سوپ سبزیجات رژیمی

07:11 ۲۸۸ روز و ۱۹ ساعت پیش برترین ها 247 0
                  سوپ سبزیجات رژیمی

سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند.

برترین ها

مجله سرآشپز: سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند.

مواد مورد نیاز:
 
  • لوبیا سبز (بند انگشتی خردشده): 100 گرم
  • پیاز کوچک (نگینی خردشده): 1 عدد
  • کرفس (نگینی خردشده): 50 گرم
  • نخودفرنگی: 100 گرم
  • باقالا سبز (از وسط دونیم شده): 300 گرم
  • کلم بروکلی (گل گل شده): 300 گرم
  • کدو سبز (مکعبی خردشده): 100 گرم
  • جعفری و گشنیز (خردشده): 2 ق س
  • سیر (خردشده): 1 ق چ
  • آرد: 3 ق س
  • آب مرغ: 2 لیتر
  • نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم
  • روغن مایع: 50 گرم
 
                  سوپ سبزیجات رژیمی  
 
روش پخت:
 
1. لوبیا سبز را داخل قابلمه ای آب جوش بریزید تا کمی نرم شود. سپس آن را آبکش کنید.
 
2. پیاز را داخل تابه ای به همراه مقداری روغن روی حرارت تفت دهید تا سبک شود.
 
3. بعد لوبیا سبز را به آن افزوده و به تفت دادن ادامه دهید.
 
4. باقالا، کلم بروکلی و کدو را به مواد افزوده و کمی تفت دهید.
 
5. سپس سیر را به آن افزوده و بعد از این که بوی سیر به مشام رسید، آرد را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا خامی آن گرفته شود.
 
6. کرفس را همراه با مقداری روغن به صورت جداگانه تفت دهید.
 
7. سپس آن را به همراه آب مرغ و نخودفرنگی به مواد اضافه کرده و بگذارید تا به مدت 1 ساعت پخته و جا بیفتد.
 
8. نمک و فلفل سوپ را اندازه کنید.


گروه های زیر مجموعه آشپزی

غذا های ملل
غذا های ملل

آخرین اخبار

هفتمی کاروان ایران در المپیک جوانان ۲۰۱۸
سومین دوره بازیهای المپیک جوانان در حالی در بوینس آیرس آرژانتین خاتمه یافت که کاروان ورزشی ایران با کسب 7 مدال طلا،3نقره و 4برنز و صعود 17 پله ای نسبت به دوره قبل در رده هفتم این بازیها جای گرفت.
بنی‌تمیم: یوروی ۱۳ هزار تومانی گرفتیم
نایب رییس فدراسیون کشتی گفت: اگر می‌دانستیم که قرار است درنهایت یورو را به چنین نرخی به ما بدهند، اصلا این روال را طی نمی‌کردیم.
کلمنت: مصدومیت عزت‌اللهی تاسف‌برانگیز است
پائول کلمنت، سرمربی ۴۶ ساله تیم فوتبال ردینگ انگلیس، مصدومیت سعید عزت‌اللهی در تمرین‌های گروهی تیم ملی ایران را تاسف‌برانگیز خواند.
ساموئل اتوئو سفیر لالیگا شد
ساموئل اتوئوی کامرونی به عنوان سفیر جدید لیگ دسته اول اسپانیا برگزیده شد.
انصاری‌فرد همچنان منتظر ویزای کار انگلیس
باشگاه المپیاکوس یونان خبری درباره شرایط ملی‌پوش ایرانی پیشین خود منتشر کرد.
آمار ناامید کننده استقلال در هفته‌های نهم ادوار لیگ
تیم فوتبال استقلال تهران در هفته‌های نهم ۱۷ دوره گذشته رقابتهای لیگ برتر نتایج چشمگیری نگرفته و آمار این تیم تاحدودی نا امید کننده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

بنی‌تمیم: یوروی ۱۳ هزار تومانی گرفتیم
نایب رییس فدراسیون کشتی گفت: اگر می‌دانستیم که قرار است درنهایت یورو را به چنین نرخی به ما بدهند، اصلا این روال را طی نمی‌کردیم.
کلمنت: مصدومیت عزت‌اللهی تاسف‌برانگیز است
پائول کلمنت، سرمربی ۴۶ ساله تیم فوتبال ردینگ انگلیس، مصدومیت سعید عزت‌اللهی در تمرین‌های گروهی تیم ملی ایران را تاسف‌برانگیز خواند.
مراحل تهیه مرغ طعم‌دار برای سالاد و ساندویچ
سیب زمینی سرخ کرده آردی با سس مخصوص