربستان اردو زده، خود را برای حضوری قدرتمند در لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۱۸ به میزبانی شهر روآن فرانسه آماده می‌کند.
پیامدها و راهکارهای مقابله با رشد پائین جمعیت
قزوین-ایرنا- مسئولان ارشد نظام جمهوری اسلامی با تاکید بر این نکته که نرخ رشد پایین جمعیت خطری بالقوه است که آینده کشور را از جهات مختلف مورد تهدید قرار می دهد، سیاست های مختلفی در جهت حل این معضل اتخاذ کرده اند.
واحد صنعتی سوخته در شهرضا، تذکر کتبی گرفته بود
اصفهان- ایرنا- مدیر ایمنی، بهداشت، محیط زیست و انرژی شرکت شهرک های صنعتی استان اصفهان گفت: واحد تولیدی که روز گذشته(شنبه) در شهرک صنعتی رازی شهرضا دچار آتش سوزی شد، پیش از این به دلیل عدم رعایت کامل مسائل ایمنی، تذکر کتبی گرفته بود.
پایان لالیگا برای والنسیا با یک پیروزی
والنسیا در آخرین بازی‌اش در لالیگا توانست دپورتیوو لاکرونیا را شکست دهد.
کازرون از نمای نزدیک
شیراز - ایرنا - شهرستان کازرون که از دیرباز به واسطه جاذبه های تاریخی، سوابق مبارزات انقلابی مردم و نقش مهم در محورهای مواصلاتی شناخته شده است، روزهای 26 تا 28 اردیبهشت ماه جاری بستر رویدادهایی بود که باور آن دشوار به نظر می رسد.
سلطانی‌فر: رئیس جمهور در جریان خواسته‌های جامعه ورزش قرار دارد
سلطانی فر در مراسم بدرقه تیم ملی فوتبال ایران به جام جهانی روسیه گفت: رییس جمهور همواره در جریان موفقیت ها و خواسته های جامعه ورزش قرار دارد.
تنها 12درصد انگلیسی ها از عروسی سلطنتی ابراز خرسندی کردند
لندن - ایرنا - یک روز پس از برگزاری آیین ازدواج نوه ملکه انگلیس، نظرسنجی ها نشان می دهد که علاقه‌ مردم این کشور به تداوم نظام سلطنتی به‌شدت رو به کاهش است.ازسوی دیگر تنها 12درصد مردم انگلیس از برگزاری چنین جشن عروسی سلطنتی ابراز خرسندی کردند.
رونمایی از قالیچه جام‌جهانی- خیابان‌های منتهی به تالار وحدت مسدود شد
در فاصله چند دقیقه مانده به آغاز مراسم بدرقه تیم ملی فوتبال، خیابان‌ منتهی به تالار وحدت مسدود شد است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

خانم بازیگر در کنار سرمربی جنجالی استقلال-عکس
"متین ستوده" بازیگر سینما و تلویزیون، با انتشار عکسی از خود و "شفر" ؛ سرمربی باشگاه استقلال، صفحه شخصی اش را به روز کرد.
مواد خوراکی تقویت کننده انرژی را بشناسید
مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. مصرف آب یک لیموترش می تواند ۴۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تامین کند.
باند خرید و فروش نوزادان در مشهد متلاشی شد
مشهد- ایرنا- فرمانده انتظامی خراسان رضوی گفت: با دستگیری اعضای باند خرید و فروش نوزادان در مشهد شبکه مزبور متلاشی شد.
2030 دیگر در یونسکو تکرار نمی‌شود
تهران- ایرنا- دبیرکل کمیسیون ملی یونسکو در ایران می گوید: پرونده سند 2030 در یونسکو بسته شده و راه بر چنین رخدادهایی کاملا بسته می شود.
500 پرونده قضایی در اندیمشک به سازش منجر شد
دزفول - ایرنا - دادستان عمومی و انقلاب اندیمشک گفت:در سال 96 حدود هزار و 200پرونده به شورای حل اختلاف این شهرستان ارجاع شد که از این تعداد 500 پرونده به سازش منجر شد.
سرقت دو برادر در پوشش دستفروش +عکس
آتش گرفتن پژو 405 در اکباتان+عکس
زلزله 4.2 ریشتری میانرود را لرزاند
آخرین جزئیات مسمومیت با قارچ در کشور
کاربرد های چمن مصنوعی چیست؟
آخرین اخبار از نشست نمایندگان سران قوا درباره مؤسسات اعتباری
سکوت شهرداری منطقه یک در خصوص مالک زمین ۳۰۰ متری
چگونگی مشارکت مردم در «افطار نذری»
کشف جسد متعفن مرد میانسال در خانه مجردی
جزئیات ریزش محوطه یک ساختمان در جماران+عکس