راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

05:06 ۱۹۵ روز و ۱۱ ساعت پیش ایسنا 220 0
راه‌هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان

مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه‌های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است.

ایسنا

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily ، مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می‌شوند و برخی ورزش‌ها می‌تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف بودن عضلات کمر آن‌هاست و این افراد باید در کنار تمرین‌های اصلی خود تمریناتی که عضلات کمر را قدرتمند کنند را نیز انجام دهند.
نتایج این مطالعات در مجله بیومکانیک منتشر شده است.
بررسی‌ها نشان داده است که عضلات کمر دوندگان به اندازه‌ای باید قدرتمند باشد که بتواند فشار وارده را تحمل کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید ما فیزیولوژی بدن دوندگان را بررسی کردیم تا مشخص شود چقدر به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها فشار وارد می‌شود. هنگامی که بدن ورزشکاران و عضلات آن‌ها ضعیف باشد آن‌ها راحت‌تر خسته می‌شوند و کمر آن‌ها درد می‌گیرد.
برخی ورزش‌ها مانند دراز و نشست یا ورزش‌های مهندس شکم و کمر می‌تواند از این گونه دردها در دوندگان جلوگیری کنند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

زشت‌ترین آسمانخراش‌های دنیا
طراحی هرچیزی از جمله ساختمان کار ساده‌ای نیست و نیاز به تصمیمات اجرایی و خلاقیت دارد و طراح سعی می‌کند در نهایت چیز شگفت انگیز و بدیعی خلق کند.
هدفگیری با دارت غول پیکر!
در این ویدئو از ارتفاع ۴۵ متری، مواضع تعیین شده در سطح زمین که شامل قالب بزرگ یخ و توپ‌های پر از آب است توسط دارتی غول پیکر مورد هدف قرار می‌گیرد.
سرگذشت حقیقی ۹ انسان عجیب الخلقه!
پسری که با وجود داشتن سه پا توانست فوتبال یاد بگیرد، دوقلوهایی که هرگز با کسی جز خودشان صحبت نمی کردند، مردی که بیست و چهار شخصیت مختلف داشت؛ همه ی این آدم ها گویی شخصیت های داستان های تخیلی هستند اما سرگذشت آن ها حقیقت دارد.
برندگان مسابقه عکاسی با آیفون در سال ۲۰۱۸
مسابقه عکاسی آیفون برندگان رقابت سال ۲۰۱۸ خود را اعلام کرده است و عکاس مستند «جاشیم سلام» از بنگلادش برنده جایزه بزرگ این مسابقه شد. عکس او کودکان روهنگیایی را نشان می‌دهد که در حال تماشای فیلمی درباره بهداشت و سلامت در نزدیکی اردوگاه پناهندگان اوکیا هستند.
رباتی که روی ماسه‌ها می‌نویسد!
خیلی از ما وقتی به دریا می رویم شروع به هنرنمایی و نقاشی بر روی ماسه های ساحل می کنیم! حال تصور کنید که این کار را توسط یک ربات انجام دهیم!
زیباترین پنجره‌های رنگی جهان
در این مطلب پنجره‌های رنگین کمانی زیبا در سراسر دنیا را مشاهده می‌کنید.
مسابقه قهرمانی جهان حلزون ها!
مسابقه سرعت قهرمانی جهان حلزون‌ها در روستای کنگهام انگلیس برگزار شد. رکورد جهانی این مسابقات در سال ۱۹۹۵ با مدت زمان ۲ دقیقه توط حلزونی به نام آرچی ثبت شده است. قهرمان کنونی این مسابقات حلزونی به نام لری متعلق به تارا بیسی از قلعه آکور است!
۱۷ آزمایش که شما را شگفت زده می‌کند
این ویدئو شامل آزمایش های کاملا علمی، خطای چشم و ترفندهای گوناگون شگفت انگیزی است که شما نیز به راحتی می توانید در منزل انجام دهید.
از خوردن این بستنی‌های خوشمزه عذاب وجدان می‌گیرید
کافه‌ای در تایوان با بستنی‌های سگی خود توجه زیادی را به خود جلب کرده است. بیشتر مردم بستنی‌های آن را دوست داشتنی و در عین حال ترسناک توصیف می‌کنند.
سفر مقرون به صرفه به مشهد با گروه تورهای سِوِن
سفر به مشهد مقدس و زیارت بارگاه امام‌رضا(ع) و بازدید از اماکن تاریخی و گردشگری این شهر، هر ساله میلیون ها زائر را به مشهد می کشاند و یکی از بهترین و به صرفه ترین راه‌های سفر به مشهد استفاده از گروه تورهای سون است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

نذری عجیب برای سلامتی «بهاره رهنما»! -عکس
بهاره رهنما، تصویر زیر را در استوری اینستاگرامش منتشر کرد.
فواید و برکات «بسم الله الرحمن الرحیم» که از آن بی خبرید
عبارت «بسم اللّه الرحمن الرحیم» نخستین عبارت قرآن است که در اول سوره علق (اقرا) بر پیامبر (صلی الله علیه وآله) نازل شد و در احادیث شیعی این عبارت سرآغاز قرآن معرفی شده است.
دلار در حوالی 9000 تومان-پیشخوان
روزنامه های اقتصادی امروز دوشنبه اول مرداد 97 را در اینجا مشاهده کنید.
خوشامدگویی حقانیان به احمدی نژاد در ختم پدرش
مراسم ختم مرحوم سیدحسن حقانیان پدر وحید حقانیان عصر امروز(یک شنبه)در مسجد نور میدان فاطمی برگزار شد. در ویدیوی زیر خوشامدگویی حقانیان به احمدی نژاد را می بینید.
اخراج خانم مجری مشهور به دلیل ارتباط با پسر ترامپ
مجری مشهور یکی از شبکه‌های تلویزیونی آمریکا به دلیل رابطه با پسر بزرگ دونالد ترامپ رئیس این کشور، از کارش اخراج شد.
چه ورزش‌هایی برای کاهش نفخ شکم  مناسبند؟
ورزشکاران اعزامی به جاکارتا غذاهای کنسرو شده نخورند
آهنجان: افزایش مدال‌آوری تنها با حضور متخصصان علمی در راس ورزش امکانپذیر است
چه ورزش‌هایی نشانه‌های آلزایمر را کاهش می‌دهد
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
خوراکی‌هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی
شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی
بیش‌تمرینی موجب افزایش قدرت بدنی بازیکن فوتبال نمی‌شود
شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران
سوءاستفاده برخی چهره‌ها از اعتماد مردم در مدارس فوتبال!