راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

05:06 ۱۰۵ روز و ۶ ساعت پیش ایسنا 220 0
راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه‌های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است.

ایسنا

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily ، مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می‌شوند و برخی ورزش‌ها می‌تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف بودن عضلات کمر آن‌هاست و این افراد باید در کنار تمرین‌های اصلی خود تمریناتی که عضلات کمر را قدرتمند کنند را نیز انجام دهند.
نتایج این مطالعات در مجله بیومکانیک منتشر شده است.
بررسی‌ها نشان داده است که عضلات کمر دوندگان به اندازه‌ای باید قدرتمند باشد که بتواند فشار وارده را تحمل کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید ما فیزیولوژی بدن دوندگان را بررسی کردیم تا مشخص شود چقدر به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها فشار وارد می‌شود. هنگامی که بدن ورزشکاران و عضلات آن‌ها ضعیف باشد آن‌ها راحت‌تر خسته می‌شوند و کمر آن‌ها درد می‌گیرد.
برخی ورزش‌ها مانند دراز و نشست یا ورزش‌های مهندس شکم و کمر می‌تواند از این گونه دردها در دوندگان جلوگیری کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

توپ و تور
توپ و تور

آخرین اخبار

لیگ NBA؛ تاندر در آستانه حذف
تیم‌های هیوستون راکتس و یوتا جز، با پیروزی بر حریفان خود، یک گام به مرحله نیمه نهایی کنفرانس غرب نزدیک شدند.
«جهان پهلوان تختی» بر پرده سینما می‌رود
سعید ملکان و بهرام توکلی «زندگی جهان پهلوان تختی»را مقابل دوربین خواهند برد.
بردهای استقلال و یک قدم تا نایب‌قهرمانی
طرفداران استقلال حالا بیشتر از هر زمان دیگر افسوس روزهای ابتدایی فصل را می‌خورند، روزهایی که بدون مربی موفق و محبوب این روزها با از دست دادن امتیازات هدر رفت.
جام روی دست، پول درون جیب
رم، لیورپول، رئال و بایرن درحالی امشب و فردا از ساعت ٢٣:١٥ مصاف می‌دهند که نماینده اسپانیا بیشترین و تیم ایتالیایی کمترین درآمد و تراکنش مالی را دارند
کریمی:  تکرار می‌کنم؛ با تاج به بهشت هم نمی‌روم!‍
در شرایطی که ابهامات و نگرانی‌ها درباره انتخاب سرمربی تیم‌ملی امید و زمان شروع به فعالیت این تیم برای آماده‌سازی حضور در بازی‌های آسیایی جاکارتا زیاد شده بود،‌ رئیس فدراسیون فوتبال از انتخاب سرمربی در روزهای پیش‌رو خبر داد.
وقتی فوتبال در ایران درآمدزا نیست
یکشنبه تکلیف دومین تیم سقوط‌کننده به لیگ دسته‌ اول مشخص شد.
به ستاره استقلال اطلاعات غلط دادند!
وریا غفوری از اینکه باشگاه استقلال به او پیشنهاد تمدید قرارداد نداده، ناراحت است.
ثروت سوزی به سبک آبراموویچ!
تیم فوتبال چلسی طی این چند سال ستارگان زیادی را به راحتی از دست داده است.
کارمندی که بدجور شفر را عصبی کرد
سرمربی استقلال می‌گوید او باید درباره خواستن یا نخواستن بازیکنان نظر بدهد.
درویش: همچنان امیدوار به آسیایی شدن هستیم
مدیرعامل باشگاه سایپا گفت: نایب قهرمانی برای ما سخت شده اما شانس آسیایی شدن داریم.

پر بازدید ترین اخبار امروز

تصویر مومیایی منتسب به رضا شاه
تصویری که در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده و ادعا می‌شود متعلق به جسد مومیایی کشف شده در شهر ری است. تایید اصالت این تصاویر یا ارتباط آن با رضا پهلوی هنوز ممکن نیست.
وزیر دادگستری: عبور از مشکلات هدف اصلی دولت است
تبریز- ایرنا - وزیر دادگستری گفت: هدف دولت حل مشکلات مردم و برداشتن گام های اساسی در راستای توسعه کشور است.
بردهای استقلال و یک قدم تا نایب‌قهرمانی
طرفداران استقلال حالا بیشتر از هر زمان دیگر افسوس روزهای ابتدایی فصل را می‌خورند، روزهایی که بدون مربی موفق و محبوب این روزها با از دست دادن امتیازات هدر رفت.
معاون سیاسی استانداری اصفهان منصوب شد
اصفهان- ایرنا- استاندار اصفهان در حکمی، سید حمیدرضا طباطبایی نائینی را به سمت معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی این استان منصوب کرد.
لیگ NBA؛ تاندر در آستانه حذف
تیم‌های هیوستون راکتس و یوتا جز، با پیروزی بر حریفان خود، یک گام به مرحله نیمه نهایی کنفرانس غرب نزدیک شدند.
ورزش بیشتر از مکمل کلسیم  احتمال زمین خوردن سالمندان را کاهش می‌دهد
ورزش برای بیماران ورم مفاصل بی‌خطر است
۷ اشتباه مهم ورزشی کدامند؟
سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید
توقف ورزش احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد
ورزش عوارض هورمون درمانی را کاهش می‌دهد
افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند ورزش کنند
برگزاری سومین دوره بین‌المللی بازیهای حرکتی و ورزش‌های رشدی کودکان
۱۵ فایده ورزش شنا