بدون نیاز به قرص خواب آور آرام بخوابید!

00:15 ۱۸۸ روز و ۲۱ ساعت پیش باشگاه خبرنگاران جوان 1,117 0
 بدون نیاز به قرص خواب آور آرام بخوابید!

باشگاه خبرنگاران جوان

به گزارش  گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان  ، امروزه بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، مشکلی که می‌تواند زندگی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. از این‌رو خیلی‌ها به دنبال
قرص‌های خواب‌آور می‌روند. با اینکه بعضی خواب‌آورها ممکن است نسبتا بی‌ضرر باشند، شدیدا توصیه می‌شود که ابتدا شیوه‌های طبیعی را امتحان کنید. مواد شیمیایی که اکثر قرص‌های خواب‌آور را می‌سازند نیازمند بررسی‌ و مطالعات بیشتری هستند زیرا تاثیر آنها بر بدن انسان و سلامتی هنوز به‌طور کامل روشن نیست. برخی گیاهان دارویی خاصیت آرام بخشی، ضد استرس و ضد اضطراب دارند که به بهبود اختلالات خواب کمک می‌کنند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.
زیرفون گل‌های زیرفون باعث شل‌شدن عضلات می‌شوند،‌ آرام‌بخش‌اند و به خواب رفتن را تسهیل می‌کنند. این گیاه برای کودکان و نوجوانانی که به راحتی نمی‌خوابند نیز مؤثر است. زیرفون همچنین برای تسکین گرفتگی عضلات و دردهای مربوط به سرماخوردگی مؤثر است.
بابونه گیاه بابونه علاوه بر حل مشکل بی‌خوابی،‌ به سیستم گوارش بدن بسیار کمک می‌کند. به علاوه سردرد را نیز تسکین می‌دهد. از آنجا که این گیاه مانند زیرفون ملایم است برای کودکان هم می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.
بادرنجبویه بادرنجبویه علاوه بر اینکه اختلالات خواب را تسکین می دهد، اضطراب، تحریک پذیری، کولیک و اسپاسم‌های روده ای را آرام می‌کند. جالب است بدانید که این گیاه شدت علائم تبخال لب را نیز کاهش می‌دهد.
خفچه این گیاه برای مقابله با استرس و اضطراب توصیه می‌شود و به دلیل تاثیر مسکن‌گونه‌اش، خواب را تسهیل می‌کند. خفچه همچنین ضداسپاسم و آرام بخش نیز هست که در کاهش اختلالات ضربان قلب مؤثر خواهد بود.
شکوفه‌های بهار نارنج گل‌ها، برگ‌ها و اسانس شکوفه بهار نارنج مسکن هستند و به حفظ وضعیت مطلوب خواب کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: اختلالات قلبی و دیابت پیامد درمان نکردن به موقع اختلالات خواب گل ساعتی این گیاه از قدیم برای مقابله با بی خوابی و افسردگی کاربرد داشته است و خواب فرح بخش و همچنین تسهیل زمان به خواب رفتن را نیز در پی دارد.
رازک این گیاه نیرو‌بخش است و در مقابله با بی‌خوابی و حالات عصبی زمینه‌ساز اختلالات خواب مؤثر خواهد بود. رازک مانع از بیدار‌شدن‌های شبانه می‌شود و برای بهبود مشکلات گوارشی با منشا عصبی مفید است.
منبع: الودکتر اگر خواب راحت می خواهید به سراغ این گیاهان بروید


گروه های زیر مجموعه وب‌گردی

وبگردی
وبگردی

آخرین اخبار

رتبه پنجمی کاروان ایران در پایان روز سوم
کاروان ایران در پایان روز سوم بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ با یک پله صعود نسبت به روز گذشته، در رده پنجم جدول توزیع مدال‌ها ایستاد.
تیم بسکتبال دختران برابر تایلند شکست خورد
نمایش خوب تیم بسکتبال ۳ نفره دختران در اولین تجربه بازی های آسیایی منجر به پیروزی نشد.
مهرداد مردانی به مدال برنز رسید
نماینده وزن ۶۰ کیلوگرم تیم کشتی فرنگی ایران در بازیهای آسیایی با پیروزی در دیدار رده بندی به مدال برنز دست یافت.
شهربانو منصوریان: نمی‌خواستم دستم رو شود
ووشوکار بانوی ایران پس از صعود به نیمه نهایی گفت: نمی‌خواستم دستم جلوی حریف چینی رو شود چون او مهمترین حریفم است و داشت از مسابقه‌ام برابر نماینده ویتنام فیلم می‌گرفت.
عرفان آهنگریان مدال برنزش را قطعی کرد
عضو تیم ملی ووشو ایران با پیروزی برابر کره ای خود به دیدار مرحله نیمه نهایی مسابقات راه یافت.
گرایی به مدال برنز کشتی فرنگی رسید
فرنگی کار وزن ۶۷ کیلوگرم تیم کشتی ایران با کسب پیروزی در دیدار رده بندی بازی‌های آسیایی به مدال برنز رسید.
«فرود ظفری» به نیمه نهایی ووشو راه یافت
سانداکار وزن منهای ۶۵ کیلوگرم تیم ملی ووشوی ایران با برتری برابر حریف قدرتمندی از ویتنام با شایستگی به نیمه نهایی بازی های آسیایی راه یافت و مدال برنزش قطعی شد.
گرایی: یک لحظه غافلگیر شدم، طلایم برنز شد
ملی پوش کشتی ایران پس از کسب مدال برنز بازی های آسیایی گفت: یک لحظه غافلگیر شدم و نشد که دل مردم را با طلا شاد کنیم اما قول می دهم در مسابقات جهانی جبران کنم.
الهه منصوریان: هیچ ترسی از حریف بعدی‌ام ندارم
بانوی ووشوکار ایران گفت: در مرحله نیمه نهایی باید مقابل نماینده فیلیپین به میدان بروم که قهرمان سال ۲۰۱۵ جهان است، اما هیچ ترسی از او ندارم.
تابستان داغ پرسپولیس در «برزیل» و «دوحه»!
پرسپولیس هفته بسیار سختی را در آبادان و دوحه پشت‌سر خواهد گذاشت تا شاگردان برانکو ایوانکوویچ داغ‌ترین محک خود را در تابستان ببینند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

آشکار شدن محل شکافته شدن خانه کعبه
مجید یراق بافان مجری شبکه قرآن با انتشار این عکس در صفحه اش نوشت: نقابش را ز کعبه باد برداشت.
تاجزاده: با آنهایی که رأی نمی‌دهند، موافقم!- «رضا کیانیان» در ۶۶ سالگی آلزایمر گرفت
یک فعال اصلاح‌طلب گفت: حمایت از روحانی به جایگاه ما خدشه زد.
نخستین جنگنده ایرانی رونمایی شد
با تلاش متخصصان صنعت دفاعی و با حضور رئیس جمهوری نخستین هواپیمای جنگنده ایرانی به نام کوثر به پرواز در آمد.
مربی‌ تیم ملی کشتی فرنگی: کسب دو یا سه طلا دور از دسترس نیست
مربی تیم‌ ‌ملی کشتی فرنگی درباره قرعه فرنگی‌کاران، گفت: کشتی‌گیری که مدال طلا می‌خواهد نباید دنبال قرعه آسان باشد.
«نشان ارادت» ویژه برنامه محرم با حضور سلبریتی ها
برنامه ترکیبی و گفتگو محور «نشان ارادت» به تهیه‌کننده پویان هدایتی برای پخش در ایام سوگواری محرم در شبکه نسیم، آماده می‌شود.