سوپ سبزیجات رژیمی

07:11 ۱۹ روز و ۲۲ ساعت پیش برترین ها 191 0
                  سوپ سبزیجات رژیمی

سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند.

برترین ها

مجله سرآشپز: سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند.

مواد مورد نیاز:
 
  • لوبیا سبز (بند انگشتی خردشده): 100 گرم
  • پیاز کوچک (نگینی خردشده): 1 عدد
  • کرفس (نگینی خردشده): 50 گرم
  • نخودفرنگی: 100 گرم
  • باقالا سبز (از وسط دونیم شده): 300 گرم
  • کلم بروکلی (گل گل شده): 300 گرم
  • کدو سبز (مکعبی خردشده): 100 گرم
  • جعفری و گشنیز (خردشده): 2 ق س
  • سیر (خردشده): 1 ق چ
  • آرد: 3 ق س
  • آب مرغ: 2 لیتر
  • نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم
  • روغن مایع: 50 گرم
 
                  سوپ سبزیجات رژیمی  
 
روش پخت:
 
1. لوبیا سبز را داخل قابلمه ای آب جوش بریزید تا کمی نرم شود. سپس آن را آبکش کنید.
 
2. پیاز را داخل تابه ای به همراه مقداری روغن روی حرارت تفت دهید تا سبک شود.
 
3. بعد لوبیا سبز را به آن افزوده و به تفت دادن ادامه دهید.
 
4. باقالا، کلم بروکلی و کدو را به مواد افزوده و کمی تفت دهید.
 
5. سپس سیر را به آن افزوده و بعد از این که بوی سیر به مشام رسید، آرد را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا خامی آن گرفته شود.
 
6. کرفس را همراه با مقداری روغن به صورت جداگانه تفت دهید.
 
7. سپس آن را به همراه آب مرغ و نخودفرنگی به مواد اضافه کرده و بگذارید تا به مدت 1 ساعت پخته و جا بیفتد.
 
8. نمک و فلفل سوپ را اندازه کنید.


گروه های زیر مجموعه آشپزی

غذای ایرانی
غذای ایرانی
غذا های ملل
غذا های ملل
سالاد ها
سالاد ها
شیرینی و دسر
شیرینی و دسر
مخلفات
مخلفات
پیش غذا ها
پیش غذا ها
نوشیدنی ها
نوشیدنی ها

پر بازدید ترین اخبار امروز

گشایش بخت و بستن شهوت از طریق تلگرام!
در مورد خرافه و حواشی آن، بسیار نوشته‌اند و بسیار خوانده‌اید اما شاید تا چندی پیش کف‌بین‌ها را در لباس کولی‌ها و رمال‌ها را در اتاقی تاریک در یک محله قدیمی تصور می‌کردید ولی انگار آنها هم از تحولات دنیای مدرن عقب نمانده‌اند و با استفاده از اینترنت کسب و کار خود را توسعه داده‌اند و با شکل و شمایلی جدید در فضای مجازی فعالیت‌های خود را دنبال می‌کنند.
کلانتری: باید خود را برای زندگی با کم آبی آماده و سازگار کنیم
رئیس سازمان حفاظت محیط زیست گفت:وضعیت امروز و مشکلاتی که با آن دست به گریبان هستیم نتیجه عملکرد خود ما و کار خود ما بوده نه کار کسان دیگری. این ما بودیم که بدون آینده نگری و بدون کار کارشناسی منابع آبی خود را بی رویه مصرف کردیم.
پست جدید حسین ماهینی در پرسپولیس
برانکو در بازی با پیکان هم از وجود حسین ماهینی در پست هافبک دفاعی استفاده می کند.
نرخ هر کیلو مرغ از نان ارزان‌تر است
رئیس انجمن پرورش دهندگان مرغ گوشتی گفت: امروز نرخ هر کیلو مرغ در خرده فروشی ۷ هزار و ۵۰۰ تومان به فروش رسید.
مهلت ۲۰ روزه فیفا به باشگاه ملوان
مدیرعامل باشگاه ملوان می‌گوید ما حدود ۲۰ روز فرصت داریم تا بدهی پاشنکو را پرداخت کنیم.
فیلم: املت رژیمی بپزید
طرز تهیه سوپ گردو و خامه
طرز تهیه پیراشکی شویدی