راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

05:06 ۱۵ روز و ۲ ساعت پیش ایسنا 147 0
راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه‌های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است.

ایسنا

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily ، مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می‌شوند و برخی ورزش‌ها می‌تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف بودن عضلات کمر آن‌هاست و این افراد باید در کنار تمرین‌های اصلی خود تمریناتی که عضلات کمر را قدرتمند کنند را نیز انجام دهند.
نتایج این مطالعات در مجله بیومکانیک منتشر شده است.
بررسی‌ها نشان داده است که عضلات کمر دوندگان به اندازه‌ای باید قدرتمند باشد که بتواند فشار وارده را تحمل کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید ما فیزیولوژی بدن دوندگان را بررسی کردیم تا مشخص شود چقدر به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها فشار وارد می‌شود. هنگامی که بدن ورزشکاران و عضلات آن‌ها ضعیف باشد آن‌ها راحت‌تر خسته می‌شوند و کمر آن‌ها درد می‌گیرد.
برخی ورزش‌ها مانند دراز و نشست یا ورزش‌های مهندس شکم و کمر می‌تواند از این گونه دردها در دوندگان جلوگیری کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

کشتی و رزمی
کشتی و رزمی
دنیای ورزش
دنیای ورزش
فیلم‌های ورزشی
فیلم‌های ورزشی
ورزش بانوان
ورزش بانوان
توپ و تور
توپ و تور
پایه و آبی
پایه و آبی
سایر حوزه ها
سایر حوزه ها
کیوسک
کیوسک
علم ورزش
علم ورزش
فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال
عمومی
عمومی

پر بازدید ترین اخبار امروز

صعود سویا در جام حذفی اسپانیا- اتلتیکو مادرید حذف شد
تیم فوتبال سویا در رقابتهای جام حذفی اسپانیا با شکست اتلتیکو مادرید به مرحله بعدی صعود کرد.
پنالتی زن اول استقلال مشخص شد
شنیدیم سرور جپاروف گزینه اصلی وینفرد شفر برای ایستادن پشت ضربات پنالتی است.
پذیرش سراسری حوزه‌های علمیه خواهران آغاز شد
با اعلام معاون آموزشی حوزه علمیه خواهران، پذیرش سراسری حوزه‌های علمیه خواهران از سه‌شنبه آغاز شد.
واکنش سرمربی سابق استقلال به کری برانکو
مظلومی گفت: برانکو مرد محترمی است ولی به هر حال نظرش را گفته است. هر چند باید بداند عروسی به کوچه ما هم می‌رسد.
یوگای بیکرام الزاما نباید در محیط گرم انجام شود
ویژگی‌های شخصیتی عاملی مهم در انتخاب نوع ورزش
نوجوانان تا قبل از ۱۵سالگی سراغ ورزش بوکس نروند
پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا
سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم
چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما