راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

05:06 ۲۸۰ روز و ۱ ساعت پیش ایسنا 220 0
راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه‌های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است.

ایسنا

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily ، مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می‌شوند و برخی ورزش‌ها می‌تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف بودن عضلات کمر آن‌هاست و این افراد باید در کنار تمرین‌های اصلی خود تمریناتی که عضلات کمر را قدرتمند کنند را نیز انجام دهند.
نتایج این مطالعات در مجله بیومکانیک منتشر شده است.
بررسی‌ها نشان داده است که عضلات کمر دوندگان به اندازه‌ای باید قدرتمند باشد که بتواند فشار وارده را تحمل کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید ما فیزیولوژی بدن دوندگان را بررسی کردیم تا مشخص شود چقدر به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها فشار وارد می‌شود. هنگامی که بدن ورزشکاران و عضلات آن‌ها ضعیف باشد آن‌ها راحت‌تر خسته می‌شوند و کمر آن‌ها درد می‌گیرد.
برخی ورزش‌ها مانند دراز و نشست یا ورزش‌های مهندس شکم و کمر می‌تواند از این گونه دردها در دوندگان جلوگیری کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

کومان: فن دایک برای لیورپول بازی خواهد کرد
رونالد کومان ، سرمربی تیم ملی هلند تایید کرد که ویرجیل فن دایک مشکلی برای همراهی لیورپول نخواهد داشت.
موسس مایکروسافت درگذشت
رسانه های آمریکایی از مرگ پاول آلن از موسسان شرکت مایکروسافت در سن 65 سالگی خبر دادند.
6 نکته مهمی که  امام صادق (ع) از پدرشان آموختند
امام صادق علیه ‌السلام: پدرم مرا به سه چیز ادب آموخت و از سه چیز نهی فرمود.
اولین زائر اربعین چگونه به زیارت حرم رفت؟
به صورتش آب پاشیدم ؛ به هوش آمد. آن گاه سه بار گفت: «یا حسین!» بعد با خود می‌گفت: (حبیب لایجب حبیبه) «آیا دوست جواب دوستش را نمی‌دهد؟».
ذوالفقاری:چیزی به نام کولبر نداریم،قاچاقچی هستند
معاون سیاسی و امنیتی وزیر کشور گفت: کسانی که خارج از مسیرهای قانوین تردد کنند و جنس وارد کشور کنند دیگر نه کولبر هستند و نه کارشان قانونی؛ کارشان عبور غیرمجاز و قاچاق است. اگر فردا چهار تروریست در قالب این کولبران به جای کالا، مواد منفجره وارد کشور کنند و در ۱۰ نقطه کشور عملیات تروریستی انجام دهند آن موقع چه کسی پاسخگو است؟
برادر «سحر قریشی» در کنار مدافعان حرم در سوریه-عکس
سپهر قریشی؛ برادر سحر قریشی، عکس زیر در را اینستاگرامش منتشر کرد.
بازگشت «لیلا اوتادی» به تلویزیون با ظاهری متفاوت-عکس
سریال عاشقانه «حوالی پائیز» بزودی پس از پایان پخش «دلدادگان»، در ۲۲ قسمت از شبکه سوم سیما پخش خواهد شد.
احتمال فروپاشی پل تاریخی تنکابن
کارشناس سازه های هیدرولیکی از احتمال تخریب پل تاریخی چشمه کیله تنکابن خبر داد.
با کلنگ به جان خانه تاریخی عسگرخان افتادند
معاون میراث فرهنگی اداره کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری آذربایجان غربی گفت: از تخریب خانه تاریخی عسگرخان افشار در ارومیه جلوگیری شد.
مجری مشهور تلویزیون زیر تیغ جراحی-عکس
پوریا تابان مجری معروف تلویزیون با انتشار تصویری از خود در بیمارستان، از جراحی شدنش خبر داد و تاکید کرد که عمل بسیار سخت و دردآوری را تجربه کرده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

کبد خود را با این میوه نارنجی سه سوته پاکسازی کنید!
کبد بزرگترین غده ی موجود در بدن انسان که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند تمام چربی ها وسموم در کبد رسوب کرده وایجاد کبد چرب می کند.
هفته سوم و چهارم لیگ تکواندوی بانوان- شکست شمیرانات مقابل بنیاد گیلان
هفته سوم و چهارم لیگ‌ برتر تکواندوی بانوان روز دوشنبه - ۲۳ مهر - پیگری شد که در حساس‌ترین بازی، تیم شمیرانات مقابل بنیاد گیلان تن به شکست داد.
کومان: فن دایک برای لیورپول بازی خواهد کرد
رونالد کومان ، سرمربی تیم ملی هلند تایید کرد که ویرجیل فن دایک مشکلی برای همراهی لیورپول نخواهد داشت.
6 نکته مهمی که  امام صادق (ع) از پدرشان آموختند
امام صادق علیه ‌السلام: پدرم مرا به سه چیز ادب آموخت و از سه چیز نهی فرمود.
اجرای طرح ˮآمایش استارت آپ‌های ورزشی ایرانیˮ
برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
نادریان: ورزش دانشگاهی باید بر اساس برنامه مدون و آمار درست حرکت کند